4 PASSOS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE1 Mais sexo, melhor espermaUm recente estudo australiano demonstrou que praticar sexo diariamente aumenta a qualidade dos espermatozides. As provas tiveram por base 118 homens que participaram no estudo e tiveram de ejacular durante sete dias, aps os quais se examinou o esperma. Segundo a investigao, oito em cada 10 dos homens mostraram uma reduo de 12% na danificao do ADN dos espermatozides durante os sete dias da prova. A teoria que quanto mais tempo o esperma permanecer nos testculos, maiores as probabilidades de que se danifique o ADN, alm de que o prprio calor deste ambiente pode tambm torn-los mais inactivos aps algum tempo. Ao contrrio do que se diz e se pensa, uma elevada frequncia de relaes sexuais benfica e no diminui a qualidade do smen, refere o Dr. Prof. Mrio de Sousa, num artigo publicado na Associao Portuguesa de Fertilidade. (www.apfertilidade.org/web/index.php/outras-causas).

2 Frutas e verdurasComer poucas frutas e verduras associa-se a uma baixa capacidade reprodutora do smen, segundo os resultados de um estudo publicado na revista Fertility and Sterility. Segundo a investigao, o consumo destes alimentos, ricos em antioxidantes, retarda e previne a oxidao de outras molculas. Os investigadores puderam observar que os indivduos sem problemas, ou seja, com uma boa qualidade seminal, consumiam mais verduras e frutas ou cremes vegetais pr-confeccionados e, com isso, mais vitaminas, cido flico e fibra, ao mesmo tempo que ingeriam menos protenas e gorduras. O estudo indica tambm que os alimentos ricos em gordura, como a carne e os produtos lcteos, podem conter substncias txicas para o organismo que afectem a qualidade do esperma. Segundo Jaime Mendiola, um dos autores do estudo, a alimentao saudvel e equilibrada no s ajuda a prevenir doenas como a diabetes, o colesterol alto ou a hipertenso, como tambm permite preservar ou melhorar a sade reprodutiva.

3 Abaixo o copoManter-se bem hidratado melhora a concentrao, acaba com alguns problemas cutneos e optimiza o rendimento desportivo. Contudo, quem beber gua directamente da torneira pode estar a reduzir a sua virilidade sem se dar conta. Foi demonstrado que os contaminantes que se encontram nos rios so prejudiciais fertilidade humana. Pode-se evitar que isto acontea filtrando a gua da torneira antes de a consumir, eliminando assim as substncias qumicas perniciosas. Num estudo do Conselho Superior de Investigaes Cientficas (CSIC) observaram-se nveis muito elevados de contaminantes estrognicos quefeminizam os peixes e os invertebrados no rio Llobregat de Barcelona. Segundo o investigador Dami Barcel, j se observaram alguns efeitos negativos, como as alteraes endcrinas no sistema reprodutivo dos peixes. Estudos similares nos rios ingleses, alemes e norte-americanos associaram igualmente os estrognios artificiais mudana de sexo nos peixes. Nas pessoas, a mutao sexual parece prpria dos filmes de fico cientfica, mas filtrar a gua no deixa de contribuir para que no diminua a qualidade do esperma.

4 Pipocas que lhe do asasPara garantir um xito apotetico entre lenis, nada como uma tarde no cinema. A arginina, um nutriente que se encontra nas pipocas que voc devora sem dar tempo que terminem os anncios, contribuem tanto para o seu rendimento sexual como para a qualidade do esperma. Alguns estudos da Universidade de Chicago (EUA) apuraram que esta substncia aumenta o rendimento em 31%, atravs do relaxamento dos msculos do pnis, melhorando assim o fluxo sanguneo, responsvel pela frequncia, tamanho e dureza das ereces. Mas isso no tudo. A arginina um dos componentes principais do esperma, o que faz com que os nveis altos do dito aminocido sejam importantes para a sua produo e qualidade. Desfrute dosbenefcios de uma noite de longas sesses de cinema sem ter de sair de casa, graas a uma mquina de pipocas caseira e melhore a sua performance.