PLANO DE ALIMENTAO

21 DIASPOTENCIALIZAR A REDUO

DE GORDURA

PLANO DE ALIMENTAO

21 DIAS PARA POTENCIALIZAR A REDUO

DE GORDURA

PLANO DE ALIMENTAO

POTENCIALIZAR A REDUO

As informaes fornecidas por este site ou pela empresa no um substituto para uma consulta caraprofessor de educao fsica e no deve ser interpretada como aconselhamento individual. Os depoimentos sobre este Windividuais e no garantem que voc vai obter os mesmos resultados. Este site fornecido apenas para fins pessoais e informativos.

Este site no deve ser interpretado como qualquer tentativa de prescrever ou substituir a prtica de profpelo qual deve ser entendido como qualquer cura para qualquer tipo de problema de sade aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar com um profissional habilitado e competente, ao tomar qualquer deciso a respeito desua sade.

Os proprietrios deste site usaro esforos razoveis para incluir update e informaes precisas sobre o contedo, mas no fazem representaes ou garantias quanto exatido, atualidade ou integridade das informaes fornecidas.

Os proprietrios deste site no devem ser responsabilizados por quaisquer danos ou leses resultantes, isto por sua conta e risco.

AVISO LEGAL

As informaes fornecidas por este site ou pela empresa no um substituto para uma consulta cara-a-cara com o seu mdico, nutricionista e professor de educao fsica e no deve ser interpretada como aconselhamento individual. Os depoimentos sobre este Web Site so casos individuais e no garantem que voc vai obter os mesmos resultados. Este site fornecido apenas para fins pessoais e informativos.

Este site no deve ser interpretado como qualquer tentativa de prescrever ou substituir a prtica de profissionais especializados. No o site pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para qualquer tipo de problema de sade aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar com um profissional habilitado e competente, ao tomar qualquer deciso a respeito de

Os proprietrios deste site usaro esforos razoveis para incluir update e informaes precisas sobre o contedo, mas no fazem representaes ou garantias quanto exatido, atualidade ou integridade das informaes

etrios deste site no devem ser responsabilizados por quaisquer danos ou leses resultantes, isto por sua conta e risco.

As informaes fornecidas por este site ou pela empresa no um cara com o seu mdico, nutricionista e

professor de educao fsica e no deve ser interpretada como eb Site so casos

individuais e no garantem que voc vai obter os mesmos resultados. Este site

Este site no deve ser interpretado como qualquer tentativa de issionais especializados. No o site

pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para qualquer tipo de problema de sade aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar com um profissional habilitado e competente, ao tomar qualquer deciso a respeito de

Os proprietrios deste site usaro esforos razoveis para incluir up-to-date e informaes precisas sobre o contedo, mas no fazem representaes ou garantias quanto exatido, atualidade ou integridade das informaes

etrios deste site no devem ser responsabilizados por quaisquer danos ou leses resultantes, isto por sua conta e risco.

Bem-vindo,

Se voc est aqui porque voc tomou uma deciso importante na sua vida e no quer mais continuar na atual situao e isto me deixa MUITO orgulhoso de voc. Sabe

Porque apenas 4% das fato de voc estar lendo este ebook significa que voc faz parte dos 4% que levantou do sof para transformar o seu corpo em uma MQUINA SAUDVEL e ATIVA.

As informaes contidas neste ebook devem ser seguidas RELIGIOSAMENTE para que o sucesso de sua reduo de gordura seja alcanado, por isso no fuja da linha. Reprograme sua mente e tenha conscincia disto.

Preparado (a)? Bom, vamos l:

Ao seu sucesso Vincius PossebonPersonal Trainer Certificado Q48 Fundador proemagrecimento.com e queimade48horas.com

Se voc est aqui porque voc tomou uma deciso importante na sua vida e no quer mais continuar na atual situao e isto me deixa MUITO orgulhoso de voc. Sabe por qu?

