proposta para curso alimentação saudável - jamudei.com.br · aula 1 - 1° passo: objetivo aula 3...

Mesmo sabendo dos benefícios de uma alimentação saudável, colocar em prática novos hábitos alimentares nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, neste curso vamos apresentar algumas formas de mudanças a partir de uma definição bem clara de objetivos.

O que é hábito? Como sair da zona de conforto? Como substituir um velho hábito por um novo? Essas são algumas das perguntas que vamos responder através do uso da regra SMART que traz cinco passos bem definidos para ajudar na sua mudança de hábitos.

O objetivo do curso é oferecer informações importantes sobre alimentação saudável e como mudar uma rotina de maus hábitos alimentares.

68 horas

• Orientar de forma clara e com linguagem adequada os aspectos comportamentais ligados aos hábitos e como conseguir fazer uma mudança efetiva;

• Abordar assuntos pertinentes aos aspectos psicológicos e emocionais da mudança de hábito;

• Guiar o planejamento de uma nova rotina alimentar a partir da utilização da regra SMART;

• Explicar o que são os nutrientes dos alimentos;

• Explicar como entender um rótulo para poder fazer boas escolhas alimentares;

• Saber diferenciar os produtos diet, light, zero, in natura e processados;

• Ensinar trocas e receitas saudáveis para o dia-a-dia;

• Desmistificar a ideia de que é caro ser saudável.

Proposta para curso

AlimentaçãoSaudável

Apresentação

Objetivos

Carga horáriano certificado

Aula 1 - 1° passo: Objetivo

Aula 3 - Como substituir hábitos

Aula 5 - Regra SMART

Aula 2 - Teste: como está sua alimentação?

Aula 4 - Ter um plano

• Como sair da zona de conforto

• O que é hábito?

• Substituir um hábito e criar um novo

• Gatilho, rotina, recompensa e hábito

• 1º Identificar a rotina

• 2º Experimentar com recompensas

• 3º Isolar o gatilho

• Specific (específico)

• Masurable (mensurável)

• Attainable (alcançável)

• Relevant (relevante)

• Time based (medida limite)

• Infográfico

• O hábito que você quer mudar

• Diagnóstico do hábito (Gatilho, Recompensa e Rotina)

• Comece pequeno

Proposta para curso


Conteúdo programático

Módulo 1 - Criando motivação para mudar hábitos

Aula 1 - O que são nutrientes?

Aula 1 - Como lerrótulos?

Aula 3 - Grupos alimentares: micronutrientes

Aula 3 - Diet, light e zero

Aula 2 - Grupos alimentares: macronutrientes

Aula 2 - Gorduras trans

• Calorias X Nutrientes

• Macronutrientes e micronutrientes

• Lendo a lista de ingredientes

• Informações nutricionais

• Valor diário recomendado (VD)

• Pirâmide alimentar

• Cereais, tubérculos e raízes

• Frutas, legumes e verduras

• Leites e derivados

• Leguminosas

• Carnes e ovos

• E os peixes?

• Oleaginosas

• Produtos Diet

• Produtos Light

• Produtos Zero

• Alimentos in natura

• Alimentos processados

• Alimentos industrializados

• Cuidado com os alimentos industrializados

• Carboidratos

• Proteínas

• Gorduras

• Gordura trans

• Gorduras boas

• Fibras

• Necessidades e benefícios

Proposta para curso



Módulo 2 - Conhecendo os alimentos e suas funções

Módulo 3 - Aprendendo a escolher os alimentos

Aula 1 - Trocas saudáveis no dia-a-dia

Aula 3 - É caro ser saudável?

Aula 2 - Infográfico: receitas

• Por onde começar?

• Trocar refeição por lanche

• Detalhes que fazem a diferença

• Sorvetes e sobremesas

• Mudando aos poucos

• Sucos embalados

• Ser saudável custa menos• Manteiga ou creme vegetal• Leite integral ou desnatado• Cereal adoçado ou integral• Prefira peixe• Suco industrializado ou suco natural?• Lanches caseiros• Arroz branco ou integral?• Faça compras semanalmente• Planeje o trajeto das compras• Light e Diet• Pesquise e compare preços• Lojas de atacado• E a feira?

• Receita de caldo de carne caseiro

• Sal de ervas

• Azeite de ervas

• Pipoca sem gordura

• Ovo frito na água

Proposta para curso


Vital WorkQualidade de Vida(11) 3106-3756 / [email protected]

Já EntendiEducação e tecnologia(41) [email protected]


Módulo 4 - Fazendo trocas saudáveis

http://www.vitalwork.com.br

http://www.jaentendi.com.br

O sedentarismo é um dos grandes males da atualidade. A falta de atividades físicas é responsável, por exemplo, por 54% do risco de mortes por enfarte e 50% das mortes por derrame cerebral. A falta de exercícios está relacionada ainda à pressão alta e estresse.

De olho nesses dados, este curso tem o objetivo de orientar sobre os males do sedentarismo e apresentar formas de superá-lo com a criação de uma rotina saudável de atividades físicas.

O objetivo do curso é oferecer informações sobre os perigos do sedentarismo e, em contrapartida, como incluir uma rotina saudável de exercícios no dia-a-dia.

40 horas

• Orientar de forma clara e com linguagem adequada sobre a motivação para a mudança de hábitos e a importância do planejamento;

• Explicar como as atividades físicas interferem na fisiologia do organismo;

• Orientar sobre os diferentes biotipos e como encontrar o treino mais adequado para si próprio;

• Dar informações sobre os exercícios que ajudam a prevenir o envelhecimento;

• Ensinar a calcular o IMC;

• Falar sobre a importância da hidratação durante os exercícios e o que consumir antes e depois do treino;

• Abordar o uso de suplementos combinados com a atividade física;

• Abordar a importância de uma alimentação balanceada.

Proposta para curso

Atividades físicas

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Males do sedentarismo

Aula 3 - Fatores fisiológicos do treinamento

Aula 2 - Infográfico: Como se motivar?

Aula 4 - Encontrando o treino certo

• Males da falta de exercício físico

• Motivação para mudança de hábitos

• O que o exercício fisco causa no nosso corpo? (Cérebro, Pulmão, Coração, Intestino, Articulações)

• O que é metabolismo?

• Metabolismo basal

• Metabolismo ativo

• Catabolismo X Anabolismo

• Bem-estar

• Planejamento

• Controle do peso corporal

• Prazer e diversão

• Aspecto físico

• Mídias especializadas

• Histórias de sucesso

• Autopremiarão

• Vestir roupa nova

• Liberação de adrenalina

• Como incluir exercícios físicos na rotina diária?

• Biotipo (Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo)

• Treino certo para diferentes objetivos

• Como calcular sua frequência cardíaca?

• Tempo e intensidade


Proposta para curso

Atividades físicas

Aula 6 - Exercícios físicos

Aula 9 - Alimentação e exercícios

Aula 11 - O que comer antes e depois do treino?

Aula 7 - EnvelhecimentoAula 5 - Infográfico: O peso ideal

Aula 8 - Infográfico:Atividades que

retardam oenvelhecimento

Aula 10 - Infográfico: Suplementos

• Mitos e verdades

• Avaliação física

• Principais fatores para um bom condicionamento

• Influência dos exercícios na qualidade de vida

• Carboidratos, gorduras e proteínas

• Carboidratos complexos

• Carboidratos simples

• Antes do exercício

• Depois do exercício

• Ao acordar

• No meio da manhã

• No horário do almoço

• No meio da tarde

• No final da tarde

• À noite

• Hidratação

• Água ou isotônico?

• Sintomas da desidratação

• Quanta proteína consumir?

• Exercícios para prevenção e tratamento de enfermidades

• Benefícios dos exercícios na terceira idade

• Condicionamento físico

• Relações sociais

• Aumento da autoestima

• Treinamento para idosos

• Bioimpedância

• Falsa magra

• Falso gordo

• Como calcular o IMC?

• Natação

• Pilates

• Musculação

• Dança

• Hidroginástica

• Ergogênicos

• BCAA

• Albumina

• Maltodextrina/Dextrose

• Wheyprotein

• Termogênicos




Proposta para curso

Atividades físicas



Você sabia que o câncer de pele é o tipo de câncer mais comum no mundo? Essa informação pode assustar a princípio, mas a partir de cuidados básicos, como o uso de proteção solar diária e cuidado com os horários de exposição ao sol, é possível reduzir em até 100% os riscos da doença.

