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10 dicas para controlar o peso

Hoje em dia é muito comum vermos pessoas que passam o ano inteiro com a

vida desregrada, consumindo alimentos totalmente errados e que não praticam

nenhum tipo de exercícios físicos. Muitas dessas pessoas, quando decidem

emagrecer, adotam regimes pouco saudáveis por não saber como controlar o

peso de maneira adequada.

Se você é uma dessas pessoas e, por algum motivo,

precisa entrar em forma o mais rápido possível, tome

cuidado: dietas da moda ou aquelas que promovem

mudanças muito radicais são arriscadas e podem ter

efeitos prejudiciais para sua saúde.

Não existe nenhum milagre, mas se você seguir

algumas regras básicas, poderá ficar em forma no ritmo do seu corpo e fazer

com que tenha efeitos duradouros.

Veja como controlar o peso com saúde

A nutricionista Audrey Abe preparou uma lista com 10 dicas práticas para

você emagrecer de forma saudável e depois conseguir manter seu peso

definitivamente:

1 - Não fique mais de três horas em jejum

No intervalo entre as principais refeições faça pequenos lanches. Isso fará com

que você não fique com muita fome na hora das refeições, evitando que coma

além do necessário. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo por estar

sempre digerindo o alimento presente no sistema digestivo.

2 - Nos intervalos faça escolhas saudáveis

Dê preferência as frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais, pois além

de serem práticos de carregar, servem como uma alternativa saudável e

saborosa às batatinhas, doces e salgadinhos.

3 - Não coma com pressa

Você já escutou o ditado que a refeição é um horário sagrado? Então, mastigue

bem os alimentos, repousando os talheres no prato a cada “garfada”. E não se

esqueça que a sensação de saciedade leva 15 minutos para chegar ao

cérebro.

4 a 10 – Veja mais 7 dicas para controlar o peso de maneira saudável na

nossa página: www.blog.vivaplenamente.com/como-controlar-o-peso

Recomendamos que veja também programas para controle de peso.

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