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Refrigerante é um ótimo companheiro para uma pizza ou um lanche. Mas é verdade que faz tão mal à saúde como dizem? “Refrigerantes possuem caloria vazia, ou seja, nenhum nutriente benéfi co à saúde. Portanto, fazem mal à saúde, sim”, enfatiza a nutricionista e personal diet Aline Rodrigues. O açúcar ou o adoçante, que é encontrado nas versões light e zero, provocam a queima de vitaminas e minerais e aumentam as taxas de glicose e triglicerídeos. Os refrigerantes são, também, ricos em acidulantes, conservantes e possuem alto teor de sódio, o que causa retenção de líquidos e facilita a formação de gordura corporal. “Além disso, por conter corante caramelo, os tipos cola podem aumentar a resistência à insulina e, consequentemente, o risco de desenvolver diabetes tipo 2. E não podemos esquecer que causam gases e distensão abdominal”, acrescenta a nutricionista.

Sinal vermelho para o refri

refeições diárias é o que o Ministério da Saúde recomenda para manter uma dieta saudável. Procure sempre variar o consumo de frutas, legumes e verduras para não enjoar5

Dieta doceO novo Smoothie Light, da Salute, contém 0% de açúcar e 0% de gordura. Elaborado à base de probióticos, ele regula as funções intestinais e é ótimo para quem gosta de adoçar o cardápio sem descuidar da

dieta. Disponível nos sabores morango e ameixa, contém apenas 68 calorias. R$ 1,20

Requeijão magrinhoFeito com leite desnatado, o Requeijão Light da Tirolez tem o mesmo sabor

e textura do tradicional, mas é ideal para dietas alimentares. Isso porque ele possui 50% a menos de gorduras e 37% a menos de calorias em cada porção. R$ 2,60

Bolo Zero Açúcar A Lightsweet lançou o primeiro bolo 0% de açúcar que pode

ser feito tanto no forno convencional quanto no micro-ondas. O produto é aprovado pela Associação Nacional de Assistência ao Diabético e cada fatia de 50 g contém 120 calorias. R$ 7

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