a agendada QuestionAr-t®

é para mim?

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vamos começar!Para que perceba se a Agenda QuestionAr-t é para si, construímos este pequeno guia.Com ele, pretendemos esclarecer e mostrar todas as potencialidades de ter consigo no dia-a-dia a Agenda QuestionAr-t.

Mostraremos ao detalhe como funciona, mas de uma forma resumida. A Agenda QuestionAr-t é o resultado

de muitas ferramentas de Coaching que fazem parte

de muitos livros e de cursos muito caros. Queremos

que estes exercícios transformadores cheguem a si

de uma forma prática, num valor justo, e que com eles

possa alcançar grandes resultados.

Preparad@?

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se não tomaras suas escolhas de forma consciente no dia-a-dia, alguém vai fazê-lo por si.

não permita que isso aconteça!

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não é melhor uma appque uma agenda em papel?

Por ser em papel, a Agenda QuestionAr-t pretende trazer para a prática diária algumas características do desenvolvimento pessoal:

- ter uma âncora presente para nos lembrar que está

nas nossas mãos a organização da nossa vida;

- a escrita é um processo criativo, de organização das ideias

e tarefas a concretizar;

- a escrita à mão obriga à atenção ao momento presente -

mindfulness;

- a escrita à mão regista física e mentalmente o caminho que

defineepretendeseguir,tornandoaorganizaçãododia-a-dia

mais fácil;

- as perguntas possibilitadoras que contém fazem-nos

pensar e tomar decisões, e respondê-las por escrito faz-nos

ouvir a nossa voz interior, que é sábia;

- organizar as ideias faz com que nos sintamos mais focados,

tranquiloseconfiantes;

- pretende devolver o tempo pausado em vez da correria;

- não apita por tudo e por nada e tem sempre bateria;

- entre tantas outras vantagens!

A Agenda QuestionAr-t ser em papel para escrever à mão,não é ao acaso.

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conquistar objectivos

e construir uma vida

com significado

fica assim na sua mão!

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como é que a agenda QuestionAr-t®

funciona?

A vantagem da Agenda QuestionAr-t é que acrescenta os

poderosos exercícios do Coaching a tudo o que uma agenda

contém, para tomarmos a decisão de construir uma vida com

significado.

Somos seres humanos ocupados na correria do dia-a-dia e com muitas distrações à nossa volta. Queixamo-nos constantemente de falta de tempo para fazermos as coisas que são realmente importantes para nós e que nos trazem felicidade.

A Agenda QuestionAr-t tem esse propósito:

Trazer ao dia-a-dia a organização e foco, que permita espaço

para se viver mais momentos felizes.

Ajuda-nos a analisar como nos sentimos agora, o que

gostaríamos de alcançar e o que podemos fazer para o

conseguir.

É como ter um Personal Coach sempre ao seu lado a apoiá-lo!

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organização,

planeamento e acção!

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agenda

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diaAgenda diária com um dia por página.

mês

feriados

fases das luas

calendário total do mês

estado mentalTentar alcançar algo sem o estado mental correcto é uma perda de tempo, de energia e não permitirá que consigamos os resultados desejados. Defini-lo pela manhã é criar um hábito que mudará o seu dia-a-dia.

intenções do diaQue intenções tem para o seu dia? Talvez queira manter-se focado, talvez queira gerir bem o seu tempo, talvez queira passar 1 hora com alguém especial.

hábitos positivosMantenha por perto hábitos saudáveis que o permitirão viver uma vida equilibrada.

MEDITAÇÃO E VISUALIZAÇÃOA meditação modifica o nosso cérebro. São conhecidos os benefícios da prática da meditação diária através de muitos estudos e o seu verdadeiro poder está em criar espaço e tempo para a conexão com o nosso EU superior. Através desta prática, o acesso à intuição e à criatividade ficam mais facilitados. A meditação tem o poder de acalmar a nossa mente do reboliço de pensamentos, aclarar as ideias, sossegar o stress do dia-a-dia, aumentar a nossa capacidade cognitiva e facilitar o foco no que é realmente importante. Os exercícios de visualização sintonizam-nos com a visão interna que temos dos nossos sonhos.

BEBER ÁGUAO corpo humano é composto entre 60/65% de água. Manter essa hidratação é fundamental para o bom funcionamento dos orgãos. 8 copos é a medida para 2 litros divididos ao longo do dia. Adapte às suas necessidades. O seu registo, promove a boa prática e evita esquecimentos. >>>>>>>>>

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELO foco traz-nos à consciência as boas práticas numa alimentação saudável e isso promove a sensação de energia e vitalidade.

EXERCÍCIO FÍSICOA prática regular de exercício físico faz com que o organismo produza e liberte várias substâncias que nos trazem bem-estar ao corpo físico e mental. Poder definir a cada dia a actividade física, por mais pequena que seja, ajudará a manter a motivação.

HORAS DE DESCANSOPara evitar danos na concentração, variações de humor e falta de energia, dormir pelo menos 8 horas por noite é fundamental para manter o equilíbrio do nosso corpo.

objectivo do diaQual a única coisa, a única acção que, ao ser concretizada, tornará tudo o resto mais fácil ou até desnecessário?

prioridades do diaListe (5 no máximo) o que tem de mais importante para fazer em cada dia.

agenda do diaOrganize o seu dia no plano da agenda.

FECHAR TEMPOFacilitará a gestão eficaz do tempo e das tarefas quepretende cumprir num dia.

notasAponte tudo o que não pode esquecer!

reflexãoMomento de pausar, analisar o dia e registar o que foi realmente importante.

gratidão do diaAo fim do dia, reflectir sobre o que aconteceu ou existe na nossa vida e pelo qual estamos gratos, cultiva a felicidade dentro de nós.

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auto-conhecimento e empoderamento através de coaching, programação neurolinguística, psicologia positiva, gestão de tempo, mapa de objectivos

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agenda

exercícios de autoconhecimento

consciência e decisão

plano de objectivos

momentosdepausaereflexão

perguntasdesafiadoras

foco

escolhas claras

gestãoeficazdetempo

cultivo da gratidão

hábitos de felicidade

construirumano[eumavida]comsignificado

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”já recebi a minha agenda e quero transmitir que estou bastante satisfeito!”- cliente, alexandre p. r.

“é tão liiiiinda :)”- cliente, joana r.

“adorei! quero 20! de repente vi uma série de pessoasquepodiambeneficiardelaevaiserprenda de natal!”- cliente, ricardo p.

“acabei de receber a agenda e adorei! sem dúvida vai ser uma boa companhiapara 2018! obrigada!”- cliente, patrícia c.

“adoro!voufinalmenteplanearaminhaviagemde sonho! obrigada!!!”- cliente, paula r.

“está lá escrito é para cumprir!”- cliente, ana s.

“adoro pensar no momento de gratidão a cada dia! faz-me tão bem. obrigada”- cliente, isabel o. t.

“útilecheiadedesafios!adoro!”- cliente, francisco n.

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investir em nóse potenciar o que já somose temos,é uma oportunidade que nem sempre conseguimos aproveitar. o tempo passa e arrastamo-nos na inércia.

permita-se conquistar pequenas coisas que,com o passar do tempo, o farão sentir-se mais satisfeito com a vida.

está nas suas mãos.

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