Porque apenas 4% das pessoas tomam a difcil deciso de MUDAR e o fato de voc estar lendo este ebook significa que voc faz parte dos 4% que levantou do sof para transformar o seu corpo em uma MQUINA SAUDVEL

As informaes contidas neste ebook devem ser seguidas ELIGIOSAMENTE para que o sucesso de sua reduo de gordura seja

alcanado, por isso no fuja da linha. Reprograme sua mente e tenha

Preparado (a)? Bom, vamos l:

Vincius Possebon

proemagrecimento.com e queimade48horas.com

Se voc est aqui porque voc tomou uma deciso importante na sua vida e no quer mais continuar na atual situao e isto me deixa MUITO

pessoas tomam a difcil deciso de MUDAR e o fato de voc estar lendo este ebook significa que voc faz parte dos 4% que levantou do sof para transformar o seu corpo em uma MQUINA SAUDVEL

As informaes contidas neste ebook devem ser seguidas ELIGIOSAMENTE para que o sucesso de sua reduo de gordura seja

alcanado, por isso no fuja da linha. Reprograme sua mente e tenha

proemagrecimento.com e queimade48horas.com

EVITE NESTE PERODO

Bebidas alcolicas; Leite e todos os derivados; Aveia, macarro, biscoite, pes; Acar, mel; Maionese; manteiga; margarina; embutidos; Alimentos industrializados e Carne bovina; Sucos artificiais e refrigerantes; Adoantes;

INSIRA NA SUA ALIMENTAO:

Azeites: macadmia, leo de oco, oliva, gergelim; Cereais integrais: Quinoa, amaranto, chia; Chs: verde, camomila; Ervas: alecrim, gengibre, crcuma; Brcolis, couve, agiro (cozidas); Oleaginosas e sementes

EVITE NESTE PERODO:

Bebidas alcolicas; Leite e todos os derivados; Aveia, macarro, biscoite, pes; Acar, mel; Maionese; manteiga; margarina; embutidos; Alimentos industrializados e processados; Carne bovina; Sucos artificiais e refrigerantes; Adoantes;

INSIRA NA SUA ALIMENTAO:

Azeites: macadmia, leo de oco, oliva, gergelim; Cereais integrais: Quinoa, amaranto, chia; Chs: verde, camomila; Ervas: alecrim, gengibre, crcuma;

colis, couve, agiro (cozidas); Oleaginosas e sementes

PLANO 21 DIAS => Voc dever segui

Segunda-feira: Vitamina: banana verde; Banana branca;

Tera-feira: Vitamina: gua; Farinha de linhaa; Semente de chia; Farinha de banana verde; Banana; mamo; Limo;

Quarta-feira: Vitamina: Farelo de arroz; Farinha de linhaa; Ameixa preta; Farinha de banana verde; 2 variedades de fruta;

Quinta-feira: Vitamina: verde; Colgeno; 1 poro de fruta; Gengibre;

Sexta-feira: Vitamina: Suco De limo; Gelinhos de clorofila ( couve); Farelo de arroz; Semente de chia; Farinha de banana verde; Abacaxi;

Sbado: Vitamina: Leite de soja Soy; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; Flocos de amaranto; Farinha de banana verde; fruta (2

Domingo: Vitamina: Gelinhos de clorofila ( couve); Suco de uva; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; Farinha de banana verde; Banana branca; Abacaxi Gengibre;

PLANO 21 DIAS => Voc dever segui-lo por 21 dias sem Escorreges, isto , NO SAIA DA LINHA.

Desjejum (AO ACORDAR)

Vitamina: Leite de soja soy; Farelo de arroz;Banana branca; Maa fugi; Abacate; Gengibre;

gua; Farinha de linhaa; Semente de chia; Farinha de banana verde; Banana; mamo; Limo;

: Suco de uva integral; Gelinhos de clorofila ( couve); Farelo de arroz; Farinha de linhaa; Ameixa preta; Farinha de banana verde; 2

Vitamina: Leite de soja; Farelo de arroz; Farinha de banana verde; Colgeno; 1 poro de fruta; Gengibre;

Suco De limo; Gelinhos de clorofila ( couve); Farelo de arroz; Semente de chia; Farinha de banana verde; Abacaxi;

Leite de soja Soy; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; Flocos de amaranto; Farinha de banana verde; fruta (2 variedade);

Gelinhos de clorofila ( couve); Suco de uva; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; Farinha de banana verde; Banana branca; Abacaxi

lo por 21 dias sem Escorreges,

arroz; Farinha de

gua; Farinha de linhaa; Semente de chia; Farinha de

clorofila ( couve); Farelo de arroz; Farinha de linhaa; Ameixa preta; Farinha de banana verde; 2

Leite de soja; Farelo de arroz; Farinha de banana

Suco De limo; Gelinhos de clorofila ( couve); Farelo de

Leite de soja Soy; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; variedade);

