6 PASSOSpara reencontrar a

SUA ESSÊNCIA E ressignicar a sua felicidade

sumárioSobre o autor ..............................................................................01

Eis aqui os 6 passos para que toda mulher possa se desenvolver e a par�r disto dar um novo Start para sua vida ........................02

O meu porque, o seu porque .....................................................03

Iniciando a sua jornada ...............................................................04

Perguntas ....................................................................................04

Autoconhecimento .....................................................................05

Assuma o controle ......................................................................07

Autoperdão .................................................................................10

Autoes�ma .................................................................................13

Criação da realidade ...................................................................16

A�tude - Ação............................................................................. 20

Parabéns .....................................................................................23

sobre o autor

Faz parte da minha ro�na diár ia aprofundar meus conhecimentos sobre Inteligência Emocional, Autoes�ma & Autoconhecimento e traduzir isso de forma simples para os outros. Acredito que as pessoas podem e devem buscar a realização pessoal e uma vida mais leve, feliz e com propósito!

Sou apaixonada por ajudar pessoas a serem melhores e superarem suas limitações , reencontrando sua esssencia para ter a felicidade que desejam, assim como fiz na minha vida.

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6 passos para reencontrar a sua essência e ressignificar a sua felicidade

Eis aqui os 6 passos para que toda mulher possa se desenvolver e, a par�r disto, dar um novo Start para sua vida.

Quero proporcionar a você, através desses 6 passos, uma incrível jornada de transformação, para que finalmente possa descobrir quem você É realmente.

Quero que você crie a sua própria versão, sem jamais mudar a sua essência, pois é exatamente esse seu “jei�nho” único que fará a diferença no todo, confie.

O obje�vo é aumentar sua capacidade de se realizar e se sen�r merecedora da felicidade que deseja viver. Este é o momento de focar em você, olhar para suas necessidades! É Você com Você!!

Quero que você esqueça todos os padrões e modelos impostos, ou talvez aquilo que sempre ouviu e que por um tempo até fez sen�do, mas que talvez hoje não se encaixe mais na sua vida.

Queremos ter sucesso nas diversas áreas das nossas vidas e por trás dessa vontade está nada mais nada menos que o desejo ardente de ser feliz!

E para isso não existe nenhuma fórmula mágica, muito menos um segredo guardado a sete chaves.

Desenvolvi estes passos a par�r da minha experiência e estudo, pois acredite, eu também precisei dar um novo Start na minha vida, trazendo um novo significado sobre o que é felicidade e como conquistá-la.

O pulo do gato, acredite, é muito mais simples do que você pensa e será revelado agora, nesse E-Book, de uma maneira simples, direta e reta, sem rodeios.

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O meu Porque, o seu Porque

Ninguém tem todas as respostas o tempo todo, então simplesmente con�nue, pois na hora certa a resposta vem, esteja apenas aberta para escutá-la.

Deixa eu te falar mais uma coisa, para algumas pessoas, assim como aconteceu comigo no início do processo, é muito comum ter pensamentos como “não sei se vou conseguir”, “não sei o que quero de verdade”, “não sei para onde ir” ou “não sei a resposta”.

Chegou a hora de despertar para um mundo de possibilidades, sair da zona de conforto, acabar com as desculpas e começar a usar todo o seu potencial para encontrar o caminho da sua realização pessoal.

Calma, que isso é perfeitamente normal e eu até acharia estranho que isso não ocorresse!

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Perguntas:

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As perguntas são o ponto de par�da para gerar reflexões e é disso que precisamos para uma verdadeira mudança.

Bom, depois desta reflexão, você não tem mais desculpas para não iniciar o seu processo de transformação!!

A par�r de agora, lhe apresento as 6 habilidades que você precisa dominar para se tornar a sua melhor versão.

Ela depende só de você e você PODE!!!

Iniciando a sua jornada…“A qualidade das nossas ações está diretamente ligada a qualidade das nossas perguntas. E são as respostas que

nos colocam em ação...”

