18/12/12 21 dias para mudar a sua vida - Autoajuda - Bem-estar - MdeMulher - Editora Abril

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Publicado em 18/04/2012 Reportagem: Alessandra Toniazzo- Edição: MdeMulher

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21 dias para mudar a sua vidaAcredite! Em apenas três semanas dá para criar novos hábitos e, entreoutras coisas, emagrecer, sair do vermelho e levantar a autoestima

A Teoria dos 21 Dias foi criada pelo médico Maxwell Maltz, um cirurgião plástico que ganhou

fama em 1960. Ele observou que seus pacientes só notavam a mudanças promovidas pelas

cirurgias depois de 21 dias da operação. Durante a recuperação, os pacientes imaginavam o

resultado positivo e se sentiam cada vez mais entusiasmados. Maxwell registrou seus estudos no

livro Psico-cibernética, considerada uma das primeiras obras de autoajuda do mundo. Para

colocar a teoria em prática você precisa repetir o seu desejo durante 21 dias consecutivos. Com

esta técnica de entusiasmo e motivação, é possível criar novos hábitos e conquistar grandes

mudanças.

Veja como aplicar a teoria em questões financeiras, emocionais, de relacionamento ou de

insatisfação com a balança. Para cada situação há um tipo de exercício.

Levante sua autoestima

· Pense em suas qualidades e no que já deu certo em sua vida. Se estiver insegura, pergunte a

opinião dos amigos sobre você.

· Escreva essas qualidades num papel e prenda-o no espelho do banheiro ou do quarto. Leia

pelo menos uma vez por dia e repita em voz alta.

Para sair do vermelho

· Tenha sempre algum dinheiro na bolsa, pois estar sem nenhuma moeda passa para o seu

inconsciente a ideia de pobreza.

· Ao invés de pensar nas dificuldades, pense nas oportunidades: você pode começar um novo

emprego, se dedicar ao artesanato ou mesmo a algum trabalho autônomo.

· Imagine sua conta corrente sempre positiva no banco e que ela aumenta cada vez mais.

Dieta, já!

· Troque o "quero perder tantos quilos" por "quero ficar mais bonita". O pensamento deve ser

positivo! E quanto mais você for disciplinada na dieta, mais bela vai ficar!

Promoções Ansiedade Insônia Depressão

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O entusiasmo e a motivação são importantes para executar uma mudança em pouco tempoFoto: Getty Images

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· Divida tudo o que você for comer em dois. É um truque para o seu cérebro achar que você está

comendo em dobro. Aos poucos, você vai diminuir a quantidade de comida.

Para superar separação

· Lembre-se: o mundo está repleto de gente sozinha procurando pessoas para se relacionar. Seja

esta pessoa, emitindo energia de atração, não de afastamento.

· Pergunte-se sempre: o que aprendi com a experiência? E qual pessoa quero ao meu lado

agora?

5 passos para criar seu hábito

1. Use um calendário: marque seu progresso nele e deixe-o num lugar bem visível. Isso ajudará

você a persistir e ficar orgulhosa de cada conquista!

2. Cutuque a sua memória! Arrume um jeito de se lembrar do hábito. Escreva no espelho,

programe no seu celular, peça para alguém lembrá-la...

3. Tenha um compromisso. Faça uma aposta consigo mesma: você vai mentalizar a mudança na

sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!

4. Eeleja suas prioridades: escreva o que você quer pensar, sentir e fazer durante os 21 dias. O

roteiro ajuda a se organizar e serve de estímulo.

5. Mude um hábito por vez. É exaustivo tocar mil planos ao mesmo tempo, há o risco de não dar

conta de nada. Faça uma mudança de cada vez!

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COMENTÁRIOS (3)

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

dinalvasantos - tambem aceito o desafio.depois conto o q aconteceu.ate mais ver. - 13/05/2012 19:33:02

Gabrielle - Aceito o desafio. - 22/04/2012 19:55:12

liria - ¿ - 19/04/2012 09:31:51

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