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11 Alimentos Poderosos

Alguns alimentos que raramente incluímos nas nossas compras e no nosso

cardápio, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam na composição de

uma dieta equilibrada.

Conheça a continuação quais são estes alimentos poderosos que lhe ajudarão a montar uma dieta colorida riquíssima em nutrientes.

1- Lentilhas: tradicionalmente muito consumida

nas festas do final de ano, quase sempre passa o

resto do ano bastante esquecida. Pois saiba que é

um alimento ideal para a saúde, pois é rica em

proteína vegetal e tem alto teor de fibras,

vitaminas e ferro e pouca gordura.

2- Batata doce: como tem bastantes calorias, tem pessoas que preferem evitar

o seu consumo. Contudo, mesmo sendo quase o dobro mais calórica do que a

batata inglesa, a batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras,

betacaroteno e potássio.

3- Mandioca: excelente fonte de proteínas, potássio, fósforo, carboidratos e

fibras. Ajuda na prevenção da osteoporose, artrite e cálculos renais. O

consumo destes minerais também ajuda na manutenção da memória na

terceira idade.

4- Rabanete: boa fonte de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio,

magnésio e fósforo. Colabora na digestão, limpa as vias respiratórias e

fortalece o sistema imunológico.

5- Acelga: além de ser uma boa fonte de vitaminas A e C, ajuda na proteção

do fígado e no controle do diabetes, pois tem fibras e substâncias que

colaboram na regeneração das células pancreáticas.

6- Beterraba: o nitrato que contém reduz o consumo de oxigênio, diminuindo o

cansaço. Beba um copo de suco de beterraba antes das suas atividades

físicas.

7- Nabo: tem boas doses de vitamina C, cálcio, potássio e fibras que ajudam a

regularizar o intestino. Pesquisas revelaram que contém uma substância que

pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer. Suas folhas têm alto teor

de vitaminas A, B e C.

8- Chicória: é uma ótima fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais

minerais. Ajuda a controlar os níveis de triglicérides no sangue e contém

oligossacarídeos (substâncias que servem de alimento para as bactérias

benéficas do intestino), auxiliando desta maneira no seu bom funcionamento e

na diminuição dos níveis de toxina, prevenindo cânceres.

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9- Nêspera: rica em vitamina C e sais minerais, como cálcio e fósforo. Controla

os níveis de gordura no sangue e diminui a resistência à insulina, prevenindo a

diabetes. Pode auxiliar na bronquite e no tratamento de doenças como asma,

rinite e sinusite.

10- Pitanga: é um poderoso antioxidante com grande quantidade de cálcio,

fósforo e ferro, além de vitaminas A e C, sendo um ótimo ajudante na

prevenção da osteoporose. Também é rica em licopeno, que ajuda a prevenir

alguns tipos de câncer, como o de próstata e estômago, por exemplo.

11- Cará: é uma boa fonte de carboidratos que ajuda na recuperação muscular

após uma atividade física. Fortalece o sistema imunológico e tem poder

antioxidante.

Recomendamos que conheça também um shake com alto teor nutricional.

Esperamos que tenha gostado desta lista dos 11 alimentos poderosos e que os

inclua na sua dieta. Sua saúde agradece!

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