Com o workshop de modelo (comercial e fashion), completo e atualiza-do da agência MEGA MODELOS, você estará preparado(a) para o tão concorri-do mundo da moda.

Nesta apostila, você aprenderá técnicas e dicas super importantes para a carreira de modelo, e poderá acompanhar cada detalhe do workshop, e obterá com dicas exclusivas de maquiagem, roupas e saúde.

Neste concorrido mundo da moda, para se ter um espaço que seja, você deverá, no mínimo, seguir algumas regrinhas básicas como: ter humildade “sempre”, muita paciência, estar ciente de que receberá vários nãos, e focar sempre no principal que é “seguir em frente sem desistir”.

Este workshop que a MEGA está proporcionando a você tem o intuito de mostrar-lhe o que há de mais moderno e atualizado no aprendizado na área da moda. Leia tudo com bastante atenção, aproveite ao máximo o que será passado em nossa oficina de modelos, para que, no futuro, você possa brilhar com classe e sabedoria.

É importante lembrar que o mercado da MODA é grande e está expandin-do-se cada dia mais, e sempre oferecendo muitas oportunidades para quem se inicia nele. Mas é bom que se saiba que é uma das mais concorridas carrei-ras do mundo. Por este motivo você deverá ter muita persistência e vontade de vencer para encarar este concorrido mercado.

Para isso a AGÊNCIA MEGA estará levando você pelos melhores caminhos e com as melhores técnicas, buscando sempre as melhores opções para que você seja um(a) Mega top model.

É essencial que você leia todos os capítulos, entenda e, principalmente, compreenda todas as dicas e recomendações desta apostila; e que tire as dú-vidas para facilitar o seu ingresso neste mundo de magia, glamour e sucesso.

INTRODUÇÃO

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• Backstage:É o lugar em que os modelos se preparam para os desfiles, e os estilistas recebem convidados e imprensa para um minicoquetel pós-apresentação

• Beauty artist:Maquiador.

• Boca de cena:Local de onde saem os modelos para a passarela.

• Book:Material fotográfico a ser apresentado ao cliente. essencial para qualquer pessoa que tenha pretensão de entrar para o mercado da moda.

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• Booker: um profissional contratado pelas agências de modelo para geren-ciar e empresariar as carreiras das tops. em tempos de semana de moda, é comum vê-lo desesperado pelos corredores, apressando as modelos entre as apresentações.

• Brechó: É o local (boutique) que comercializa roupas usadas.

• cachê: Pagamento que a(o) modelo recebe por um trabalho realizado.

• carteLa de cores :expressão frequentemente usada no evento, referindo-se às cores escolhidas pelo estilista para aquela coleção.

• cast:elenco de modelos de uma agência ou o time de modelos escolhi-do pelo estilista para desfilar.

• cenógrafo: responsável pela execução dos projetos de passare-la.

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• coMPosite: Material de apresentação da(o) modelo, um minibook com a ficha técnica com seus dados principais.

• corte seco: Peças com modelagem justíssimas.

• externo:Lugar fora do estúdio onde será feito a fotografia ou filmagem.

• fashion:termo que designa tudo o que está na moda. uma pessoa também pode ser fashion se ela estiver na moda.

• fashionista:É o seguidor de tendências. gente que adora o mundo fashion e en-tende dele como ninguém.

• fiLa a:a primeira fila do desfile. sempre a mais disputada. nela se sen-tam os principais editores de moda, celebridades e convidados do estilista. estão ali todos os que contam; os outros ficam a partir da segunda fileira.

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• fitting:a prova de roupa dos(as) modelos selecionados.

• gift: Brinde que as marcas dão para os convidados dos desfiles e que os patrocinadores distribuem nos lounges.

• go see:Visita e apresentação a clientes, produtores de moda e fotógrafos.

• hair styList:cabeleireiro.

• hit da estação:uma peça desfilada por diversas marcas.

• Line uP:agenda com nomes, horários, locais e salas dos desfiles por ordem de apresentação.

• Looks: são as combinações apresentadas nas passarelas. ex.: um vestido, uma sandália e assessórios compõem um look.

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• Lounge: espaço onde patrocinadores do evento recebem seus convidados. É lá que, quem passa o dia todo no evento, consegue relaxar um pouco, com drinques, petiscos e música.

• ModeLo coMerciaL:É o(a) modelo mais usado(a) para fotografias, em campanhas e propagandas em geral.

• ModeLo fashion:É o(a) modelo mais usado(a) em desfiles de moda.

• new face:É como se chamam os modelos, em início de carreira, que estão sendo lançados pelas agências. seus cachês são baixos, mas a ideia é que eles estourem e virem tops.

• Pit:normalmente instalado no final das passarelas, é o local reservado para os fotógrafos e cinegrafistas registrarem o desfile, com direito à paradinha clássica dos modelos para os flashes.

• Quadro de desfiLe:Quadro composto pelas polaroids ou fotos impressas com a or-dem de todos os looks do desfile.

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• retrô:algo que já foi moda, saiu e voltou a ser moda novamente.

• scout:caçador de talentos, caça-talentos ou olheiros.

• soBrePosição:ato ou efeito de vestir uma peça por cima da outra. exemplo: saia sobre calça ou regata sobre camisa compõe uma sobre-posição.

• styLing:É o resultado do trabalho do stylist.

• styList:Profissional que dá o tom certo ao desfile. trabalha em parceria com o estilista, o cenógrafo e o dJ, que fará a trilha sonora, casando todos esses trabalhos paralelos.

• toP ModeL:Modelo que está em evidência em uma agência.

• VoLuMes Longe do corPo: Peças folgadas com modelagens propositalmen-

te largas.

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Um modelo é uma pessoa que disponibiliza a sua imagem para ser registrada em fotografia, comercial, propaganda, etc. Nesse registro, o objetivo não é a pessoa em si nem a sua personalidade, mas sim, outra personagem mais ou menos defi-nida (pelo diretor de cena), para o qual o modelo normalmente representa.Enquanto o MODELO COMERCIAL (fotográfico) é um profissional que atua em pro-moções, propagandas, fotografias e eventos, o MODELO FASHION (manequim) é um profissional das passarelas.