Neste curso vamos aprender sobre a pele, que é o maior órgão do nosso corpo, sobre os diferentes tipos de câncer de pele, os grupos de risco e a importância dos filtros solares, entre outros assuntos. Assim como em outros tipos de câncer o melhor remédio para evitar o câncer de pele é a prevenção.

O objetivo do curso é oferecer à população em geral, informações sobre os riscos e formas de prevenção do câncer de pele.

28 horas

• Apresentar informações sobre a pele, tipos de pele e seus fototipos;

• Explicar o papel da Camada de Ozônio na proteção contra os raios solares;

• Ilustrar as diferenças entre as radiações solares;

• Explicar e diferenciar as formas de proteção solar físicas e químicas;

• Orientar sob o modo correto de utilização do filtro solar;

• Esclarecer sobre os diferentes tipos de câncer de pele;

• Apresentar a regra ABDCE, que ajuda na identificação de um possível câncer de pele;

• Apresentar informações sobre os grupos de risco e tratamento da doença.

Proposta para curso

Câncer de Pele

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - A pele

Aula 3 - Prevenção e proteção

Aula 5 - Tipos de câncer de pele

Aula 2 - Os raios solares

Aula 4 - Filtros solares

Aula 6 - Grupos de risco

• A pele

• Camadas da pele

• Fototipos de pele (Fitzpatrick/SBD)

• O sol

• O que é a Camada de Ozônio?

• Formas de proteção

• Proteção física: roupas

• Proteção física: bonés e chapéus

• Proteção física: óculos

• Tipos de câncer de pele

• Carcinoma Basocelular (CBC)

• Carcinoma Espinocelular (CEC)

• Melanoma maligno

• Ultravioleta

• Radiação UVC, UVB e UVA

• Luz visível

• Infravermelho

• O que é filtro solar e quais são seus tipos?

• O que significa FPS?

• Qual a dose recomendada?

• Como passar filtro solar?

• A partir de quando usar?

• Regra do ABCDE para as pintas

• Quando devemos ficar atentos?

• Grupos de maior risco para câncer de pele

• Tratamento do câncer de pele




Proposta para curso

Câncer de Pele



Colesterol alto é o nome dado para uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no organismo, principalmente nas veias e artérias. Esse acúmulo pode aumentar os riscos de diversas doenças do coração como o infarto, por exemplo.

Uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos são fundamentais para a manutenção da saúde e controle do colesterol. Pensando nisso, este curso traz informações fundamentais para quem está em busca de mais saúde e qualidade de vida.

O objetivo geral do curso é oferecer orientações para o controle do colesterol alto.

16 horas

• Contextualizar a mudança de hábitos alimentares ao longo dos anos;

• Identificar as doenças que são decorrentes dessas mudanças de hábitos alimentares;

• Explicar o que são as gorduras e qual o papel delas na nossa alimentação;

• Esclarecer sobre os diferentes tipos de colesterol;

• Informar sobre os diferentes tipos de doenças cardíacas que podem ser decorrentes do colesterol alto;

• Ajudar na criação de um planejamento alimentar a partir de escolhas saudáveis.

Proposta para curso

Colesterol

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Introdução

Aula 3 - Controle do colesterol

Aula 2 - O que é colesterol?

Aula 4 - Saúde na mesa

• Mudanças na alimentação

• Mas por que alguns alimentos são os vilões da nossa alimentação?

• O que são gorduras?

• Gordura animal

• Gordura vegetal

• Gordura trans

• Como podemos controlar nossos níveis de colesterol?

• Vantagens de controlar o colesterol

• Como combater o colesterol alto?

• Gorduras boas (Linhaça, Peixes de água fria, Azeite de oliva, Chocolate amargo, Castanhas, amêndoas e nozes, Abacate, Amendoim)

• O que é colesterol?

• Tipos de colesterol (HDL, LDL)

• Os valores ideais de colesterol são

• Sintomas do colesterol alto

• Consequências do colesterol alto (Aterosclerose, Angina, Infarto, Insuficiência cardíaca, Pressão alta, Doença vascular periférica)

• Troque as versões dos alimentos

• Invista em cereais e frutas

• E o ovo?

• Fique de olho nas carnes




Proposta para curso

Colesterol



Resistir a um doce não é tarefa fácil, não é mesmo? Porém, o excesso do consumo de açúcar pode desencadear diversas doenças, e entre elas está a diabetes.

Mais de 380 milhões de pessoas no mundo sofrem de diabetes e só no Brasil são cerca de 12 milhões. Caracterizada pelo excesso de açúcar no sangue, a doença pode ser controlada com uma rotina de exercícios físicos e mudanças de hábitos alimentares.

Pensando nisso, este curso traz informações importantes sobre a prevenção e o controle da doença.

O objetivo geral do curso é oferecer orientações práticas para o controle da diabetes.

24 horas



• Explicar porque alguns alimentos se tornam vilões da alimentação;

• Esclarecer sobre os diferentes tipos de diabetes;

• Orientar sobre o consumo de açúcar e como identificar a quantidade de açúcar nos alimentos industrializados;

• Orientar sobre as diversas complicações que podem surgir decorrentes da diabetes, como problemas nos olhos ou dificuldades de cicatrização dos pés;

• Ajudar na elaboração de um planejamento alimentar a partir de escolhas saudáveis.

Proposta para curso

Diabetes

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Hábitos alimentares e doenças

Aula 3 - Diagnóstico e tratamento

Aula 5 - Infográfico

Aula 2 - O que é a diabetes?

Aula 4 - consumo de açúcar

Aula 6 - Tipos de alimentos



• A diabetes pelo mundo

• Números sobre a diabetes

• Diagnóstico da diabetes

• Glicemia em jejum

• Hemoglobina glicada

• Curva glicêmica

• Tratamento da diabetes

• Recomendação diária do consumo de açúcar segundo a organização mundial da saúde (OMS)

• Diabetes tipo 1 e tipo 2

• Hiperglicemia

• O que ocorre na corrente sanguínea?

• Sinas e sintomas da diabetes

• Complicações da diabetes (Sistema nervoso, Olhos, Rins, Dentes, Sistema cardiovascular, Pés)

• Por que gostamos de doces?

• Onde estamos consumindo açúcar?

• O que isso representa em quantidade?

• Consumo de açúcar no Brasil

• Consumo de açúcar no mundo

• Como reduzir o consumo de açúcar

• Alimentos in natura, processados e industrializados

• Cuidado com os alimentos processados e industrializados!

• Índice glicêmico e suas categorias

• Exemplos de alimentos e índices glicêmicos




Proposta para curso

Diabetes



Você sabia que a pressão alta é um dos principais fatores de risco de mortes no mundo? Pois é isso mesmo! E uma das grandes vilãs nesse processo é a alimentação. Rica na atualidade em gordura saturada, sal, açúcar e com pouca oferta de vitaminas e minerais, a má alimentação contribui para o sobrepeso e o aparecimento de diversas doenças.

Mas para reverter esse quadro, esse curso ensina que mudanças na rotina, com uma alimentação saudável e inclusão de atividades físicas, podem fazer toda a diferença.

O objetivo geral do curso é oferecer orientações para o controle da hipertensão ou pressão alta.

16 horas



• Explicar porque alguns alimentos se tornam vilões da alimentação;

• Esclarecer sobre as causas e sintomas da hipertensão;

• Orientar sobre o consumo de sal e como identificar a quantidade de sal nos alimentos industrializados;

• Orientar sobre as formas de tratamento e importância das práticas de exercícios físicos;

• Trazer dicas de trocas saudáveis no dia-a-dia;

• Ajudar na elaboração de um planejamento alimentar a partir de escolhas saudáveis.

Proposta para curso

Hipertensão

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - O que é hipertensão?

Aula 3 - Leitura de rótulos

Aula 2 - Cuidados e bons hábitos

Aula 4 - Dicas Saudáveis



• O que é hipertensão ou pressão alta?

• Como é medida a pressão arterial?

• Qual a causa da hipertensão arterial ou pressão alta?

