6 alimentos que tm o poder de aumentar a testosteronaCidomaro 5 2014

Para homens que malham ou dependem do seu fsico para praticar e competir em atividades esportivas, manter o nvel de testosterona alto fundamental para obter bons resultados e evoluir rapidamente. Alm disso, esse hormnio tambm essencial para promover energia, nos deixar mais atentos, preservar nossa memria e aumentar a libido.Entretanto, muitos atletas e praticantes de exerccios desejam resultados ainda mais depressa e acabam utilizando mtodos arriscados, como os anabolizantes drogas sintticas que aumentam os nveis de testosterona em nosso organismo -, mas que provocam diversos problemas de sade em curto, mdio e longo prazo.Mas, por outro lado, existem diversos alimentos que ajudam e aumentam a produo do hormnio da masculinidade. Voc sabia disso? A seguir, vamos listar os principais para que voc possa ampliar seu estoque de testosterona de forma natural e saudvel. Confere a:Carnes magrasPrincipais fontes de protenas, as carnes magras so essenciais na dieta de quem deseja produzir mais testosterona de forma natural. Alcatra, fil mignon, maminha, fraldinha e baby beef so os mais indicados, sempre livres daquela capa de gordura e, de preferncia, grelhados. Peito de frango grelhado e peixes, que tm menos calorias que carnes bovinas, tambm so boas pedidas.Alm do mais, as carnes magras tambm so fonte de zinco e contam com baixas taxas de gordura saturada, importantes para sintetizar a testosterona em nosso organismo.Gorduras saudveisSim, certos tipos de gorduras tambm podem ser saudveis! Alimentos como nozes, castanhas, azeitonas, amndoas, azeite extra-virgem ou de oliva, linhaa, abacate e olhos vegetais coco, canola, soja e girassol so extremamente ricos neste ingrediente e devem ser consumidos em maior quantidade para aumentar a dosagem do hormnio masculino no organismo.FrutasFrutas so benficas de diversas formas para nosso corpo. Ma e banana, por exemplo, colaboram com a produo de zinco, elemento fundamental para sntese da testosterona. J tomate, laranja, maracuj, limo, acerola e morango tm grandes quantidades de vitamina C em sua composio, um importante aliado da produo hormonal.Verduras e legumesAbbora, pimento, brcolis, repolho e couve so os vegetais mais indicados para incluir em uma dieta que pretende elevar os nveis hormonais masculinos. Esses alimentos contribuem para que as taxas de estrognio hormnio feminino diminuam, evitando o acmulo de gordura e impedindo que o crescimento muscular seja prejudicado.OvosAssim como as carnes, os ovos so indispensveis para quem deseja crescer. Ricos em protenas e colesterol bom ou seja, gorduras saudveis-, eles tambm so fontes vitais para uma maior produo da testosterona.FeijoVegetal com grande quantidade de zinco em sua composio, o feijo tem pouca gordura, bastante protenas e fibras. Esses gros so excelente para o processo de aumento da produo do hormnio em questo.Os alimentos que listamos acima so os mais indicados para sua dieta voltada ao aumento da produo de testosterona de forma natural. Note que ela deve ser baseada na combinao da ingesto de zinco, protenas e gorduras saudveis.Mas lembre-se:para obter os resultados desta elevao hormonal, no basta contar apenas com a ingesto de certos itens. preciso praticar atividades fsicas com regularidade, de trs a quatro vezes por semana pelo menos, dormir adequadamente e reduzir o estresse provocado pela rotina diria.