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a postura está relacionada com o bem-estar pessoal; quem está bem, anda bem, se po-

siciona corretamente e passa às outras pessoas uma ótima impressão. Já as pessoas que são ou estão inseguras por algum motivo, tendem a esconder-se, andam com uma postura curvada, com ombros caídos e o peito voltado para dentro, e consequentemente compro-metendo sua saúde.

É válido lembrar, portanto, que, quando o profissional da moda estiver em uma exposição, feira

ou outro evento dessa natureza, é mui-to importante dar a necessária atenção ao posicionamento do corpo. a postura correta é um hábito que os profissionais desta área devem assimilar como a re-gra número 1 de sua carreira.

a boa postura não é um diferen-cial dos modelos; é uma ques-tão de controle da saúde e do

bem-estar para todas as pessoas.

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Para o(a) modelo é uma priori-dade condicional atuar e pros-perar nesta profissão. sendo

assim, uma postura correta é uma exigência mínima em qualquer re-nomada agência de modelos, como a Mega ModeLos.

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Andamento e postura – estes são os fatores principais na carrei-ra, pois será por meio deles que o(a) profissional das passarelas (modelos) chegará ao sucesso.

andar com elegância e pos-tura é, antes de qualquer coisa, uma questão de

bons hábitos. sentar, deitar, caminhar ou parar corretamente, requer autodisciplina e algumas medidas e cuidados relacionados ao seu bem-estar e à manutenção de sua saúde. Mas postura não se refere apenas à posição do corpo, mas também demonstra atitude, autoconfiança e bons modos. en-fim, reflete muito da personalidade de cada um.

ao andar, procure sempre se po-sicionar com a coluna reta, os ombros en-caixados e levemente para trás. a respira-ção correta é um grande fator contribuinte para quem deseja ter êxito na carreira de modelo e é um pré-requisito básico para permanecer em qualquer atividade que esteja relacionada direta ou indiretamente com o público.

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a técnica de andar com o movimento pé ante pé, ou seja, sempre com um pé na frente do outro, é o diferencial entre as mulheres, pois é neste movimento que os estilos individuais irão destacar-se. a partir daí é que o movimento de cada uma irá ser formatado no que diz respeito aos movimentos dos braços, ombros, quadril e cabeça.

Já os homens, andam com um pé ao lado do outro, ou seja, como se estivessem caminhando normalmente pela rua de uma forma mais natural. Porém, lembrando que o estilo e a elegância devem ser fatores principais também em suas apresentações.

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A passarela é o local onde o mode-lo fashion se apresenta, mostrando a roupa ou acessórios para a aprecia-

ção e o interesse do público, podendo ser também em desfiles fechados, que podem estar inseridos em eventos ou dentro de lojas, nos quais a passarela pode ser dispensada. Esse tipo de desfile é chamado de SHOW ROOM.

A passarela é um local muito especial no mundo da moda, onde os(as) modelos desfilam. É uma espécie de vitrine em movimento, em que são expostos trajes e acessórios onde mostram os novos conceitos e tendências que serão utilizadas na esta-ção seguinte.

A passarela exige certa dedicação e domínio do(a) modelo, com movimentos adaptados para cada estilo de roupa e acessório. Deve-se prestar muita atenção nos movimentos para cada estilo de roupa e acessório. As técnicas devem ser especialmente de-senvolvidas para uma melhor apresentação dos es-tilos e desenvoltura das apresentações individuais e coletivas.

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As técnicas de passarela sofrem cons-tantes evoluções e é de extrema importância que os(as) modelos acompa-nhem-nas e saibam exe-cutá-las com domínio e naturalidade para ter su-cesso nas passarelas. O modelo irá contar muito com seu próprio estilo e talento, mas, aprenden-do e treinando, terá se-gurança e condições para

aumentar seus conheci-mentos e evoluir sua de-senvoltura para apresen-tações nos seus trabalhos como modelo fashion.

As tendências da moda determinam in-clusive o estilo dos des-files. A última palavra em produção de desfiles, re-flexo dos grandes cen-tros da moda do mundo todo, é o chamado bate--volta e fila indiana – uma passada reta, no qual os manequins não precisam de muito empenho e en-saios. Cria-se ao mesmo tempo um ar de simpli-cidade e modernidade ao desfile.

Mas a arte de criação dos grandes pro-dutores e coreógrafos vai muito além disso e o(a) modelo deve encaixar-se nessas criações para que se tenha uma boa apre-sentação do desfile em pauta.

Um dos cuida-dos é conhecer as técni-cas de passarela para se poder mostrar um bom desenvolvimento durante a exibição.

Deve-se sem-pre tomar cuidado com o tempo nas entradas e saídas da passarela. O ideal, entre uma e outra entrada, é que a passa-rela não fique por muito tempo vazia.

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O(a) próximo(a) modelo a apresentar--se deverá manter um ritmo de desfile com-passado; não pode retardar, nem adiantar sua entrada.

Portanto, devemos levar em conside-ração que, nos tempos modernos, quando a informação deve ser passada com maior cla-reza possível, os desfiles de moda também se enquadram como um tipo de informação e cultura; as apresentações devem ser objeti-vas, limpas e transparentes, buscando atrair a atenção dos espectadores e fazendo com que o desfile não seja cansativo.

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A fotografia consiste na reprodução de uma imagem qualquer, podendo ser desde um simples objeto até uma grande produção de moda com lindos(as) modelos, estilistas conhecidos e gente famosa.

A fotografia é algo que representa um momento presente, com objetivos históricos ou publicitários. Do ponto de vista histórico, almeja-se registrar determinados momentos para a posteridade como uma forma de recor-dação e evolução. Da perspectiva publicitária, utiliza-se a fotografia para fins de apresenta-ção e divulgação de uma empresa, uma mar-ca, produto, serviço ou mesmo pessoal.

Quando observamos a foto de al-guém, não vemos somente uma pessoa, somos capazes de identificar sentimentos (alegria, tristeza, ódio, sedução), cenários e paisagens (tranquilidade, movimento, agitação, pratici-dade). Sendo assim, uma boa expressão facial e/ou corporal é fundamental, bem como todo o contexto em que ela está inserida.