Em uma escala de 0 a 10 o quanto você está

sa�sfeita com a sua vida hoje?

Em uma escala de 0 a 10 o quanto você acredita

ser uma mulher de poder?

O que precisa acontecer para que

você chegue ao 10?

Como você vai se sen�r quando

alcançar o seu obje�vo?

AUTOCONHECIMENTO

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Reflita comigo!!!

É tomar consciência daquilo que sempre exis�u dentro de si e encarar com coragem o que somos na essência, e a par�r disto, passamos a confiar e admirar nossas ações, trazendo assim a descoberta do nosso poder interior.

O autoconhecimento, certamente, é uma das mais poderosas habilidades que qualquer ser humano pode desenvolver, tanto na vida pessoal quanto profissional.

A falta de autoconhecimento implica em uma série de fatores, inclusive aquela sensação que fica martelando em nossas cabeças de que nada dá certo ou de que estamos andando em círculos, ou ainda de que nunca terminamos o que começamos.

Consequentemente, acabamos por fazer escolhas erradas e não conseguimos sustentá-las, pois, na verdade, são escolhas das quais não gostamos.

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A par�r de agora, você irá iniciar um momento só seu.

Sugiro que você escolha um local calmo, confortável, onde você se sinta segura e tranquila, e, mais importante ainda, não seja interrompida.

Vamos, a par�r de agora, criar memórias e, para isto, aconselho você a ter um caderno, onde você irá fazer todas as suas tarefas e sempre que necessário, poderá retomá-las para acompanhar a sua evolução e as suas descobertas.

Responda as perguntas a seguir, mas antes disto, respire fundo, se lhe agradar coloque uma música tranquila e deixe vir do coração...

Se a resposta não vier, tudo bem… tente mais um pouquinho, porque ela está ai dentro de você, basta se permi�r um pouco mais.

Você por Você

1 - Quem sou eu?

2 - Do que eu mais gosto em mim mesma?

3 - O que me deixa verdadeiramente feliz?

4 - O que eu não gosto de fazer?

5 - Quais os meus maiores desafios?

6 - O que eu quero mudar na minha vida?

7 - Qual o meu maior medo?

8 - Qual o meu maior obje�vo?

9 - O que precisa acontecer para que eu conquiste este

sonho?

10 - Depende de quem fazer este sonho acontecer?

11 - O que precisa acontecer na minha vida para que eu

me sinta plenamente feliz?

12 - Quando eu es�ver com 90 anos e olhar para traz, o

que eu quero escutar as pessoas que amo falando de mim?

Assuma o controle

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Saiba que assumir total controle sobre sua própria vida significa assumir a responsabilidade pelos seus atos, pelos seus pensamentos e pelos seus sen�mentos.

Para ter a vida que você deseja e alcançar seus obje�vos, tornando-se a mulher que tanto sonha, em primeiro lugar é preciso que você assuma o total controle sobre sua própria vida.

Toda a sua vida, até hoje, foi determinada pelas escolhas e decisões que você tomou ou deixou de tomar até aqui.

Eu sei que, em um primeiro momento, afirmar isto pode parecer duro e insensível da minha parte, mas acredite, eu também passei por este momento e não foi nada fácil aceitar que aquela situação em que eu me encontrava era responsabilidade minha.

Vamos entender melhor...

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Percebe que, su�lmente, ela �ra a responsabilidade pelos resultados nega�vos, culpando e responsabilizando Deus.

Será que Deus nos colocou neste mundo para sermos infelizes? Acho que não!

Estas pessoas não percebem que seus comportamentos, pensamentos e sen�mentos criam sua realidade, e buscam mo�vos externos para jus�ficar seu insucesso.

Quantas vezes, em sua vida, você viu alguém em uma situação nega�va, e perguntou: “ Como estão as coisas” e ela respondeu: “estão como Deus quer”.