• Fique de olho nos rótulos

• Porção

• VD ou valor diário

• Valor energético

• Como entender os rótulos

• Frios e embutidos

• Conservas e enlatados

• Outros alimentos ricos em sódio

• Adoçantes

• Sal light

• Sintomas da hipertensão arterial

• Como pode ser o tratamento?

• Beba água!

• Quer ver um exemplo?

• Hipertensão e exercícios

• Hipertensão e peso

• Alimentação e hipertensão

• Cuidado com alimentos processados

• Receita de caldo de carne caseiro

• Sal de ervas

• Azeite com ervas

• Pipoca sem gordura

• Ovo frito na água




Proposta para curso

Hipertensão



Falar é um ato social. Seja no trabalho, na escola, em casa ou em momentos de lazer com os amigos, a fala permite a interação entre as pessoas. Porém, é comum as pessoas não darem a devida atenção para os cuidados com a voz. Fumar, beber em excesso, falar sem respirar direito, gritar ao se comunicar, pigarrear constantemente e etc., são atitudes que contribuem para o mau uso da voz e, consequentemente, surgimento de doenças.

Neste curso vamos apresentar a importância da voz, principais doenças que acometem as pregas vocais, sintomas de que algo não vai bem e também formas de tratamento.

O objetivo geral do curso é orientar sobre a importância da voz e dos cuidados necessários para a manutenção da sua saúde.

20 horas

• Explicar como se forma o som;

• Apresentar a campanha do Dia Mundial da Voz;

• Orientar sobre as doenças que atingem as pregas vocais;

• Diferenciar uma dor de garganta por inflamação de uma lesão nas pregas vocais;

• Apresentar os cuidados para a manutenção da saúde vocal;

• Orientar sobre diagnóstico e tratamento das doenças vocais.

Proposta para curso

Saúde da voz

Apresentação

Objetivos


Proposta para curso

Saúde da voz

Aula 1 - A importância da voz

Aula 3 - Fatores prejudiciais à voz

Aula 2 - Doenças comuns que afetam as pregas vocais

Aula 4 - Como manter a saúde vocal

Aula 5 - Infográfico: Mitos e verdades sobre os

cuidados com a voz

• Como a voz é produzida?

• Pregas ou cordas vocais;

• Passagem do ar e dos alimentos?

• Resumindo;

• Ressonância do som;

• Profissionais que mais sofrem com o uso da voz;

• Dia Mundial da Voz – Campanha de Prevenção.

• Consumo de tabaco e bebidas alcoólicas;

• Inalar poeira, sujeira ou produtos químicos fortes;

• Falar com a cabeça inclinada ou o corpo torto;

• Distúrbios hormonais;

• Distúrbios gástricos;

• Problemas auditivos;

• Crises alérgicas;

• Falar demais sem respirar;

• Pigarro ou tosse;

• Não dormir o suficiente;

• Quando procurar ajuda?

• Profissionais que podem diagnosticar e tratar as doenças da voz.

• Mantenha-se hidratado;• Articule bem as palavras;• Mantenha a postura corporal;• Cuide da qualidade do seu sono;• Não grite ou fale muito alto;• Evite o pigarro;• Evite falar em ambientes ruidosos;• Consuma alimentos saudáveis;• Alimentos a evitar antes do uso vocal;• E a maçã?• O que fazer se houver a rouquidão?

• Nódulos;

• Pólipos;

• Edema de Reinke;

• Cisto;

• Câncer de laringe;

• Sintomas comuns nas doenças vocais;

• Diferenças entre uma dor de garganta e uma lesão nas pregas vocais.




Proposta para curso

Saúde da voz



A coluna vertebral é uma das bases de sustentação do nosso corpo e merece atenção especial quando falamos em saúde. Dados da OMS, por exemplo, apontam que com o aumento da longevidade as pessoas estão se tornando produtivas por mais tempo e isso tem gerado uma sobrecarga de atividades para a nossa coluna.

Neste curso vamos aprender sobre as posturas erradas e os problemas mais comuns da coluna vertebral, com destaque para o sedentarismo, o sobrepeso e a má alimentação, além de aprender a adotar medidas saudáveis para corrigir esses problemas.

O objetivo do curso é conscientizar as pessoas sobre a importância dos cuidados com a coluna vertebral, afinal, ela é uma das bases de sustentação do corpo.

48 horas

• Orientar sobre as mudanças ocorridas com o aumento da longevidade da população brasileira;

• Explicar a função da coluna de sustentação e também como um amortecedor do corpo;

• Trazer um panorama das posturas erradas e o que elas acarretam de ruim para a saúde;

• Orientar sobre os cuidados com as dores nas costas;

• Orientar na hora de buscar um profissional adequado para cada tipo de problema na coluna;

• Apresentar os cinco vilões da coluna;

• Explicar sobre a postura adequada nas diferentes situações: ficar em pé, agachar, carregar peso, etc.;

• Entender como a tecnologia e a moda interferem na manutenção postural;

• Aprender os exercícios mais indicados para fortalecimento da coluna e postura saudável.

Proposta para curso

Escola da coluna

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Longevidade e coluna saudável

Aula 3 - Desordens e doençasda coluna

Aula 2 - Problemas da coluna

Aula 4 - Os cinco vilõesda coluna

• Aumento da expectativa de vida

• Panorama atual

• Aumento da competitividade

• Cobrança por resultados

• A coluna vertebral

• O que é a medula?

• Coluna: um amortecedor

• Componentes estabilizadores da coluna

• Estabilizadores estáticos e dinâmicos

• Desordens musculares, articulares e ligamentares

• Desordens ósseas

• Desordens dos nervos

• Desordens do disco intervertebral

• Hernia de disco

• Bico de papagaio (osteofitose)

• Ciatalgia ou dor ciática

• Cefaleia tensional

• Escoliose

• Posturas erradas

• O que fazer quando tiver dor nas costas

• Profissionais que cuidam da coluna vertebral

• Avaliação estrutural da coluna

• Como encontrar o profissional certo?

• Avaliação funcional da coluna vertebral

• Como encontrar o profissional certo?

• Obesidade

• Sedentarismo

• Alimentação inadequada

• Estresse

• Hábito postural incorreto

Proposta para curso

Escola da coluna

Módulo 1 - Conhecendo a coluna vertebral


Aula 1 - Conhecendo sua postura

Aula 3 - Planejamento postural: situações diversas

Aula 2 - A prática da boa postura

Aula 4 - Planejamento postural: sentar

• Hábito postural

• O que é postura?

• Qual é a postura ideal?

• Mas como fazer isso?

• Tipos de posturas para carregar peso

• Carregar bolsa

• Carregar mochila

• Atenção na academia

• Tipos de postura quando deitamos

• Conforto e fator sensorial

• Como ler deitado

• Como sair da cama

• Boa postura na prática

• Tipos de postura em pé

• Tipos de postura ao agachar

• Tipos de postura ao pegar peso

• Hábitos posturais: como pegar peso?

• Tipos de postura para ficar sentado

• Cuidado com o sofá

• Disposição e autoestima

• Postura para leitura

• Fique atento

• Postura certa ao dirigir

• Não sente sobre a carteira

Proposta para curso

Escola da coluna

Módulo 2 - Princípios básicos de uma boa postura


Aula 1 - Tecnologia e moda

Aula 1 - Exercícios e saúde

Aula 2 - Moda e hábito postural

Aula 2 - 12 exercícios para uma coluna saudável

• Novos hábitos e estilos comportamentais• Tecnologia e hábito postural• Como o mundo muda?• Tablets• Telefone celular• Notebook• Posturas corretas ao usar o notebook• Computador fixo ou desktop?