Um item necessário e indispensável para a carreira de qualquer modelo é o ma-terial fotográfico. Dentre os materiais foto-gráficos que abranjam a carreira desse profis-sional, frisamos ótimas fotos com qualidade profissional e o composite. O(a) modelo tra-balha com a sua própria imagem, portanto, nada mais justo do que ele(a) ter ótimas fotos para desenvolver seu trabalho da melhor for-ma possível, pois serão seu cartão de visitas e, portanto, sua ferramenta de trabalho. E é des-ta mesma forma em qualquer outra profissão. Vejamos como exemplo: um médico-cirurgião necessita de suas ferramentas cirúrgicas para ser eficiente na sua profissão; o cabeleireiro também não faria nada sem suas ferramentas de trabalho (tesoura, secador, escovas etc.); uma costureira, de sua máquina de costura, tesoura, agulhas etc.

O mecânico, dentista e outros profis-sionais. Enfim, em qualquer profissão, há as

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MATERIAL DE TRABALHO DO MODELO

O material de trabalho de um(a) modelo consiste em um arquivo de belíssimas fotos profis-sionais do mesmo(a), que nos dias atuais poderão até ser digitais, ou impressas. O(a) modelo deverá ter um número máximo possível de fotos, porque assim, a agência irá selecionar as melhores e mais profissio-nais para colocá-las no book da agência, em que exis-

tem outros(as) modelos, o qual serve como apresentação do elenco, e pelo qual esses(as) modelos serão mostrados para possíveis contratantes e empresas que ve-nham a contratá-los(as) para trabalhos na área da moda. Esse material inicial deve-rá ser realizado pelo(a) próprio(a) modelo como forma de investimento em sua nova profissão. Depois que modelo começa a re-alizar alguns trabalhos, a agência cuidará para que esse(a) modelo tenha sempre um material fotográfico renovado, começando, nesse momento, a investir na carreira do(a) contratado(a).

O composite também é um arqui-vo de fotos, no entanto mais simplificado e mais direto, que contém os principais dados do(a) modelo (um minibook).

ferramentas de trabalho corretas e necessárias. Na carreira de modelo, não é diferente, por ser também uma profissão como qualquer outra, há necessidade das ferramentas de trabalho: suas fotos e composi-tes.

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A técnica de fotografia consiste basicamente em dois fatores primor-diais: EXPRESSÃO CORPORAL E EXPRESSÃO FACIAL. Vejamos abaixo quais são os conceitos para tais expressões.

A expressão corporal é sinôni-mo de liberdade, portanto as posi-ções podem ser criadas sem limi-tes ou barreiras. É óbvio que essa liberdade não deve extrapolar e in-terferir de maneira negativa no tra-balho para o qual o(a) modelo foi designado(a). O modelo fashion, por exemplo, depende muito de suas expressões, principalmente corporal, para vender aquilo que ele está vestindo ao desfilar em uma passarela.

Se a roupa é esportiva, ele(a) deverá ser um(a) autêntico(a) desportista: corpo bem delineado, saudável e ter muita des-contração e simpatia.

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A expressão facial é capaz de transmitir sentimentos e sen-sações. Para que se tenha uma boa performance, e a sua fisio-nomia represente com fidelidade e naturalidade tais sentimentos e sensações, é extremamen-te aconselhável o relaxamento muscular e psicológico.

A interpretação cênica é usada para que o(a) modelo demonstre, por meio de um filme publicitário (comerciais de TV), fotografia ou em um desfile, as atri-buições do produto ou serviço que está sendo anunciado. Interpretar significa assumir e transmitir a personalidade do próprio produto ou do consumidor da-quele produto.

Dentro de um intervalo mínimo de tempo, o(a) modelo deverá passar a de-monstrar características positivas per-tinentes ao que ele está anunciando e mais: conquistar a simpatia e atenção do espectador. O(a) modelo deve desenvol-ver algumas habilidades para destacar--se: ser DESINIBIDO(A), CONVENIENTE, COMPETENTE E CONVINCENTE.

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A manutenção da boa saúde do ser humano exige uma série de cuidados e atitudes preventivas.

Cada indivíduo tem uma história e uma bagagem hereditária que devem ser analisadas cuidadosamente com a supervisão de um médico, para garantir uma vida saudável e sem surpresas.

Todas as dicas e os temas citados pela agência MEGA sobre saúde estão setorizados para facilitar a pesquisa.

Alertamos, porém, que nenhuma informação dispensa a confirmação e orientação de um(a) médico(a) espe-cialista. Ainda que o artigo encontrado pareça perfeito para você, não adote nenhum tratamento sem consultar seu médico.

Cada pessoa tem sua história e suas caracterís-ticas. Somen-te seu médi-co pode dizer quanto elas po-dem reagir com qualquer medi-da que você adotar.

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A modernidade trouxe muitas melhorias na qualidade de vida do homem e fa cilitou-lhe várias tarefas, que antigamente eram difíceis ou trabalhosas, levando-

-se em consideração principalmente o desgaste físico. Mas, se por um lado facilitou e agilizou as ações humanas, por outro contribuiu para a acomodação e o sedentarismo das pessoas.

Boa parte da população pas-sa o dia no trabalho normalmen-te sentada e, ao término da jornada, continua com uma predisposição a estar sentada ou deitada. O cansaço mental reflete no físico e a disposição para um esporte ou outra atividade fí-sica é cada vez menor.

Os exercícios trazem muitos benefícios às pessoas, ajudando-as na postura (estética do corpo) e no bem-estar. Todas as pessoas podem fazer exercícios, mas é importante o acompanhamento de profissionais da área (médicos, fisioterapeutas e professores de educação física). Os exercícios devem ser feitos com re-

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gularidade e direcionados para as necessidades específicas de cada pessoa de acordo com seu tipo físico.

O sedentarismo é con-siderado um dos grandes cau-sadores de doenças cardíacas, que são provenientes da ausên-cia de atividade física e da má alimentação. É caracterizado pela falta de exercícios regula-res, a qual ocasiona problemas de hipertensão arterial, obe-sidade e outros, que, após se agravarem, colocam em risco a vida das pessoas.

