Regras

Gestos Técnicos

Erros frequentes

REGRASREGRAS CampoCampo EquipaEquipa SorteioSorteio PontuaçãoPontuação RotaçãoRotação Jogar a bolaJogar a bola SubstituiçõesSubstituições Bola foraBola fora Jogador à redeJogador à rede Bola na redeBola na rede ServiçoServiço AtaqueAtaque Menu Princip

al

CAMPOCAMPO

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EQUIPAEQUIPA Existem duas Existem duas

equipas que equipas que são compostas são compostas por 6 por 6 elementos cada elementos cada (em jogo) e 6 (em jogo) e 6 suplentes.suplentes.

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SORTEIOSORTEIO O primeiro árbitro, O primeiro árbitro,

na presença dos na presença dos dois capitães de dois capitães de equipa, efectua o equipa, efectua o sorteio que sorteio que determina o direito determina o direito de escolha de de escolha de servir, receber o servir, receber o serviço, ou de serviço, ou de campo.campo.

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PONTUAÇÃOPONTUAÇÃO O set é ganho pela equipa que fizer O set é ganho pela equipa que fizer

primeiro 25 pontos com uma vantagem primeiro 25 pontos com uma vantagem mínima de 2 pontos. Em caso de igualdade mínima de 2 pontos. Em caso de igualdade o jogo continua até se haja uma diferença o jogo continua até se haja uma diferença de 2 pontos. Os pontos são marcados de 2 pontos. Os pontos são marcados através de contagem directa. Um jogo é através de contagem directa. Um jogo é ganho pela equipa que vencer 3 sets. Caso ganho pela equipa que vencer 3 sets. Caso exista um empate (2-2), disputa-se um 5º exista um empate (2-2), disputa-se um 5º set, mas este apenas até aos 15 pontos set, mas este apenas até aos 15 pontos com uma diferença mínima de 2 pontos. com uma diferença mínima de 2 pontos.

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ROTAÇÃOROTAÇÃO Sempre que Sempre que

uma equipa uma equipa ganha o direito ganha o direito ao serviço, os ao serviço, os jogadores fazem jogadores fazem a rotação no a rotação no sentido do sentido do relógio. A ordem relógio. A ordem da rotação é da rotação é determinada determinada pela formação pela formação inicial da inicial da equipa. equipa. Menu

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JOGAR A BOLAJOGAR A BOLA Cada equipa tem direito a três toques antes de Cada equipa tem direito a três toques antes de

enviar a bola para o campo adversário, enviar a bola para o campo adversário, exceptuando no bloco em que o contacto com a exceptuando no bloco em que o contacto com a bola é considerado como toque de equipa.bola é considerado como toque de equipa.

Se um jogador tocar por acidente na bola, este é Se um jogador tocar por acidente na bola, este é também considerado toque de equipa.também considerado toque de equipa.

A bola pode ser tocada com qualquer parte do A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo. corpo.

Um jogador não pode dar dois toques Um jogador não pode dar dois toques consecutivos, exceptuando no bloco. consecutivos, exceptuando no bloco.

Quando dois ou mais jogadores tocam a bola Quando dois ou mais jogadores tocam a bola simultaneamente, são considerados tantos simultaneamente, são considerados tantos toques quantos os número de jogadores toques quantos os número de jogadores envolvidos (excepção no bloco). envolvidos (excepção no bloco). Menu

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SUBSTITUIÇÕESSUBSTITUIÇÕES São autorizadas, no máximo, 6 São autorizadas, no máximo, 6

substituições por equipa e por set. Podem substituições por equipa e por set. Podem ser efectuadas separadamente ou todas de ser efectuadas separadamente ou todas de uma vez. uma vez.

Os jogadores que iniciam os sets, só podem Os jogadores que iniciam os sets, só podem sair uma vez por set, e se reentrar, tem de sair uma vez por set, e se reentrar, tem de ir para o lugar que ocupava anteriormente. ir para o lugar que ocupava anteriormente.

Um jogador suplente só pode entrar uma Um jogador suplente só pode entrar uma vez em cada set e só pode ser substituído vez em cada set e só pode ser substituído pelo jogador que também tinha substituído. pelo jogador que também tinha substituído.

