João CostaDeepBlueSea

Janeiro 2012

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Definição:Conjunto de aspectos fundamentais que devem ser

explorados por todos aqueles que queiram praticar esta actividade de aventura subaquática.

Objectivo: Proporcionar aos seus praticantes mergulhos com

segurança, relaxados e em profundidade.

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Prevenir situações de risco: Hiperventilação Sambas e blackouts Barotraumas Condições externas

Saber actuar em caso de necessidade: Sistema de duplas Resgate em profundidade Socorro à superfície Suporte básico de vida

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Preparar imersão: Reflexo de imersão Golpe de pato Imersão livre Sputnik

Evitar a ruptura dos tímpanos: Valsava Frenzel BTV Acessórios

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Aumentar a oxigenação do organismo: Respiração progressiva Respiração diafragmática Alongamentos torácicos Carpas

Reduzir o metabolismo interno: (Auto-)Massagem Posturas de relaxamento Flutuação Visualização

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Maximizar a deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia:

Técnicas de Propulsão: Sem barbatanas Com barbatanas Com monofin Imersão livre

Posições Hidrodinâmicas: Glide Freefall Rocket Bubble

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Melhorar capacidades físicas e mentais: Metodologias de Treino Métodos de Progressão Processos de Recuperação Programa Anual

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