Para resolver alguns problemas ocasionados pelo se-dentarismo, as pessoas devem, em primeiro lugar, reconhecer

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que este é um péssimo estilo de vida, e aceitar que necessitam realmente de mudar seus hábitos, ou seja, começar a exercitar-se.

Os exercícios AERÓBICOS são indicados para pessoas que precisam emagrecer (queima de calorias) e já os exercícios ANAERÓBICOS ajudam a fir-mar a musculatura e dar resistência à pessoa (musculação). Portanto, o ideal é uma boa dosagem de exercícios AE-RÓBICOS, acompanhados dos ANAE-RÓBICOS, proporcionando uma maior potencialidade de resistência, manu-tenção do corpo e um trabalho de de-senvolvimento da musculatura e estéti-ca corporal.

Existem inúmeras atividades físicas que podem ser praticadas. É pre-ciso levar em consideração muitos as-pectos na hora de escolher um esporte que irá ocupar o seu tempo. Qualquer

atividade irá proporcionar um desgaste, mas é preciso descobrir qual das ativi-dades que coincidem com o seu perfil e necessidade, para proporcionar-lhe mais satisfação e até prazer em prati-cá-la.

Os principais são os esportes AQUÁTICOS E MUSCULAÇÃO. O ide-al é praticar exercícios regulares, com acompanhamento profissional de três a cinco vezes por semana; sempre co-meçar com pouca intensidade e repeti-ções, e gradualmente ir aumentando até se chegar ao resultado desejado, que deverá ser mantido com o mesmo em-penho e acompanhamento pelo maior tempo possível durante a vida.

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Ana Carolina Reston

Normalmente, na profissão de modelo, a luta é constante para o controle e ma-nutenção do peso. Muitas vezes o(a) modelo prejudica a própria saúde em algumas

tentativas como os famosos regimes milagrosos.

A morte de uma modelo brasileira, vítima de anorexia nervosa, acendeu um alerta sobre as sérias consequências dos transtornos alimentares. Com apenas 40 kg e 1,74 m, Ana Carolina Reston, 21 anos, morreu com uma infecção generalizada causada por com-plicações da doença.

A fase da adolescência, por exemplo, é um período em que o corpo está em formação e franco desenvolvimento, e a ausência de uma boa alimentação pode acarretar doenças como desnutri-ção, anorexia, bulimia ou mesmo anemias provocadas pela queda do número de glóbulos vermelhos no sangue.

Há casos graves, nos quais os modelos, principalmente mu-lheres, mesmo magras, se imaginam com excesso de peso e co-meçam a ter alguns distúrbios psíquicos como a anorexia.

A MEGA MODELOS é totalmente a favor dos(as) modelos que CUIDAM da sua saúde e prezam-na; sendo assim, a agência é CONTRA qualquer tipo de atitude que comprometa a saúde físi-ca e mental dos nossos modelos contratados, que podem até ter seu contrato cancelado com a agência, se for percebido algum

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uma epidemia de culto ao corpo. Essa epidemia multiplica-se numa popula-ção patologicamente preocupada com a perfeição do corpo e que está sendo afetada por alterações psíquicas carac-terizadas por distúrbios na representa-ção pessoal do esquema corporal.

Os transtornos alimentares são de-finidos como desvios do comportamento alimentar que podem levar ao emagre-cimento extremo (caquexia) ou à obe-sidade, entre outros problemas físicos e incapacidades. Os principais tipos de transtornos alimentares são a anorexia nervosa e a bulimia nervosa. Essas duas patologias estão intimamente relaciona-das por apresentarem alguns sintomas em comum: uma idéia prevalente que envolve a preocupação excessiva com o peso, uma representação alterada da forma corporal e um medo patológico de engordar. Em ambos os quadros, os pacientes estabelecem um julgamento de si mesmo indevidamente baseado na forma física, os quais frequentemente a percebem de forma distorcida.

O impacto que os transtornos ali-mentares exercem sobre as mulheres é mais prevalente, ainda que a incidência masculina esteja aumentando assusta-doramente. A vigorexia, por exemplo,

Leia agora o artigo que aborda o assunto Transtornos Alimentares

Que são os Transtornos Alimentares?

sintoma de algumas dessas doenças em algum(a) modelo ou artista do elenco.

Ninguém se assusta quando ouve uma adolescente magricela recusar uma mordida no sanduíche da amiga dizendo estar de regime. O uso indiscriminado de inibidores de apetite tampouco gera re-primendas mais intensas (Jornal do Bra-sil, 14 de outubro de 2001). Esses com-portamentos, porém, podem ser um sinal de alerta para um problema mundial que atinge 1% da população feminina entre 18 e 40 anos e pode levar à morte. Mas que só agora começa a receber a atenção de-vida no Brasil. Os transtornos alimentares constituem uma epidemia que assola so-ciedades industrializadas e desenvolvidas acometendo, sobretudo, adolescentes e adultos jovens. Quais serão os sintomas dessa epidemia emocional? De um modo geral, o pensamento falho e doentio das pessoas portadoras dessas patologias ca-racteriza-se por uma obsessão pela per-feição do corpo. Na realidade, trata-se de

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Anorexia Nervosa

Bulimia Nervosa

A bulimia nervosa é um transtor-no mental que se caracteriza por episó-dios repetidos de ingestão excessiva de alimentos num curto período (as crises bulímicas), seguido por uma preocupa-ção exagerada sobre o controle do peso corporal, preocupação esta que leva a pessoa a adotar condutas inadequadas e perigosas para sua saúde. A bulimia nervosa também acomete preferente-mente a mulheres jovens.

11. O organismo fica muito de-bilitado.

tem sido predominante nos homens, mas já se estão detectando casos de mulheres obce-cadas pelo músculo. Já os transtornos dismór-ficos acometem igualmente ambos os sexos.

Os transtornos alimentares são todos aqueles que se caracterizam por apresentar alterações graves na conduta alimentar e os mais frequentes são anorexia e bulimia.

