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Lagos, 28/01/2017
Prevenção de Lesões na Patinagem de Velocidade
Celso Silva (BsC
Lic PT, MsC
Sports)
Mª João G
omes (BsC
PT)
World C
hampionship-N
anjing 2016
-
Diferentes perspectivas da lesão
Processo de aprendizagemC
onhecimento da m
odalidadeInterpretação do gesto técnico Identificação dos factores de riscoA
nálise da lesão
Enquadramento
Procura de informação e conhecim
ento
Criar estratégias de prevenção de lesões
-
Lesão
O que é um
a lesão?
Lesão e Lesão desportiva. Igual ou diferente?
O im
portante é prevenir. Conseguim
os prevenir todas as lesões?
Lesão Desportiva
-
Lesão
Traumática
Sobrecarga
Ósseas
Musculares
Tendinosas
Cutânea
Articulares
Vascular
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Quedas
❖Escoriações
❖Lesões m
usculares e tendinosas
❖Lesões ósseas e articulares
❖Traum
atismos da face e crânio
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Periostite tibial "canelite"
-
Quistos sinoviais
❖Zonas de fricção/pressão pela bota
❖A
desivo colocado na zona com
alguma tensão
❖C
rioterapia
❖C
irurgia
-
Lesões Miofasciais e Tendinosas
❖A
dutores
❖Tensor de fascia lata e BIT
❖Pata de ganso
❖Tricipede sural
❖Isquiotibiais
❖Psoas
-
Sindrome femuro patelar
❖M
au alinhamento da rótula
por encurtamento do
Retinaculum externo e BIT e
défice de ativação do VIO
-
Prevenção
3ª1ª
2ª
-
Créditos para a prevenção de lesões
❖C
ondição cardio respiratória
❖C
ontrole motor/estabilidade
articular
❖A
DM
/Força Muscular
❖Postura
❖Equilíbrio m
uscular
❖A
poio dos pés
❖Técnica
❖N
utrição equilibrada
❖Estratégias pós esforço
❖D
escanso
-
Técnica
❖A
poio e alinhamento dos patins
❖A
linhamento M
embros inferiores
❖Estabilidade da bacia
❖A
linhamento do tronco
❖M
ov. dos Mem
bros superiores
-
Partidas
Reta
Curva
Corte m
eta
-
Estabilidade/Mobilidade
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Força
❖Treino excêntrico - m
elhora a resistência músculo tendinosa
❖Padrões de m
ovimento funcionais
-
Postura
-
"Muscular Imbalance"
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Cadeia lesional ascendente/descendente
-
Cadeia lesional descendente
ATM
-
Podoposturologia
Cadeia lesional ascendente
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Plano de prevenção de lesões na patinagem de velocidade
❖D
iário
❖ 25 m
inutos
❖A
ntes do treino
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Exercícios de Corrida + Sequência de Alongamentos D
inâmicos1ª Parte
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Exercícios de controle motor e estabilização articular dinâmica
2ª Parte
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Exercícios de Ativação com patins3ª Parte
❖Reta, curva, partida
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Plano de recuperação pós esforço
❖Banho de im
ersão crioterapia
❖A
longamentos em
postura
❖M
assagem m
iofascial com rolo
❖Reposiçao hidroeletrolitica
❖Repouso
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Banhos de imersão - Crioterapia
❖A
pós o esforço
❖1 m
inuto por cada ºC
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Alongamentos em Postura
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Massagem miofascial com rolo
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Obrigado
Resultado final
World C
hampionship-N
anjing 2016
-
GEST
ÃO
FISIOTER
APEU
TA
FORM
AD
OR/IN
TRU
TOR
DO
CEN
TE
DESPO
RTO
1993
Archeopraxis Reabilitação e Formação
Celso Silva TherapyConcept
DIR
ETOR T
ÉCN
ICO