postura corporal - uepa

7/25/2019 Postura Corporal - Uepa

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UNIVERSIDADE DO ESTADO DO PAR

PLANO NACIONAL DE FORMAO DE PROFESSORES DA

EDUCAO BSICA PARFOR

CURSO DE EDUCAO FSICA

CARLA BIANCA SANCHES MENDES

NADIA OLIVEIRA BARROSROSIANE LUCAS CORRA

RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E ASADE DE CRIANAS E ADOLESCENTES

SANTARMPAR

2015


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UNIVERSIDADE DO ESTADO DO PAR

PLANO NACIONAL DE FORMAO DE PROFESSORES DA

EDUCAO BSICA PARFOR

CURSO DE EDUCAO FSICA

CARLA BIANCA SANCHES MENDESNADIA OLIVEIRA BARROSROSIANE LUCAS CORRA

RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E A

SADE DE CRIANAS E ADOLESCENTES

Artigo apresentado disciplina Fundamentos

Filosficos na Educao Fsicapara obteno parcial

de nota, no Curs o de L icen ciatu ra em Educao

Fsica, naUniv ersi dade do Es tado do Par, sob

orientao da professora Rosimeire Hortncia Bentes.

SANTARMPAR2015


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RELAO ENTRE OS ASPECTOS POSTURAIS E A SADE DE

CRIANAS E ADOLESCENTES

Carla Bianca Sanches Mendes

Ndia Oliveira Barros

Rosiane Lucas Corra

Resumo

Este artigo, baseado no ponto de vista de diferentes autores, aborda os

aspectos da postura corporal e a sua relao com a sade fsica do ser humano, em

especial crianas e adolescentes.

Nessas referncias, buscou-se as definies mais adequadas para postura

corporal, os aspectos fisiolgicos caractersticos dos principais problemas posturais

considerados como distrbios e medidas a serem adotadas no sentido da preveno

e os mecanismos responsveis pela sua manuteno da boa postura.

Esses agravantes ocorrem quando alguns desequilbrios nos componentes da

postura provocam alteraes que levam a doenas e desvios do eixo corporal. Na

postura inadequada observa-se um desarranjo em vrios elementos internos e

externos ao corpo, causando em certos casos, dores e desconfortos.

Palavras-chaves:Postura Corporal, Distrbios Posturais.

Introduo

A sociedade atual vive imersa nas viciantes facilidades advindas da tecnologia.

O que pode significar que junto com os benefcios chegam tambm os efeitos nocivos

que acometem os indivduos que mais se valem desses meios, em especial as

crianas. Para Pollock (1993), o sedentarismo, ocasionado por muitas dessas

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.Santarm, PA, Brasil.

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.Santarm, PA, Brasil.

Curso de Licenciatura em Educao Fsica. Universidade Estadual do Par/PARFOR.

Santarm, PA, Brasil.Artigo apresentado disciplina Fundamentos Filosficos na Educao Fsica sob a orientao

da professoraRosimeire Hortncia Bentes como requisito parcial para obteno de nota. Santarm,2015.


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comodidades, leva a obesidade e outras doenas secundrias que podem afetar

seriamente a sade e a aptido fsica do indivduo.

De acordo com Anderson (1998), esse avano tecnolgico tem levado a

populao mundial, cada vez mais, a diminuir as suas atividades cotidianas, tanto no

trabalho como em casa.

Tais hbitos podem afetar significativamente a postura corporal em virtude do

longo perodo sentado que muitas vezes esses indivduos ficam frente a objetos.

Para Kendall et al (2007), a postura como um arranjo caracterstico que cada

indivduo encontra para sustentar o seu corpo e utiliz-lo nas atividades de vida diria,

gastando uma mnima quantidade de esforo e sobrecarga, fazendo com que o corpo

chegue a sua mxima eficcia. Afirmando ainda que na postura padro, a colunaapresenta curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores ficam em

alinhamento ideal para a sustentao do peso. A posio neutra da pelve conduz ao

bom alinhamento do abdome, do tronco e dos membros inferiores. O trax e a coluna

superior se posicionam de forma que a funo ideal dos rgos respiratrios seja

favorecida. A cabea fica ereta, bem equilibrada, minimizando a sobrecarga sobre a

musculatura cervical.