A anorexia nervosa é um transtorno emocional que consiste numa perda de peso derivada e num intenso temor da obesidade. Esses sentimentos têm como consequência uma série de condutas anômalas. A anorexia nervosa acomete preferentemente mulheres jovens entre 14 e 18 anos. Os sintomas mais frequentes são:

1. Medo intenso de ganhar peso, mantendo-o abaixo do valor mínimo normal.

2. Pouca ingestão de alimentos ou dietas severas; imagem corporal distorcida.

3. Sensação de estar gorda quando se está magra e, assim, tendo grande perda de peso (frequentemente em um breve período).

4. Sentimento de culpa ou deprecia-ção por ter comido.

5. Hiperatividade e exercício físico excessivo.

6. Perda da menstruação.

7. Excessiva sensibilidade ao frio.

8. Mudanças no caráter (irritabilida-de, tristeza, insônia, etc.).

9. Perda de todo o cabelo do corpo e das unhas.

10. Pele seca e ressecada.

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Os sintomas mais frequentes são:– Comer compulsivamente em forma de ataques de fome e às escondidas.– Preocupação constante em torno da comida e do peso.– Condutas inapropriadas para compensar a ingestão excessiva com o fim de não ganhar peso, tais como o uso excessivo de fármacos, laxantes, diuréticos e vômitos autoprovocados.– Manutenção do peso pode ser normal ou mesmo elevado.– Erosão do esmalte dentário, podendo levar à perda dos dentes.– Mudanças no estado emocional, tais como depressão, tristeza, sentimentos de culpa e ódio para si mesmo.

Onde posso procurar ajuda?

Ambulim (Ambulatório de bulimia e Transtornos Alimentares do Hospital das Clínicas da USP) Informações: http://www.ambulim.org.br/

Grupo de apoio a pacientes com transtornos alimentares da Universidade do Grande ABCInformações: (11) 4458-2578

Centro de Atendimento e Apoio ao AdolescenteInformações: (11) 5576-4360 ou 5579-7387

Proata ( Programa de orientação e assistência aos pacientes com transtornos alimentares) Informações: (11) 5579.1543 Endereço eletrônico: proata@psiquiatria.epm.br

Citen (Centro Integrado de Terapia Nutricional) Informações: (11) 5579.1561Endereço eletrônico: www.citen.com.br

Ceppan (Clínica de Estudos e Pesquisas em Psicanálise da Anorexia e Bulimia) Endereço eletrônico: www.redeceppan.com.br

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A chave para uma boa saúde é a alimentação. Um organismo nutrido de forma correta, respon-de e corresponde a resultados sempre satisfató-rios a todas as funções do organismo.

Além do prazer que proporciona, a comida é essencial à vida, pois os alimen-tos fornecem as energias e as substâncias de que necessitamos para o crescimento, para a atividade física e para a manutenção das funções básicas do corpo (respiração, raciocínio, controle da temperatura, cir-culação sanguínea, digestão), bem como para a resistência às doenças. Crianças e adolescentes gastam muito mais energia do que um indivíduo já em fase adulta, em decorrência das funções hormonais que acometem essas fases, portanto precisam ingerir alimentos supernutritivos que irão repor todas as calorias perdidas durante o dia.

Por isso é importante salientar que um plano de alimentação bem balance-ado, diferenciado para cada indivíduo e associado a um programa de exercícios que prevê seu aumento gradual e a troca de certas atitudes comportamentais são benefícios diretos e pessoalmente grati-ficantes.

Por ser este assunto delicado, a MEGA MODELOS, sugere que você procure acompanhamento do profissional de nu-trição. Mostraremos a seguir, um quadro pelo qual você se manterá informado so-bre as principais fontes de vitaminas.

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Principais fontes de vitaminas

Vitamina AFígado, leite, ovos, óleo de peixe, ve-getais folhosos verdes-escuros, legu-mes e frutas amareladas e/ou ver-des-escuras.

Vitamina DFígado, leite, óleo de peixe, sardinha, atum e salmão.

Vitamina EÓleos vegetais, margarinas, manteiga e gema de ovo.

Vitamina KFígado, gema de ovo, óleos vegetais, leite de vaca e vegetais folhosos ver-des-escuros.

Vitamina B1Carnes vermelhas, fígado, legumes, le-vedo de cerveja, cereais integrais, leite de vaca e gema de ovo.Vitamina B2Carnes vermelhas e brancas, fígado,

leite de vaca, queijo e ovos.

Vitamina B3Carnes vermelhas e brancas, fígado, ovos e gérmen de trigo.

Vitamina B5Carnes vermelhas, miúdos, fígado, rim, brócolis, couve-flor, batata, to-mate e gérmen de trigo.Vitamina B6Carnes vermelhas, fígado, ovos, leite de vaca e gérmen de trigo.

Vitamina B7Carnes vermelhas, fígado; gema de ovo; cereais; levedo.

Vitamina B9Miúdos, vegetais folhosos, legumes, milho, amendoim e levedo.

Vitamina B12Alimentos de origem animais (protéi-cos).Vitamina CFrutas (acerola, goiaba, laranja, ma-racujá, abacaxi), batata e vegetais folhosos.

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Para ser um(a) grande top model, não se deve preocupar apenas com pas-sarela, fotos, glamour e fama; se ele(a) não tiver saúde, bom senso e uma pele impecável, não se chega a lugar algum. Aqui, portanto, seguem algumas dicas

imperdíveis da MEGA exclusivamente para você.

AdstringirAdstringir é contrair os poros, contro-

lando a oleosidade excessiva, fortalecendo a pele e evitando a flacidez. Seu uso é indi-cado para peles oleosas.

A importância do fotoprotetor

Fotoprotetores são produtos cosmé-ticos que contêm filtros adequados para proteger a pele contra a ação dos raios lu-minosos em geral, inclusive o Sol. Prote-gem contra queimaduras solares e fotos-sensibilização.

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A importância de hidratar a pele

Hidratar é manter o equilíbrio hídrico da pele, isto é, devolver à pele toda a umidade per-dida.

Durante o inverno, a umidade relativa do ar normalmente cai e começamos a perder água para o ambiente. Isto torna nossa pele do rosto e corpo mais ressecados. Neste período deve-mos redobrar os cuidados com uma hidratação diária.

