Como se adaptar ao novo normal:

um manual de dicas e informações

relevantes

INTRODUÇÃO3

AFINAL, O QUE É O NOVO NORMAL?4

QUAIS SÃO AS MAIORES ADAPTAÇÕES A SEREM TOMADAS APÓS A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS?7

CONCLUSÃO15

SOBRE A CEMIG SAÚDE17

QUAIS SÃO OS CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL NO NOVO NORMAL?12

Nunca foi tão fácil entender e vivenciar o conceito de globalização como neste ano

de 2020. Não houve uma só pessoa que não tenha sido afetada pela pandemia do

coronavírus, assim como não há quem não queira “voltar ao normal”.

Porém, a normalidade a qual estávamos acostumados pode não retornar, já que a

busca por segurança exige a adoção de novos hábitos pela população. Desde o final de

fevereiro, quando foi notificado o primeiro caso de Covid-19 no Brasil, vemos a sociedade

se adaptar para manter em funcionamento a engrenagem da nossa vida moderna.

Passados alguns meses, já nos acostumamos com o home office, por exemplo, e pode

ser até que estranhemos ver alguém sem máscara andando pela rua. Porém, muitos

comportamentos e tarefas simples do cotidiano, que nem sequer pensávamos a

respeito, ganharam uma singular e inédita dimensão — e essa reconfiguração da rotina

é o que chamamos de novo normal.

Para que você tenha todas as informações a respeito dessas novas diretrizes que visam

uma vida saudável em sociedade, elaboramos este manual. Aqui você vai encontrar as

principais adaptações para atravessar as adversidades desse momento de forma mais

tranquila. Boa leitura!

Intro-dução

Afinal, o que é o novo normal?

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AFINAL, O QUE É O NOVO NORMAL?

Todos pudemos perceber que o estilo de vida mudou muito desde que

a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou estarmos em meio a

uma pandemia. Diante das recomendações de distanciamento social, que

continuam vigentes principalmente em países em que o contágio segue

alto, é compreensível que as pessoas se questionem: como viveremos a

partir de agora?

A resposta é o tal “novo normal”. Contudo, em um primeiro momento, essa

expressão é vaga e, até mesmo, contraditória. Se pegarmos, por exemplo,

as notícias dos países que já superaram as fases mais críticas de contágio

e retomam aos poucos as suas atividades comerciais, veremos inúmeras

pessoas fazendo fila em frente aos estabelecimentos, esperando sua

oportunidade para consumir “como antigamente”.

Frente a esses casos, é bastante tentador minimizar os impactos do vírus e dizer

que vamos voltar ao estado anterior muito em breve. Entretanto, o conceito de

novo normal está relacionado a uma mudança significativa dos hábitos da

nossa sociedade. Isto é, o novo normal abrange uma transformação no modo

como fazemos as coisas — e não o retorno imediato para o que conhecíamos.

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AFINAL, O QUE É O NOVO NORMAL?

Por outro lado, quando alguém apresenta pulsão de vida,

procurando recursos e meios de se proteger, cuidar de si e de

quem está consigo, a fim de conservar a espécie, vemos isso

como algo absolutamente saudável — e, portanto, normal.

O que se propõe agora, no novo normal, são mudanças

nos nossos padrões de comportamento que garantam

a saúde e a sobrevivência das pessoas que convivem

em sociedade. Por exemplo, andarmos de máscara,

preservarmos certo distanciamento, sermos menos

expansivos ou um pouco mais contidos.

Além disso, a pandemia e o distanciamento social nos

chamam a uma reflexão sobre nossos valores, nossos

relacionamentos e o que tomamos como bem-estar e

qualidade de vida. Ainda, coloca-nos a pensar sobre a nossa

conexão (ou a falta dela) com a natureza.

A BUSCA DO SER HUMANO PELA NORMALIDADE

É difícil definir o que é, exatamente, normal, já que cada

pessoa (bem como comunidade, cidade, país ou nação) tem

experiências e visões de mundo muito particulares. Contudo,

quando se fala em vida em sociedade, normalidade é

constituir um padrão comportamental, comum a todos, que

assegure às pessoas proteção, segurança e sobrevivência.

