Respire fundoEsta situação é passageira! Cuide dos seus pensamentos e emoções, eles são importantes para manter a integridade física e mental. Tenha uma boa alimentação, faça exercícios em casa e não se esqueça de descansar.

Autocuidado é essencialTire alguns minutos do dia para se cuidar. Pense em coisas boas, leia um livro e procure atividades prazerosas.

Ajude os seus Apoie quem está próximo a você, ajudando-os em seus momentos de necessidade. Ajudar é bom para quem recebe e para quem ajuda.

Os cuidados com a sua saúde mental e daqueles à sua volta também é importante durante este período desafiador pelo qual estamos passando.

Seja otimistaEvite notícias que te deixem angustiado ou ansioso. O momento é de superação. Procure notícias boas e felizes.

Seja paciente com você mesmoEm algum momento você poderá reagir às situações de estresse ou pressão de maneira diferente do seu usual. Não se julgue ou se culpe por isso. Siga em frente, consciente e calmo.

Tenha empatiaPreste atenção naqueles que estão à sua volta. A rotina de todos foi modificada e quem está próximo a você também pode estar tendo dificuldade. Seja paciente, haja com ternura, empa-tia, generosidade e amor.

Vamos juntos vencer mais esse desa�o!

www.eb.mil.br