Um novo olhar em tempos de crise

Book de orientações

Colégio Villa LobosPsicóloga Institucional

Olá,

Estamos aprendendo juntos a viver este momento de pandemia.

Todos nós estamos acessando sentimentos novos, mudando hábitos e rotinas.

Através deste book introdutório, iremos refletir sobre este período e trazer novos significados. Dar sentido para o que vivemos produz o mínimo de conforto para mantermos saúde mental e qualidade de vida.

Com carinho, preparamos próximos books com temas surpresas e recheados de dicas e atividades para auxiliá-los a administrar esse período.

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A atitude de #ficaremcasa é melhor vivida se recheada de propósitos.

Se permanecer em sua residência estiver ligado a uma consciência de que fazemos parte de um todo e que cada parte importa, psicologicamente, fará mais sentido seguir uma ordem tão difícil que nos priva de pessoas e momentos valiosos.

FICAR EM CASA COM PROPÓSITO

Atualizar todo dia pela manhã o

propósito de ficar em casa, poderá produzir

sentimentos e pensamentos de

conforto e de autoestima.

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Encontrando novos significados

Quando nos tiram provisoriamente a liberdade total de escolha sobre a nossa rotina, passamos a compreender quão valioso é este direito.

O ato de escolher está presente a cada minuto em nossas vidas: escolhemos como construímos a nossa vida, a nossa profissão e a nossa família.

Mas, por quantas vezes, fizemos escolhas automáticas, sem ponderar o real valor de cada oportunidade, de cada sonho e de cada pessoa?

Permitir-se encontrar novos significados neste momento, talvez, esteja ligado a ressignificar o seu processo de escolha. Agora que você está vivendo experiencias diferentes:

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Vamos aproveitar o momento para aprender a escolher o que é prioridade em sua vida?

Tirar o pé do acelerador

Não estamos de férias, muitos estão trabalhando o dobro neste período. Mas, ao mesmo tempo, estamostirando o pé do acelerador pelo simples fato, por exemplo, de não passarmos horas no trânsito, na fila dobanco, por não sair enlouquecidamente nos finais de semana, etc...

Como você se sente vendo o tempo passar?

Aprender a lidar com o tédio, ou melhor, com a ausência de adrenalina é tão importante quanto aprender aser produtivo! Vamos aproveitar este momento para aprender a ver o tempo passar. Vamos aproveitar osfinais de semana para aprender a descansar!

Afinal, você já aprendeu como o seu corpo e a sua mente descansam? Colégio Villa LobosPsicóloga Institucional

Bombardeios emocionaisA neurociência explica que em meio a tantosbombardeios emocionais, a capacidaderacional de qualquer ser humano pode serprejudicada, tais como: autocontrole, tomardecisões assertivas, avaliar as consequências,entre outras habilidades cognitivas.

Diariamente, precisamos ter atitudes einiciativas ‘racionais’, o que pode estar sendomais difícil em meio a tantas inseguranças,ansiedade, medo e estresse que nos rodeiamneste momento.

Seja gentil com você! Se precisar, leve um tempo para tomar decisões! A impulsividade pode querer falar mais alto!

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Cuidem das crianças

Em momentos de estresse, os adultos podem perder aquele ‘filtro’ na comunicação com os filhos. As crianças percebem que os pais estão mal-humorados e como consequência, podem acabar sendo mais impacientes com os adultos e solicitando mais atenção.Portanto, é momento de ensinar as crianças que todos podem ter sentimentos que incomodam, o que é natural. Mas, também, é momento de ensinar como lidar com esses sentimentos.Verbalize para a criança o que está sentindo e o que fará para administrar esse sentimento.

Aproveite o momento para dar bons modelos de resolução de conflitos!

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Adaptação

Estamos tão acostumados a agir de forma automática quando cumprimentamos alguém, quando vamos ao mercado, ou, quando pagamos uma conta na maquina de cartão, por exemplo.

A pandemia do Covid-19 tem desafiado a flexibilidade das pessoas. Agora, precisamos planejar todos os passos que devemos ter de higiene em cada atividade que desempenhamos, em cada objeto que tocamos e com cada pessoa que conversamos.

Adaptar-se a novas formas de realizar uma atividade faz o seu cérebro reorganizar-se. No início, pode ser um pouco difícil, mas a medida que treinamos, aprendemos novos hábitos e nos sentimos menos desconfortáveis Colégio Villa Lobos

Psicóloga Institucional

A adaptação chegou à escolaMesmo que temporário, novos hábitos de estudos tornaram-se necessários. Para alguns alunos, aulas online podem ser novidade e divertido, para outros, um pouco mais desafiador.Neste momento, é fundamental que a família oriente e esteja próximo ao aluno para que ele consiga se adaptar nesta nova rotina.Para isso,

Valorize e elogie a atitude responsável do seu filho estar mantendo a rotina de estudos.Demonstre interesse pelo o que ele aprendeu na aula online.Participe das atividades e tarefas propostas sempre que possível, a sua presença pode gerar segurança a criança. Colégio Villa Lobos

Psicóloga Institucional

A adaptação chegou às famíliasTodos nós estamos nos adaptando na área profissional, por que não, permitir-se reinventar como pai, ou, como filho?Muitas famílias têm passado mais tempo juntas. Se utilizarmos este tempo para direcionarmos o nosso olhar para o ambiente e para as pessoas que moram conosco, poderemos descobrir diversas situações que produzem sentimentos prazerosos e fortalecem o vínculo familiar.

Perceba o sentimento que mais produz nas pessoas. Como eu faço o outro se sentir na maioria da vezes?Cuide da sua comunicação! Falar de forma agressiva poderá criar um novo problema.Esteja disposto a conviver com os familiares, iniciativas de proximidade, permanecer no mesmo local e conversar podem quebrar resistências antigas

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O que é importante manter na rotina?

Horários fixos de estudo

Local apropriado para estudos

Práticas dos fazeres da casa por todos

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O que é importante manter na rotina?

Momentos reservados para lazer

Injeções de humor

Manter contato social virtual

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O que é importante manter na rotina?

Estabelecer metas para a semana

Prática de atividade física

Técnicas de gerenciamento de estresse

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O que é importante manter na rotina?

Filtrar o excesso de informações sobre

o COVID-19

Compreender os sentimentos das pessoas e os seus

Incentivar histórias e comentários

positivos Colégio Villa Lobos

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Na descoberta de um novo sentido, surge uma nova responsabilidade social

Encontrar um sentido para as nossas atitudes é fundamental neste momento:

O sentido, por exemplo, que o meu comportamento impacta a vida de outra pessoa.

O sentido de se privar pelo bem e pela saúde do outro.O sentido de que eu preciso ser responsável e fazer a minha parte,

afinal, não sou o centro do mundo.O sentido que não estou separado do mundo, estamos todos

conectados e dependemos uns dos outros.O sentido de descobrir a empatia!

Nunca ficou tão claro como somos conectados, influenciamos e somos influenciados por todos, independente das diferenças

socioeconômicas, culturais e religiosas.

Qual é o seu novo olhar sobre você e sobre a sua

vida neste período?

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Obrigada!Até o próximo Book de

orientações para o período de suspensão de aulas!

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