10 dicas importantes
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A nutricionista Arícia Motta dá 10 dicas importantes para ser mais saudávelTRANSCRIPT
DEZ DICAS PARA DEZ DICAS PARA UMA VIDA UMA VIDA SAUDÁVELSAUDÁVEL
Arícia Motta Arantes LustosaArícia Motta Arantes LustosaNutricionista CRN1 1408Nutricionista CRN1 1408
1. SEJA FELIZ!“Feliz é o homem que não fala mal dos outros nem se junta com quem tramamaldades..... Antes gasta o seu tempo meditando na Boa Lei”. Sl 1
“Fale de suas amarguras, peça perdão”. Sl
“Se as pessoas tivessem mais amigos de verdade teriam menos doença do coração”.ACSM 2005
2. CONSUMA MAIS FIBRAS
• Elas junto com a água ajudam a prevenir:– Hemorróidas;– Obstipação;– Doença diverticular “nó nas
tripas”;– Hipercolesterolemia;– Diabetes;– Câncer de intestino.
3. REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR
• Lembre-se do IG;• Fuja do “corpinho de
maçã”;• Cuide de seus dentes;• Retarde o
aparecimento de diabetes.
4. CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE VOCÊ
CONSOME• SEJA CURIOSO!• LEIA OS
RÓTULOS!
5. EVITE INTERVALOS SUPERIORES A 3 HORAS
ENTRE AS REFEIÇÕES• PARA ISTO FAÇA
BOAS ESCOLHAS!
6. EXERCITE-SE DIARIAMENTE
7. BEBA ÁGUA PURA
8. CONSUMA CÁLCIO ADEQUADAMENTE
9. VALORIZE OS ALIMENTOS DA
ESTAÇÃO
Não se esqueça do 5 ao dia!
10. MASTIGUE MUITO BEM...
• ...todos os alimentos, evitando comer rapidamente.
• A língua é o único órgão de nosso corpo capaz de sentir sabor!