Gelinhos de clorofila ( couve); Suco de uva; Farinha de linhaa; Farelo de arroz; Farinha de banana verde; Banana branca; Abacaxi

Obs: Utilizar o leite de soja Soy sem conservantes (em p ou caixinha). Incluir 1 colher de sopa de colgeno

Ch verde ou hortel ou camomila

Lanche da Manh 09:30

Segunda-feira: 1 fruta + sementeTera-feira: 1 fruta + semente de abboraQuarta-feira: 1 fruta + semente de girassolQuinta-feira: 1 fruta + semente de chiaSexta-feira: 1 fruta + semente de girassolSbado: 1 fruta + semente de abboraDomingo: 1 fruta + semente de girassol

No consumir carnes vermelhas, massas, molhos gordurosos, manteiga,

margarina para preparaes

Cereais integrais

(batata baroa) batata doce, arroz cateto, agulhinha, aipim

Protenas: frango, peixe, ovos caipiras.

Leguminosas:

Verduras e legumes: consumir metade do seu prato:

couve flor, agrio, etc)

vegetais

Obs: Utilizar o leite de soja Soy sem conservantes (em p ou caixinha). Incluir 1 colher de sopa de colgeno hidrolisado todos os di

08:30 - 9h00

Ch verde ou hortel ou camomila

Lanche da Manh 09:30 -10h00

1 fruta + semente de girassol 1 fruta + semente de abbora

1 fruta + semente de girassol 1 fruta + semente de chia

1 fruta + semente de girassol 1 fruta + semente de abbora

1 fruta + semente de girassol

Almoo 12h00

No consumir carnes vermelhas, massas, molhos gordurosos, manteiga,

margarina para preparaes, leite e derivados;

Cereais integrais que podem ser utilizados no almoo: Mandioquinha

(batata baroa) batata doce, arroz cateto, agulhinha, aipim

frango, peixe, ovos caipiras.

Leguminosas: gro de bico, feijes, lentilha e ervilha.

Verduras e legumes: consumir metade do seu prato: Brssicas (brcolis,

couve flor, agrio, etc) cozidas pelo menos 4 variedades diariamente

Obs: Utilizar o leite de soja Soy sem conservantes (em p ou caixinha).

No consumir carnes vermelhas, massas, molhos gordurosos, manteiga,

que podem ser utilizados no almoo: Mandioquinha

(batata baroa) batata doce, arroz cateto, agulhinha, aipim;

Brssicas (brcolis,

menos 4 variedades diariamente de

Oleaginosas (1 castanha do Par + 5 amndoas,

damascos).

UMA poro de fruta com amaranto em flocos ou sementes de abbora + sementes de

girassol (um punhado).

Segunda-feira: omelete (3 ovos) + mix de folhas verdes, tomate, couve florTera-feira: Panqueca de frango (2 unidades) + Quarta-feira: omelete (3 ovos) + mix de folhas verdes + tomateQuinta-feira: Arroz integral com 1 bife de frango + mix de folhas verdesSexta-feira: Mandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdestomate

Sbado: sopa de legumes (sem massa e sem arroz)Domingo: Mandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdes + tomate

O.B.S: Utilizar a maior quantidade possvel de produtos orgnicos

Lanche da Tarde 14:30- 15h00

eaginosas (1 castanha do Par + 5 amndoas, ou castanhas de caju,

Lanche da Tarde 17h00

poro de fruta com amaranto em flocos ou sementes de abbora + sementes de

Jantar 19h00- 20h00

omelete (3 ovos) + mix de folhas verdes, tomate, couve florPanqueca de frango (2 unidades) + mix de folhas verdes

omelete (3 ovos) + mix de folhas verdes + tomate Arroz integral com 1 bife de frango + mix de folhas verdesMandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdes

sopa de legumes (sem massa e sem arroz) + mix de folhas verdesMandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdes + tomate

Ceia

Um copo de suco de beringela

Utilizar a maior quantidade possvel de produtos orgnicos durante todo o

castanhas de caju, ou 3 nozes + 2

poro de fruta com amaranto em flocos ou sementes de abbora + sementes de

omelete (3 ovos) + mix de folhas verdes, tomate, couve flor mix de folhas verdes

Arroz integral com 1 bife de frango + mix de folhas verdes Mandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdes +

+ mix de folhas verdes Mandioquinha com peixe (salmo) + mix de folhas verdes + tomate

durante todo o perodo.