• Exercícios e qualidade de vida (Saúde mental, Social, no Trabalho, Física)

• Tipos de atividades físicas (Aeróbicas, Anaeróbicas, Estímulos isométricos)

• Salto alto• Consequências do salto alto• Carteira no bolso de trás• Gravata e/ou colarinho apertado• Calça de cintura baixa• Acessórios e bolsas• Cabelos molhados e penteados laterais• Pernas cruzadas

• Fortalecimento: levantar a perna• Fortalecimento: super-homem• Fortalecimento: prancha• Fortalecimento: abdominal• Fortalecimento: ponte• Alongamento: puxar a perna• Alongamento: torcer as costas• Alongamento: flexão do pescoço• Rodar e relaxar os ombros

Proposta para curso

Escola da coluna

Módulo 3 - Moda e tecnologia a favor da coluna

Módulo 4 - Exercitando a coluna vertebral






Saúde emocional ou mental é um estado de bem-estar psicológico de um modo geral. Isso significa saber lidar com a qualidade das relações interpessoais, ter capacidade de controlar as emoções, conseguir enfrentar de maneira adequada as dificuldades do dia a dia, e claro, é também ter uma boa relação consigo mesmo. Uma pessoa emocionalmente saudável consegue se recuperar com maior facilidade das adversidades do dia a dia, do stress, dos traumas, etc. Porém, quando um indivíduo não tem essa capacidade dizemos que ele está emocionalmente doente ou precisando de ajuda.

E da mesma maneira que procuramos um médico ao apresentar um problema físico de saúde, devemos proceder assim também com os problemas emocionais. Neste curso vamos aprender a identificar os sintomas de que algo não vai bem emocionalmente, formas de tratamento e prevenção e onde e como procurar ajuda.

O objetivo geral do curso é orientar sobre o que é saúde emocional e a manifestação de doenças ligadas a ela.

20 horas

• Explicar como as emoções afetam o corpo;

• Identificar o que são os transtornos mentaise emocionais;

• Trazer um panorama das principais doençasemocionais e/ou mentais;

• Apresentar os casos em que é necessário ouso de medicamento;

• Explicar como a higiene mental pode ajudarna promoção da saúde;

• Mostrar como a alimentação e os exercíciospodem ajudar no tratamento e até preveniressas doenças.

Proposta para curso

Saúde emocional

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - As emoções e o corpo

Aula 3 - Principais doenças emocionais e/ou mentais

Aula 2 - Infográfico: Como o corpo reage?


Aula 5 - Mudança de hábitos

• O que é saúde emocional ou mental?

• Quando procurar ajuda?

• Doenças emocionais e doenças mentais;

• Sistema imunológico;

• Existe relação entre doenças emocionaise surgimento de tumores?

• Depressão;

• Ansiedade;

• Estresse;

• Transtorno obsessivo compulsivo;

• Transtorno bipolar;

• Síndrome do pânico;

• Transtornos alimentares.

• Qual profissional é indicado para cadaproblema?

• Casos em que deve ser administradamedicação;

• Tipos de terapia (Terapia cognitiva,Psicoterapia, Exposição e catarse,Orientação e mudança ambiental,Psicanálise e psicoterapia psicanalítica);

• A importância da terapia eacompanhamento contínuo.

• Higiene mental;

• Alimentos que colaboram com o bem-estar;

• Alimentos nocivos;

• Atividades físicas e lazer;

• Formas de prevenção.



Proposta para curso

Saúde emocional


• "Mapa das sensações corporais", publicado pela revista da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos.



A ansiedade é caracterizada por um estado emocional de constante apreensão. Dores de cabeça, taquicardia, tonturas, calafrios e suor nas mãos são alguns dos seus sintomas físicos. Mas além desses sintomas, a pessoa que sofre de algum transtorno de ansiedade experimenta um sentimento de medo constante e sensação de que nada vai dar certo.

Sentir ansiedade diante de um evento cotidiano, como uma entrevista para um novo emprego, é normal. O problema acontece quando esses sintomas se tornam crônicos trazendo um sofrimento constante para a pessoa.

Neste curso vamos aprender o que é a ansiedade e os transtornos decorrentes dela, além de aprender a identificar os seus sintomas e formas de prevenção.

O objetivo do curso é fornecer informações importantes sobre vida saudável e controle da ansiedade.

20 horas

• Apresentar informações sobre saúde mental e ansiedade;

• Esclarecer aspectos de como a ansiedade se desenvolve;

• Apresentar os principais transtornos de ansiedade;

• Informar sobre mitos e verdades a respeito da patologia;

• Orientar sobre o controle e tratamento.

Proposta para curso

Ansiedade

Apresentação

Objetivos


Proposta para curso

Ansiedade

Aula 1 - Saúde mental

Aula 3 - Como a ansiedade se desenvolve

Aula 2 - Transtornos de ansiedade

Aula 4 - Infográfico: Mitos e verdades sobre ansiedade

Aula 5 - Tratamento da ansiedade

• Ansiedade e afastamento do trabalho;

• O que é ansiedade?

• Sintomas físicos da ansiedade;

• Aspectos cognitivos e sintomas psicológicos da ansiedade;

• Medos irracionais;

• Fobia social;

• Lembranças ruins;

• Preocupação e/ou perfeccionismo.

• Síndrome do pensamento acelerado;

• Higiene mental;

• Alguns acontecimentos que podem contribuir para um quadro de ansiedade;

• Sintomas de ansiedade na infância e adolescência.

• Definições importantes;

• Medo e ansiedade;

• Reações mais comuns durante uma crise de ansiedade;

• Transtornos de ansiedade (Síndrome do pânico; Fobia social; Transtorno do estresse pós-traumático (TOC); Transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

• A ansiedade tem controle?

• Diagnóstico e tratamento da ansiedade;

• Tratamento para os transtornos de ansiedade;

• Psicoterapia;

• Uso de medicamentos;

• Psicoterapia e medicamentos;

• Métodos naturais para controlar ansiedade;

• Alimentos que ajudam a acalmar;

• Formas de prevenção.




Proposta para curso

Ansiedade



Segundo a Organização Mundial da Saúde, 322 milhões de pessoas são afetadas pela depressão no mundo, sendo que no Brasil esse número chega a 11,5 milhões. O Brasil é ainda o país com a maior incidência da doença na América Latina, e nas américas como um todo fica apenas atrás dos Estados Unidos. E embora a depressão seja reconhecida como uma síndrome clínica há mais de 2 mil anos, ainda hoje não foi encontrada uma explicação completa de suas características e existem muitas dúvidas e mitos sobre esse problema, que pode inclusive, ser incapacitante. Assim, este curso visa esclarecer o que é a depressão, seus sintomas, principais formas de controle e tratamento.

O objetivo geral do curso é oferecer orientações práticas para o controle da depressão.

20 horas

• Explicar as causas e características da doença;

• Esclarecer sobre os sintomas;

• Contextualizar as mudanças;

• Orientar sobre o diagnóstico;

• Informar sobre as maneiras de controle e tratamento.

Proposta para curso

Depressão

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Saúde emocional

Aula 3 - Fatores que levam a depressão

Aula 2 - O que é depressão e como fazer o diagnóstico

Aula 4 - Infográfico: Mitos e fatos sobre depressão

Aula 5 - Tratamento da depressão

• O que é saúde emocional ou mental;

• Doenças emocionais x doenças mentais;

• Diferentes reações para a mesma situação.

• Desenvolvimento da depressão;

• Exemplos de autoconceitos positivos ou auto engrandecedores;

• Exemplos de autoconceitos negativos ou autodepreciativos;

• Principais queixas relacionadas à depressão;

• Depressão infantil;

• É possível prevenir a depressão?

• Algumas medidas que podem ajudar na prevenção da depressão.

• O que é a depressão?

• Tipos de manifestação da doença;

• Diagnóstico da depressão;

• Identificando que algo não vai bem;

• Probabilidade de desenvolver a doença;

• Sintomas cognitivos ou mentais da depressão;

• Mudanças comportamentais;

• Sintomas físicos;

• Sintomas emocionais.

• Identificando o grau de depressão;

• Sentimentos da depressão;

• Tipos de psicoterapia;

• Terapia cognitiva;

• Psicoterapia de apoio;

• Exposição e catarse;

• Orientação e mudança ambiental;

• Psicanálise e psicoterapia psicanalítica;

• Psicoterapias focadas na depressão;

• Terapia interpessoal na depressão crônica;

• Como encontrar ajuda para tratar a depressão?




Proposta para curso

Depressão



O estresse emocional é uma síndrome que atinge milhões de pessoas no mundo todo, e no Brasil não é diferente. Aqui, sete em cada dez brasileiros reclamam dos sintomas do estresse, seja na vida pessoal ou no trabalho. O estresse é resultado da vida moderna que é cheia de prazos e cobranças, sem contar o excesso de informação que faz as pessoas ficarem “plugadas” quase que o tempo todo.

