se você gostou do e-book, compartilhe-o com seus ... · certo para o seu pé?...

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Se você gostou do e-book, compartilhe-o com seus familiáres e amigos.Para maiores informações, acesse o www.aplicativosdesaude.com.br, ou entre em contato por e-mail [email protected]

ZOMBIES, RUN!

Saia do sofá!

Qual exercício praticar?

Conheça as lesões mais co-muns da corrida de rua.

iMUSCLE

RUNKEEPER

STRAVA CYCLING

EU ATLETA

ALL-IN YOGA

NIKE + RUNNING

GYMPACT

FITOCRACY

WITHINGS HEALTH COMPANION

Os benefícios dos apps.CARTA AO LEITORSaiba por que o portal Aplicativos de Saúde foi criado.

DICAS DE SAÚDE

Uma outra abordagem para estimular V�ÄT�KV�ZLKLU[HYPZTV�

Saiba quais exercícios praticar de HJVYKV�JVT�PKHKL��ZL_V�L�PU[LUZPKHKL

7YL]PUH�ZL�KHZ�SLZ�LZ�THPZ�JVT\UZ�H�quem pratica essa atividade

]LQH�H�ZLSLsqV�X\L�ÄaLTVZ�WHYH�]VJv�HWYV]LP[HY�V�Tm_PTV�ZL\�ZTHY[WOVUL�

OS 10 MELHORES

Ô[PTV�WHYH�H\TLU[HY�V�YLUKPTLU[V�UH�T\ZJ\SHsqV��L�JVT�NYmÄJVZ�LT��+�

WVY!�9LUH[H�9VJOH�3V\YLZ

WVY!�+Y�9PJHYKV�>HRUPU

WVY!�+Y��9VKYPNV�=PJLU[L

*VUOLsH�HSN\UZ�ILULMxJPVZ�KV�\ZV�KH�[LJUVSVNPH�L�JVTV�LZJVSOLY�HWWZ�WVY!�+Y��9HWOHLS�.VYKPSOV

.LYLUJPH�Z\HZ�JVYYPKHZ�L�JHTPUOHKHZ��L�NLYH�NYmÄJVZ�KL�WLYMVYTHUJL�

.LYLUJPHTLU[V�KL�WLYMVYTHUJL�WHYH�JPJSPZ[HZ��HZZVJPHKV�n�NHTLÄJHsqV�

6�WYPTLPYV�TVUP[VY�KL�JVYYPKHZ�L�JHTPUOHKHZ�[V[HSTLU[L�LT�WVY[\N\vZ�

:qV�THPZ�KL��WVZPs�LZ�KL�@VNH�WHYH�]VJv�WYH[PJH�SH�JVUKL�X\PZLY�

Corra que os Zombies vão te pegar! 0ZZV�TLZTV��\T�HWW�ILT�KPMLYLU[L�

5qV�PTWVY[H�VUKL�]VJv�PYm�JVYYLY��V�5PRL��]HP�JVT�]VJv�

Faça um pacto com a academia, e se J\TWYPY��NHUOL�KPUOLPYV�

.HTLÄJHsqV�LT�WYVS�KL�\TH�]PKH�mais saudável.

(JVTWHUOL�V�WLZV��WYLZZqV�HY[LYPHS��ZVUV�L�L_LYJxJPVZ�MxZPJVZ�

CONCLUSÃO

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3 / AppSaúde Janeiro 2013

SUMÁRIO / Janeiro 2013

Descubra como escolher o melhor tênis para o seu pé.WVY!�+Y��=P[VY�4PYHUKH

Vai correr? Qual o calçado certo para o seu pé?

facebook.com/AplicativosDeSaude

twitter.com/AppSaude

[email protected]

/CARTAAOLEITOR

Saiba um pouco mais sobre o mundo da saúde digital, principalmente o dos aplicativos de saúde. Conheça alguns motivos pelos quais essa iniciativa surgiu.

DICAS DE SAÚDE / Janeiro 2013

Carta ao leitor

em Estar, Saúde e Qualidade de Vida são termos

cada vez mais presentes no nosso cotidiano. Ali-

mentar-se bem, praticar exercícios físicos com regu-

laridade, fazer exames de rotina, controlar doenças,

são atividades fundamentais no mundo moderno, e

agora podem receber o auxilio da tecnologia.