Msculos como os da regio abdominal possuem importe papel nos aspectosrelacionado sustentao da correo plvica e no movimento de retroverso, o qual

proporciona o equilbrio da lordose lombar.

Nesse sentido, a presente pesquisa de carter bibliogrfica analisou aspectos

da aptido da postura corporal e a relao desses distrbios com a sade fsica do

ser humano ao longo de seu desenvolvimento biolgico.

Caracterizao dos aspectos posturaisPara compreendermos a importncia dos aspectos posturais e suas influncias

na sade das pessoas, devemos observar alguns conceitos de postura corporal e a

influncia de vcios posturais comumente adotados por esses indivduos nesta fase

da vida, com efeitos cumulativos que podem causar srios problemas s capacidades

fsicas dos mesmos.

Podemos definir o termo postura como sendo a posio ereta adotada pelo ser

humano em perfeito equilbrio com a ao da gravidade, gastando o mnimo de

energia possvel. Esse baixo gasto energtico decorrente de uma menor sobrecarga


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articular que, por sua vez, determina uma atividade muscular menos intensa

(GONZALEZ, 2005).

Deve-se considerar, em relao postura, a posio ou a atitude do corpo em

disposio esttica e o arranjo harmnico das partes corporais quando submetidas s

situaes dinmicas. A vigncia desses fatores, caractersticos da postura ideal de

uma pessoa, em que no se exagera o aumento da curvatura lombar, dorsal ou

cervical, ou seja, quando se mantm as curvaturas fisiolgicas da coluna vertebral,

contribui para a sade e o bem-estar geral do indivduo.

A boa postura corporal mais do que algo para melhorar a aparncia. Sem ela,

a sade pode ser seriamente comprometida. Uma pessoa com m postura apresenta

ombros enrolados para frente, leve cifose, conhecida como corcunda, dando aaparncia de seios cados, retroverso plvica e retificao da coluna lombar, ou seja,

a impresso de que a pessoa no tem bumbum, alm da flacidez abdominal,

associada a uma escoliose, que leva a um desvio da coluna, apresentando uma

diferena na altura dos ombros e at a famosa gordura localizada (CALEMAN, 2013).

A boa postura aquela em que o estado de equilbrio muscular e esqueltico

que protege as estruturas de suporte do corpo contra leso ou deformidade

progressiva independente da atitude (ereta, deitada, agachada, encurvada) nas quaisessas estruturas esto trabalhando ou repousando. Sob tais condies, os msculos

funcionam mais eficientemente e posies ideais so proporcionadas para os rgos

torcicos e abdominais. J a m postura uma relao defeituosa entre vrias partes

do corpo, que produz uma maior tenso sobre as estruturas de suporte e onde ocorre

um equilbrio menos eficiente do corpo sobre sua base de suporte (KENDALL et al

2007).

Para Kendall et al (2007), a postura como um arranjo caracterstico que cadaindivduo encontra para sustentar o seu corpo e utiliz-lo nas atividades de vida diria,

gastando uma mnima quantidade de esforo e sobrecarga, fazendo com que o corpo

chegue a sua mxima eficcia. Na postura padro, a coluna apresenta curvaturas

normais e os ossos dos membros inferiores ficam em alinhamento ideal para a

sustentao do peso. A posio neutra da pelve conduz ao bom alinhamento do

abdome, do tronco e dos membros inferiores. O trax e a coluna superior se

posicionam de forma que a funo ideal dos rgos respiratrios seja favorecida. A

cabea fica ereta, bem equilibrada, minimizando a sobrecarga sobre a musculatura

cervical.