Quando esses fatores estão sob ameaça, deixamos

de considerar que algo é normal. Nesse sentido, vale

lembrarmos quem somos. O ser humano sempre procurou

por segurança. Isso faz parte do nosso instinto. Ainda, a vida

e a morte nos movem e regem nossas ações.

Se uma pessoa manifesta pulsão de morte constantemente,

como dirigir alcoolizado ou agir de maneira descuidada,

começamos a questionar que tipo de normalidade é essa.

Quais são as maiores adaptações a serem tomadas após a pandemia do coronavírus?

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QUAIS SÃO AS MAIORES ADAPTAÇÕES A SEREM TOMADAS APÓS A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS?

Muito bem, mas como ficam, então, as tarefas rotineiras, aquelas

que praticamente não precisávamos pensar sobre? Veja só algumas

adaptações e tendências para o novo normal em relação a isso!

COMPRAS E HÁBITOS DE CONSUMO

Uma das primeiras transformações que vimos acontecer foi nos

hábitos de consumo. Com as medidas sanitárias de distanciamento

social e fechamento do comércio não essencial, as compras online

dispararam. O e-commerce já vinha, a cada ano, ganhando força por aqui,

sendo que, em 2019, as compras pela internet já eram preferência de

74% dos brasileiros.

Acontece que, mesmo após a pandemia, os brasileiros têm interesse

em continuar comprando online, como revela a pesquisa Impactos da

Pandemia no Comportamento do Consumo do Brasileiro, feita pelo Instituto

Locomotiva. Além disso, viu-se uma mudança de hábitos, tais como:

# maior busca por itens eletrônicos, fundamentais

para ensino, trabalho e lazer;

# maior preocupação com a higiene, inclusive com a

aparência e o asseio de quem atende e, também, do

produto;

# mais independência nas tarefas simples, conferindo

um consumo prático no estilo “faça você mesmo”,

já que a nossa casa virou spa, academia, escritório,

escola, cinema, restaurante etc.;

# maior busca por saúde e bem-estar;

# mais reflexão sobre os excessos consumistas;

# maior consumo do comércio local e regional.

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QUAIS SÃO AS MAIORES ADAPTAÇÕES A SEREM TOMADAS APÓS A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS?

IDA À ESCOLA E MOMENTOS DE LAZER

As aulas em escolas, universidades e faculdades foram bastante impactadas

também. As instituições precisaram se adaptar ao home schooling, ampliando

o uso da tecnologia e desenvolvendo plataformas a fim de facilitar o ensino a

distância, que veio para ficar.

Ainda não sabemos exatamente como será o retorno às aulas presenciais;

alguns países estão retomando gradualmente as atividades, fazendo algumas

modificações, como o cuidado em manter o distanciamento dos estudantes.

Quanto aos momentos de lazer, também pudemos perceber um rápido

aprimoramento de plataformas de videochamadas nesses últimos meses. Os

encontros virtuais amenizam a distância física e esse tipo de ambiente será

cada vez mais comum.

Além disso, muitos apostam na chamada experiência cultural imersiva, que une

o mundo real com o virtual por meio de tecnologias. Shows e espetáculos online

serão cada vez mais frequentes, assim como os tours virtuais por museus.

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QUAIS SÃO AS MAIORES ADAPTAÇÕES A SEREM TOMADAS APÓS A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS?

CUIDADOS COM ALIMENTAÇÃO E RESTAURANTES

Os restaurantes rapidamente migraram seus serviços para

o delivery e o drive-thru e têm conseguido segurar as pontas

dessa forma. Tudo indica que esses sistemas devam ser

ainda mais estratégicos daqui para frente.

Em diversos lugares, vemos notícias de

estabelecimentos abrindo as portas ao público com

as devidas medidas sanitárias. Entre elas está a

distância entre as mesas, garçons e chefs paramentados

com máscaras e luvas e, até mesmo, miniestufas

em torno da mesa, isolando-a no ambiente.

