10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita

Existem alimentos que são verdadeiros cosméticos internos.

A beleza da pele vem de dentro para fora e, por isso, depende bastante da alimentação.

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‘1. CENOURA Ela é especialmente boa

para combater rugas.

A cenoura é rica em vitamina A, que ajuda a evitar o excesso de produção de sebo na camada exterior da pele.

A vitamina A reduz a possibilidade de desenvolvimento de células de câncer na pele.

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2. PIMENTÃO VERMELHO

O pimentão vermelho contém mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C.

Ele também contém quantidades significativas de fibra dietética e de vitamina B6.

Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.

Devido aos carotenoides, pimentões vermelhos

3. CHOCOLATE AMARGO

O chocolate amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que ajudam a deixar a pele com vida.

Os antioxidantes do chocolate escuro também ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê-la contra os danos do sol.

4. SALMÃO

O salmão fornece a maior parte das necessidades diárias de vitamina D.

E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos, o cólon e o cérebro saudáveis.

Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade , depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas.

É rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater a inflamação, rugas e acne.

O ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.

5. ÓLEO DE COCO

O óleo de coco contém ácido láurico, um poderoso agente antibacteriano e antiviral, que afasta vírus, infecções, inflamações e acne.

O óleo de coco também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que são perfeitos para manter sua pele hidratada, macia e sem rugas. http://stilovida.no.comunidades.net/

6. CHÁ VERDE

O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o corpo e diminuir o estresse.

O chá verde também melhora a circulação - o que é essencial para uma pele mais bela e radiante.

Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para obter melhores resultados.

7. SEMENTES7. SEMENTES

Sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e sementes de linhaça são excelentes para sua pele.

As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína.

O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis de estresse.

Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são perfeitos para combater rugas e acne. http://stilovida.no.comunidades.net/

8. AIPOContém boa quantidade de vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.

O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir o nível de um dos principais inimigos da beleza da pele: o estresse.

Esta verdura contém sódio, potássio e água, que ajuda a prevenir a desidratação.Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias.

9. MAMÃO

O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por 100 g!) e não contém colesterol.

Além disso, é excelente para a digestão.

Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão, incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos para reduzir acne e inflamações.

A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra os danos do sol. http://stilovida.no.comunidades.net/

10. MELANCIA

A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno e carotenoides.

As sementes são ricas em vitamina C, gorduras essenciais, selênio e zinco.

O suco da melancia com as sementes, feito no liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal para enfrentar infecções e minimizar os danos da poluição. http://stilovida.no.comunidades.net/