Tratamento do Estresse

O primeiro passo no tratamento do estresse é encontrar o motivo que o produz e acabar com ele

para sempre.

Fazendo uma revisão consciente da nossa vida e mudando alguns

hábitos, podemos eliminar uma boa parte das fontes de estresse do

nosso dia-a-dia.

No entanto, precisamos entender que não é possível vivermos sem ele,

pois o estresse é uma resposta natural do nosso organismo aos

desafios da vida. Contudo, uma boa parte desse estresse que nos

acompanha diariamente é totalmente desnecessário e podemos eliminá-lo com certa facilidade com

os 10 passos detalhados a continuação.

1 – Quais são as fontes do seu estresse?

Esta é a primeira pergunta que você deve fazer-se a si mesmo. Reserve uns 10 minutos do seu

tempo para identificar tudo que deixa você estressado(a) diariamente. Com certeza lembrará de

pessoas, tarefas ou atividades que podem ser a origem do problema. Agora pegue uma folha, faça

uma lista e escolha as 10 principais.

Quais você pode eliminar de imediato? Faça-o! Agora!

As que sobraram, ache uma forma de pelo menos atenuá-las.

2 – Quais obrigações são realmente necessárias?

Todos nós estamos cheios de obrigações: sejam elas familiares, profissionais, domésticas,

esportivas, culturais, presenciais ou online, passando inclusive pelas ligadas à instituições, escolas,

associações, paróquias, etc, etc...

A pergunta é: "eu preciso mesmo de tudo isso?".

Pese cada uma delas e compare: quantidade de estresse gerado X valor ou satisfação que cada uma

lhe deixa.

Faça o que for necessário para eliminar as obrigações que lhe deixam pouco ou nenhum valor ou

satisfação e utilize esse tempo para atividades prazerosas.

3 – Faça já!

Não deixe para amanhã o que possa fazer hoje. Deixando seus afazeres se amontoarem, a única

coisa que conseguirá será mais estresse.

A melhor maneira de manter sua vida sob controle é desenvolvendo o hábito de "faça já". Na

medida do possível, trate de todos os assuntos urgentes imediatamente.

4 – Organize-se

Muitos de nós temos uma certa tendência à desorganização. Só que esta é também uma das causas

do estresse: não é nada agradável visualmente e, o que é muito pior, quando precisamos de algo...

"onde será que eu coloquei...?".

Organize-se!

Comece agora mesmo pelo seu escritório e reserve um tempo diariamente para continuar com os

demais cômodos da casa.

Ah, e muito importante: depois de arrumar, seja disciplinado(a) para manter tudo nos seus devidos

lugares.

5 – Atrasou de novo?

Pode ter certeza que esta é uma das grandes causas do estresse. Você corre para se arrumar, corre

para chegar ao lugar onde já deveria estar há 15 minutos ou mais, briga durante todo o caminho

por causa do trânsito, reclama porque está atrasado e ninguém parece dar a mínima...

A partir de hoje crie um novo hábito: faça um esforço sobre humano e saia mais cedo!

É difícil? No início sim! Mas o resultado será uma vida muito mais prazerosa. Você vai gostar até

de dirigir e isto poderá lhe ajudar no tratamento do seu estresse.

6 – Pare de controlar os outros

Isso não funciona, você não pode estar em vários lugares ao mesmo tempo. O pior é que, mesmo

sabendo, muitas pessoas tentar controlar tudo e a todos gerando níveis assustadores de ansiedade.

A partir de hoje, aprenda a deixar as coisas fluírem de uma maneira mais natural. Entenda que as

pessoas são diferentes de você e que fazem as coisas em ritmos e de maneiras diferentes. Isso é

normal. O que não é normal, é você querer controlar todo mundo, pois você só pode controlar a si

mesmo.

7 – Você é “multi-tarefas”?

O pior é que tem pessoas que se orgulham disto: executam várias tarefas ao mesmo tempo achando

que estão sendo produtivas. Nada mais errado...

A falta de concentração em uma tarefa específica, nos torna mais lentos para concluí-la. O que

ganhamos sim é um alto nível de estresse. Faça somente uma coisa de cada vez, organize sua

agenda e aprenda a delegar funções.

8 – Acabe com os sugadores de energia

Com certeza você já deve ter identificado coisas ou atividades que apenas roubam sua preciosa

energia. Se não estão acrescentando nada na sua vida, acabe com elas! Deixe lugar para outras

mais agradáveis, que lhe proporcionem mais energia e felicidade.

9 – Cuidado: pessoa difícil à vista!

Todos nós temos por perto alguma destas pessoas que só complicam a nossa vida: chefes,

familiares, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, até alguns amigos...

O que fazer com eles?

Não os confronte, isto só gera mais estresse. Na medida do possível, apenas evite-os!

10 – Torne sua vida mais simples e mais leve

Não leve tudo tão a serio e simplifique. Tornar sua vida mais simples só trará benefícios e reduzirá

significativamente seu estresse.

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