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No entanto a manuteno da postura corporal correta depende de cuidados

que levem em considerao vrios fatores. Por exemplo, as curvas das costas, que

devem estar alinhadas e equilibradas, nem muito acentuadas para a frente nem para

trs; os msculos do corpo precisam ser firmes, mas sem perder a elasticidade; e as

articulaes, como os joelhos e os tornozelos, devem funcionar como amortecedores,

mantendo o equilbrio do corpo sem deixar que alguma parte seja sobrecarregada

durante os movimentos.

So inmeros os motivos causadores da m postura corporal, como a protruso

de ombros, a cabea anteriorizada e as escpulas abduzidas, entre outros. Entretanto,

em jovens, no prprio dia a dia que a m postura corporal vivenciada, por

passarem muito tempo em frente a computador, televiso, vdeo games, entre outrosfatores que acabam contribuindo para os desvios posturais. A postura , em grande

parte, um hbito e, coma repetio de uma ao errada, pode resultar em uma funo

cintica viciada, e estes padres repetidamente defeituosos podem tornar- se

enraizados (CAILLIET, 1979).

Fatores fisiolgicos de problemas da postura corporal

Segundo VERDERI (2011), no site PEP-Programa de Educao Postural, osproblemas mais recorrentes que afetam a postura corporal so:

HIPERCIFOSE

aumento da curvatura da regio dorsal, ou seja, o aumento da convexidade

posterior no plano sagital, podendo ser flexvel ou estrutural. O aumento da curvatura

ciftica, promove alteraes anatmicas ocasionando o dorso curvo, gibosidade

posterior, encurtamento vertebral e pode ocorrer dficit respiratrio, por reduzir acapacidade de sustentao da coluna vertebral e tambm a diminuio da

expansibilidade torcica.

HIPERLORDOSE

aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar, ou seja, acentuao

da concavidade cervical e/ou lombar no plano sagital, associada a uma anteverso da

pelve.


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Estudos comprovam que a anteverso da pelve est associada a um

desequilbrio dos msculos abdominais e glteos, que esto enfraquecidos e na

musculatura lombar que se apresentar encurtada.

A hiperlordose cervical, caracterizada pela proeminncia da cabea

associada a hipercifose, caracterizando um pescoo mais alongado frente. A

retificao da lordose cervical, caracteriza-se pela diminuio da lordose e

consequentemente um pescoo reto, com diminuio da mobilidade cervical.

ESCOLIOSE

um desvio assimtrico, lateral da coluna vertebral, resultado da ao de um

conjunto de foras assimtricas que incidem sobre a coluna.

Possui vrias classificaes, so elas: Idioptica (causa desconhecida) infantil, juvenil e adolescente, Congnita falha na formao dos ossos e na

segmentao, Neuromuscular poliomielite, paralisia cerebral, distrofia muscular e

outros, Traumas fraturas, cirurgias e queimaduras, Fenmenos irritativos tumores

medulares, hrnia de disco e posturais - falsa escoliose.

A escoliose pode apresentar suas curvas em uma nica curvatura ou mais.

Apresentam convexidades para esquerda ou para direita, abrangendo uma ou

mais regies da coluna.Quando apresentam curvas compensatrias formam um S ou um S

invertido. Foram definidas por Cobb como sendo Primrias (maiores as primeiras)

ou secundrias (menorescurvas de compensao).

A curva primria a que determina as alteraes da estrutura ssea,

ligamentar, nervosa e muscular no segmento da coluna onde ela se localiza, portanto

a curva em que devemos dar maior nfase em nossos alongamentos e exerccios

de compensao.A escoliose quando infantil, sua curvatura pode evoluir at 1 8 anos provocando

alteraes anatmicas quando no detectadas a tempo.

