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ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS

DOS TECIDOS AO EXERCÍCIO

Dino de Aguiar Cintra Filho

FATORES INFLUENTES NO TREINAMENTO

ORGANISMO FATORES INTRÍNSECOS Idade

Sexo

Hereditariedade

Constituição Física

SISTEMAS FISIOLÓGICOS MOVIMENTO

FATORES EXTRÍNSECOS Condições sócio econômicas

Condições geoclimáticas

Nutrição MEIO AMBIENTE

PRINCÍPIOS FISIOLÓGICOS

DO TREINAMENTO • INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

ESPECIFICIDADE

ESFORÇO FÍSICO

ADAPTAÇÃO

CARGAS

Fortes

Médias para

Fortes

Fracas

para

Médias

EXCITAÇÃO

EXAUSTÃO

FAIXAS

(SELYE, 1956)

Overtraining (Strain) Agentes estressantes

Esforço físico acima das

capacidades individuais

Alimentação inadequada

Falta de aclimatação

Presença de condições

patológicas

Estado psicológico anormal

Ausência de repouso e

revigoramento

Mudanças bruscas das rotinas

diárias (provoca alterações

nos ritmos circardianos), etc

Evidências Falta de apetite

Perda de peso

Diminuição do estado geral

Dores articulares e musculares

Aumento da freqüência cardíaca

Excitabilidade

Problemas digestivos

Irritabilidade

Diminuição da capacidade de

concentração

Aumento da tensão arterial

Angústia

Hipóxia (redução constante da

pressão de oxigênio no sangue)

Transtornos no metabolismo

Tensão muscular geral

Diminuição da coordenação motora

CONTINUIDADE

EFEITOS DO TREINAMENTO

SOBRE O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A

MUSCULATURA ESQUELÉTICA

HIPERTROFIA

– Miofibrilas

– Moléculas de actina e miosina

– Núcleos periféricos

– Mitocondrias

CAPILARIZAÇÃO DO MÚSCULO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO



QUANTITATIVO DE SUBSTÂNCIAS

Glicogênio (100%)

Gorduras neutras

Mioglobina

Fosfolípedes

Cálcio e magnésio

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O ORGANISMO



DO TEOR DE BIOCATALIZADORES

Fermentos oxidativos

Fermentos do metabolismo anaeróbio

EFETIVIDADE

DA FORÇA E DO DESEMPENHO


SOBRE O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

SISTEMA ÓSSEO

• do osso em termos de largura

• Adaptações morfológica das estruturas

ósseas e articulares

• Processos ósseos mais salientes

• Excessos de solicitação funcional causam

desgaste de estruturas ósseas

• Falta de treinamento leva a diminuição da

quantidade de tecido ósseo


SOBRE O ORGANISMO EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

SANGUE

• do no. total de eritrócitos, da quantidade de

hemoglobina e do volume do sangue.

• da capacidade de neutralização e de

tamponamento.

• de níveis elevados de triglicérides e colesterina

no sangue.

• do gradiente arteriovenoso de O2.

• do nível de lactato e da concentração

hidrogeniônica

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-

RESPIRATÓRIO ADAPTAÇÕES NO SISTEMA

CARDIOVASCULAR

• Tamanho do coração

– peso e volume

– espessura das paredes do ventrículo

esquerdo

– tamanho do calibre

– Hipertrofia cardíaca

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O APARELHO CÁRDIO-RESPIRATÓRIO

ADAPTAÇÕES NO SISTEMA

CARDIOVASCULAR

• Volume de Ejeção

– em repouso, durante exercício submáximo e

máximo

– FC em repouso e durante exercício,

permitindo um aumento no tempo do

preenchimento diastólico.

– flexibilidade das paredes dos ventrículos.

Volumes de ejeção típicos de

diferentes estados de

treinamento Indivíduos VE em repouso

(ml)

VE máximo

(ml)

Não treinados 55-75 80-110

Treinados 80-90 130-150

Altamente

treinados

100-120 160-220



CARDIOVASCULAR

• Freqüência Cardíaca

– Em Repouso

• significativamente com o treinamento aeróbio

– Exercício submáximo


RESPIRATÓRIO


CARDIOVASCULAR

• Freqüência Cardíaca

– Exercício máximo

• Nenhuma modificação

– Na recuperação


RESPIRATÓRIO


CARDIOVASCULAR

• Débito Cardíaco



CARDIOVASCULAR

• Fluxo Sanguíneo

– capilarização dos músculos treinados

– calibre dos capilares existentes nos músculos

treinados

– > efetividade na redistribuição do sangue

– volume sanguíneo.


ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR

Volume Sanguíneo

com treinamento de resistência aeróbia e, esse

efeito é maior com o treinamento intenso.

Glóbulos vermelhos


ADAPTAÇÕES NO SISTEMA CARDIOVASCULAR

Volume Sanguíneo

INDIVÍDUOS IDADE EST. PESO VOLUME

SANGUÍNEO

TOTAL (L)

VOLUME

PLASMA (L)

VOLUME

GLÓBULOS

VERMELHOS

(L)

Altamente

treinados 25 18

0

80,

1

7,0 4,2 2,8

Destreinado

s 24 17

8

80,

8

5,6 3,2 2,4



CARDIOVASCULAR

• Pressão Arterial

– Poucas modificações

• Pressão arterial [Sistólica (aprox. 10mmHg) e

Diastólica (aprox. 8 mmHg)] em repouso em

indivíduos moderadamente hipertensos.



RESPIRATÓRIO

• Volume Pulmonar

– Poucas modificações

• Capacidade Vital

• Volume Residual

• Volume Corrente = sem modificações

– Pode durante exercício máximo

• Freqüência Respiratória

– durante repouso e exercício submáximo


• Ventilação Pulmonar

– Poucas modificações • Ventilação pulmonar máxima

• 120L/min para 150 L/min em indivíduos não treinados

• Atletas treinados = 180 L/min (240 L/min em alguns)

• Difusão Pulmonar

– Inalterada durante repouso e exercício submáximo

– durante exercício máximo

• Diferença Artéria-Venosa de Oxigênio (a-

vO2 diff)

– Durante exercício máximo


RESPIRATÓRIO ADAPTAÇÕES METABÓLICAS

• Limiar Anaeróbio

– com o treinamento aeróbio



• Razão de troca respiratória

– com o treinamento submáximo

– com o treinamento máximo



• Consumo de Oxigênio

– Em repouso e durante o exercício submáximo

• Ligeiro ou inalterado em repouso após treinamento

aeróbio.

• Ligeira ou inalterado durante exercício submáximo

– Durante exercício máximo

• substancial com o treinamento aeróbio

• de 4 a 93% tem sido relatado (15 a 20% em

média), para indivíduos que treinam a 75% da

capacidade máxima, 3 X por semana, 30 min./dia

ALTERAÇÕES HORMONAIS

ADAPTAÇÕES DA COMPOSIÇÃO CORPORAL AO

EXERCÍCIO

-14

-12

-10

-8

-6

-4

-2

0

2

Dieta Exercício Combinação

Peso Total

Peso Gordo

Peso Magro

0

5

10

15

20

25

30

35

40

Mo

dif

ica

ções

no

Pes

o G

ord

o

(Kg

)

Exercício Dieta

Pré-dieta

Pós-dieta

50

55

60

65M

od

ific

açõ

es n

o P

eso M

agro

(Kg)

Exercício DietaPré-dieta

Pós-dieta

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