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Manter o foco e a concentração no seu dia-a-dia de trabalho é muito importante.

Aqui vão algumas dicas que prometem ajudar no problema

Não importa o quanto você não goste de ir trabalhar. Para a maioria de nós, grande parte do nosso tempo é gasto no trabalho, e ele pode se tornar uma fonte de estresse. Podemos implementar hábitos simples e tirar o máximo de nosso dia. Aqui estão algumas dicas.

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Defina a sua intenção

Tire alguns momentos para respirar profundamente e decidir se manter calmo, presente e focado. É impossível se manter centrado e focado se, você não tem ao menos a intenção disso. Será difícil ser feliz se você não acordar determinado a ser feliz.

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Faça uma coisa de cada vez

Você já ouviu aquele ditado “quem muito quer nada tem”? As coisas funcionam exatamente dessa maneira. Concentre sua atenção apenas na tarefa que você tem em mãos. Diminua seus movimentos e pensamentos até que você possa manter o foco singular.

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Tenha prazer em seu trabalho

Pode ser difícil amar o seu trabalho o tempo todo. Pode ser mais difícil ainda lembrar de sentir prazer com ele. Por isso, tire algum tempo para se sentir bem, seja parando para rir com um colega ou apreciando uma tarefa que você gosta de fazer, ou até mesmo desfrutando do conforto do seu ambiente de trabalho.

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Esteja sempre pronto para ouvir

Pare o que você está fazendo ou pensando quando alguém estiver falando com você, e realmente o ouça e preste atenção. Quando alguém vier falar com você, dê atenção a essas pessoas e, caso não seja possível, peça desculpas e peça 10 minutos para concluir a sua tarefa.

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Use as pausas para ter contato com o seu corpo

Faça um pouco de alongamento ou uma caminhada. Nossa rotina nos obriga a fazer tudo no automático e dedicar um tempo para prestar atenção ao que acontece ao nosso redor, faz bem para esvaziarmos a mente e ficarmos mais relaxados e centrados.

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Coloque lembretes adesivos em seu local de trabalho

Coloque post-its como lembretes em seu computador, telefone ou mesa. Toda vez que você ver os adesivos, use-os como um lembrete para fazer uma pausa e trazer sua consciência de volta para o momento presente.

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Concentre-se em sua respiração

Se sua mente está em outro lugar, se concentre na sua respiração e se parabenize por sua atenção. É importante definir a intenção de deixar o seu trabalho para trás no final do dia. Leve para casa a sua atitude consciente para que você possa desfrutar do seu lazer e seu tempo com amigos e familiares.

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Prepare a sua mente para atingir a plenitude

A nossa mente governa o nosso corpo e, ficamos reféns da maneira com que a viciamos. É impossível desenvoler uma atitude amistosa se não cuidamos da maneira como organizamos nosso dia-a-dia e como enxergamos nosso trabalho.

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