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Assumir o controle de sua vida é parar de reclamar.

Pensando no obje�vo que você respondeu no inicio da jornada

Assumir o controle de sua vida é assumir seus erros e parar de se jus�ficar.

Vamos a Reflexão…

O que realmente está acontecendo com você

que dificulta a realização do seu obje�vo?

O que você pode fazer apesar de todos os

obstáculos?

O que está dentro de você que está lhe

impedido?

Quais a�tudes você precisa ter para assumir

o controle da situação?

Escolha 3 ações para cada a�tude que você vai começar hoje

a colocar em prá�ca para estar cada dia mais perto realização do seu obje�vo.

Autoperdão

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seu presente e guiará se futuro.”“Enquanto você não curar o seu passado, ele influenciará

Sabe aquelas velhas “historinhas” que contamos sempre para jus�ficar algo?

Para despertar todo o seu poder pessoal, é preciso libertar-se das amarras da mágoa e do rancor.

De nada adianta seguirmos em frente se você carrega mágoa ou raiva de alguém ou de si mesma!!

Precisamos abordar este assunto delicado, mas muito importante para sua transformação.

Quando você se culpa, acaba se punindo, muitas vezes inconscientemente, e puxa o seu próprio tapete, se colocando para baixo.

A mágoa nos impede de agir e viver de modo amoroso!

A prá�ca do perdão traz vários bene�cios para a sua saúde �sica e mental, e lhe permite seguir em frente, libertando-se do passado.

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Perdoar não é aceitar, concordar ou ignorar algo que lhe aconteceu e lhe feriu profundamente, mas sim reconhecer que apesar de ter acontecido, você decidiu seguir a sua vida de maneira leve e com amor no coração.

Viver uma vida pautado na mágoa e no sen�mento de não perdão é o mesmo que carregar uma brasa quente na mão, e o único que sairá queimado é quem a carrega, além de seu foco estar somente naquela brasa porque, afinal, carregá-la dói e com o tempo pesa.

Deixe ir e permita-se ser feliz!!!!

Inicie sua jornada para liberar o perdão e veja a sua vida prosperar!!!

Vamos a prá�ca, papel e caneta na mão.

Eu já me culpei muito por não tomar as melhores decisões, por ter deixado de fazer o que realmente queria só para agradar o outro, por deixar de me colocar em 1º lugar, por não ser quem eu gostaria de ser, pelas oportunidades que eu perdi, pelo tempo que eu deixei passar, pelos meus medos e fracassos.

Eu me culpava por tanta coisa que não conseguia sair do lugar, passava a maior parte do tempo pensando em como resolver o passado e esquecia de olhar para o futuro, e me colocar em ação.

Mas fica tranquila, pois você não está sozinha.

E aqui não poderia deixar de falar também em perdão ao próximo ou situações que tenham lhe causado dor.

Então, pode ser que esteja aí sua auto sabotagem!

Talvez algo que eu falei acima lhe pareça familiar, mas não tem jeito, temos que olhar para as nossas dores e, a par�r disto, encontrarmos a nossa luz.

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Vá para um lugar onde você não será interrompida, que lhe traga paz e tranquilidade, então escreva em um papel tudo que precisa ser perdoado, seja a seu respeito, do outro ou situações que tenham lhe causado dor.

O passado não pode ser apagado, mas pode sim ser ressignificado, e isto acontece quando damos um novo significado para o acontecimento e a melhor forma de fazer pôr em prá�ca essa questão é através da tomada de consciência e repe�ção.

A repe�ção do mantra serve para que seu inconsciente entenda que você está disposta a mudar e comece a processar novos pensamentos e sen�mentos.

“Eu me amo. Portanto, perdoo e liberto totalmente o passado e todas as experiências passadas. Eu estou livre. Eu me amo. Portanto, vivo plenamente o presente, vivenciando cada momento como bom e sabendo que meu futuro é brilhante, alegre e seguro”.