Deixe sua pele o mais natural possível

Para deixar a pele mais natural, atenuando olheiras, aplique base líquida em todo o rosto, depois o corretivo em bastão somente na área dos olhos, com a ponta dos dedos, dando leves batidinhas. Em seguida, aplique o pó compacto ou facial.

Peeling

O peeling, esfoliar a pele, retirando as célu-las mortas e envelhecidas, faz com que a epider-me retome seu vigor e sua luminosidade. Como o ciclo natural de renovação das células da pele é de 7 dias, o peeling deverá ser feito apenas 1 a 2 vezes por semana.

Proteja sua pele do frio

Cuidados diários básicos para manter a be-leza da sua pele.

Pela manhã: limpar, tonificar, hidratar e proteger com filtro solar.

À noite: limpar, tonificar, nutrir ou regene-rar.

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Cada persona-lidade, cada esti-lo, cada pessoa deve usar aquilo que lhe fica melhor, de acor-do com o seu tipo físico, ocasião, am-biente, clima e condi-ção. Nem tudo o que a moda dita pode ser usado e dele abusar por todas as pessoas. Você deve respeitar o seu padrão de beleza e as suas condições físicas.

As tendências de moda devem ser ob-servadas. O impor-tante é captar o má-ximo de sua essência e misturar com o seu

estilo próprio, seu ambiente e sua per-sonalidade.

Moda, antes de tudo, é um estado de espírito. É uma li-berdade visual e de conforto, adaptada à personalidade de cada um.

Na prática, você precisará de todas essas informações para assimilar o que seja ou não impor-tante no mundo da moda. Todos esses dados fazem com que você amplie seus conhecimentos e au-mente o seu senso

crítico sobre as coi-sas que consome.

Na hora de ad-quirir uma peça de roupa ou acessório, devemos preocupar--nos com o seu tem-po de vida útil e a qualidade do produ-to. Quem anda bem vestido nem sempre tem no seu guarda--roupa à moda de A a Z.

Para que você esteja sempre de for-ma apresentável e sem cair no ridículo, vamos dar-lhe algu-mas sugestões como:

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Aqueles que estão um pouco acima do peso devem evitar usar roupas que mar-quem o corpo e nem de lis-tras horizontais. Ombros curtos e qua-dris largos devem evitar roupas largas da cintura para baixo. Quadris pequenos, busto grande e ombros lar-gos, devem evitar roupas justas da cintura para cima e exagero em golas. Roupa soltinhas com golas detalhadas são apro-priadas para quem tem seios pequenos. Em caso de bustos grandes, listras verticais para disfarçá-los. Ao usar tênis, deverá optar por meias esportivas, pois tênis e meia social é uma combinação inaceitá-vel.

As bolsas sociais devem ser pequenas, pois quanto maior a bolsa, mais esportiva ela é. Truques para que você possa emagrecer: cores escuras e neutras, saias e calças de corte reto, maiô em vez de biquíni e evitar listras ho-rizontais, cores claras e roupas que marquem o corpo. Para os baixos(as), estampas e acessórios pequenos, cores mais sóbrias, roupas com listas verticais e evitar listras horizontais, saias e ves-tidos muito curtos. Para os altos(as), evitar sapatos de plata-forma, acessórios (cintos, bolsas etc.) muito pe-quenos, vestidos muito longos e saias curtas, cores vivas e alegres, listras coloridas desde que não sejam verticais, golas e estampas grandes. Para os magros geralmente a maioria das roupas fica bem, no entanto deve-se utilizar o bom senso e evitar exageros.

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Como sempre dizem, a moda não deve interferir na sua forma de ser, na sua personalidade. Evite sempre exa-geros – é uma fórmula que nunca fa-lha. Lembre-se de que: menos é sempre mais na hora de vestir-se. “Isso não sig-nifica que não se podem ter peças co-loridas e nem que se deve transformar o guarda-roupa em um closet de exe-cutiva”, mas é importante ter peças que, entra estação, sai estação, combinadas e recombinadas com os acessórios cer-tos, vão sempre lhe deixar em alta. Não há outra forma a não ser apostar nas peças clássicas, aquelas que não saem da moda, que entra verão, outono in-verno, você pode fazer misturas, sem gastar dinheiro.

confira algumas pe-ças indispensáveis:

– Vestido preto de corte reto, aquele famoso pretinho básico, fácil de combinar, com lenços, acessórios, uma bolsa, etc.

o que não pode faltar.

“Veja que não é dificil montar seu quarda-roupas estando, este, por dentro das novi-dades da moda, basta apenas entender que alguns detalhes básicos fazem toda a dife-rença em um look, e selecionar peças ade-quadas pra cada tipo de ocasião especifica.”

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– Calça jeans básica de corte reto, de preferência uma totalmen-te neutra, sem aplique, porque daí você pode combinar com acessórios ousados, sem ficar exagerado.

– Bolsas, cintos e sapatos nas cores preta e marrom também são indispensáveis. Prefira aqueles mo-delos de saltinho médio, mais fe-chadinhos, tipo clássico. Um scarpin preto, que dá um up em qualquer look. Um tênis, que vai bem com shorts, calça, dá uma expressão de conforto, e uma sandália rasteira que cai bem com qualquer item do guarda-roupa.

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Para os homens a regra é bá-sica, pois só erra aquele que ousa sem conhecimento. Atenção na mistura de estampas é indispen-sável; antes ser inteiramente bá-sico, do que parecer estar fanta-siado para uma festa de carnaval. É importante lembrar-se do fato de que você mais do que ninguém deve conhecer seu próprio corpo, portanto roupas que combinem com o porte do seu corpo são sempre combinações favoráveis.

– Camiseta branca e camisas de botão (manga curta e comprida), essas não devem faltar.

– Um terninho de preferência reto, uma cal-ça social preta, que tenha bom caimento e também corte reto, para você com-binar com blusas de cores

variadas. Variações do pre-tinho básico para ocasiões

que exijam uma elegância mais alinhada.

– Um blazer também reto e preto, pois o blazer preto é uma

salvação, tanto nos dias frios quan-to nos momentos em que seja pre-ciso ter um ar mais sério. Mas você pode também ter um bege, ou de outra cor neutra da sua preferência.