“A entrada da tecnologia na nossa vida é um caminho sem

volta. E é imprescindível que ela nos auxilie a ter melhor quali-

dade de vida. O que ocorre é que a interação homem/máquina

SRU� GHˉQL©¥R� M£� WUD]� XPD� FDUJD� GH� LPSHVVRDOLGDGH� H� IULH]D��2�

JUDQGH�GHVDˉR�«�WRUQDU�HVVD�LQWHUD©¥R�XPD�H[SHUL¬QFLD�DJUDG£-

YHO�H�SULQFLSDOPHQWH�EHQ«ˉFD�ȣ�DˉUPD�0DUFHOR�%HUJDVVH��HVSHFLD-

lista em design de interfaces.

Já imaginou instalar em seu smartphone ou tablet um

aplicativo que seu tratamento da diabetes ou organize todas as

suas atividades físicas de forma prática?

Parece ótimo, mas o advento da internet e da tecnologia

além de nos proporcionar praticidade, comodidade e a democra-

tização da informação, também leva ao paradoxo quantidade X

TXDOLGDGH��&RPR�VDEHU�TXDLV�V¥R�RV�DSOLFDWLYRV�PDLV�FRQˉ£YHLV�

em meio às centenas de milhares disponíveis no mercado?

Com o intuito de facilitar o encontro de aplicativos rela-

cionados à saúde e bem estar, com comodidade e credibilidade,

R�SRUWDO�DSOLFDWLYRVGHVDXGH�FRP�EU�RUJDQL]D�H�FODVVLˉFD�FRP�VLV-

WHPDV�RSHUDFLRQDLV��L26��$QGURLG��:LQGRZV�H�%ODFNEHUU\�

� 7HQG¬QFLD�QR�PXQGR��RV� WHVWHV�GH�DSOLFDWLYRV�SURFXUDP�

dar conta da problemática da grande quantidade de informação

VHP�TXDOLGDGH�TXH�D�LQWHUQHW�SURSRUFLRQD��Ȣ1RVVD�URWLQD�M£�QRV�

traz tanta coisa para nos preocupar, ninguém quer perder tempo

instalando e testando um aplicativo que pode ser apenas uma

SURSDJDQGD�HQJDQRVD��1RVVR�REMHWLYR�«�JHUDU�SUDWLFLGDGH�H�VH-

JXUDQ©D�DR�XVX£ULRȣ�DUJXPHQWD�%HUJDVVH�

O mercado de aplicativos voltados para a área da saúde

e bem estar esta em franco crescimento. “É incrível a demanda

que os aplicativos para smartphones e tablets gera nos dias de

KRMH��&RPR�P«GLFR��PXLWDV�YH]HV�Q¥R�PH�VHQWLD�D�YRQWDGH��WLYH�

medo do aumento da automedicação e das pessoas começarem

D�XVDU�RV�DSOLFDWLYRV�FRPR�VXEVWLWXWRV�GRV�SURˉVVLRQDLV�GH�VD¼GH��

Então decidi estudar a fundo e testá-los para ver se realmente

V¥R�EHQ«ˉFRV�DRV�XVX£ULRVȣ�H[SOLFD�R�'U��5DSKDHO�*RUGLOKR��&50��

139.798), que além de indicar alguns apps aos pacientes, ainda

utiliza ele próprio para as consultas de rotina. “Há bulários ele-

WU¶QLFRV�EHP�FRPSOHWRV�H�WRWDOPHQWH�HP�SRUWXJX¬V��DSOLFDWLYRV�

para monitorar o paciente e otimizar seu tratamento, e muitos

RXWURV�ȣ�FRPSOHWD�

O site aplicativosdesaude.com.br chegou para proporcio-

nar comodidade, qualidade, praticidade e segurança em prol da

VD¼GH�H�EHP�HVWDU��'H�I£FLO�DFHVVR�H�QDYHJD©¥R��SRVVXL�DSOLFDWL-

vos categorizados, avaliados e subdivididos entre os destinados

DRV�SURˉVVLRQDLV�GD�£UHD�GH�VD¼GH�H�DR�SXEOLFR�HP�JHUDO�

Obrigado por nos apoiar, esperamos que aproveite.

Equipe Aplicativos de Saúde

[email protected]

B/


/DICASDESAÚDE

Veja algumas dicas que nossos colaboradores prepararam para você.Conheça os benefícios dos exercícios, quais os mais indicados, as lesões mais comuns etc.


SAIA JÁ DO SOFÁ!

uando me pediram para escrever um artigo so-

bre os benefícios que o exercício físico traz para

a saúde, pensei: “Esse tema é tão batido, tão di-

vulgado através das mídias, presente em diver-

sos programas de televisão como ‘Bem Estar’ e

‘Fantástico’, o que mais escrever sobre isso?”.

