Para o bem ou para o malAmor Sexo&

Os relacionamentos podem mudar a sua vida

TOQUE, DESLIZE, LEIA.

No tablet ou smartphone, o uso da tela touch screen – aquela sensível ao toque – é bastante intuitivo, mas podemos sugerir algumas dicas para facilitar sua leitura:

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2 A mudança de página pode ser feita posicionando-se o dedo indicador no lado direito da tela e arrastando para a esquerda

ou selecionando a página específica nos thumbnails (miniaturas das páginas) que se localizam na parte inferior da tela.

3Para localizar mais facilmente algum item, clique no botão localizado no alto à direita, que oferece a visualização de todas

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CLIQUE E LEIA.

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2Com os botões superiores, podemos dar zoom e visualizar em tela cheia.

COMO USAR ESTE APP

Casamentos felizes trazem praticamente

todos os benefícios possíveis para a saúde:

risco menor de doenças graves, vida mais

longa, menos estresse. E há os benefícios

emocionais: felicidade, diversão, alegria,

intimidade. Um relacionamento amoroso

feliz está entre as melhores coisas da vida

para promover uma saúde duradoura.

No entanto, o inverso também é

verdadeiro.

Relacionamentosamorosos

SexoAmor&

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Amor Sexo&

O bom X o mauEm um estudo, pesquisadores da Universi-

dade de Londres entrevistaram mais de

9 mil pessoas sobre a qualidade de seus

relacionamentos e os

acompanharam por

12 anos. Aqueles que

tinham aspectos

negativos em seus

relacionamentos

apresentaram

risco 34% mais

elevado de

doença cardíaca

subsequente mesmo após ajustes de idade,

sexo, status e fatores de risco cardíaco

conhecidos.

Outros estudos mostram que um relacio-

namento infeliz aumenta as chances de

ganho de peso, depressão, imunidade redu-

zida, úlceras gástricas e doença cardíaca.

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Amor Sexo&

Em contrapartida, um relacionamento

feliz protege a saúde e melhora a recupe-

ração de doenças. Pesquisadores da

Enfermaria Real de Manchester avaliaram

600 pacientes nos dias seguintes a um

infarto do miocárdio. Aqueles que afirma-

ram ter um relacionamento íntimo com

alguém em quem podiam confiar tinham

risco 50% menor de sofrer outro infarto

nos 12 meses seguintes.

Estar casado e feliz também melhora a

capacidade de combater infecções.

Quando pesquisadores da Uni-

versidade de Birmingham es-

tudaram 180 idosos que

tomaram vacina antigri-

pal, descobriram que os

casados tinham melhor

resposta de anticorpos

com a imunização do que

os solteiros, divorciados

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Amor Sexo&

ou viúvos. Por outro lado, pessoas que

haviam sido abandonadas recentemente

tinham níveis mais baixos de anticorpos.

É possível desfazer o mal?Vários estudos revelam que estar casado

encontra-se associado a uma expectativa

de vida mais longa, ao passo que nunca

ter sido casado aumenta o risco de morte

prematura, em especial entre homens.

A taxa de mortalidade entre pessoas que

se divorciaram também é mais alta,

mesmo durante um casamento estável

subsequente.

Os efeitos protetores do casamento

podem ser consequência do apoio emocio-

nal ou de outros fatores que beneficiam a

saúde. Pesquisas mostram que pessoas

casadas têm maior probabilidade de adotar

diariamente atitudes simples que promo-

vem a saúde, como tomar café da manhã,

Amor Sexo&

usar cinto de segurança, fazer atividade

física, verificar a pressão arterial regular-

mente e não fumar.

Entretanto, não há dúvida de que um

relacionamento feliz é melhor do que um

infeliz, e, se sua união está infeliz ou hostil

há muito tempo, preste atenção à sua

saúde mental e de seu coração. Seja

realista – um estudo suíço com mais

de 15 mil casais mostrou que a

maioria passou por um

“período de lua de mel” de

felicidade intensa, mas isso,

na maioria dos casos,

durou apenas um ano.

Depois disso, a maioria dos

casais relatou menor satis-

fação com a vida de ca-

sado e com o outro. Mas

seja paciente: a maioria

dos casais infelizes que per-

maneceram juntos estava

muito feliz após cinco anos,

como mostrou outro estudo.

Muitos relacionamentos

apresentam problemas em

períodos comumente estres-

santes, como o nascimento

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Amor Sexo&

7

Amor Sexo&

do primeiro filho, uma demissão ou apo-

sentadoria ou a descoberta de um rela-

cionamento extraconjugal. Casais que

conseguem se adaptar e negociar para

acomodar as mudanças têm mais proba-

bilidade de permanecerem juntos.

Plano de reparoDeixe de esperar a perfeição do

seu parceiro Especialistas dizem que a

maioria dos casais – mesmo aqueles em

casamentos felizes – tem de 6 a 10 áreas

de discordância que nunca são resolvi-

das. Seu casamento no fim das contas

pode não estar acabado – as diferenças

simplesmente são normais.

Mantenha sua conta de amor no

azul De acordo com especialistas, são

necessários 5 a 20 comentários positivos

para desfazer o dano causado por

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Amor Sexo&

apenas um negativo. Faça mais do

primeiro e menos do segundo.

Não tente mudar seu parceiro

Quando as coisas não vão bem, mude a

sua forma de agir. Especialistas em casa-

mento dizem que tentar fazer o parceiro

mudar raramente funciona e, pior, pode

criar ressentimento. Esforços sinceros

para mudar serão notados – e isso,

frequentemente, fará seu parceiro

responder positivamente.