Somente em caso de lesão é que pode Somente em caso de lesão é que pode ocorrer uma substituição excepcional. ocorrer uma substituição excepcional. Menu

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BOLA FORABOLA FORAA bola é considerada fora quando: A bola é considerada fora quando: Toca o solo totalmente fora das linhas Toca o solo totalmente fora das linhas

limites do terreno de jogo; limites do terreno de jogo; Toca um objecto fora do terreno de jogo Toca um objecto fora do terreno de jogo

ou alguém exterior ao jogo; ou alguém exterior ao jogo; Toca nas varetas, postes, cabos ou na Toca nas varetas, postes, cabos ou na

rede, desde que no espaço exterior ao das rede, desde que no espaço exterior ao das bandas laterais; bandas laterais;

Ultrapassa o plano vertical da rede fora Ultrapassa o plano vertical da rede fora das varetas ou do seu prolongamento das varetas ou do seu prolongamento imaginários. imaginários.

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JOGADOR À REDEJOGADOR À REDE O jogador, ao efectuar o bloco, pode tocar a O jogador, ao efectuar o bloco, pode tocar a

bola do outro lado da rede desde que não bola do outro lado da rede desde que não interfira no jogo do adversário. interfira no jogo do adversário.

O jogador pode tocar o campo do O jogador pode tocar o campo do adversário com o(s) pé(s) ou com a(s) adversário com o(s) pé(s) ou com a(s) mão(s), desde que a parte do(s) pé(s) ou da mão(s), desde que a parte do(s) pé(s) ou da mão(s) estaja(m) sobre ou em contacto mão(s) estaja(m) sobre ou em contacto com a linha central. com a linha central.

É proibido tocar o terreno do adversário É proibido tocar o terreno do adversário com qualquer parte do corpo para além das com qualquer parte do corpo para além das anteriormente referidas. anteriormente referidas.

É considerada falta sempre que um jogador É considerada falta sempre que um jogador toca na rede (excepto se o jogador que a toca na rede (excepto se o jogador que a tocar de forma acidental não estiver a tocar de forma acidental não estiver a participar na acção de jogar a bola). participar na acção de jogar a bola). Menu

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BOLA NA REDEBOLA NA REDE A bola que é A bola que é

enviada contra a enviada contra a rede pode rede pode continuar a ser continuar a ser jogada desde que jogada desde que não toque no solo não toque no solo e no limite dos três e no limite dos três toques. toques.

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SERVIÇOSERVIÇO Depois do árbitro autorizar o serviço, o Depois do árbitro autorizar o serviço, o

jogador tem 8 segundos para o fazer, caso o jogador tem 8 segundos para o fazer, caso o jogador faça o serviço antes do árbitro o jogador faça o serviço antes do árbitro o autorizar, o serviço é anulado e repetido. autorizar, o serviço é anulado e repetido.

Cada jogador tem uma tentativa por serviço. Cada jogador tem uma tentativa por serviço. Se o jogador deixar cair a bola no solo sem a Se o jogador deixar cair a bola no solo sem a ter tocado, o serviço é considerado falhado. ter tocado, o serviço é considerado falhado.

A bola pode ser batida com a mão ou com A bola pode ser batida com a mão ou com qualquer parte do braço, após ter sido largada qualquer parte do braço, após ter sido largada da mão. da mão.

Ao ser efectuado o serviço, se a bola tocar na Ao ser efectuado o serviço, se a bola tocar na rede, é permitido continuar a jogada, desde rede, é permitido continuar a jogada, desde que a bola ultrapasse para o campo que a bola ultrapasse para o campo adversário. adversário.

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ATAQUEATAQUE Um defesa pode fazer um Um defesa pode fazer um

ataque, com a bola em ataque, com a bola em qualquer altura, desde qualquer altura, desde que os seus pés não que os seus pés não toquem nem ultrapassem toquem nem ultrapassem a linha de ataque. Um a linha de ataque. Um defesa pode também defesa pode também fazer um ataque, dentro fazer um ataque, dentro da zona de ataque desde da zona de ataque desde que, no momento do que, no momento do contacto, parte da bola contacto, parte da bola esteja abaixo do bordo esteja abaixo do bordo superior da rede superior da rede Menu

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GESTOS TÉCNICOSGESTOS TÉCNICOS PassePasse MancheteManchete Serviço por cima (tipo ténis)Serviço por cima (tipo ténis) Serviço por baixoServiço por baixo RemateRemate BlocoBloco MergulhoMergulho

Menu Principal

PASSEPASSE Braços flectidos, ficando os Braços flectidos, ficando os

cotovelos mais altos do cotovelos mais altos do que os ombros. que os ombros.

