Waldemar Guimares16 de fevereiro de 2013 Pergunta:Ola Professor Waldemar, gostaria de fazer uma pergunta, desculpa se ja houve alguma explicao sobre isso, que sou seguidor a pouco tempo.Sobre a mudana dos exercicios, treino etc. Qual o momento que devo fazer essa mudana no meu treino/exercicios? Ha algum perodo que possa se levar em considerao para se fazer essas mudanas. Posso manter sempre alguns exercicios bsicos, como o supino reto, rosca scot ou direta, terra, etc?Estou aguardando a chegada de um dos seus livros - Intensidade Total - nele encontro algo relacionado - dos outros algum aborda a questo.Resposta:Sobre a mudana do treino, o assunto bem explanado em tpicos sobre periodizao. Normalmente treinamos de 6 a 8 semanas a Falha Total, e de 2 a 3 semanas somente a falha e ou de forma submxima antes de reentrar na Falha Total novamente. Se for atleta competitivo, estas 2 ou 3 semanas devem coincidir com o perodo pr competio, os seja, nada muito complicado como algumas pessoas imaginam ou querem fazer pensar. J quanto aos exerccios, pelo menos me fase de Falha Total, recomendo mudar sim, e muito os exerccios. Sabe como?- Realizando exatamente os mesmos cada vez com mais sobrecarga, com mais acelerao e com menor tempo de descanso entre sries, desde que guardado as boas tcnicas e segurana.Logicamente que mudar a ordem e alguma forma de movimento s vezes pode ser til, mas ao aplicar o Princpio Weider da confuso muscular muitos atletas se CONFUNDEM muito esquecendo qual a melhor carga ou mesmo execuo, j escrevi isto antes em algum livro rsrsrsFecha a Cara e Treina!