Outra iniciativa é vender kits com os produtos e os

ingredientes para determinado prato, com instruções

educativas de como prepará-lo em casa. Além disso, haverá

uma maior valorização dos produtos locais e sazonais.

A NOVA RELAÇÃO DE TRABALHO

O home office definitivamente ganhou seu espaço no

mundo do trabalho. Muitas empresas precisaram encontrar

formas de manter seu funcionamento a distância e

perceberam que isso não só é plenamente possível como

também econômico.

Após a adaptação ao trabalho remoto, os colaboradores

também têm dado valor a esse modelo, já que não perdem

tempo se deslocando, além de economizarem por não

precisarem de transporte nem de alimentação fora de casa.

Contudo, para que o trabalho seja produtivo, as pessoas

precisam montar um espaço específico para a tarefa

dentro de casa.

Para aqueles que voltarão às suas atividades presenciais,

a tendência é de que prefiram morar próximos ao local de

trabalho, evitando o trânsito e o uso de transportes coletivos.

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QUAIS SÃO AS MAIORES ADAPTAÇÕES A SEREM TOMADAS APÓS A PANDEMIA DO CORONAVÍRUS?

CUIDADOS COM A SAÚDE E A IDA AO MÉDICO

Entre as maiores dúvidas das pessoas estão as consultas médicas,

principalmente quando a visita é em hospitais e clínicas de alto movimento e

grande exposição ao coronavírus e a outros patógenos e não em consultórios

isolados. Nesse cenário, podemos esperar uma maior digitalização no

processo de atendimento.

A telemedicina já é uma realidade e certamente se desenvolverá nos próximos

anos. Consultas realizadas online permitem que o paciente converse com o seu

médico de referência e que saia de casa somente quando (e se) for necessário.

Em relação à busca pelo bem-estar, a saúde preventiva está ganhando

mais adeptos. As pessoas têm procurado ser mais ativas em relação a isso,

procurando meios de manter o sistema imunológico equilibrado.

Nesse cenário, a expectativa é de que haja uma maior conexão emocional entre

paciente e equipe médica. Além disso, o conhecimento da área da saúde será

mais colaborativo entre os profissionais e a própria população.

Quais são os cuidados com a saúde mental no novo normal?

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QUAIS SÃO OS CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL NO NOVO NORMAL?

Como dissemos há pouco, existe uma onda de autocuidado surgindo na

população. Porém, não é apenas prestando atenção às medidas sanitárias

cabíveis (como uso de máscara e higiene frequente das mãos). A busca pela

saúde mental é tão essencial quanto manter uma alimentação balanceada que

fortaleça o sistema imunológico, por exemplo.

Seres humanos são animais sociais e o distanciamento físico, bem como

o tempo prolongado dentro de casa (um espaço fechado e limitado),

afeta a psique das pessoas de formas diferentes. Além disso, o estresse

por estarmos passando por um momento repleto de incertezas — entre

elas, questões econômicas e o próprio medo de ficar doente — pode

levar ao desencadeamento de alguma manifestação psicopatológica.

Uma revisão publicada na revista médica The Lancet revela que pessoas

que passaram por situações de quarentena prolongada apresentam

sinais de transtornos psicológicos, tais como Transtorno de Ansiedade

Generalizada, Depressão, Síndrome do Pânico, Distúrbios do Sono e

Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Sintomas como oscilações de

humor e irritabilidade também são frequentes.

Além disso, esse mesmo artigo vincula o aumento do número de

alcoólatras e dependentes químicos, cerca de três anos depois, à

epidemia de Síndrome Respiratória Aguda (SARS) entre 2002 e 2003.

Uma vez que corpo e mente são indissociáveis, é fundamental que

cuidemos da nossa saúde mental durante essa fase conturbada.

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QUAIS SÃO OS CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL NO NOVO NORMAL?

Muitas pessoas têm cultivado hortas e

jardins urbanos como forma terapêutica,

já que a prática da jardinagem aprimora

a paciência, o olhar observador e

cuidadoso com outros seres e, também, o

próprio autocuidado. Na impossibilidade

de frequentar academias, também estão

encontrando uma atividade física que

possam fazer dentro de casa, como yoga,

aeróbicos estacionários e alongamentos.