A maioria da população brasileira sabe que a pratica

regular de exercícios físicos é o caminho para uma vida

saudável, longa e melhor, pois é indicada como parte do tra-

tamento de muitas doenças, ajuda na reeducação alimentar,

melhora a disposição diária, aumenta a autoestima, previne

doenças e lesões, fortalece o organismo, diminui o estresse,

controla o peso corporal, retarda o processo do envelheci-

mento, aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o ruim

(LDL), e vários outros fatores.

Porém, de acordo com as pesquisas realizadas pelo

Vigitel¹, quase 80% da população brasileira é considerada

inativa, ou seja, não pratica exercícios físicos regularmente

e de forma sistematizada. Cabe lembrar que o deslocamen-

to até o trabalho feito a pé ou de bicicleta, a faxina em casa

e o passeio com o cachorro, por exemplo, não são consi-

derados exercícios físicos e sim atividades físicas, pois não

apresentam o controle de intensidade, duração e volume.

Muitas pessoas usam a desculpa da ‘falta de tempo’

para não se movimentar. Na verdade o que falta para esses

é objetivo, organização e decisão. Traçar novas metas, reor-

ganizar a agenda, privar-se de prazeres

imediatos e decidir mudar hábitos sem ajuda de ‘dietas mi-

lagrosas’, remédios e cirurgias, é a forma de se introduzir de

uma vez por todas o exercício em sua rotina.

O que impressiona é a quantidade de crianças e jo-

vens acima do peso ou obesos, que passam horas na fren-

te da televisão, computadores, vídeo games e celulares. Por

serem jovens, não sentem ou se preocupam com o enve-

lhecimento e o aparecimento de doenças relacionadas ao

excesso de gordura corporal. Porém, muitas dessas crianças

HVW¥R�DVVLP�GHYLGR�D� LQˊXHQFLD�GRV�SDLV�� SHORV�H[HPSORV�

de sedentarismo e má alimentação. A falta de movimento

é tão ruim quanto o tabagismo, sendo uma das principais

causas indiretas de mortes pelo aparecimento de diversas

enfermidades.

Ao invés de enfatizar mais uma vez os benefícios da

prática de exercícios físicos, vou propor outra abordagem

sobre o mesmo assunto.

� 2�TXH�YRF¬�DFKD�GH�DQGDU�VHP�GLˉFXOGDGHV��VHP�GR-

res e de forma independente? Ou subir um lance de escadas

VHP�IDOWD�GH�DU"�2X�PHOKRU��LPDJLQD�YRF¬�ˉQWDU�R�DGYHUV£ULR�

GXUDQWH�DTXHOH�IXWHERO�GH�ˉQDO�GH�VHPDQD"�3HQVH�YRF¬�QD�

praia esbanjando saúde? Você acredita que faria tudo isso

sendo sedentário?

Q

Veja o lado negro do sedentarísmo. A verdade por trás de um hábito nada saúdavel,

TXH�SDVVD�GH�SDL�SDUD�ˉOKR� /

¹ Vigitel – Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por

Inquérito Telefônico (2009)

Renata Rocha Loures, é professora de educação física, graduada

faixa preta 1º Dan pela Confederação Brasileira de Taekwondo. Hoje

trabalha com treinamento personalizado em Musculação, Corridas e

Artes Marciais.



QUAL EXERCÍCIO PRATICAR?

