as fibras ajudam a emagrecer?
DESCRIPTION
Fibras Para Emagrecer, Será que elas Ajudam Mesmo! Um dos problemas que envolve as dietas de emagrecimento é que, para reduzir o peso, é preciso que se comam alimentos com baixo teor energético, o que provoca a fome. Os alimentos ricos em fibras podem ajudar nas diversas maneiras a superar esse problema. A fibra dietética por si mesma não promove energia ao corpo. Portanto, ingerindo mais fibra, mas a mesma quantidade de alimentos, você estará ingerindo menos energia (calorias utilizáveis pelo organismo). Por exemplo, o pão integral fornece menos calorias do que o pão branco. Um exemplo ainda mais surpreendente é o que resulta da comparação do número de calorias em pesos iguais de açúcar refinado e cana-de-açúcar, que ainda contém grande quantidade de fibras. -Continue Lendo em: http://bit.ly/asFibrasTRANSCRIPT
As Fibras Ajudam a Emagrecer?
Um dos problemas que envolve as dietas de emagrecimento é que,
para reduzir o peso,
é preciso que se comam alimentos com baixo teor energético,
o que provoca a fome. Os alimentos ricos em fibras podem
ajudar nas diversas maneiras a superar esse problema.
A fibra dietética por si mesma não promove energia ao corpo.
Portanto, ingerindo mais fibra, mas a mesma quantidade de
alimentos,
você estará ingerindo menos energia (calorias utilizáveis pelo
organismo). Por exemplo
o pão integral fornece menos calorias do que o pão branco. Um
exemplo ainda mais surpreendente é o que resulta da comparação do
número de calorias
em pesos iguais de açúcar refinado e cana-de-açúcar, que ainda contém grande quantidade
de fibras.
Ação das Fibras no Organismo
Além disso, os alimentos ricos em fibras levam tempo para ser
deglutidos do que os pobres em fibras
compare o tempo e o esforço necessários para se comer uma fatia de pão integral porque é
necessário mastigá-lo muito mais,
o que aumenta a produção de saliva. A saliva é engolida
juntamente com o alimento e faz com que a pessoa coma menos.
existem também estudos que indicam que os alimentos ricos em fibras permanecem no estomago
por mais tempo prolongando, portanto, a sensação de satisfação.
Como as Fibras Funcionam através de Testes e Experiências
Uma série de experiências realizadas por médicos
demonstram esses dois efeitos. Deram-se maçãs em três diferentes formas a um grupo de voluntários
maçãs inteiras, purê de maçã (com fibras ainda presentes, embora
esmagadas) e suco de maçã (sem fibra).
A porção que cada uma das pessoas recebeu tinha a mesma quantidade de carboidratos e,
portando, quimicamente, cada uma delas tinha o mesmo potencial enérgico
O que os médicos descobriram foi que o uso de maça foi consumido
dez vezes mais rapidamente do que as maças inteiras
e quatro vezes mais que o purê. Quando se pediu aos voluntários
que demorassem o mesmo tempo para ingerir cada um dos produtos,
todos eles sentiram-se satisfeitos por mais tempo depois de terem
comido as maçãs inteiras do que o purê
e sentiram fome mais rapidamente depois de terem bebido o suco.
Portanto, a mesma quantidade de carboidratos teve efeitos muito
diferentes no organismo.
Muito obrigado e Sucesso e saúde em sua vida.
Clique no Link Abaixo e Saiba Como...
http://bit.ly/MetodoparaEmagrecer