Toque O toque humano estimula a libera-

ção de endorfinas do bem-estar – para

quem dá e para quem recebe.

Estude a arte dos pequenos gestos

de amor Você sabe como provocar sua

cara-metade, e isso deve incluir a forma

positiva também. Não se trata apenas de

sexo, mas não é ruim começar por aí.

Cumprimente-o com um beijo e um

abraço caloroso quando chegar. Sur-

preenda-a ao acordá-la com café na cama

em uma chuvosa manhã de quinta-feira.

Passem tempo juntos todos os dias

Você libera sua agenda para ir ao salão de

beleza, assistir aos seus programas de TV

favoritos e encontrar seu grupo de leitura.

E para o seu companheiro? Passe 20 a 30

Amor Sexo&

10

Amor Sexo&

minutos por dia conversando sobre

suas rotinas, seus sonhos, seus planos.

E arrume tempo para a intimidade –

mesmo que isso signifique reservar um

tempo na agenda.

Esqueça o jogo “quem é o culpado”

Ao estabelecer que seu parceiro é o vilão,

você ignora os 80% ou 90% dele ou dela

que são maravilhosos. Crítica, desprezo,

confrontação e hostilidade não ajudam

em nada. Em vez disso, expresse as preo-

cupações conversando calma e honesta-

mente sobre como você se sente.

Ouça seu parceiro com atenção Não

tente se defender ou discutir... apenas

respeite o que ele ou ela tem a dizer. Esse

gesto pode trazer grandes progressos

rumo ao fim das brigas e a uma harmonia

mais saudável.

11

Amor Sexo&

Comece uma conversa quando

ambos tiverem tempo e energia

Tarde da noite, quando estão correndo

para sair de casa ou quando estão com

fome não são os momentos certos.

Mais interações sociais terão efeito

realmente positivo no seu humor, dei-

xando-o mais feliz, comprometido e con-

fiante. E, com essas emoções, todos

os aspectos de sua saúde vão

se beneficiar.

Relacionamentossociais

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Amor Sexo&

De acordo com o Estudo Longitudinal

sobre o Envelhecimento, da Austrália, que

envolveu 1.477 pessoas com 70 anos ou

mais, redes sociais fortes prolongam a so-

brevivência entre pessoas de mais idade.

Os que alegaram ter mais amigos tinham

22% menos probabilidade de morrer nos

dez anos seguintes – e o efeito protetor da

amizade superou o contato próximo com

filhos e outros parentes, que tiveram

pouco impacto nas taxas de sobrevivência.

O benefício de ter muitos

amigos ficou ainda

mais evidente nas

pessoas que

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Amor Sexo&

passaram por grandes mudanças como

a morte de um cônjuge ou de familiares

próximos.

Não há um número de amigos mágico

ou número de vezes por semana ou por

dia para entrar em contato por telefone,

e-mail, a velha carta ou pessoalmente. Mas

você precisa de pelo menos um amigo que

não seja seu cônjuge – algo que 25% dos

participantes de um estudo sobre ami-

zade não tinham.

É possível desfazer o mal?Tudo que você precisa fazer é superar os

bloqueios mentais que o impediam de se

aproximar das pessoas. Para alguns, não

é fácil – timidez, insegurança e baixa

autoestima atrapalham o processo de

fazer novos amigos ou reviver antigos

laços. Mas tudo isso pode ser superado,

e os benefícios serão imediatos.

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Amor Sexo&

Plano de reparoFaça uma lista Com quem do seu passado

você gostaria de se reconectar? A resposta

pode ser amigos, antigos companheiros de

trabalho, familiares, até pessoas que você

tenha encontrado apenas uma ou duas

vezes mas que o tenham deixado impres-

sionado. Faça uma lista e comprometa-se

a entrar em contato sem pressa, mas de

maneira constante.

Use a Internet para começar

Hoje, o e-maile as redes sociais

tornaram-se um modo maravi-

lhoso de res-

15

&SexoAmor

tabelecer contato com amigos que se

perderam no tempo. Escreva uma mensa-

gem curta dizendo alô, confirmando o

endereço e perguntando se você pode

mandar uma mensagem mais longa. Quem

poderia recusar uma oferta assim?

Trabalhe no seu roteiro pessoal Ao

começar a estabelecer contatos sociais,

novos ou antigos, ouvirá perguntas sobre

sua vida, seu passado recente e planos para

o futuro. Antecipe-se e trabalhe nas suas

respostas com antecedência. Isso vai ajudá-

-lo a se sentir confiante e focar em passar

mensagens positivas e agradáveis.

Transforme um passatempo em

atividade social Você canta? Entre para

um coral. Adora teatro? Ouse e tente con-

seguir um papel em uma peça de um grupo

de teatro amador. Você tem uma habilidade

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Amor Sexo&

Adaptado do Guia de saúde e longevidade, publicado por Seleções do Reader’s Digest (selecoes.com.br)

especial ou faz alguma coleção? Encontre

outros com os mesmos interesses.

Faça pequenas interações Ao ver um vi-

zinho, vá até ele e converse por alguns minu-

tos. Fique mais tempo após a missa, as aulas

ou o trabalho e converse com conhecidos.

Puxe assunto com comerciantes do bairro.

Converse no supermercado com clientes

que estejam comprando os mesmos produ-

tos que você. Vai acabar descobrindo que

essas pequenas conversas são divertidas e

melhoram sua confiança.

Seja voluntário em uma organização

beneficente na sua comunidade Cada

um de nós deve se dispor a doar sabedoria,

tempo e habilidades para ajudar a comuni-

dade. Os benefícios incluem excelentes

conversas e novos relacionamentos.