Em situações específicas de perigo ou emergência o estresse ajuda o ser humano a se defender ou ainda a enfrentar desafios. Porém, a longo prazo essa pressão vai interferir na saúde, afetando o sistema imunológico e causando sintomas como fadiga, cansaço mental, diminuição da produtividade, mau humor, etc.

Neste curso vamos apresentar as fases de desenvolvimento do estresse, bem como as formas de controle e prevenção da síndrome em busca de uma maior qualidade de vida.

O objetivo geral do curso é explicar o que é o estresse e como ele se desenvolve.

20 horas

• Apresentar o que é o estresse e as suasconsequências a longo prazo;

• Identificar as fases de desenvolvimento dasíndrome;

• Explicar que existe também o estressepositivo;

• Contextualizar o surgimento do estresseinfantil;

• Apresentar as formas de diagnóstico etratamento da síndrome.

Proposta para curso

Estresse

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - O que é o estresse?

Aula 3 - Causas, sintomas e consequências do estresse

Aula 2 - Fases do estresse

Aula 4 - Estresse infantil


• O que é o estresse?

• Consequências do estresse;

• Síndrome de Burnout.

• Causas do estresse;

• Excesso de informação;

• Uso do celular;

• Sintomas do estresse;

• Estresse positivo;

• Alguns remédios que podem provocarou piorar sintomas de estresse;

• Consequências físicas do estresse;

• Consequências psicológicas do estresse.

• Causas do stress infantil;

• Sintomas físicos mais comunsque as crianças apresentam;

• Sintomas psicológicos.

• Fase de Alerta;

• Fase de Resistência;

• Fase de Quase-exaustão;

• Fase de Exaustão.

• Quando buscar ajuda médica;

• Especialistas que podem diagnosticar o estresse;

• Exames laboratoriais;

• Técnicas para lidar com o estresse.



Proposta para curso

Estresse




O transtorno bipolar é uma doença mental caracterizada pela instabilidade de humor, que se alterna entre momentos de grande agitação e euforia e outros de tristeza e depressão.

E justamente por essa oscilação de sintomas, a bipolaridade é uma doença de difícil diagnóstico, sendo muitas vezes confundida com uma depressão. Em alguns casos seu diagnóstico correto pode até levar anos, o que traz muito sofrimento para a pessoa doente e também seus familiares.

Mas uma coisa é certa: tanto os fatores ambientais quanto a predisposição genética influenciam no desenvolvimento da doença.

Neste curso vamos apresentar o que é o transtorno bipolar, suas causas, sintomas, consequências para a pessoa doente e formas de tratamento.

O objetivo geral do curso é orientar sobre as causas e sintomas do transtorno bipolar.

24 horas

• Identificar as diferentes fases da doença;

• Explicar sobre os tipos de transtorno bipolar;

• Esclarecer sobre as causas biológicas e sociais para o desenvolvimento da bipolaridade;

• Orientar uma pessoa sobre o momento adequado de buscar ajuda médica;

• Apresentar os sintomas de transtorno bipolar em crianças e adolescentes;

• Apresentar as formas de diagnóstico e tratamento da doença.

Apresentação

Objetivos


Proposta para curso

Transtorno bipolar

Aula 1 - O que é transtornobipolar?

Aula 5 - Transtorno bipolar em crianças e adolescentes

Aula 3 - Tipos de transtornobipolar

Aula 2 - Fases da doença

Aula 6 - Diagnóstico e tratamento da doença

Aula 4 - Causas e fatores de risco

• O que é saúde emocional?

• Transtornos do humor

• Mas afinal, o que é transtorno bipolar?

• Como fazer o diagnóstico?

• Como conviver com a doença?

• Complicações possíveis para adolescentes

• Tratamento

• Transtorno bipolar tipo 1 (mania ou episódio misto)

• Transtorno bipolar tipo 2 (hipomania e depressão)

• Transtorno ciclotímico (hipomania e depressão leve)

• Transtorno depressivo sem outras especificações

• Causas do transtorno bipolar

• Fatores biológicos

• Neurotransmissores

• Hormônios

• Fatores hereditários

• Meio ambiente ou fatores sociais

• Fatores de risco

• Curso da doença

• Quando buscar ajuda médica?

• Sinais de alerta

• Episódio maníaco ou fase de mania

• Episódio hipomaníaco

• Episódio depressivo

• Episódio misto

• Diagnóstico

• Tratamento

• Algumas orientações durante o tratamento.




Proposta para curso

Transtorno bipolar



Você já parou para pensar na importância do sono para a qualidade de vida? Pois bem! Saiba que uma boa noite de sono recupera o organismo do cansaço físico e mental, além de trazer energia para exercer bem todas as atividades do dia-a-dia. Em contrapartida, dormir mal afeta a imunidade, nos deixa de mal humor, cansados e indispostos.

Pensando nisso, este curso tem o objetivo de apresentar técnicas para combater a insônia e aliviar o estresse que interfere na qualidade do sono e, consequentemente, na qualidade de vida.

O objetivo do curso é apresentar a importância do sono e repouso para a recuperação do organismo e a manutenção de uma boa saúde.

12 horas

• Apresentar as consequências de dormir mal;

• Esclarecer quantas horas de sono são necessárias por noite;

• Apresentar técnicas para combater a insônia e dormir melhor;

• Informar sobre os perigos do estresse e como evitá-lo;

• Trazer informações sobre os benefícios dos exercícios físicos para aliviar o estresse e contribuir para a manutenção do sono.

Proposta para curso

Sono e Repouso

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - A importância do sono e do repouso

Aula 3 - Técnicas para aliviar o estresse

Aula 2 - Técnicas contra a insônia

• Por que cuidar do sono é tão fundamental?

• Quais são as consequências de dormir mal?

• Quantas horas devemos dormir?

• Que problemas são esses?

• Devo me preocupar com mais alguma coisa?

• Mas o que é o estresse?• Consequências do estresse• E como avaliar o problema?• Você pratica atividades físicas?• E pode ser qualquer exercício?• O que mais eu posso fazer?

• O que é insônia?• O que eu posso fazer para dormir melhor?• Cuidado com o quarto• Durma no quarto escuro• Durma em silêncio• Faça atividades relaxantes• Vá para a cama sem internet• E praticar exercícios, também ajuda?• Tome um banho• A arte de respirar• Existem outras técnicas que podem ajudar?• E como meditar?• A minha alimentação influencia no sono?• E se eu continuar dormindo mal?

Proposta para curso

Sono e Repouso






São aproximadamente 280 dias entre o período de gravidez, o parto e o nascimento. Este é um momento único, cheio de emoção, mas também de incertezas e dúvidas.

Este é um curso direto e prático que apresenta desde de conselhos práticos e explicações sobre as mudanças no corpo da mulher, até as noções sobre o desenvolvimento do bebê e o desejável apoio do pai. Trazemos ainda informações para uma gravidez saudável, dicas de nutrição para toda a família viver esse momento de maneira descomplicada e segura.

Um guia completo para o planejamento da família e das profissionais do século XXI, afinal toda a estrutura familiar sofrerá mudanças com a chegada do novo integrante.

O objetivo do curso é oferecer aos futuros pais, orientação e preparação para os desafios da gravidez.

40 horas

• Orientar de forma clara e com linguagem adequada os aspectos sociopsicológicos da evolução da gravidez;

• Guiar o planejamento da família e do trabalho da grávida;

• Abordar assuntos pertinentes ao relacionamento do casal;

• Sensibilizar o novo pai para o atendimento à mãe e filho;

• Dar informações sobre o planejamento da vida e do trabalho da mulher;

• Abordar as novas configurações familiares.

Proposta para curso

Planejamentoda gravidez

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Apresentação

Aula 3 - Planejamento familiar

Aula 2 - Planejamento Profissional

Aula 4 - Planejamento saudável

• Os dilemas de todas nós

• Os filhos vão chegar

• Planejamento financeiro

• Planeje as despesas

• Reserva de emergência

• Faça uma lista

• Seja simples

• Chá de fraldas

• Sustentabilidade

• Corte gastos

• Pense no futuro

• Façam as compras juntos

• Organizem as finanças

• Como se adaptar à dupla jornada?

