7 INIMIGOS PARA SEU CREBRO1. Falta de sono: O hbto de do!"! #o$%o #ode at!a#alha! o #!o%esso %e!eb!al& $"a 'e( )$e * d$!ante o sono )$e o %*!eb!o %onsolda as "e"+!as do da )$e #asso$& o!,an(a o #ensa"ento e e-e!%ta a %!at'dade sabe os sonhos/ Ent0o. Al*" dsso& #!e#a!a o %*!eb!o #a!a as at'dades do da se,$nte. Po! sso& )$ando do!""os "al o !end"ento %a lo,o no da se,$nte& o%o!!endo o de%l2no 3!an%o da %on%ent!a40o& da "e"+!a e alte!a45es ntensas do h$"o!.2. Sedentarismo: A at'dade 32s%a a,e no sste"a ne!'oso %ent!al !ed$(ndo a ansedade& de!!$bando os n2'es de %o!tsol e ad!enalna& est"$lando a 3o!"a40o de !edes dent!o do h#o%a"#o !e,0o !es#ons'el #ela "e"o!(a40o e "elho!ando o sono. O$ se6a& a 3alta dela !e"ete aos "es"os #!oble"as de 3alta de sono& )$e %o"#!o"ete" a at'dade %e!eb!al de se"elhante "ane!a.3. Rotina: Pode n0o #a!e%e! +b'o& "as a !otna * $" n",o "#o!tant2ss"o. Ela a$to"at(a os #!o%essos "entas e& dessa "ane!a& !eal(a"os d'e!sas at'dades se" #e!%ebe! e de-a"os de #ensa!& #e!dendo $"a %han%e de e-e!%ta! os ne$!nos. 8!abalhos !e#ett'os& !ela45es nte!#essoas )$e %a2!a" na "es"%e& 3alta de #!o6etos& #lanos& "etas& t$do sso le'a a $"a #!e,$4a %o,nt'a. Po! sso se"#!e so"os est"$lados a b$s%a! %osas no'as& desa3os: #a!a al"enta! o %*!eb!o de ''en%as ntele%t$al"ente "as nte!essantes.9. Sob!e%a!,a "ental: A #!'a40o de est2"$los )$e a !otna #!o'o%a * t0o #!e6$d%al )$anto a sob!e%a!,a de n3o!"a45es. O %*!eb!o te" $"a %a#a%dade l"tada de lda! %o" a3a(e!es s"$ltneos e se $lt!a#assa!"os essa %a#a%dade& te!e"os %onse)$en%as: es)$e%"entos& desaten40o e ba-a no !end"ento. Po!tanto& 3a4a %ada %osa no se$ te"#o e se des%one%te do "$ndo ao !esol'e! #!oble"as "#o!tantes e es#e%23%os.5. Ansiedade: A ansedade %!a #!ess0o ante%#at+!a #a!a e'entos #oste!o!es& $" d"ensona"ento #atol+,%o do ,!a$ de %o"#l%a40o& et%. Os ansosos s0o 3!e)$ente"ente desatentos e %o"ete" la#sos #os est0o #!o6etando s$a "ente #a!a o 3$t$!o e n0o est0o 3o%ados no #!esente. O deal * %o"bate! a ansedade %o" "eddas %o"#o!ta"entas.6. Desorganizao: ;o%< 3a%lta "$to o t!abalho %o,nt'o se 3o! $"a #essoa o!,an(ada. 8!abalha! e" a"bentes a#!o#!ados& ,e!en%a! o te"#o& est#$la! #!o!dade& dele,a! ta!e3as %o" ntel,