COSTA PLANA

Este desequilbrio se caracteriza por retificao das curvas fisiolgicas, ou seja,

diminuio das angulaes das lordoses lombar e cervical e das cifoses dorsal e

sacral. Diante deste desequilbrio, as curvaturas responsveis pela dissipao das

foras proveniente da ao da gravidade so diminudas, e consequentemente

ocorrer em determinados pontos da coluna, uma maior incidncia de sobrecarga,


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ocasionando dores, perda da mobilidade e um desequilbrio postural geral como forma

de compensao (VERDERI, 2011).

Alm desse podem ser ressaltados outras implicaes, citados a seguir, ligadas

a eventuais problemas musculares, visto que todos os tipos de boa postura

caracterizam-se principalmente por um aspecto essencial: o alinhamento correto da

coluna vertebral. Uma coluna vertebral bem alinhada passa pelo centro do corpo,

desde a parte de trs da cabea at o cccix (GUIMARES & CRUZ, 2012):

ATITUDE ESCOLIOTICA

A atitude escolitica um desequilbrio muscular de um lado da coluna emrelao ao outro gerando a curvatura, muitas vezes pode ser algum hbito postural

errado e nada que uma reabilitao postural no resolva. Se realmente for uma

escoliose necessria uma avaliao radiolgica para obter esse diagnstico.

RETIFICAO

a diminuio significativa das curvaturas, ou seja, quando esse indivduo

observado de perfil no existem as curvas normais da coluna. Muito comum deacontecer na cervical por muita atividade dos msculos posteriores.

RETROVERSO DA PLVIS

A retroverso plvica tambm uma alterao biomecnica no equilbrio

plvico.

Manifesta-se por uma rotao para trs e para cima dos ossos ilacos e por

uma rotao do sacro para frente e para baixo. Isso acompanhado por umaretificao da coluna lombar (adota um aspecto plano, sem curvas).

Essa alterao menos comum do que a anteverso plvica e se apresenta

principalmente em pessoas sedentrias da terceira idade ou em pessoas com

sequelas de doenas degenerativas da coluna, como espondilite anquilosante.

Os indivduos com retroverso plvica adotam uma postura em que no se

observam as curvas da coluna de modo notrio, j que toda a mecnica da cadeia

colunaplvismembros inferiores afetada. Os msculos que levam a plvis a uma

retroverso so, principalmente, o reto do abdome, oblquo externo, isquiotibiais e

glteo maior.


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ANTEVERSO DA PLVIS

uma alterao biomecnica de equilbrio e plvica. Manifesta-se por uma

rotao frente e abaixo dos ossos ilacos que formam a plvis e por uma rotao do

sacro para trs e para cima. Isso gera um aumento da lordose, que pode gerar dores,

tenso muscular ou deixar a coluna mais propensa a sofrer com hrnias ou

espondillise e espondilolistese.

Essa alterao muito mais comum do que se pode imaginar e pode ser

observada principalmente nas mulheres jovens e sedentrias com m postura.

Apresenta-se tambm em indivduos de ambos os sexos com sobrepeso e obesidade,

j que o peso do volume abdominal faz com que a plvis "caia" para frente e para

baixo.

Causas e consequncias dos problemas posturais

Muitos problemas posturais, em especial aqueles relacionados com a coluna

vertebral, tm sua origem no perodo de crescimento e desenvolvimento corporais, ou

seja, na infncia e na adolescncia (BUNNEL apud MOURA, FONSECA E PAIXO,

2009).

No Brasil, estima-se que 70% dos jovens entre cinco e catorze anos possuemou vo adquirir alguma alterao postural. Vrios so os fatores que podem causar

desvios posturais em crianas e adolescentes. Entre os mais comuns, destacam-se:

permanecer muito tempo sentado (televiso, computador, sala de aula), transportar

mochilas escolares pesadas e sedentarismo (ALMEIDA & BARROS, 2014).

KENDALL et al (2007) consideram importante se observar e identificar os

desvios posturais acentuados ou persistentes no indivduo em crescimento, bem como

importante reconhecer que no se espera que as crianas se conformem aoalinhamento padro do adulto. Isso vlido por uma srie de razes, mas,

principalmente, pelo fato do indivduo em desenvolvimento exibir uma mobilidade e

flexibilidade muito maiores que as do adulto.