HP�WRGRV��RV�H[HUF¯FLRV�V¥R�EHQ«ˉFRV�SDUD�WRGR�

PXQGR��6H�SUDWLFDGDV�IRUD�GD�IDL[D�HW£ULD�FRUUH-

WD��VH[R�RX�LQWHQVLGDGH��DOJXPDV�DWLYLGDGHV�SR-

GHP�JHUDU�OHV·HV��3HQVDQGR�QLVVR��R�'U��5LFDUGR�

:DNQLQ�SUHSDURX�SDUD�R�$SOLFDWLYRV�GH�6D¼GH��

XP�HVTXHPD�TXH�GHPRQVWUD�R�PHOKRU�H[HUF¯FLR�

SDUD�FDGD�IDVH�GD�YLGD��$O«P�GHVVD�VHSDUD©¥R��HOH�PRVWUD�RV�

EHQHI¯FLRV�HVSHF¯ˉFRV�SDUD�FDGD�JUXSR��

I - Adolescência:$��1DWD©¥R

%��0XVFXOD©¥R�VHP�VREUHFDUJD�GH�FROXQD�YHUWHEUDO

&��&DSRHLUD

'��-XG¶

/ Benefícios: 9LVDP� XP� HVW¯PXOR� GD� UHVLVW¬QFLD�PXVFXODU��

D�GLVFLSOLQD�H� UHVSRQVDELOLGDGH�VRFLDO��$O«P�GD�FXOWXUD�GH�

SUDWLFDU�HVSRUWHV��TXH�LQˊXHQFLDU£�SRU�WRGD�D�YLGD�

II - Adultos Jovens:$��1DWD©¥R

%��0XVFXOD©¥R

&��&RUULGD

'��-XG¶�H�RXWUDV�DUWHV�PDUFLDLV

(��&LFOLVPR

/ Benefícios: 0HOKRUD� GD� FRPSRVL©¥R� FRUSRUDO�� TXHLPD� DV�

JRUGXUDV��DXPHQWD�UHVLVW¬QFLD�PXVFXODU��EHQHˉFLDP�D�SRV-

WXUD�H�G¥R�PDLRU�FDSDFLGDGH�FDUGLRSXOPRQDU��$O«P�GH�DIDV-

WDU�MRYHQV�GR�XVR�GH�GURJDV�H�DEXVR�GR�£OFRRO�

III - 35 a 50 anos:$��1DWD©¥R�H�+LGURJLQ£VWLFD

%��0XVFXOD©¥R

&��&RUULGD�H�&DPLQKDGDV

'��3LODWHV

(��&LFOLVPR

/ Benefícios: UHGX]HP�D�SHUGD�GH�PDVVD�PXVFXODU��HYLWDQGR�

D�2VWHRDUWURVH�H�GLPLQXL©¥R�GD�SHUGD�GH�PDVVD�µVVHD��2V-

WHRSRURVH��

IV - 51 a 65 anos:$��1DWD©¥R�H�+LGURJLQ£VWLFD

%��0XVFXOD©¥R

&��&DPLQKDGD�UHJXODU

'��3LODWHV

(��&LFOLVPR

/ Benefícios: (YLWD�R�DYDQ©R�GD�2VWHRDUWURVH��R�DSDUHFLPHQ-

WR�GD�2VWHRSRURVH�H�SUHYLQH�D�SHUGD�GH�PDVVD�PXVFXODU�

IV - Acima dos 65 anos:

$��+LGURJLQ£VWLFD�H�+LGURWHUDSLD

%��0XVFXOD©¥R�VHP�VREUHFDUJD�H�FRP�DFRPSDQKDPHQWR�UL-

JRURVR�GR�SURˉVVLRQDO�GH�HGXFD©¥R�I¯VLFD

&��&DPLQKDGD�UHJXODU

'��3LODWHV

/ Benefícios: 3UHYLQH�R�G«ˉFLW�PXVFXODU��R�DYDQ©R�GD�2VWHR-

DUWURVH�H�GD�2VWHRSRURVH��H�HYLWD�GLYHUVDV�IUDWXUDV�FRPXQV�

QHVVD�IDL[D�HW£ULD�

N

Saiba quais são os exercicios mais indicados para sua faixa etária, sexo, e intensidade. /

Dr. Ricardo Wakinin é Ortopedista, membro titular da Socie-

dade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Perito Médico e

membro titular da Sociedade Latinoamericana de Artroscopia

de Joelhos e Esporte - SLARD).

Contato: www.clinicawaknin.com.br



CONHEÇA AS LESÕES MAIS COMUNS NAS CORRIDAS DE RUA

corrida de rua é um esporte em franco cres-

cimento no mundo. Em 2010, um aumento de

24% no número de eventos de corrida, e o nú-

mero crescente de inscritos nessas provas, mos-

tra a força que esse esporte vem ganhando.

Nos Estados Unidos, aproximadamente 30 mi-

lhões de pessoas correm, seja por recreação ou competição.

Com o aumento no número de praticantes, cresce também o

número de lesões decorrentes da corrida. Estima-se que até

50% dos corredores terão alguma lesão que os obrigue a

SDUDU��PRPHQW¤QHD�RX�GHˉQLWLYDPHQWH��VXD�DWLYLGDGH�I¯VLFD��

As lesões relacionadas à corrida podem ser divididas

em agudas ou por excesso de treino (overuse), sendo que

as lesões tipo overuse são as mais comuns.

Para o aparecimento dessas lesões são importantes

os fatores pessoais do corredor, como peso, alinhamento

das pernas, tipo de pisada e mecânica da corrida; e os fato-

res externos, relacionados ao treino em si, como o tipo de

terreno, a distância percorrida, a frequência de corrida etc.

