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Você já respirou hoje?

Janaina de Abreu Gaspar

EFT São Paulo

Você deve estar pensando, lógico, se estou vivo é porque respiro.

Mas não estou dizendo dessa respiração automática, que você nem percebe

que acontece.

A respiração de que estou falando é consciente, rítmica e prazerosa. Bastam

algumas respirações profundas e harmônicas para estabilizar os seus ritmos

internos e o bem estar prevalecer.

Quando realizamos a respiração compassada e longa, ou seja, inspiração –

pausa – expiração – pausa, nós relaxamos, pois acionamos o nosso sistema

parassimpático.

A Respiração em 04 tempos, que também chamamos de Respiração

Quadrada, é feita em quatro etapas e todas com a mesma duração.

Preste atenção à sua respiração… Dedique alguns momentos do seu dia para

essa prática.

1 Sentado ou deitado, solte seu corpo;

2 Coloque sua atenção em seu corpo e esqueça todo o resto;

3 Mantenha sua boca fechada durante o exercício;

4 Observe sua respiração - Sinta o ar entrando e saindo;

5 Faça isso aproximadamente 3 vezes;

6 Agora, inspire contando lentamente até quatro (1,2,3,4);

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7 Faça uma pausa entre a inspiração e expiração contando até quatro;

8 Solte (expire) o ar, contando lentamente até quatro;

9 Faça uma pausa no vazio contando até quatro;

10 Reinicie o ciclo.

Comece com 01 minuto e vá aumentando progressivamente. O importante é

você respeitar suas limitações e caso tenha algum problema neurológico ou

psiquiátrico, é importante consultar seu médico antes de praticar.