AULA 1 - SISTEMA ESQUELTICOProf. Simone Campan

Aluno: Carlos Daniel Medeiros (Turma ANANTA JAYA - 2014/2015)

OSTEOPOROSE e YOGA

1 - O que a osteoporose?

uma doena metablica e sistmica caracterizada pela perda de clulas sseas, tornando os ossos enfraquecidos. Em casos graves, chega a ocorrer porosidade, propenso fratura e perda da funo esqueltica de sustentao e proteo de rgos internos, fragilizando a sade geral e acometendo mais mulheres que homens.

Como qualquer outro tecido do nosso corpo, o osso uma estrutura viva que precisa se manter saudvel, e isso acontece mediante a remodelao do osso velho em osso novo. A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material sseo novo suficiente, ou quando muito material dos ossos antigos reabsorvido pelo corpo - em alguns casos, pode ocorrer as duas coisas. Se os ossos no esto se renovando como deveriam, ficam cada vez mais fracos e finos, sujeitos a fraturas.

Observaes:

Osteopenia - O osso constitudo por trs tipos de clula que so responsveis pela formao, regulao e reabsoro da estrutura ssea. Os osteoblastos so clulas novas que formam a estrutura ssea, os ostecito so clulas maduras que regulam a quantidade de minerais (Clcio) no tecido sseo e os osteoclasto reabsorvem as clulas gastas e velhas. Um osso saudvel apresenta equilbrio entre estas trs clulas e consegue manter sua estrutura forte para absorver impacto e a carga que nosso corpo necessita para realizar suas funes. Entretanto existem fatores que podem interferir neste equilbrio, quando isto ocorre atingindo a funo dos ostecitos pode levar a uma diminuio considervel na quantidade de Clcio do osso, recebendo o nome de osteopenia. A osteopenia no doena e pode ser corrigida. Se permanecer por longo perodo, pode evoluir para a osteoporose.

A osteopenia , portanto a diminuio de massa ssea, causada pela perda de clcio, podendo ter, como conseqncia, a osteoporose.

Osteoartrite - A osteoartrite (OA), artrose, artrite degenerativa ou ainda doena degenerativa das articulaes uma doena crnica das articulaes caracterizada pela degenerao da cartilagem e dos ossos prximos, que pode causar dor, rigidez e reduo da funcionalidade das articulaes afetadas. So mais comum nas mos, punho, ombros, cotovelos, joelho e ps.

A artrose uma das perturbaes articulares mais frequentes no mundo e aflige especialmente trab-alhadores braais, diabticos, obesos e pessoas com mais de 40 anos. um pouco mais frequente em mulheres.

3 - A Mulher e a Osteoporose

Mulheres tm mais osteoporose que os homens, pois tm os ossos mais finos e mais leves e apresentam perda importante durante a menopausa. No entanto, homens com deficincia alimentar de clcio e vitaminas esto sujeitos doena.

4 - Fatores de risco

De acordo com o Guarniero e Oliveira (2004) e o Ministrio da Sade (2002:515), vrios fatores de risco esto associados osteopenia e consequentemente com a osteoporose

Idade avanada (+ de 65 anos)Histria prvia de fraturaImobilizao prolongadaBaixo pesoSexo femininoHereditariedade caucasiana ou asiticaFatores genticosAusncia de perodos menstruais (amenorreia)

por longo perodoFatores comportamentais: sedentarismo, baixa

exposio ao sol (vitamina D), consumo abusivo de lcool, cafena, tabagismo e drogas

Baixa ingesto de clcioEstado menstrual: menopausa precoce, menarca

tardia ou amenorrias

Questes hormonais: hipertireoidismo, hiperparatireoidismo, diabetes, hipogonadismo, prolactinoma, sndrome de Cushing, gestao, amamentao

Doenas - Intestinais: doena celaca, doena de Crohn; Hemocromatose (excesso de ferro nos tecidos), Insuficincia renal crnica, Hematolgicas: leucemias, linfomas e mielomas), AIDS e outras.

Gastrectomia (retirada parcial ou total do estmago)

Medicamentos: glicocorticides e hormnios tireoidianos em altas doses, heparina, warfarina, anticonvulsivantes, ltio, metotrexate e anticidos que contenham alumnio

Osteoporose e yogasanas recomendados

Quanto mais ereto o corpo estiver, maior ser a descarga do peso corporal contra o esqueleto sseo e a contrao muscular para mant-lo firmemente sustentado, o que impactar os msculos contra os ossos.

Abaixo uma lista de alguns Asanas em cuja execuo isso ocorre com intensidade: Posturas em p: Tadasana, Utthitta Hasta Padasana, Utthitta Trikonasana, Utthitta Parsvakonasana,

Virabhadrasana 1 Quatro apoios: Adhomukha Swanasana + Ekapada Adhomukha Swanasana Invertidas completas com bastante ao muscular: Adhomukha Vrksasana, Salamba Sirsasana. Ardha Salabasana - fortalece os msculos das costas com nfase na lombar.

sequncia sugerida:Virasana, Janu Sirsasana, Konasana, Ustrasana, Dhanurasana, Salabhasana, Hasta Pandangustasana, Vajrasana, Akharna Dhanurasana.

No quadro a seguir, uma seqncia bsica de asanas que visa o fortalecimento muscular evitando sobrecarga nas articulaes, correo do alinhamento postural. As posturas de sustentao como as da sequencia abaixo estimulam a reconstituio ssea o que aumenta a absoro de clcio - mineral

fundamental para a sade dos ossos.

referncias bibliogrficas

Osteopenia e Osteoporose. Disponvel em Acessado em 15 de junho de 2015.

anatomia do Yoga. Leslie Kaminoff. Editora Manole.