Investir em hobbies e atividades

prazerosas também é muito importante

para manter o equilíbrio mental. Logo,

é válido aproveitar seu tempo para ler e

desenvolver tarefas cerebrais e manuais.

Vale qualquer coisa, inclusive, aprimorar

dotes culinários.

EFEITO COCOONING

Cocoon em inglês significa casulo. Efeito

cocconing seria, então, o encasulamento, o

fato de as pessoas se recolherem em casa,

diminuindo bastante as atividades na rua.

Esse conceito foi criado na década de 1980,

em pesquisas sobre o comportamento do

consumidor diante da Guerra Fria, mas

foi resgatado e fortalecido em fevereiro

deste ano, às vésperas de entrar em vigor a

quarentena em diversos países europeus.

O efeito cocconing pode ser definido

como “a tendência de fazer de nossas

casas uma fortaleza”. Nesse sentido,

vale fazer o que estiver ao seu alcance

para melhorar o seu lar, tornando-o

mais agradável e acolhedor.

A pandemia do novo coronavírus chegou de repente, desfazendo

planos e exigindo que as pessoas e as relações comerciais se

adaptassem ao novo normal. Em uma antecipação forçada do

futuro, vemos as transformações digitais ganhando espaço no

nosso dia a dia, de maneira mais intensa do que jamais vimos.

A forma de viver, a partir de agora, clama por uma

responsabilidade compartilhada, em que todos buscam

segurança e adotam práticas que possibilitem isso. No início,

pode ser bastante incômodo e difícil se habituar, porém, à

medida que percebemos que viver o novo normal é o que

garante a nossa saúde e a nossa sobrevivência, tais práticas

deixam de importunar.

Essa situação nos mostrou, afinal, que não temos controle

sobre todas as coisas e que é possível levar uma vida de

outra forma. Estamos revendo nossos princípios e o que é

realmente importante para nós, valorizando serviços comuns, a

solidariedade e a empatia.

Con-clusão

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CONCLUSÃO

Também aprendemos o valor da nossa casa, bem como a preservação

do meio ambiente. Daqui para frente, vamos intensificar o cuidado com

a saúde física e mental por meio de uma visão preventiva, buscando

bem-estar e qualidade de vida. Da mesma forma, as relações tomarão

outra proporção, uma vez que precisamos cultivar afetos.

Uma boa maneira de se ajustar ao novo normal é encarar as

medidas sanitárias como um kit de segurança — o kit Covid. Tal

como as luvas, o gorro e os calçados são indispensáveis para

enfrentar o frio, a máscara, o álcool em gel, o distanciamento e

pequenas mudanças comportamentais são fundamentais para

atravessarmos essa pandemia.

Toda mudança inspira certa ansiedade e pode ser assustadora,

porém, não precisa ser traumática. Para isso, invista na simplicidade

e na sua saúde mental, sem deixar de procurar auxílio profissional,

caso sinta necessidade. Lembre-se de que seres humanos são

dotados de alta plasticidade e a nossa capacidade de adaptação deve,

por fim, prevalecer.

A Cemig Saúde existe para cuidar daquilo que todos nós temos de mais

importante: a vida! Cuidar da saúde das pessoas é o que nos motiva

a trabalhar todos os dias com dedicação. Assim, na hora em que o

inesperado acontecer, estaremos prontos para atender, acolher e cuidar da

sua saúde e daqueles que você ama.

Nosso foco está em cada vida salva, em cada sorriso de agradecimento e

em cada nova vida que ajudamos a trazer ao mundo. Por isso, nosso maior

compromisso é cuidar para que você e sua família se sintam protegidos e

tenham tranquilidade para se dedicar ao que realmente importa.

É por essa razão que procuramos inovar sempre, fazendo mais e melhor,

pensando sempre no seu bem-estar e na longevidade do nosso plano.

Afinal, queremos deixar uma Cemig Saúde ainda melhor para os nossos

filhos e nossos netos.Siga-nos em nossas redes sociais

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