Quando acabar, leia novamente e é neste momento que você decidirá assumir novamente o controle da sua vida, não deixando mais que o passado influencie seu presente e guie o seu futuro.

Se precisar, feche os olhos e sinta como você fica no momento que lembra da cena.

Escreva também quais prejuízos estes pensamentos e sen�mentos já lhe causaram!

Se a sua decisão for esta, neste momento você deverá rasgar a carta, repe�ndo para você este mantra:

Escreva quais os sen�mentos e pensamentos aparecem.

Sugiro que você repita este mantra durante 7 dias consecu�vos!

Autoestima

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Com uma autoes�ma mais posi�va e real, nos conhecemos melhor e gostamos mais de nós mesmas.

Desenvolver uma boa autoes�ma é fundamental para sua saúde mental e felicidade.

A autoes�ma vai muito além de como você se sente com sua aparência e corpo �sico, pois ela é um conjunto de pensamentos, sen�mentos e a�tudes que você tem diariamente sobre si, e que determinam o quanto você gosta de si mesma e se valoriza.

A autoes�ma pode ser explicada pela soma de 3 fatores: autoconceito, amor-próprio e autoconfiança.

É muito di�cil sermos bem sucedidos em nossa vida pessoal e profissional quando não nos enxergamos de maneira adequada.

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· Autoconceito: pensamentos, opinião e conceito que tenho a meu respeito.· Amor- próprio: sen�mentos - o que sinto sobre mim mesma e sobre meu valor.· Autoconfiança: a�tudes - comportamentos que demonstrem confiança, segurança e valor, e, principalmente, o quanto você se orgulha deles.

Agora que você já entendeu os 3 pilares básicos da autoes�ma, esteja com papel e caneta na mão, pois é hora de refle�r.

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AUTOCONCEITO

- O que você pensa sobre você mesma?

- Considera-se uma pessoa interessante ou sem graça?

- Você acredita na sua capacidade de transformar sua vida?

AMOR- PRÓPRIO

- Quais sen�mentos te dominam quando você pensa sobre você mesma?

- Tem cuidado de você mesma ou se negligenciado? Quanto tempo dedica ao seu autocuidado?

- Na maior parte do tempo, você sente culpa ou compaixão sobre suas escolhas e realizações?

- Você tem consciência de pelo menos 20 caracteris�cas posis�vas, forças ou talentos seus?

- Tem sen�do mais orgulho ou frustração diante das suas decisões?

AUTOCONFIANÇA

- Como tem sido suas a�tudes ul�mamente, boas ou ruins?

- Tem agido com confiança ou insegurança?

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Lucille Ball

Bom, agora que você já refle�u, perceba o quanto você precisa desenvolver um sen�mento, pensamento e comportamento de mais compaixão, amor e aceitação por você mesma!

Por qual a�tude você pode começar?

Escolha uma a�tude que você precisa melhorar e descreva 3 ações que vai colocar em prá�ca, a par�r de hoje, para estar cada dia mais próxima de seu obje�vo.

"SUA AUTOESTIMA É DIRETAMENTE PROPORCIONAL AO QUANTO VOCÊ SE ORGULHA DAS SUAS ATITUDES”

“Ame a si mesmo primeiro e todo o resto virá em seguida. Você precisa amar a si mesmo, verdadeiramente, para conseguir fazer alguma coisa neste mundo”

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Eu sei que às vezes tudo isto parece muito distante, algo ina�ngível, para mim também já foi assim, mas o simples fato de você estar lendo este E-Book me dá a certeza de que podemos, sim, criar a nossa realidade, pois este material faz parte de toda a vida que eu projetei para mim.

A criação da nossa realidade só ocorre quando estamos conectados com a nossa essência e com emoções posi�vas.

Conquistar paz, felicidade, sucesso pessoal e profissional faz parte das leis do universo e da �sica quân�ca, mas é preciso se dedicar, acreditar e entrar em equilíbrio.