• Mudanças internas

• Cuidados durante o trabalho

• Produtos químicos

• Outros riscos

• Desenvolvimento profissional

• Planejando a saúde física

• Alimentação saudável: planeje atividades físicas

• Agende consultas e exames médicos

• Planejando a saúde psíquica

• Rotina da casa

• Rotina de lazer

• Tempo do casal

• Horário para as refeições


Proposta para curso


Aula 5 - A grávida que trabalha

Aula 9 - Bem-estar nos 9 meses

Aula 7 - Infográfico: planejando o parto

Aula 6 - Importância do pré-natal acompanhado pelo médico

Aula 10 - sexo é permitido?

Aula 8 - Infográfico: aspectos da gestação

• Como anunciar a gravidez no trabalho?

• Foco no trabalho e agenda de cuidados

• Licença e nascimento

• Direitos da gestante

• Direitos relacionados à saúde:

• Direitos trabalhistas

• Direitos sociais

• Como evitar azia e enjoos

• Gravidez sem prisão de ventre

• Alívio dos desconfortos hormonais

• Sono tranquilo

• Parto normal

• Parto cesárea

• Parto natural

• Parto sem dor

• Parto na água

• Parto domiciliar

• Parto de cócoras

• Exames físicos

• Prevenção de doenças comuns

• Ultrassonografias

• Sexo e gravidez

• Indicações e benefícios

• Cuidados e orientações

• Mudanças físicas e psicológicas

• Mudanças no primeiro trimestre

• Mudanças no segundo trimestre

• Mudanças no terceiro trimestre


Proposta para curso



Aula 11 - Infográfico: Saúde e bem-estar nos 9 meses

Aula 15 - Participação do pai

Aula 13 - Papai e mamãe grávidos juntos

Aula 12 - Energia e disposição

Aula 16 - Paternidade responsável

Aula 14 - Preparando-se para a nova vida

• Vitaminas e nutrientes necessários

• Alimentos proibidos

• Nada de inchaço!

• Mas... e a compulsão?

• Relacionamento do casal durante a gravidez

• A logística da paternidade

• Que tipo de pai quero ser?

• Dicas de preparação para o parto

• É preciso pagar uma taxa para que o pai participe do parto?

• Como lidar com a superproteção da mãe?

• Desafios da maternidade a dois

• A carreira e a divisão dos cuidados com o bebê

• A importância do vínculo afetivo

• O papel de cada um

• Atividade física na gravidez

• Orientações

• Relaxamento e respiração

• Meditação

• Posturas e ergonomia

• Cuidados com a beleza na gravidez

• Seios, barriga, pernas e pés

• O papel do pai responsável

• É importante o pai estar na sala de parto?

• E quando o bebê chegar?

• Os papéis de mãe e pai

• 1º Trimestre - Primeiras mudanças

• 2º Trimestre - Sem saber como lidar

• 3º Trimestre - Reta final

• O que o homem grávido deve fazer?

Proposta para curso





Aula 17 - Mudanças psicológicas após o parto

Aula 21 - Rotina do bebê

Aula 19 - Recuperação pós-cesárea

Aula 18 - A recuperação do parto normal

Aula 20 - Infográfico: escolha com quem vai ficar o bebê

• O puerpério

• O que muda após o parto?

• Amamentação

• Como criar uma rotina?

• Preste atenção no seu bebê

• Relatório da rotina do bebê

• As atividades da família

• Os finais de semana e momentos de lazer

• O que acontece depois da cesárea?

• Cuidados com a cicatriz

• Quando levantar da cama depois da cesárea?

• Voltar à vida normal depois da cesárea

• Dor na região vaginal

• Cuidados com a higiene

• Hemorroidas

• Preparar o bebê para a volta ao trabalho

• Onde ficam os filhos quando a mãe trabalha fora?

• Os avós

• A creche

• A babá

Proposta para curso




Que a alimentação é importante em todas as fases da vida nós sabemos. Mas é ainda na infância que se constroem bons hábitos alimentares e também se formam as defesas do organismo contra agentes externos e doenças.

Até os dois anos de idade, por exemplo, o consumo de açúcar ou gorduras deve ser evitado. Mas até que idade amamentar? A partir de quando introduzir novos alimentos? Essas e outras perguntas de suma importância são respondidas por este curso de Alimentação Infantil.

O objetivo do curso é oferecer à população em geral informações sobre cuidados e formas adequadas de alimentação na infância.

20 horas

• Informar sobre a importância da alimentação correta na infância;

• Esclarecer como complementar a alimentação;

• Orientar a respeito de escolhas e opções saudáveis;

• Apresentar cuidados com higiene e asseio no preparo de alimentos;

• Informar o que deve ser evitado.

Proposta para curso

Alimentaçãoinfantil

Apresentação

Objetivos



Aula 3 - Boas escolhas alimentares

Aula 2 - Introduzindo a alimentação complementar

Aula 4 - Alimentos a se evitar

Aula 5 - Higiene e preparo dos alimentos

• Os primeiros meses de vida;

• Leite materno;

• Após os seis meses

• Posso oferecer sucos?

• Existe alguma restrição para frutas ácidas?

• Como vencer a resistência de alguns alimentos;

• Quando a criança já se senta à mesa;

• Alimentos in natura x industrializados;

• Papinhas industrializadas.

• Açúcar;

• Café;

• Chás;

• Frituras e alimentos gordurosos.

• Planejando as refeições;

• Esquema alimentar para crianças que se alimentam de leite materno;

• Esquema alimentar para crianças não amamentadas;

• Variedade na oferta de alimentos.

• Manuseio dos alimentos;

• Cuidados na preparação da alimentação;

• Alimentação de uma criança doente;

• Dicas gerais sobre alimentação.




Proposta para curso

Alimentaçãoinfantil



Estudos apontam que cerca de até 40% da população brasileira possui algum tipo de intolerância alimentar, e as alergias atingem cerca de 9% da população. Esses problemas costumam causar desconfortos gastrointestinais e também reações na pele ou ainda dificuldades para respirar.

Neste curso vamos aprender as diferenças entre alergia e intolerância, e também conhecer os alimentos com maior potencial alérgico. Além disso, vamos aprender a traduzir os rótulos dos produtos para não cair nas armadilhas da indústria alimentícia.

O objetivo do curso é apresentar a importância da informação para prevenir reações alérgicas e de intolerância alimentar, garantindo assim, uma boa saúde.

16 horas

• Apresentar as consequências das intolerâncias alimentares e alergias;

• Esclarecer a diferença entre intolerância e alergia;

• Apresentar opções para substituições e trocas saudáveis;

• Informar sobre o que é o glúten;

• Orientar sobre os benefícios de ler os rótulos antes de consumir os produtos.

Proposta para curso

Alergias eintolerânciasalimentares

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Diferenças entre alergia e intolerância

Aula 3 - Intolerância à e alergia ao leite

Aula 2 - Glúten: o que saber sobre essa proteína?

Aula 4 - Substituições alimentares

• Alergia x intolerância;

• Existe tratamento e cura?

• Como descobrir uma alergia ou intolerância?

• Como é feito o diagnóstico?

• Sintomas comuns das alergias e intolerâncias;

• Alimentos com grande potencial alergênico.

• Intolerância à lactose (IL);

• Alergia à proteína do leite de vaca (APLV);

• Soro do leite e leite em pó.

• Saiba ler os rótulos;

• Lei do glúten;

• Lei da lactose;

• Ingredientes derivados do leite;

• Produtos sem lactose;

• Contém traços;

• Opções de leite e derivados para intolerantes à lactose;

• O que intolerantes à lactose devem evitar;

• O que alérgicos ao leite devem evitar;

• Substituições para alérgicos e intolerantes à lactose;

• Alimentos permitidos para quem tem doença celíaca e intolerância ao glúten.

• O que é o glúten?

• O glúten faz mal para a saúde?

• Doença celíaca;

• Intolerância ao glúten;

• A aveia tem glúten?

• O que não consumir.




Proposta para curso

Alergias eintolerânciasalimentares



Quem não gosta de um doce, não é mesmo? É difícil resistir as tentações e manter a alimentação sempre em dia. Mas, se consumido de maneira moderada, o açúcar não é um vilão da alimentação, afinal, ele fornece energia para as nossas células, sendo elemento básico para nos mantermos em movimento.