As lesões mais frequentes na corrida acometem prin-

cipalmente os membros inferiores, que são os responsáveis,

em grande parte, por absorver o impacto da pisada e trans-

ferir essa energia para a corrida. Por isso, distensões mus-

culares, dores articulares e em tendões, e dor no calcanhar

estão entre as queixas mais frequentes dos atletas de corri-

da, amadores ou não.

O joelho é uma articulação bastante exigida para

PDQWHU�R�HTXLO¯EULR�H�WUDQVIHULU�HQHUJLD�GXUDQWH�D�FRUULGD��H�

por isso é um frequente foco de dores.

� $�GRU�DQWHULRU�QR�MRHOKR��V¯QGURPH�I¬PXUR�SDWHODU��

e a dor lateral (atrito da banda iliotibial), são as principais

queixas do corredor. O mal alinhamento das pernas e o en-

fraquecimento da musculatura da coxa são dois dos fatores

TXH�LQˊXHQFLDP�QR�DSDUHFLPHQWR�GHVVDV�GRUHV��

A musculatura da perna e as articulações do torno-

zelo e pé também são locais frequentes de dor. Até 60%

dos corredores podem apresentar dor no tendão de Aquiles

durante sua vida esportiva. A dor no calcanhar, conhecida

como esporão, também é bastante comum e, como nas do-

enças do Aquiles, tem grande relação com mau condicio-

namento da panturrilha, excesso de peso e sobrecarga de

impacto entre outros fatores.

� $�FRUULGD�«�XPD�DWLYLGDGH�I¯VLFD�PXLWR�VDXG£YHO��H�UH-

FRPHQGDGD��&RPR�WRGD�RXWUD�DWLYLGDGH�I¯VLFD��HOD�GHYH�UHV-

peitar os limites do corpo e ser bem orientada para que seja

executada corretamente e adpatada a cada um, tornando-a

R�PDLV�HˉFD]�H�EHQ«ˉFD�SRVV¯YHO�

Para melhor aproveitamento da sua corrida faça até

�� WUHLQRV� SRU� VHPDQD�� RSWH� SRU� HVW¯PXORV� GLIHUHQWHV� QRV�

WUHLQRV� �VXELGDV�� WLURV�� ORQJ·HV��H[HUF¯FLRV�HGXFDWLYRV�HWF��

FRPSOHPHQWH�R�WUHLQR�FRP�H[HUF¯FLRV�GH�IRU©D��PXVFXOD©¥R��

ginastica localizada etc).

Lembre-se de dar descanso à máquina. Um bom trei-

no precisa de uma boa recuperação e um bom descanso.

Dessa forma, você tem a melhores chances de afastar a

sombra das lesões na sua corrida.

AVocê sabe a quais lesões está exposto ao praticar corridas de rua? Previna-se! /

Dr. Rodrigo Vicente é Ortopedista com especialização em Me-dicina do Esporte e Cirurgia do Pé e Tornozelo. Formado pela UNICAMP e IOT/HC-USP.



VAI CORRER? QUAL O CALÇADO CERTO

PARA O SEU PÉ?

ocê tomou a decisão de “sair da inércia” e escolheu

a corrida como forma de começar? Você já corre há

algum tempo e quer dar um upgrade no seu nível

de provas, talvez correr 10k ou meia maratona? Você

(como eu) tem alguma experiência e sonha em correr

a primeira maratona? Você é corredor experiente e acha que sabe

tudo? Em todos os casos esse texto tem informações úteis para

você.

Um tênis bem adaptado ao pé do atleta melhora a perfor-

mance e previne lesões. Uma ressalva deve ser feita aos tênis que

prometem “corrigir a pisada”. É fato que cada pessoa tem um tipo

de pisada, quase como uma impressão digital, e que existem lesões

mais relacionadas a certos tipos. Por exemplo, pessoas com pisa-

da pronada têm maior chance de ter tendinite do Tibial Posterior

(tendão que passa por trás do osso interno [maléolo] do tornozelo),

enquantro os supinadores têm maior chance de desenvolver tendi-

QLWH�GRV�ˉEXODUHV��WHQG·HV�TXH�SDVVDP�SRU�WU£V�GR�PDO«ROR�ODWHUDO��

No entanto, até hoje a teoria de que a correção da pisada minimiza-

ULD�WDLV�OHV·HV��Q¥R�IRL�FRPSURYDGD�FLHQWLˉFDPHQWH�

Estudiosos defendem que a técnica empregada na corrida

é que teria papel mais importante na incidência ou prevenção de

OHV·HV��0XLWRV��LQFOXVLYH��DˉUPDP�TXH�R�VHU�KXPDQR�IRL�IHLWR�SDUD�

correr descalço. São os barefoot runners (literalmente corredores

descalços).