Atualmente, so cada vez mais comuns problemas relacionados coluna em

crianas e adolescentes, devido ao tempo que ficam sentados frente do computador,

mochilas pesadas e postura inadequada ao caminhar. Estes so alguns dos fatores

que auxiliam para agravar a situao em pessoas cada vez mais jovem, e tambm

com o estresse do dia-a-dia enfrentamos vrios problemas de sade, principalmente

com a forma que deslocamos o nosso corpo.


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Alm disso, dados revelam que crianas e adolescentes tm uma grande

tendncia a desenvolver problemas posturais por causa do tempo em que

permanecem sentadas dentro da sala de aula e mesmo fora delas. Uma postura

errada causa desequilbrio, dor, desconforto, desateno. Uma iniciativa assim trar

um desenvolvimento mais saudvel e garantir melhores chances de indivduos mais

produtivos e com mais potencial fsico (DELATORE, 2010).

Assim, CANDOTTI et al. (2011) afirma ser relevante a implantao no ensino

bsico de programas que visem a orientao no sentido da educao postural, atravs

dos contedos ministrados na Educao Fsica, como forma de prevenir alteraes

na postura corporal.

Para isso, tais aes consistiriam em uma prtica pedaggica baseada emexperincias de aprendizagem que preconiza a aquisio de conceitos e

comportamentos que podem modificar os hbitos posturais adquiridos ao longo da

vida e o desenvolvimento da m postura.

Concluso

Com a anlise dos aspectos relacionados a postural corporal e seus problemas

mais recorrentes, podemos concluir que esses problemas alm de estarem presentesem larga escala em adultos, manifestam-se tambm em grandes propores na

infncia e na adolescncia. Sendo observado nessa faixa etria o incio de agravantes

que podem se perpetuar por toda a vida adulta do indivduo.

Dentre os de fatores que favorecem a adoo de hbitos nocivos da postura

podemos citar, dentre outros, os longos perodos de uso de aparelhos eletrnicos

como computador, a televiso e o videogame. Bem como, a falta de ergonomia

encontrada em mveis utilizados em atividades escolares.Dessa forma torna-se necessria a adoo de uma educao postural que

intervenha sobre os hbitos posturais dessas pessoas, no sentido de promover

mudanas positivas de maus hbitos em hbitos adequados de postura, prevenindo,

possivelmente, dores e doenas musculoesquelticas. Permitindo assim que estes

possam ter maiores oportunidades de usufrurem de plena sade e melhor qualidade

de vida.


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Referncias Bibliogrficas

ALMEIDA, A. A., & BARROS, R. V. A Importncia da Avaliao Fsica na Crianae no Adolescente em Fase Escolar. Fonte: Construir Notcias:http://www.construirnoticias.com.br/asp/materia.asp?id=925.Acesso em 14 de maiode 2015.

BENETTI, F. . Postura corporal exige atividade fsica. Revista Nova Fisio &Terapia, v. 05, Nova Fisio, 2009.

CAILLIET, R. M. Lombalgias: Sndromes Dolorosas. So Paulo: Manole, 1979.

CALEMAN, D. J. (25 de 04 de 2013). Dores nas costas e problemas de postura:como identificar e prevenir. Acesso em 2015, disponvel em CT - Cleber Toledo:http://www.clebertoledo.com.br/especial/2013/04/25/53493-dores-nas-costas-e-problemas-de-postura-como-identificar-e-prevenir

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GONZALEZ, T. C. Avaliao da Percepo Corporal Atravs da Correlao deUma Avaliao Postural e o Teste de Askevold. Universidade Estadual do Oestedo Paran. Paran, 2005.

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KENDALL, F. P., McCREARY, E. K., PROVANCE, P. G., RODGERS, M. M., &ROMANI, W. A. (2007). Msculos provas e funes. Barueri, SP: Manole.

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postura corporal - uepa

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