LER/DORT

Prevenção através da ergonomia

DEFINIÇÃO

●LER: Lesões por Esforços Repetitivos;●DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho;

São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões.Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical.

PRINCIPAIS CAUSAS

●Posturas inadequadas;●Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforços exagerados;●Pressão do tempo e produtividade;●Excesso de trabalho e horas extras;●Ambiente de trabalho inadequado;●Ausência de pausas em tarefas que exigem descansos;

COMO IDENTIFICAR A LESÃO

●Os sintomas mais comuns são dores, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular, perda de força muscular em conseqüência de alterações nos tendões tendões, musculatura e nervos periféricos.

PREVINIR É O MELHOR REMEDIO

●Condições de trabalho adequadas para o trabalhador;●Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro;●Estabelecer pausas, quando cabíveis, durante jornada de trabalho para relaxar;●Posturas adequadas durante o trabalho;

ESCUTE SEU CORPO

●Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço ou seja fazer uma pausa no trabalho.●O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.

TRATAMENTO

●Clinico: Através uma avaliação medica, podendo ser utilizados recursos farmacológicos para o tratamento do quadro algico e inflamatório.

●Fisioterapico: após uma avaliação, será feito um trabalho de diminuição do quadro de inflamação alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular

Avaliação ergonômica no local de trabalho

Readaptação / restrições

Ergonomia no Escritório

?Você já pensou na Sua Postura

Hoje ?

O Segredo está na Postura Correta.

45 cm ~ 70 cm

Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço; Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;

Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta e apoiados (posição neutra do punho) em relação ao teclado;

Manter o cotovelo junto ao corpo;Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.

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Dicas Gerais para uma Boa Postura

Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos dedigitação.Manter o mouse e

outros

acessórios

próximosao teclado

(no mesmo

plano);Utiliza

r apoio

para

os punhos (É

importantepar

a ajudar

você a

manter-se

na posturaneutra

).

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Fatores Operacionais

Se a doença for identificada nesta fase, caracterizada por algumas pontadas, pode ser curada facilmente.

Dor mais intensa, porém tolerável, mais localizada, acompanhada de calor e formigamento.

Nem o repouso consegue, nesta fase, fazer com que a dor diminua por completo.Incapacidade para certas funções simples.

Dores insuportavesi e só pioram tornado a parte afetada dorloria, sem força e deformada. O paciente tem depressão, ansiedade, insônia e angústia.A doença já não tem mais cura.

Considerando-se que o segredo está na

Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não

fazer

Certo !

Errado

!

Torcer o pescoço

Monitor muito baixo Monitor muito alto

Antebraço, punhos e mãos

em uma linha reta e apoiados

(posição neutra do punho)

Certo !

Certo !

Região lombar apoiada no encosto

da cadeira ou em um suporte para

as costas

Cert

o !Errad

o !

Cert

o !Errado

!

Cert

o !Errado

!

Dor no Pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT) A melhor coisa é prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais

produtivo e mais confortável para você.

Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?

● Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias

Bolinha Anti-Stress

Indicações para uso:

●Somente no local de trabalho;

OBRIGADO!