Está mais confuso que antes???

6LPSOLˉTXH��CONFORTO É A PALAVRA CHAVE!

&RQˉUD�DOJXPDV�GLFDV�SDUD�D�HVFROKD�GR�PRGHOR�GH�W¬QLV�

1- ([SHULPHQWH�R�W¬QLV�QR�ˉP�GR�GLD�RX�DSµV�XPD�VHVV¥R�GH�

WUHLQR��2V�S«V�ˉFDP�XP�SRXFR�ȢLQFKDGRVȣ�SHOR�DF¼PXOR

natural de líquido e você terá melhor percepção do conforto.

2- Use o mesmo tipo de meias que normalmente usaria para

treinar. Quando calçados, você deve conseguir movimentar os de-

GRV�VHP�GLˉFXOGDGH�

3- O tênis NÃO vai “amaciar” com o uso! Existe o período de

adaptação do pé ao tênis (2-3 semanas), mas você deve sentir con-

forto máximo ao usar o tênis pela primeira vez.

4-�6HPSUH�GHVDPDUUH�FRPSOHWDPHQWH�R�W¬QLV�DSµV�R�WUHLQR��

4XDQGR�FDO©£�OR�QRYDPHQWH�FHUWLˉTXH�VH�R�DPDUURX�FRP�SUHVV¥R�

simétrica em todos os ilhoses.

5- Se você pratica o esporte mais de três vezes por semana,

GHYH�WHU�XP�W¬QLV�H[FOXVLYR�SDUD�HVVH�SURSµVLWR��6H�YRF¬�FRUUH�PDLV�

de 40k por semana, é melhor ter dois pares.

Existem diferenças sutis nos formatos de diferentes fabri-

cantes, e não raro é o caso do atleta que melhor se adapta à uma

PDUFD�HVSHF¯ˉFD��(VVDV�GLIHUHQ©DV�LQˊXHQFLDP�QR�DFRSODPHQWR�GR�

pé ao tênis , o que pode mudar a sensação de conforto.

Um bom tênis de Corrida deve ter cabedal confortável e

acolchoado, entressola de EVA para boa absorção de impacto, o so-

ODGR�GHYH�VHU�OHYHPHQWH�DEDXODGR�SDUD�TXH�R�PRYLPHQWR�VHMD�ˊXL-

do e natural. O sistema de amortecimento de impacto deve ser mais

VRˉVWLFDGR�VH�R�DWOHWD�SHVD�PDLV�GH��NJ�

� /HPEUH�VH��2�SULQFLSDO�SDU¤PHWUR�«�R�&21)2572��7¬QLV�XO-

WUD�VRˉVWLFDGRV��SDOPLOKDV�HWF��SRGHP�DW«�PHOKRUDU�R�FRQIRUWR��PDV�

isto é uma (feliz) coincidência

V

Descubra como escolher o melhor tênis para o seu pé. /

Dr. Vitor Miranda é Ortopedista, membro titular das Associação Bra-

sileira de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo, Sociedade Brasi-

leira de Ortopedia e Traumatologia, Sociedade Brasileira de Trauma

Ortopédico e Academia Americana de Cirurgia Ortopédica (AAOS).

&RQWDWR��ZZZ�SHGHDWOHWD�FRP



VEJA ALGUNS BENEFÍCIOS QUE OS

APLICATIVOS PODEM TRAZER

eja alguns benefícios (ao lado) que o uso da

saúde digital, incluindo os aplicativos de saúde

e bem-estar, podem trazer para o mundo. Além

da redução de custos, um aumento no controle

da sua própria saúde pode ser observado. Com

DSOLFDWLYRV�FDGD�YH]�PDLV�DYDQ©DGRV��ˉFD�GLI¯FLO�

imaginar um futuro sem essas soluções.

Infelizmente, temos diversos exemplos de aplicativos

que devem ser evitados, por exemplo aqueles que prome-

tem curas milagrosas. Por conta disso, deixo algumas dicas

na hora de procurar por um aplicativo que será utilizado

para monitorar sua saúde:

1- Evite aplicativos sem referências. Muitos apps não

dizem de onde veio aquela fórmula, protocólo ou outros re-

cursos, que serão utilizados por você.

2-�3URFXUH�SRU�UHFRPHQGD©·HV�GH�SHVVRDV�FRQˉ£YHLV��

que tenham conhecimento de como será utilizado tal apli-

cativo.