Para sermos co criadores da nossa realidade, precisamos de auto responsabilidade e ela vem regada pelo foco.

Portanto, para conseguir materializar seus sonhos e obje�vos, você precisa se permi�r sair do looping da nega�vidade, dos pensamentos ruins, da frustração e do medo para uma vida posi�va, feliz e se apropriar do poder de realizar.

E quando eu falo de você criar sua vida, não é se comparar com o outro, não é querer ser como a sua amiga, a colega de trabalho, sua chefe ou aquela pessoa que você admira.

Mas antes de entrarmos na prá�ca, deixa eu te falar mais um ponto muito importante.

E sim você ser você, é criar a sua história, a sua própria vida, é criar o melhor de você, dentro dos seus valores, usando as suas forças e talentos, parando de desperdiçar energia olhando para o lado.

Criação da realidade

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Por fim, escreva suas conclusões sobre esta nova perspec�va. Procure enxergar com outro olhar.

Será que você tem enxergado apenas o lado ruim das coisas e deixado o lado bom se esconder?

E como criar a sua nova realidade na prá�ca? Faremos ela em dois passos!

1- Escreva os maiores problemas que você vem enfrentando em uma folha à parte. Pense sobre o que está lhe �rando o sono e coloque tudo na lista. Agora, releia e perceba se realmente o que foi listado é um grande problema ou se você está colocando-as de uma forma pior. Agora, reescreva os problemas de uma forma mais amena, reduzindo a nega�vidade e a vi�mização.

É bem provável que no momento que externá-los, você não os veja como “grandes problemas”.

Será que você tem reforçado o pior em você e na sua vida, e diminuído oportunidades de mudanças?

A hora de se transformar é agora!!!!

Para criar a sua realidade, você precisa ter consciência do seu estado atual, saber aonde você quer chegar e, principalmente, saber como controlar os meios para a�ngir este obje�vo.

“ Ninguém vê com os olhos e sim através deles. Qualquer pessoa enxerga o mundo com o que está dentro da sua mente”

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O Mural dos sonhos serve como a imagem do seu futuro – uma representação tangível de onde se está indo.

Ele representa os seus sonhos, os seus obje�vos, a sua vida ideal e extraordinária.

Vamos a prá�ca!!!

Agora que você já retomou seus sonhos, transforme-os em imagens montando seu MURAL DOS SONHOS, e nele você vai colocar ou desenhar figuras que representem a sua visão extraordinária do futuro, os seus obje�vos!

Então, cuidado!!! Aconselho que faça o seu com atenção, porque corre-se o grande risco de realizar tudo o que colocar lá, então assim, saiba colocar o que de fato você quer.

O Mural pode ser feito com recortes de revistas, com desenhos, com fotos suas ou da internet, pode ser feito sobre uma cartolina, um banner ou outra forma que funcionar melhor pra você.

O importante é que as imagens representem ou simbolizem as experiências, emoções, objetos e posses que deseja atrair para a sua vida.

2 – Visão de futuro. Costumo dizer que o primeiro grande passo para criar sua realidade é acreditar. Tenha sempre em mente que se alguém conseguiu, você também pode. Muitas vezes costumamos pensar que nossos sonhos são mirabolantes e impossíveis. A verdade é que esta visão é fruto de pensamentos limitados, pois a medida que crescemos percebemos que o mundo não é “ tão fácil e cor de rosa” quanto pensamos, perdemos o gosto por sonhar e acreditar.

E chegou a hora de você resgatar os seus sonhos, olhar para o seu futuro e passar a criar a sua nova realidade. E sabe como? Dando vida a eles!!! Criando o seu mural dos sonhos.

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Assim, você estará também mostrando para o seu cérebro aonde você quer chegar e, acredite, ele te mostrará o caminho!