Pernas flectidas, pés Pernas flectidas, pés afastados, colocando um afastados, colocando um ligeiramente à frente do ligeiramente à frente do outro. Mãos à frente da outro. Mãos à frente da cabeça (sobre a testa), cabeça (sobre a testa), com os dedos bem com os dedos bem afastados. afastados.

Corpo colocado sob a Corpo colocado sob a direcção da bola. direcção da bola.

A bola deve ser batida com A bola deve ser batida com a parte interna dos dedos a parte interna dos dedos e, logo após, o jogador e, logo após, o jogador deve acompanhar o deve acompanhar o batimento, estendendo as batimento, estendendo as pernas e os braços. pernas e os braços.

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MANCHETEMANCHETE Pés afastados, um à frente do Pés afastados, um à frente do

outro, paralelos, ou pés outro, paralelos, ou pés afastados lateralmente; pernas afastados lateralmente; pernas flectidas e corpo ligeiramente flectidas e corpo ligeiramente inclinado à frente, em inclinado à frente, em equilíbrio. equilíbrio.

Os braços devem estar Os braços devem estar totalmente estendidos e totalmente estendidos e unidos. O batimento na bola unidos. O batimento na bola deve ser feito com os braços e, deve ser feito com os braços e, simultaneamente, extensão simultaneamente, extensão das pernas.das pernas.

Quando o Quando o serviço é fracoserviço é fraco, o , o movimento final deve ser movimento final deve ser acentuado coma extensão das acentuado coma extensão das pernas e deslocamento do pernas e deslocamento do corpo e ombros para a frente. corpo e ombros para a frente. Quando o Quando o serviço é forteserviço é forte, , deixam-se os braços parados deixam-se os braços parados para amortecer a bolapara amortecer a bola. .

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SERVIÇO POR CIMASERVIÇO POR CIMA O braço a usar é sempre O braço a usar é sempre

o oposto à perna que é o oposto à perna que é colocada à frente. colocada à frente.

As pernas devem estar As pernas devem estar ligeiramente flectidas, e ligeiramente flectidas, e a perna oposta ao braço a perna oposta ao braço rematador à frente. rematador à frente.

A mão do lado da perna A mão do lado da perna que está à frente segura que está à frente segura na bola, e o outro braço na bola, e o outro braço flecte à altura da cabeça. flecte à altura da cabeça.

Extensão do braço, e Extensão do braço, e batendo na bola à frente batendo na bola à frente e acima da cabeça. e acima da cabeça.

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SERVIÇO POR BAIXOSERVIÇO POR BAIXO O braço a usar é sempre O braço a usar é sempre

o oposto à perna que é o oposto à perna que é colocada à frente. colocada à frente.

As pernas devem estar As pernas devem estar ligeiramente flectidas, e ligeiramente flectidas, e a perna oposta ao braço a perna oposta ao braço rematador à frente. rematador à frente.

Bate-se na bola na sua Bate-se na bola na sua parte inferior, com a parte inferior, com a mão aberta ou com a mão aberta ou com a mão cerrada e o braço mão cerrada e o braço estendido, e com força e estendido, e com força e direcção suficientes direcção suficientes para ultrapassar a rede. para ultrapassar a rede.

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REMATEREMATE Fazer uma corrida preparatória de 2 ou 3 Fazer uma corrida preparatória de 2 ou 3

passos, quando a bola antingir o ponto passos, quando a bola antingir o ponto mais alto da trajectória. Aproximação em mais alto da trajectória. Aproximação em diagonal em direcção à rede. diagonal em direcção à rede.

Fazer o último apoio com o pé contrário ao Fazer o último apoio com o pé contrário ao braço rematador. braço rematador.

Levar os braços atrás das costas para Levar os braços atrás das costas para maior impulsão, e inclinar o corpo à frente. maior impulsão, e inclinar o corpo à frente.

