altura constituição pequena (imc 19 – 20) constituição média (imc 21 – 22) constituição...

AlturaConstituição Pequena (IMC 19 –

20)

Constituição Média (IMC 21 –

22)

Constituição Grande (IMC 23 –

24)1,47 41-44 45-49 50-521,50 43-46 47-51 52-541,52 44-47 48-52 53-551,55 46-49 50-54 55-581,57 47-51 52-56 57-591,60 49-53 54-58 59-611,62 50-54 55-59 60-631,65 52-56 57-62 63-651,68 54-58 59-64 65-681,70 55-59 60-65 66-691,73 57-62 63-68 69-721,75 58-63 64-69 70-741,78 60-65 66-72 73-761,80 62-67 68-74 75-781,83 64-69 70-76 77-801,85 65-71 72-78 79-82

Peso Ideal - MulherPeso Ideal - Mulher

AlturaConstituição Pequena (IMC 20 –

21)

Constituição Média (IMC 22 –

23)

Constituição Grande (IMC 24 –

25)1,57 49-54 55-58 59-611,60 51-56 57-61 62-641,62 52-57 58-62 63-651,65 54-60 61-64 65-681,68 56-62 63-66 67-701,70 58-63 64-68 69-721,73 60-66 67-71 72-751,75 61-67 68-72 73-761,78 63-69 70-75 76-791,80 65-71 72-76 77-811,83 67-73 74-79 80-831,85 68-75 76-81 82-851,88 71-77 78-83 84-881,90 72-79 80-85 86-901,93 74-82 83-88 89-931,95 76-83 84-90 91-95

Peso Ideal - HomemPeso Ideal - Homem

Índice de Massa CorporalÍndice de Massa Corporal

O que é o IMC - Índice de Massa Corporal?O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula aceite como padrão de medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. Saber se seu peso está de acordo com sua altura é factor primordial para analisar um aspecto muito importante sobre sua saúde! É através dos valores do peso e da altura, que se faz o cálculo do IMC. A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um indivíduo. Assim, conforme o resultado do IMC, podemos classificar se um indivíduo está com o peso reduzido, peso adequado, excesso de peso ou obesidade.

NOTA IMPORTANTE:

a) Se o resultado estiver dentro dos valores abaixo do peso, é necessário procurar aumentar o peso para evitar desnutrição, doença responsável por altas taxas de mortalidade.

b) Se o resultado estiver dentro dos valores peso ideal, parabéns, mas não se esqueça que uma alimentação adequada e exercícios físicos fazem bem para manter a saúde e auxiliam a manutenção do peso ideal. O IMC ideal deverá situar-se nos 22 para mulheres e 23 para homens.

c) Se o resultado estiver dentro dos valores acima do peso, preocupe-se, pois encontra-se dentro de um grupo com maior probabilidade de doenças como diabetes, hipertensão entre outras. Procure reduzir o peso.

d) Se o resultado estiver dentro dos valores obeso, o risco de problemas de saúde é bastante grande e a probabilidade de complicações metabólicas é séria. Procure reduzir o seu peso.

IMC 40

Diferença entre IMCDiferença entre IMC

IMC 20

Medidas Antropométricas:

Perímetro AbdominalMulher: < 80 cm

Homem: < 94 cm

Gordura AbdominalGordura Abdominal

Tabelas “Tanita”Tabelas “Tanita”

“ A principal função do Sistema Digestivo é absorver os nutrientes necessários para conseguir uma boa saúde. A fibra tem um papel importante nesta função, favorecendo o trânsito dos alimentos e ajudando a manter uma flora intestinal saudável”

Baixa energia, indigestão e dificuldade em perder peso poderão ser sintomas de um sistema digestivo doente.

Sistema Digestivo Doente

Saúde DigestivaSaúde Digestiva

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam:

43% da diabetes, 23% das doenças cardíacas e entre 7% a 41% de certos cancros são atribuíveis ao excesso de peso e à obesidade.

A obesidade é uma doença crónica.Os 4 problemas mais comuns relacionados com a obesidade:

• Hipertensão Arterial;

• Doenças Coronárias;

• Diabetes tipo 2;• Determinados

tipos de cancro

70% das mortes prematuras têm como causas: Doenças Cardíacas, A.V.C.s e Cancros

50% destas mortes têm causas relacionadas directamente com a dieta

70% das consultas médicas estão directamente ligadas a uma nutrição desequilibrada

Pequeno AlmoçoPequeno Almoço

Pequeno-Almoço Tradicional Pequeno-Almoço Tradicional Vs Pequeno-Almoço HerbalifeVs Pequeno-Almoço Herbalife

O Seu Pequeno-Almoço 500 Kcal

Pequeno-Almoço Herbalife 220 Kcal

Redução diária 280 Kcal

X 30 Dias

Redução Mensal 8400 Kcal

Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal

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Informação baseada numa dose típica de um restaurante líder de mercado.

Baseado numa dose de Fórmula 1 de morango de 26g com 250ml de leite meio-gordo (fruta não incluída).

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Almoço Tradicional Almoço Tradicional Vs Almoço HerbalifeVs Almoço Herbalife

O Seu Almoço 800 Kcal


Redução diária 580 Kcal

X 30 Dias

Redução Mensal 17400 Kcal

Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal

Logo… 17400 Kcal / 7700 Kcal = 2Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!

E se quiser controlar o peso mais E se quiser controlar o peso mais rapidamente e de forma rapidamente e de forma

saudável…saudável…O Seu Pequeno-Almoço 500 Kcal

O Seu Jantar 800 Kcal

Total 1300 Kcal


Jantar Herbalife 220 Kcal

Total 440 Kcal

Redução Diária 860 Kcal Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal Redução Mensal (30 dias) 25800 Kcal

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ResultadosResultados


Rui Ceitil – Menos 8 Kg

Paulo Infante –

Menos 12 Kg


Sandra Carvalho –

Menos 12 Kg

Mónica Almeida – Menos 10 Kg

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