3- Não acredite em apps que prometem curas mila-

grosas, ou soluções fantásticas para o que lhe incomoda.

4- Busque o nome do aplicativo em sites grandes e

famosos, esses tendem a revisar as referências e textos pu-

blicados.

V

2�'U��5DSKDHO�*RUGLOKR�WUD]�XP�LQIRJU£ˉFR�TXH�PRVWUD�DOJXQV�EHQHI¯FLRV�GD�7,�QD�

6D¼GH��DO«P�GH�GDU�GLFDV�GH�FRPR�HVFROKHU�XP�DSOLFDWLYR�/

'U��5DSKDHO�*RUGLOKR��«�P«GLFR��DWXD�QR�VHWRU�GH�VD¼GH�RFX-SDFLRQDO��FOLQLFD�P«GLFD�H�VD¼GH�GLJLWDO��&XUDGRU�GR�SRUWDO�$SOLFDWLYRV�GH�6D¼GH��SUHRFXSD�VH�VHPSUH�FRP�D�LGRQHLGDGH�GH�DSOLFDWLYRV��$GHSWR�GD�SUHVFUL©¥R�GLJLWDO��UHFHLWD�D�VHXV�SDFLHQWHV�DSOLFDWLYRV�SDUD�DFRPSDQKDPHQWR�GH�SDWRORJLDV�FRQWDWR��UJRUGLOKR#PH�FRP


SDUD�GDU�]RRP�

/OS10 MELHORESAPLICATIVOS

Conheça os 10 melhores aplicativos para exercícios, avaliados pela equipe do portal em 2012.

AVALIAÇÃO DOS APPS / Janeiro 2013

/


O iMuscle foi o mais bonito, mais interativo

e melhor aplicativo para musculação que testa-

mos.

Com animações que mostram o movimento

correto, ilustrações com os músculos envolvidos

e instruções para aquecimento, movimento e pós

exercício, o iMuscle é excelente.

PONTOS POSITIVOS:

. animações, vídeos e ilustrações

� ��LQGLFDPRV�D�DWOHWDV��DPDGRUHV��ˉVLRWHUDSHX-

tas, personal trainers, médicos e outros

. muito educativo

. facilidade para montar seus treinos

PONTOS NEGATIVOS:

. em inglês

. falta um monitor de medidas e peso

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

5.0nota

para mais informações, acesse:www. aplicativosdesaude.com.br

iMUSCLEAvaliado por: Dr. Raphael Gordilho + Renata Rocha LouresDispositivo: iPhone 4


/


Um dos aplicativos mais antigos para corrida, tráz diversas ferramentas para acompanhamento do rendimento, além de um painel de controle no site do desenvolvedor. Depois da atualização, que eles chamam de ��ˉFRX�DLQGD�PDLV�FRPSOHWR� Interage com diversos outros aplicativos.

PONTOS POSITIVOS:

. integração com outros aplicativos . muito completo . diversas atividades monitoradasPONTOS NEGATIVOS:

. em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.7nota


RunKeeperAvaliado por: Dr. Raphael Gordilho + Renata Rocha LouresDispositivo: iPhone 4S


/


Provávelmente o melhor aplicativo para TXHP�TXHU�SHGDODU��XWLOL]DGR�LQFOXVLYH�SRU�SURˉV-sionais. Com o Strava, além de você poder compa-UDU�VHX�GHVHPSHQKR�FRP�DPLJRV�H�SURˉVVLRQDLV��«�SRVV¯YHO�GHVDˉD�ORV�SDUD�YHU�TXHP�«�R�UHL�GDTXHOH�local de treino.

PONTOS POSITIVOS:

� ��JDPLˉFD©¥R� ��FRPSDUD©¥R�HQWUH�XVX£ULRV . painel de controle do portal

PONTOS NEGATIVOS:

� ��Q¥R�IXQFLRQD�HP�SHGDODGDV�LQGRRU . em inglês

,QWHUIDFH�

&RQWH¼GR�

)HUUDPHQWDV�

8WLOLGDGH�

0XOWLP¯GLD�

&XVWR�%HQHI¯FLR�

4.2nota


Strava CyclingAvaliado por: Dr. Raphael Gordilho e Klaus RichterDispositivo: iPhone 4


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O Eu Atleta é um aplicativo criado pela Rede

Globo, para quem quer correr ou caminhar.

É integrado com um portal cheio de dicas de

saúde, equipamentos e nutrição.

Totalmente em português, ainda conta com

uma rede social própria, que localiza seus amigos

que estão praticando exercícios próximo a você.