Porém, o seu consumo exagerado tende a desencadear diversas doenças, entre elas a diabetes. Neste curso, vamos ensinar a identificar o açúcar mascarado nos alimentos, como reduzir o seu consumo e como fazer substituições saudáveis.

O objetivo geral do curso é oferecer orientações para o controle do consumo de açúcar.

20 horas

• Explicar o papel do açúcar no organismo;

• Informar sobre as doenças decorrentes do consumo excessivo de açúcar;

• Explicar porque o açúcar pode se tornar um vilão;

• Esclarecer sobre causas e sintomas das doenças geradas pelo consumo excessivo de açúcar;

• Orientar sobre as formas de tratamento e importância da alimentação equilibrada;

• Ajudar na elaboração de um planejamento alimentar a partir de trocas e escolhas saudáveis.

Proposta para curso

Açúcar:vilão oumocinho?

Apresentação

Objetivos



Aula 3 - Como reduzir o consumo de açúcar?

Aula 2 - O açúcar presente nos alimentos

Aula 4 - Substituições para o açúcar refinado

• Fonte de energia;

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde;

• O caminho que o açúcar percorre no nosso corpo;

• E no nosso cérebro?

• Açúcar vicia?

• Consumo de açúcar no Brasil;

• Consumo de açúcar no mundo;

• 5 passos para diminuir o consumo de açúcar;

• Comece reduzindo aos poucos;

• Troque o açúcar branco por outras opções;

• Evite colocar açúcar nas bebidas;

• Leia os rótulos dos alimentos;

• Escolha alimentos de verdade.

• Stévia;

• Açúcar mascavo;

• Agave azul;

• Sorbitol;

• Sucralose;

• Aspartame.

• Outros nomes para o açúcar;

• Doenças relacionadas ao consumo de açúcar;

• Alimentos ricos em açúcar;

• Quantidades de açúcar nos alimentos;

• O que isso representa ao longo do tempo?



Proposta para curso

Açúcar:vilão oumocinho?




Você já ouviu falar em Saúde Financeira? Ter saúde financeira significa conseguir manter as contas em dia e ainda investir em projetos de desenvolvimento, tanto pessoal quanto profissional. E para isso é preciso ter organização e planejamento. Anotar as despesas, evitar gastos supérfluos, pagar as contas em dia para evitar a cobrança de juros são apenas alguns dos comportamentos que podem te ajudar a ter saúde financeira.

Neste curso vamos aprender diversos conceitos sobre educação financeira a fim de tomar as decisões mais acertadas e não se enfiar em dívidas sem fim.

O objetivo geral do curso é ensinar sobre educação financeira a fim de criar uma relação saudável com o dinheiro e manter as finanças em dia.

20 horas

• Ensinar sobre o uso consciente do dinheiro;

• Trazer dicas de organização das finanças pessoais;

• Explicar como montar um orçamento;

• Apresentar dicas de como economizar no dia-a-dia;

• Oferecer ferramentas práticas para sair do vermelho.

Proposta para curso

Finanças pessoais

Apresentação

Objetivos


Aula 1 - Uso consciente do dinheiro

Aula 3 - Como montar um orçamento

Aula 2 - 13 dicas para organizar as finanças pessoais

Aula 4 - Dicas para economizar no dia-a-dia

Aula 5 - Como sair do vermelho?

• A importância da educação financeira • Entendendo o dinheiro como moeda de troca• Por que fazer controle das finanças pessoais?• E o planejamento familiar?• Palavras-chave para o seu orçamento• Inteligência financeira

• Comece pelos seus gastos• Vá para as receitas• Leve a sério seu controle financeiro • Tenha metas possíveis

• No mercado• No almoço• Na conta de luz• Na compra de remédios• Na compra de passagem aérea• No deslocamento para o trabalho• Nas roupas• Reduza o tempo no celular• Livre-se da tv a cabo• Anote tudo o que gasta diariamente

• Crie o dia das finanças • Pague suas contas em dia• Gaste menos do que ganha• Guarde uma parte de tudo o que ganha• Aprenda a investir • Prefira pagar à vista• Use o cartão de crédito com responsabilidade• Fuja dos juros do cartão e do cheque especial • Estabeleça objetivos financeiros• Renegocie suas dívidas• Use a regra dos 50-15-35• Utilize ferramentas para te ajudar • Crie uma reserva de emergência

• Analise o seu orçamento• Tenha foco• Controle seus gastos• Assuma dívidas que você possa pagar • Negocie com os credores• Não faça novas dívidas• Não use o cartão de crédito enquanto estiver

pagando somente o valor mínimo da parcela




Proposta para curso

Finanças pessoais



Nesse curso sobre preparação para a aposentadoria, vamos falar sobre questões referentes à saúde e autoestima do trabalhador que está encerrando a sua jornada profissional dentro da empresa. O objetivo do curso é trazer subsídios de ordem prática e burocrática ligados ao período anterior à aposentadoria e também fornecer ao colaborador ferramentas que lhe permitam criar um bom planejamento.

Serão apresentadas informações referentes à legislação e também de ordem biopsicossocial, para assim prover ao trabalhador conhecimento sobre o que fazer nesse período da vida, normalmente permeado de mudanças, incertezas, novas descobertas e perspectivas.

O objetivo geral do curso é apresentar perspectivas positivas diante da aposentadoria e auxiliar no planejamento de vida.

24 horas

• Orientar sobre preparação da aposentadoria;

• Explicar os aspectos psicológicos ligados à aposentadoria;

• Auxiliar em questões legais e financeiras;

• Informar sobre planejamento das despesas;

• Apresentar projetos de vida pós-carreira;

• Contextualizar um programa de qualidade de vida.

Proposta para curso

Preparação para Aposentadoria

Apresentação

Objetivos


Proposta para curso


Aula 1 - Afastamento do trabalho, e agora?

Aula 3 - Aspectos legais e financeiros da aposentadoria

Aula 5 - Projetos de vida pós-carreira

Aula 2 - Aspectos psicológicos ligados à aposentadoria

Aula 4 - De olho na qualidade de vida

Aula 6 - Planejando as despesas

• Como planejar a aposentadoria?

• Quem sou eu? Ou a arte do autoconhecimento

• Mas afinal, o que é aposentadoria

• Fases da aposentadoria

• Como solicitar a aposentadoria?

• Como calcular o valor do benefício?

• Planos de previdência privada

• Voltar a estudar

• De volta à universidade

• Modalidades de ensino

• Recolocação no mercado de trabalho

• Abrir um negócio próprio

• A importância do acolhimento

• Como iniciar seu planejamento

• Sintomas de depressão

• Como virar o jogo?

• Trabalho social e voluntário

• Atividades físicas

• Atividades sociais como dança ou viagens

• Alimentação e saúde

• Nova configuração de gastos

• Calcule seus gastos

• O valor ideal para poupar




Proposta para curso




O objetivo geral do curso é oferecer orientações para inclusão de pessoas com necessidades especiais no mercado de trabalho.

24 horas

• Contextualizar o cenário de ações afirmativas;

• Explicar sobre a aplicação da lei;

• Orientar sobre fiscalização e multa;

• Esclarecer sobre os sistemas de cotas;

• Orientar a respeito de acessibilidade;

• Informar a respeito das principais deficiências enquadradas;

• Trazer dicas para integrar e reter profissionais com deficiência;

• Ajudar na preparação da equipe e sensibilização dos funcionários.

Objetivos


Proposta para curso

Inclusão Social no Mercado de Trabalho

Desde 1991 existe no Brasil uma lei que garante o direito de acesso ao mercado de trabalho para pessoas com deficiências. Essa lei faz parte de um contexto mundial de ações afirmativas que buscam defender e também integrar as minorias ao convívio em sociedade.

Neste curso sobre inclusão de pessoas com necessidades especiais, vamos apresentar detalhes da lei e algumas especificações como fiscalização e multa. Afinal, a empresa que vai contratar pelo sistema de cotas deve estar preparada para receber esse indivíduo e também integrá-lo à toda a equipe, oferecendo os recursos materiais necessários para o bom desenvolvimento do trabalho.

Além disso, deve ser feita uma sensibilização com os colegas para que eles estejam preparados e atentos para lidar com as diferenças.

