Overtraining

ou

Excesso de treino

• O que é Overtraining e/ou excesso

de treino?

O organismo está submetido a um excesso de carga ( trabalho físico ), sem

que haja a devida recuperação, levando o organismo a alterações

cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, excedendo

a capacidade de adaptação do organismo.

Deixam de ter progresso, e podem até começar a perder força. Overtraining é

um problema comum das pessoas que querem ser musculadas, mas também

acontece muitas vezes nos corredores e outros atletas.

Quais as consequências do excesso

de treino ou Overtraining?

Como vimos anteriormente, o excesso de actividade física causa alterações

cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, mas, na

maior parte das vezes, as lesões físicas musculares causadas ao nosso

organismo.

O que são lesões musculares?

A principal característica de uma lesão é que quando acontecem ocorre uma

alteração nos tecidos. As lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio

fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de

repetições e também por os exercícios estarem a ser realizados de forma

errada. Em atletas, lesões dão-se principalmente no sistema músculo-

esquelético e raramente no sistema nervoso.

Como Prevenir as Lesões

As lesões são geradas por factores intrínsecos ou extrínsecos, por

movimentos repetitivos, má postura entre outros…

São factores intrínsecos:

• Desvio postural

• Idade

• Desequilíbrio na força muscular

• Falta ou excesso de arco de movimento articular

• etc.

São factores extrínsecos:

• Métodos de treino

• Superfície do treino

• Equipamentos

• Sobrecarga excessiva

• etc.

Como Prevenir as Lesões

Para evitarmos lesões, devemos adoptar durante o treino medidas preventivas.

Devemos sempre fazer o aquecimento antes de começarmos a treinar.

Devemos trabalhar a força muscular, a potência, a flexibilidade, o equilíbrio,

entre outros… A presença de um profissional preparado para elaborar e

acompanhar o treino. Quando se der a ocorrência de lesões, deve chamar-se

um profissional qualificado como o médico e o fisioterapeuta.

FIM