7/23/2019 Almoo e jantar Saudvel

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Almoo

Opo 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona

preta; arroz integral com brcolis e feijo; couve refogada.

Opo : !ife grel"ado; salada de r#cula e tomate; arroz integral,

feijo e brcolis refogado com al"o.

Opo $: %ei&e grel"ado com mol"o de mostarda; salada de fol"as

verdes, beterraba crua e tomate; arroz ' gros, gro de bico e c"uc"u

refogado.

Opo (: )il* de frango grel"ado; salada de fol"as verdes e tomate

cereja; macarro integral com mol"o vermel"o e brcolis.

Opo +: Omelete com cebola e tomate; salada de fol"as verdes,

tomate e palmito; arroz integral com brcolis, feijo e couve refogada.

Opo : -olin"o de frango com cenoura e gergelim; salada de alfacecrespa, agrio, rabanete, pepino, tomate e nozes; arroz integral; feijo

e abobrin"a no vapor.

Opo ': !acal"au assado com ervas ao forno; salada de alface

americana, agrio, lascas de manga e sementes de c"ia; uinua;

aspargos no vapor.

Opo /: !ife grel"ado com mol"o de cogumelo; salada de alface

crespa, end0via, beterraba, pepino, broto de feijo e tomate cereja;

lascas de batata com al"o por; berinjela grel"ada.

Opo : Co&a de frango com ervas; salada de alface americana,

r#cula, cenoura, tomate e fol"as de "ortel; arroz com lentil"a; vagem

no vapor.

7/23/2019 Almoo e jantar Saudvel

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Opo 12: 3inguado ao forno; salada de alface ro&a, agrio, palmito

pupun"a e tomate cereja; arroz integral com espinafre; abbora

assada.

Jantar

Opo 1: 4tum; salada de fol"as verdes, tomate e cenoura ralada;

arroz ' gros e beterraba cozida.

Opo : )il* de pei&e com cenoura e batata; salada de alface com

tomate; arroz branco e couve refogada.

Opo $: )il* mignon; salada de alface, r#cula e tomate; arroz

integral; abobrin"a com mil"o e cenoura no forno.

Opo (: Carne mo0da com abobrin"a; salada de agrio com tomate

cereja; arroz ' gros; cenoura refogada.

Opo +: 4lm5ndegas assadas; salada de r#cula com manga e

tomate cereja; pur6 de batata doce; ervil"a refogada.

Opo : %icadin"o de fil* mignon; salada de alface ro&a, alface

fris*e, agrio, figo e tomate cereja; pur6 de batata doce; c"uc"u

refogado com salsin"a.

Opo ': )rango grel"ado; salada de alface crespa, r#cula, cenoura e

beterraba; pur6 de mandiouin"a; brcolis no vapor.

Opo /: )il* de pescada com alecrim ao forno; salada de alface

americana, agrio, tomate, palmito e gergelim; arroz integral com

brcolis; pur6 de cenoura.

Opo : Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrio,

repol"o ro&o e cenoura ralada; arroz ' cereais.

7/23/2019 Almoo e jantar Saudvel

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Opo 12: 7opa de legumes com frango e batata doce, salada de

alface crespa, escarola, pepino, rabanete, gro de bico e "ortel.