– Camisetas lisas de malha (t--shirt), de cores variadas (pode ter verde, azul, vermelha, laranja, de manga curta e sem mangas) com uma calça jeans básica, permite a você brincar com as cores da camiseta.

Aprenda a montar seuguarda-roupa

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dentro e fora do trabalho

de modelo deve haver postura e respeito. e as regras de etiqueta que fo-ram criadas pela socieda-de, tornam mais comum o ato de se comportar bem e lidar melhor com as pessoas, carregando como bagagem o res-peito e mantendo assim sempre a classe.

Estamos em uma sociedade alta-mente competitiva e exigente, na

qual as pessoas convivem em cons-tante correria. Muitas vezes, esque-cem que, por estarem dividindo o mesmo espaço, precisam relacio-nar-se cada vez melhor. A etique-ta foi sendo desenvolvida como um modo de melhorar esse convívio e estabelecer padrões e regras, base-adas em culturas e pontos de vista de classes, sempre visando ao res-peito mútuo e coletivo, além das boas tradições e maneiras.

O assunto ETIQUETA divide-se em três: ETIQUETA SOCIAL,

ETIQUETA À MESA E ETIQUETA PRO-FISSIONAL.

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ETIQUETA SOCIAL

As normas da etiqueta social são con-venções e procedimentos adotados para proporcionar um melhor conví-vio social e interpessoal. Trata-se de orientações e regras em ambientes sociais, como festas, comemorações, apresentações e cerimoniais. O que determina a etiqueta social são o bom senso, a discrição e a cordialidade.

ETIQUETA À MESA

Inserida na etiqueta social, a etique-ta à mesa tem a importante missão de esclarecer e determinar os ajustes do comportamento à mesa em ambientes sociais ou domésticos. Neste assunto são várias as situações e possibilida-des que demonstram a importância das regras de etiqueta durante as re-feições formais ou mesmo informais.

EETIQUETA PROFISSIONAL

A etiqueta profissional é o posiciona-mento pessoal no ambiente de traba-lho. Relaciona-se à atitude do profis-sional e a tudo o que envolve o seu relacionamento com os superiores, subordinados, colegas de trabalho e, principalmente, seus clientes.

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Vamos agora às MÁXIMAS e MÍNIMAS:

1. Tratar a todos com educação e respeito.

2. Cumprimentos ao chegar e ao sair sempre mantêm um clima amigável.

3. Estar bem vestidos sempre, porém sem exageros. Seja elegante e discreto.

4. Ser um bom ouvinte é uma grande qualidade.

5. Não fume durante o horário de trabalho e na presença de pessoas que não apreciam o cigarro.

6. Nunca pergunte a idade das pessoas, a menos que a relação com elas seja muito próxima.

7. Nunca demonstre intimidade com o público e o cliente.

8. Na dúvida, não seja inconveniente de querer saber se a pessoa que acom-panha é o pai ou o marido. Com paciência e tato você irá descobrir.

9. No caso de esquecer um nome, atente à conversa e tente descobrir sem cometer a grosseria de perguntar.

10. Ironizar sotaques e manias de outras pessoas demonstra falta de respeito.

11. Interromper conversas e raciocínios das pessoas demonstra falta de sensi-bilidade e educação.

Etiqueta

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Como usar adequadamente esta ma-ravilha da tecnologia moderna? O celular está totalmente integrado ao nosso dia a dia. Todo mundo tem, todo mundo usa. Mas assim, como facilita nossas vidas, ele pode tornar-se inconveniente quando mal utilizado. Confira algumas dicas de eti-queta ao telefone celular.

Quando desligar o celular?Os celulares devem ser desligados

em vários momentos: em reuniões de tra-balho e em cinemas, teatros e locais im-próprios (como festas, recepções ou reu-niões íntimas). Se estiver esperando uma ligação muito importante, deixe no vibra-call e afaste-se para atender. Celulares em hospitais, só para os profissionais a trabalho e, ainda assim, apenas nas áreas permitidas.

E em quais locais pode-se utilizar?Pode-se usar o celular sem medo em

cafés, no carro com viva voz (de preferên-cia sozinho), em salas de espera, filas de banco e em uma ilha deserta.

Pode-se usar celular na cintura?É um modo não muito elegante. Mas,

a trabalho, durante o dia não há muitas

opções – pelo menos para os homens. O melhor é não usá-lo pendurado em bol-sas, nos cintos e muito menos em po-chetes. E, na hora de correr, do cooper, deixe-o em casa.

Onde você está?Esqueça esta pergunta. Ao ligar para

um celular, nunca pergunte “onde você está?”. A pergunta correta, assim que a outra pessoa atender, é se é possível falar naquele momento.

Na espera?Quando atender o seu celular e es-

tiver com outras pessoas, seja rápido. Nada mais impróprio do que atrapalhar a conversa do grupo com um papo parale-lo. Pior que isso, só quando um casal está em um restaurante ou bar e um dos dois atende o celular e engata uma conversa infindável.

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Deve-se retornar?Nunca deixe de retornar uma liga-

ção de sua caixa postal. No mundo mo-derno dos negócios e relações empresa-riais todo ato está sendo avaliado como atitude profissional.

Ligado ou desligado?Se não quiser ser encontrado, é

melhor deixar o telefone desligado ou no vibracall.

Você esqueceu?Não finja que não é o seu que este-

ja tocando. Peça licença e seja rápido. E cuidado com os toques “alegrinhos”. Já pensou se a “cucaracha” tocar no momento da assinatura do seu contrato do ano?

Posso ligar de madrugada?Não. Qualquer que seja o meio de

comunicação, é bom lembrar uma antiga regra de etiqueta: nunca incomode nin-guém antes das nove horas e depois das 22 horas, a menos que já tenha com-binado anteriormente. Com relação ao celular, essa regra deve ser seriamente respeitada.

É preciso ser discreto em restau-rantes?

Sim. Sozinho, em restaurantes, abaixe o volume para que não seja ou-vido na cozinha e atenda em voz baixa. Mas, muito baixo, mesmo, pois a mesa ao lado não precisa – nem deseja – ouvir a sua conversa.

