saúde e bem-estar - termas das caldas da saúde · comendo sempre muitos legumes, fru-tas e carnes...
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www.onoticiasdatrofa.pt 30 de Setembro de 2010 |O Notícias da Trofa12 Saúde e Bem-Estar
Depois de um Verão onde asfestas com os amigos e os dias deócio nos fazem engordar uns qui-los, está na altura de apostarnuma dieta de sucesso. Siga asdicas, emagreça e saiba comomanter o peso ideal.
Todos conhecem as dietas fantás-ticas que fazem emagrecer, mas quedepois ninguém consegue manter.Mas emagrecer e preservar o pesoideal pode ser mais fácil do que pen-sa, desde que prepare o organismopara a mudança e seja fiel aos princí-pios que marcam a diferença.
Lembre-se que nenhuma dieta per-dura sem determinação e força devontade. Mas o mais importante é quepeça aconselhamento a profissionais,porque nem todos podem seguir asmesmas regras para manter a linha.
Estas são algumas dicas deixadasno site mulher.sapo.pt. Muitas vezes,a decisão de perder peso surge porinfluência de outros e, para muitos,esta é uma das razões do fracasso. Émuito importante querer perder peso.Há que reflectir bem sobre o assuntoe perceber porque queremos perderpeso, quando e como o devemos fa-zer. Uma perda de peso saudável re-quer sempre mudanças no nosso es-tilo de vida e são mais fáceis de al-cançar quando realizadas na horacerta, refere.
O passo seguinte é personalizar adieta. Num regime drástico, as mudan-ças físicas desaparecem à mesma ve-locidade com que foram conseguidas.
É frequente as pessoas terem
Uma dieta de sucessoinsucesso na manutenção do pesoporque as estratégias não se identifi-cam com a sua vida.
Depois, use o cérebro para geriras eternas fraquezas. Tem de apren-der a dizer não, desenvolver estraté-gias para controlar a ingestão de ali-mentos em situações difíceis (restau-rantes e festas), assim como a adop-ção de atitudes positivas. Por exem-plo, se come um pedaço de bolo, au-mente a actividade física em vez dese culpar.
O stress está estreitamente ligadoao excesso de peso e muitas pesso-as comem quando estão nervosas,como forma de alívio ou compensa-ção. Dormir bem também é importan-te. É durante a noite que o organismose regenera. Deve dormir em médiasete a oito horas por dia.
Beber cerca de dois litros de águapor dia mantém o organismo hidratadoe ajuda a libertar toxinas. Um estudoda Universidade de Stanford compro-vou que a ingestão de água está as-sociada à perda significativa de pesocorporal e gordura.
Ao contrário do que pensa, não ésaudável banir os hidratos de carbo-no, porque estas são fontes de ener-gia imprescindíveis. Prefira os hidratosde carbono de absorção lenta, comoo arroz, a massa e o pão integrais,entre outros alimentos deste grupo,com mais fibra. As carnes brancas tam-bém são uma opção aliadas aos ve-getais, fruta e legumes em cada refei-ção. Aposte nos vegetais coloridos ede folha escura. Coma três peças defruta por dia, privilegiando as de bai-
xo nível de açúcar (toranja, morangos,cerejas e alguns tipos de maçã). Masrecorde-se que variar é importante.Não se pode esquecer ainda do pei-xe, que deve constar das refeições,cerca de sete vezes por semana. Devetambém comer com maior frequência,
de preferência de três em três horas.Para complementar uma alimenta-
ção saudável, pratique exercício físi-co, pelo menos 30 minutos, por dia,dependendo das limitações de cadapessoa. Andar de bicicleta, natação eo treino de forças são boas opções.
Aposte nos vegetais coloridos para acompanhar as carnes brancas numa refeição
O Verão já terminou, mas isso não
é sinónimo de descuido. Continue a
ter hábitos de alimentação saudáveis,
comendo sempre muitos legumes, fru-
tas e carnes brancas e principalmen-
te beba muita água. E porque no In-
verno a tendência é para deixar o gi-
násio, pense que se mantiver a práti-
ca de exercício físico no próximo Ve-
rão, o seu corpo estará mais tonifica-
do.