“SONHAR TRAZ O ENCANTO DE VIVER”

Mas deixa eu te falar uma coisa, de nada adianta criar o mural e colocar na gaveta, ele serve para que todo dia você olhe para ele e se inspire a dar o seu melhor para estar um passinho mais perto do seu obje�vo.

ATITUDE - AÇÃO

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Tudo se resume a este ponto. Ter a�tude é um dos pontos mais importantes. Sabe por quê? Porque a a�tude, acompanhada de ação é o que vai te levar aos resultados, aos teus obje�vos, aos teus sonhos. Se não houver ação , as coisas não só não vão acontecer, como também vão desmoronar-se.

Você deve ter reparado e até se ques�onado, se é o mais importante, porque está no final?Pois ele só deve ser executado após você passar por todos os outros.

Este passo é muito mais simples do você imagina, a única coisa que você precisa é COMPROMETIMENTO. Crie um comprome�mento forte com VOCÊ para colocar-se em ação, tenha o seu porque bem claro e definido.

Não basta querer ou ter a intenção, você precisa estar verdadeiramente comprome�do e empenhado em criar a sua realidade.

Você sabe porque as pessoas não realizam?

A resposta é simples: MEDO e FALTA DE MOTIVAÇÃO.

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O melhor an�doto contra o medo é a sabedoria, que é quando unimos todo o nosso conhecimento com a prá�ca.

Temos medo de não ser a decisão correta, medo de mudar, medo de não ser aprovada, medo do que terá que abrir mão, medo de sair da zona de conforto, medo do novo, medo, medo, medo…

Por isto entre em ação, se vai dar certo, qual garan�a nós temos, mas se você ficar parada uma coisa é certa, nada acontece.

A palavra mo�vação já nos diz. MOTIVO para AÇÂO. A ação precede a mo�vação, por isto você precisa se colocar em movimento, dar o primeiro passo, ir lá e fazer, porque pode ter certeza ninguém fará por você. De o primeiro passo, um pequeno passo já melhor do que nada, não é mesmo?

E quanto a mo�vação, essa é igual a banho, tem que tomar todos os dias. Encontre maneiras de se mo�var, seja por uma frase poderosa, lendo sua lista de metas, olhando para o seu mural dos sonhos, ouvindo uma música de “levantar defunto” ou assis�ndo um vídeo de arrepiar, assim você não ficará desapontada quando não �ver ninguém para ajudá-la. Sim é triste, mas nem sempre teremos alguém nos apoiando e incen�vando. E está tudo bem, você consegue con�nuar. A única pessoa que jamais pode deixar de acreditar e incen�var você é você mesma. É isso já basta.

AHHH, MAS EU NÃO TENHO MOTIVAÇÃO!!!!

E você pode achar que medo não é a palavra certa. Tudo bem, você pode chamá-lo de outra coisa qualquer: preocupação, dúvida, receio, ansiedade, stress, incerteza, cautela, ou outra palavra qualquer. No fim, tudo se resume no mesmo: medo

Mas deixa eu te dizer uma coisa, o medo vai embora a medida que você passa a acreditar nas suas competências e habilidades e passe a ter certeza da sua capacidade de realização, e sabe como isto acontece, errando, aprendendo, testando, recalculando a rota, conquistando, Aprendendo.

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Como anda sua mo�vação?

De 0 a 10 o quanto estou mo�vada hoje?

Como eu conseguirei manter a minha mo�vação? Quais recursos usarei para me ajudar a manter a mo�vação diariamente?

Quais a�tudes eu posso ter para elevar esse número? – (Caso você não tenha escolhido 10).

se você chegou até aqui é porque esta focada e determinada a dar um novo sen�do para sua vida, melhorando e crescendo como pessoa e percebe que o autoconhecimento, é a chave para despertar seu poder de realizar e se sen�r merecedora da felicidade que tanto deseja viver. agora é colocar em pra�ca estas dicas e viver isto no seu dia-a dia e con�nuar a sua jornada!!

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Conte Comigo!

parabéns!

@larimastercoach