Empresta-me o celular?Não. Evite pedir emprestado o ce-

lular dos outros; só o faça em casos ex-tremos. E nem pense em fazer ligações DDI...

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Dica especial: ritual de passagem

Uma bela maquiagem depende da textura e dos cui-dados que você tem com a pele. Seu rosto é como uma tela e deve estar bem preparado, limpo e hi-dratado para que os toques de cor e os efeitos da maquiagem se destaquem. Aprenda os truques que vão deixar seu make muito mais bonito sem mal-tratar a pele!

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Limpar

Primeiro, limpe bem a pele. Umedeça o rosto com água morna e com movimentos circulares delicados, aplique um produto de limpeza adequada ao seu tipo de pele. Enxague com água morna e, por último, passe um pouco de água fria para fechar os poros.Tonificar

Refresque a pele com um tônico próprio para o seu tipo de pele; ele fecha os po-ros abertos, retira o que restou de impurezas e ajuda a fixar a base da maquiagem. Aplique o produto com um algodão macio em movimento suave.

Hidratar

Uma pele bem hidratada facilita a aplicação da maquiagem. Escolha um hidratan-te próprio para a sua pele: um com filtro solar, para o dia, outro com ingredientes que nutrem e regeneram a pele, para a noite. Passe uma pequena dose do produto com movimentos suaves em todo o rosto.

Dica importante: Escolha sempre um corretivo um tom mais claro que sua pele para neutralizar olheiras ou manchas. Os tons rosados e escuros devem ser evitados para não ressaltar ainda mais as imperfeições

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BLUSH COM ASPECTO NATURAL

Amigo de toda mulher, daquelas horas em que estamos meio sem um tonzinho básico, o blush é, sem dúvi-da, essencial em todo make. Por isso trouxemos uma matéria exclusiva para ensinar-lhe a passar e a escolher o tom perfeito, para não ficar com aquela cara de quem pegou um batom e resolveu passá-lo nas bochechas.

Um toque de corUm jeito de ganhar rápido um ar

saudável e dar uma pincelada de blush. Aqui também vale a regra de escolher tons que combinem com a cor natural da pele – fria ou quente.

Pó ou cremeA textura do blush em creme é su-

ave, espalha bem a cor e é indicada para peles normais e secas. Já o blush em pó absorve o brilho e é próprio para peles mistas e oleosas.

Como aplicar o blush em póEm frente ao espelho, sorria para

ver onde as bochechas ficam mais sa-lientes e identifique o centro das maçãs do rosto.Aplique o blush em pó em di-reção as têmporas.

Para ter aquele efeito bronzeado, aqui vai uma dica:

Cores em tom de bronze ou pero-lados proporcionam um acabamento à maquiagem, esquentam os vários tons de pele. Devem ser usadas com um pincel grande e macio, como o usado com o pó facial solto. Concentre a apli-cação suave nas têmporas, nas laterais do rosto e entre o nariz e a testa.

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Cuidados ao maquiar-se: • Para a maquiagem du-

rar mais tempo, antes de passá-la, passe uma fina camada de correti-vo e pó facial.

• Dê preferência às bases líquidas ou cremosas, pois ressecam menos a pele. Para espalhar melhor, use uma es-ponja.

• Use rímel (máscara para cílios) apenas nos cílios superiores para uma produção mais natural, para um look mais ousado, aplique mais camadas até real-çar o volume.

Loiras: a importância do blush

O blush serve para dei-xar o rosto com um ar de saúde e não deve bri-gar com o tom natural da pele. Marrom, rosa suave

e pêssego são as melho-res cores.

Loiras: como realçar o olhar

A dupla rosa e marrom também é a melhor pedi-da. Podem ser usadas va-riações de bege na região próxima à sobrancelha para iluminar o olhar. O lápis e o rímel devem ser usados com suavidade, sem exageros.

Dicas de estilo moda e beleza:

Base líquida ou cremo-sa, proporciona uma co-bertura acetinada à pele, dando-lhe uma aparên-cia suave e homogênea. Dissimula as imperfeições causadas por espinhas, cicatrizes, manchas etc. A maquiagem fica mais per-feita.

Conservação de produtos:

As embalagens de cos-méticos devem ser man-tidas bem fechadas, em local fresco e ao abrigo da luz, para evitar a entrada de bactérias e a formação de fungos.

A importância da bula:

É muito importante con-sultar a bula antes de ini-ciar qualquer tratamento cosmético. É ali que en-contramos todas as indi-cações, restrições e infor-mações necessárias para obtermos os melhores re-sultados dos produtos.

A importância do pó facial e compacto:

O pó serve para fixar a base e outros produtos que serão aplicados a se-guir. Serve também para retirar o brilho excessivo da pele. Ele deve ser apli-

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cado de baixo para cima, sempre com leves batidi-nhas, pois elas ativam a circulação sanguínea.

Aplicação de cremes:

Para a aplicação de cre-mes, use uma espátula em vez dos dedos e lave--a após o uso. Isto pro-tege o produto contra al-terações e contaminação.

Cor de maquiagem ideal para as morenas:

Devem abusar dos tons laranja e pêssego.

Lábios bem definidos

Contorne sempre os lá-bios com lápis de con-torno labial cor-de-boca ou da cor do batom, para corrigir o formato e defi-

nir melhor o contorno. O lápis labial ajuda a fixar o batom, não deixando este escorrer.

Maquiagem à noite:

À noite, a maquiagem dos olhos exige mais sofisti-cação, portanto capriche nos olhos e nos lábios, porque a noite você pode extravasar.

Para os homens:

A maquiagem masculi-na é sempre básica; em muitos momentos, po-rém, é essencial. O ho-mem também deve ter

o cuidado com a pele, pois detalhes importan-tes como olheiras, ac-nes e pelos encravados da barba não contribuem para um bom aspecto da estética facial nas fotos, portanto podem compro-meter o trabalho dos mo-delos. O ideal é o modelo sempre ter em mãos um corretivo, uma base e um pó facial, para amenizar qualquer fator que possa interferir na naturalidade de sua beleza.

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