Apresentação

Aula 1 - Inclusão social e ações afirmativas

Aula 3 - Acessibilidade

Aula 5 - Fiscalização e multa

Aula 2 - Aplicação da Lei

Aula 4 - Deficiências enquadradas

Aula 6 - Preparando a equipe

• Ações afirmativas

• Existem ações afirmativas no Brasil?

• Lei Nº 8.213 ou Lei de Cotas

• A importância da Lei de Cotas

• O que determina a Lei de Cotas no Brasil

• Barreiras de acessibilidade• Ambiental ou urbanística• Barreiras arquitetônicas• Barreiras ao transporte• Barreiras dos sistemas de comunicação• Barreira atitudinal• O que a empresa deve fazer para garantir

a acessibilidade?• O que cada um pode fazer?

• A fiscalização

• A multa

• O desligamento da pessoa com deficiência

• Aplicação da lei no Brasil

• Aplicação da lei pelo mundo

• Panorama geral

• Deficiência visual• Deficiência auditiva• Deficiência física• Deficiência intelectual• Deficiência psicossocial• Deficiência múltipla

• Como preparar a equipe?

• Sensibilização dos funcionários

• Como reter funcionários com necessidades especiais

• 6 dicas para reter profissionais com deficiência






O objetivo do curso é oferecer informações importantes sobre hábitos saudáveis e promover uma rotina mais equilibrada.

24 horas

• Orientar de forma clara e com linguagem adequada os aspectos comportamentais ligados ao estresse;

• Abordar assuntos pertinentes às consequências físicas geradas pelo estresse;

• Esclarecer a respeito da relação entre estresse e os distúrbios mentais;

• Explicar o que são os nutrientes dos alimentos;

• Compreender o aparelho reprodutor e seu funcionamento;

• Orientar sobre prevenção de câncer de mama e de colo de útero.

Objetivos


Proposta para curso

Saúde da Mulher

No mundo moderno as mulheres são cobradas como se tivessem superpoderes e, em alguns casos, submetidas a tríplice jornada: precisam ser profissionais de alto padrão, dedicar tempo para os estudos e a vida acadêmica, e ainda arcar com as obrigações domésticas.

Embora tenha maior longevidade quando comparada ao sexo masculino, a mulher adoece com maior frequência.

Diante dessas questões, o conhecimento torna-se fundamental para prevenção de doenças e manutenção da saúde.

Apresentação

Aula 1 - Conceitos gerais

Aula 3 - O estresse e os distúrbios mentais

Aula 5 - Câncer de mama e de colo do útero

Aula 2 - O estresse e as doenças físicas

Aula 4 - Aparelho reprodutor feminino

Aula 6 - Sexo, prazer e segurança

• A Super Mulher!

• O estresse

• Substituir um hábito e criar um novo

• O que é saúde emocional ou mental• Síndrome do pânico• Depressão• Transtornos alimentares• Como combater o estresse?

• Câncer de mama


• Sintomas

• Formas de tratamento da doença

• Como fazer o autoexame da mama

• Além do autoexame

• Câncer de colo de útero


• Sintomas

• Formas de tratamento

• Instinto de luta ou fuga

• Consequências de estresse

• Disponibilidade de glicose

• Doenças resultantes do estresse (Diabetes, Hipertensão arterial, Enfraquecimento do sistema imunológico)

• Distúrbios menstruais – TPM, cólica e endometriose

• Sintomas de que algo não vai bem: corrimento

• DST’S que mais acometem as mulheres

• Prazer sexual• Importância de frequentar o ginecologista• Vaginismo e dispareunia• Planejamento familiar e contracepção• Pílula• Contracepção de emergência – Pílula do

dia seguinte

• Camisinha• Diu• Esterilização feminina• Ciclo menstrual• Período fértil e seus sinais• Método natural de contracepção –

Calendário ou tabelinha






O objetivo do curso é esclarecer de forma clara que manter uma boa saúde é consequência de escolhas saudáveis.

20 horas

• Informar sobre os aspectos comportamentaisligados ao estresse;

• Abordar assuntos pertinentes àsconsequências físicas geradas pelosedentarismo;

• Orientar a respeito da síndrome metabólica;

• Explicar o que são os nutrientes dosalimentos;

• Compreender a relação das atividades físicascom a prevenção de doenças;

• Orientar sobre prevenção de câncer depróstata.

Objetivos


Proposta para curso

Saúde do Homem

O sexo masculino tem uma expectativa de 71,3 anos, o que corresponde a sete anos a menos do que no sexo feminino. Fatores como mortalidade precoce em acidentes no trânsito e a violência urbana, e uma menor adesão a medidas de prevenção da saúde são temas que precisam ser tratados com uma maior seriedade por parte dos homens. E é disto que trataremos neste curso.

Apresentação


Aula 3 - Síndrome metabólica – parte 2

Aula 5 - Alimentação, exercícios e prevenção de doenças

Aula 2 - Síndrome Metabólica – Parte 1

Aula 4 - Câncer de próstata

• Como manter a saúde

• Estresse

• Sedentarismo

• Hipertensão arterial sistêmica• Fatores de risco para a hipertensão• Números da hipertensão no Brasil• Órgãos mais afetados pela hipertensão• Colesterol• Onde encontramos colesterol• Tipos de colesterol (HDL ou bom

colesterol e LDL ou colesterol ruim)• Triglicerídeos• Consequências do colesterol alto• Aterosclerose• Consequências da asterosclerose

• Invista em cereais e frutas

• Fique de olho nas carnes

• Alimentos in natura x industrializados

• O que o exercício físico causa no nosso corpo?

• Influência dos exercícios na qualidade de vida

• Síndrome metabólica

• Diabetes

• Diabetes Tipo 1 e Tipo 2

• Insulina e funcionamento do pâncreas

• Alimentos ricos em açúcar ou carboidratos

• Porque o pâncreas deixa de produzir insulina?

• É possível evitar a diabetes?

• Sintomas da diabetes

• Consequências da diabetes

• O câncer de próstata em números• Saúde da próstata• Fatores de risco para o desenvolvimento

do câncer de próstata• Desenvolvimento e sintomas• Prevenção• Diagnóstico• Tratamento






Os acidentes no trânsito são causas de morte no mundo todo, e no Brasil esses dados são alarmantes. Por isso, ter atenção no trânsito é fundamental, afinal, dirigir com imprudência pode transformar o seu veículo em uma perigosa arma.

Neste curso sobre educação no trânsito e direção defensiva, a proposta é estabelecer uma conversa reflexiva sobre as atitudes gerais relacionadas ao período em que permanecemos no trânsito, seja na forma de condutor, pedestre ou passageiro, além de aprender formas de controlar esses aspectos para evitar os acidentes.

O objetivo do curso é apresentar informações importantes sobre educação no trânsito e direção defensiva, em prol de um trânsito mais seguro.

24 horas

• Orientar sobre a campanha “Maio Amarelo”;

• Abordar assuntos referentes à atenção e cuidados nas estradas;

• Esclarecer a respeito da relação entre trânsito e cidadania;

• Explicar os princípios de direção defensiva;

• Compreender as principais formas de evitar acidentes;

• Orientar sobre as infrações de trânsito mais cometidas.

Proposta para curso

Direção defensiva

Apresentação

Objetivos



Aula 3 - Evitando acidentes

Aula 5 - Infrações mais cometidas

Aula 2 - Direção Defensiva

Aula 4 - Atenção e cuidados nas estradas

Aula 6 - Trânsito e cidadania

• Maio Amarelo

• O Trânsito em números no mundo

• No Brasil

• Causas das falhas

• Acidentes com sequelas

• Evitando acidentes

• Evitando colisões

• Regra dos 2 segundos

• Como transportar animais

• Como transportar crianças

• Dirigir e falar ao celular

• Beber e dirigir

• Avançar o sinal vermelho

• Transportar criança em motocicleta

• Dirigir sem possuir carteira de habilitação

• Conhecimento

• Atenção

• Previsão

• Habilidade

• Ação

• Ações que você deve tomar para evitar acidentes de trânsito

• Direção e segurança pública

• Passeio x carga

• Educação nas rodovias

• Direção econômica

• Direitos e deveres

• Meio ambiente

• Lei seca






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