Executar implusão vertical, com os Executar implusão vertical, com os estensão dos braços, e ao mesmo tempo estensão dos braços, e ao mesmo tempo que a elevação das pernas. que a elevação das pernas.

Flectir o braço que bate a bola, com a mão Flectir o braço que bate a bola, com a mão ao nível da cabeça, dedos estendidos e ao nível da cabeça, dedos estendidos e unidos. unidos.

Bater na bola, na sua parte superior e à da Bater na bola, na sua parte superior e à da cabeça. cabeça.

Após feito o remate, descer, amortecendo Após feito o remate, descer, amortecendo a queda com flexão dos joelhos, e tocando a queda com flexão dos joelhos, e tocando no solo com a parte anterior dos pés. no solo com a parte anterior dos pés.

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BLOCOBLOCO Saltar na vertical junto à rede, Saltar na vertical junto à rede,

impulsionados pelos dois pés. impulsionados pelos dois pés. Esticar os braços durante a Esticar os braços durante a suspensão à largura dos suspensão à largura dos ombros, com as palmas das ombros, com as palmas das mãos bem abertas e viradas mãos bem abertas e viradas para a frente. para a frente.

Nas bolas baixas deve-se Nas bolas baixas deve-se saltar ao mesmo tempo que o saltar ao mesmo tempo que o rematador. rematador.

Nas bolas normais deve-se Nas bolas normais deve-se saltar um tempo após o saltar um tempo após o remate. remate.

Nas bolas altas deve-se saltar Nas bolas altas deve-se saltar dois ou mais tempos, após o dois ou mais tempos, após o remate. remate.

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MERGULHOMERGULHO O jogador, após um O jogador, após um

movimento de um a três movimento de um a três passos, mergulha, passos, mergulha, fazendo a impulsão sobre fazendo a impulsão sobre um pé, com o corpo um pé, com o corpo paralelo ao chão, braços paralelo ao chão, braços estendidos à frente, estendidos à frente, tocando a bola por cima tocando a bola por cima (com uma ou duas mãos) (com uma ou duas mãos) e, simultaneamente, e, simultaneamente, protegendo-se na queda protegendo-se na queda com acção das pernas e com acção das pernas e dos braços. dos braços.

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ERROS FREQUENTESERROS FREQUENTES PassePasse

MancheteManchete

RemateRemate

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PASSEPASSE Ausência do movimento de Ausência do movimento de

extensão/flexão da mão. extensão/flexão da mão. Má orientação das mãos/dedos. Má orientação das mãos/dedos. Cotovelos demasiado afastados ou Cotovelos demasiado afastados ou

fechados. fechados. Ausência do movimento de extensão dos Ausência do movimento de extensão dos

membros inferiores. membros inferiores.

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MANCHETEMANCHETE Pega ineficaz. Pega ineficaz. Braços flectidos no batimento da bola. Braços flectidos no batimento da bola. Superfície de contacto nos pulsos. Superfície de contacto nos pulsos. Flexão dos antebraços. Flexão dos antebraços. Insuficiente elevação dos ombros. Insuficiente elevação dos ombros. Membros superiores ultrapassarem o Membros superiores ultrapassarem o

plano dos ombros após o contacto. plano dos ombros após o contacto. Ausência de extensão das pernas. Ausência de extensão das pernas.

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REMATEREMATE Corrida preparatória (CP) muito grande. Corrida preparatória (CP) muito grande. CP com descoordenação dos últimos apoios. CP com descoordenação dos últimos apoios. CP com correcções. CP com correcções. Não abertura do penúltimo apoio. Não abertura do penúltimo apoio. Deficiente travagem (bloqueio) com os calcanhares. Deficiente travagem (bloqueio) com os calcanhares. Inexistência de hiper extensão dos braços. Inexistência de hiper extensão dos braços. Colocação do rematador debaixo do plano da bola. Colocação do rematador debaixo do plano da bola. Batimento com o cotovelo em flexão. Batimento com o cotovelo em flexão. Contacto com a bola efectuado pelos dedos ou pelo Contacto com a bola efectuado pelos dedos ou pelo

antebraço. antebraço. Inexistência de movimento assimétrico dos braços. Inexistência de movimento assimétrico dos braços. Não inibir a queda para a frente. Não inibir a queda para a frente. Menu

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