No Outono/Inverno a sua pele está
Saúde e Bem-estarsempre sujeita às agressões do frio,
por isso aproveite para fazer uma mas-
sagem, um tratamento facial, uma
manicure ou pedicure.
E para relaxar durante todo o ano,
visite as Termas e usufrua dos exce-
lentes tratamentos que este espaço
dispõe.
Pela sua saúde e bem-estar siga
alguns dos conselhos do Jornal O
Notícias da Trofa e sinta-se bem nes-
ta época de frio.
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DR
www.onoticiasdatrofa.pt O Notícias da Trofa | 30 de Setembro de 2010 Saúde e Bem-Estar 13
As Termas são por exce-
lência o melhor local para
tratar do bem-estar de
cada um. Com técnicos
especializados e produtos
de qualidade, nas Termas
pode relaxar, tratar do ros-
to e corpo, em harmonia
com os benefícios da água
termal.
Os milhares de termalistas
que ano após ano recorrem
ou renovam o tratamento ter-
mal, com queixas do foro
reumatismal como sejam as
dores de costas, a artrite
reumatóide, a dor ciática, as
dores nos ombros, a artrose
da coluna, da anca e dos joe-
lhos e as patologias muscula-
res, bem como doenças do
foro respiratório como a rinite,
a sinusite, a asma, a amigda-
lite de repetição, a otite
serosa, a bronquite, as tubo-
timpanites e outras alergias,
encontram na água das Ter-
mas das Caldas da Saúde,
juntamente aos procedimen-
tos ou técnicas terapêuticas
Medicina Termal
Tratamento de doenças dasVias Respiratórias e Músculo-esqueléticas
indicadas, os meios adequa-
dos – por vezes alternativos
– para ter uma melhor quali-
dade de vida.
A medicina termal utiliza as
propriedades de determina-
das águas, chamadas mine-
rais naturais, cuja composição
físico-química permite a sua
utilização para fins terapêu-
ticos.
Qual o segredo destas
águas, já que são utilizadas
desde os tempos mais antigos
da Humanidade, como meio
de tratamento?
No caso da Pediatria e es-
pecificamente na patologia
respiratória infantil, o efeito
benéfico da água termal ba-
seia-se nas características
dos seus constituintes. É neste
contexto que se encontram as
Termas das Caldas da Saúde,
cuja água é sulfúrea com uma
temperatura de emergência
de 36ºC e pH de 8,73. Possui
um forte poder mucolítico,
anti-inflamatório, anti-ana-
filático, dessensibilizante,
antiséptico, estimulante meta-
bólico e regulador da permea-
bilidade vascular e do trofismo
celular.
A terapêutica termal já não
é a panaceia (remédio univer-
sal) a que se recorre quando
já não se pode fazer nada ao
doente. Actualmente é aceite
como sendo uma terapêutica
preventiva complementar aos
restantes métodos terapêu-
ticos. A ela se deve recorrer o
mais precocemente possível,
antes mesmo das doenças,
tanto do foro osteo-articular e
muscular como do foro respi-
ratório, se tornarem crónicas
e incapacitantes.
Pode ser associada a tra-
tamentos medicamentosos,
regimes dietéticos, aos exer-
cícios físicos, como forma de
lazer. A cura termal, que os
termalistas procuram nas Cal-
das da Saúde, no anseio da
cura das suas doenças, sig-
nifica sobretudo o reencontro
do indivíduo com o bem-estar
físico e psíquico, tão falado
pela Organização Mundial de
Saúde.
As Termas das Caldas da
Saúde constituem um bem
apreciável que é posto ao ser-
viço da saúde das popula-
ções. O próprio balneário ter-
mal, remodelado para ter mai-
or qualidade, ao estar aberto
durante todo o ano, alargou
a sua capacidade de respos-
ta às necessidades das pes-
soas. As termas são um fac-
tor aglutinador de outras acti-
vidades que contribuem para
o desenvolvimento da região
onde se inserem, nas quais se
pode realizar exercício físico,
com ginásio, piscina termal,
aulas de aeróbica, hidrogi-
nástica e pilates para todas
as idades.
Termas podem ser solução para alguns problemas de saúdePUB