PONTOS POSITIVOS:

. portal com artigos

. em português

. localização de amigos

PONTOS NEGATIVOS:

. mau funcionamento do GPS durante o teste

. alguns bugs na primeira versão

. lentidão em algumas telas

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.2nota


Eu AtletaAvaliado por: Renata Rocha LouresDispositivo: iPhone 4S


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O All-In Yoga é um aplicativo com mais de

300 posições de Yoga. Com ele, você pode praticar

Yoga nos momentos em que não estiver com tem-

po de ir a uma aula, como por exemplo no escritó-

rio ou na praia.

Além disso, você pode também criar suas

próprias rotinas de posições.

PONTOS POSITIVOS:

. diversidade de posições

. personalização de treinos

. vídeos e ilustração com os músculos tra-

balhados

PONTOS NEGATIVOS:

. não integra-se às redes sociais

. apenas em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.3nota


All-In YogaAvaliado por: Dr. Raphael Gordilho + Klaus RichterDispositivo: iPhone 4

Zombies, Run!Avaliado por: Dr. Raphael Gordilho + Renata Rocha LouresDispositivo: iPhone 4


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Fuja correndo dos Zombies! Com esse apli-cativo você irá se divertir enquanto pratica exer-cício. Quanto mais você correr, mais suprimentos você terá para proteger sua cidade de um ataque Zombie iminente.

PONTOS POSITIVOS:

� ��JDPLˉFD©¥R . histórias e missões envolventes

PONTOS NEGATIVOS:

� ��SUH©R�HOHYDGR�HP�UHOD©¥R�D�FRQFRUUHQWHV . apenas em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.0nota



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Nike +RunningAvaliado por: Dr. Raphael Gordilho + Renata Rocha LouresDispositivo: iPhone 4

O Nike + Running é um dos apps mais anti-

gos da empresa, mas ainda assim muito competi-

tivo no mercado.

Ele é muito semelhante aos concorrentes,

tem as mesmas ferramentas (velocidade, ritmo,

distância e tempo), mas tem um grande diferien-

cial: monitora exercícios na esteira.

PONTOS POSITIVOS:

. corridas em esteiras, são monitoradas auto

maticamente

. grátis

PONTOS NEGATIVOS:

. escutei reclamações de que o app publica

no facebook de maneira aleatória.

. apenas em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.8nota



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Com o Gympact você é remunerado por pra-ticar atividade física regularmente. Estabeleça quantos dolares você irá pagar ao caso não vá na academia, e exercite-se para não perder esse dinheiro. Acesse nosso portal para mais informações.

PONTOS POSITIVOS:

� ��UHFRPSHQVD�ˉQDQFHLUD . possibilidade de adicionar academias . custo zero para ingressar no programa

PONTOS NEGATIVOS:

. em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.7nota


GympactAvaliado por: Dr. Raphael GordilhoDispositivo: iPhone 4

FitocracyAvaliado por: Dr. Raphael GordilhoDispositivo: iPhone 4


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Além de ser um aplicativo para exercícios, o Fitocracy se integra a um portal, onde você poderá entrar em grupos com objetivos como “perder 5 kilos em 2 meses”. Alia mecanismos de vídeo-game para au-mentar o engajamento e a aderência.

PONTOS POSITIVOS:

� ��JDPLˉFD©¥R . grupos sociais com metas em comum� ��LQWHUD©¥R�DSS�SRUWDO

PONTOS NEGATIVOS:

. em inglês

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

&XVWR�%HQHI¯FLR�

4.3nota


Withings HealthCompanion


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Trace metas e acompanhe a evolução do seu peso, pressão arterial, sono e exercícios físicos. Já na tela inicial do aplicativo, você consegue acompanhar a sua evolução em relação às metas estabelecidas. Integração total com o RunKeeper e Zeo.

PONTOS POSITIVOS:

. interface clara, prática e organizada . trace metas e acompanhe sua evolução . aplicativo gratuiro (no dia da avaliação)

PONTOS NEGATIVOS:

. em inglês� ��GLˉFXOGDGH�GH�VH�HQFRQWUDU�RV�GLVSRVLWLYRV�� wireless no Brasil . poderia acompanhar tabagismo e etilismo

Interface:

Conteúdo:

Ferramentas:

Utilidade:

Multimídia:

Custo/Benefício:

4.5nota

Avaliado por: Dr. Raphael GordilhoDispositivo: iPhone 4


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Se você gostou do e-book, compartilhe-o com seus familiáres e amigos.Para maiores informações, acesse o www.aplicativosdesaude.com.br, ou entre em contato por e-mail [email protected]

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