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Overtraining
ou
Excesso de treino
• O que é Overtraining e/ou excesso
de treino?
O organismo está submetido a um excesso de carga ( trabalho físico ), sem
que haja a devida recuperação, levando o organismo a alterações
cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, excedendo
a capacidade de adaptação do organismo.
Deixam de ter progresso, e podem até começar a perder força. Overtraining é
um problema comum das pessoas que querem ser musculadas, mas também
acontece muitas vezes nos corredores e outros atletas.
Quais as consequências do excesso
de treino ou Overtraining?
Como vimos anteriormente, o excesso de actividade física causa alterações
cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, mas, na
maior parte das vezes, as lesões físicas musculares causadas ao nosso
organismo.
O que são lesões musculares?
A principal característica de uma lesão é que quando acontecem ocorre uma
alteração nos tecidos. As lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio
fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de
repetições e também por os exercícios estarem a ser realizados de forma
errada. Em atletas, lesões dão-se principalmente no sistema músculo-
esquelético e raramente no sistema nervoso.
Como Prevenir as Lesões
As lesões são geradas por factores intrínsecos ou extrínsecos, por
movimentos repetitivos, má postura entre outros…
São factores intrínsecos:
• Desvio postural
• Idade
• Desequilíbrio na força muscular
• Falta ou excesso de arco de movimento articular
• etc.
São factores extrínsecos:
• Métodos de treino
• Superfície do treino
• Equipamentos
• Sobrecarga excessiva
• etc.
Como Prevenir as Lesões
Para evitarmos lesões, devemos adoptar durante o treino medidas preventivas.
Devemos sempre fazer o aquecimento antes de começarmos a treinar.
Devemos trabalhar a força muscular, a potência, a flexibilidade, o equilíbrio,
entre outros… A presença de um profissional preparado para elaborar e
acompanhar o treino. Quando se der a ocorrência de lesões, deve chamar-se
um profissional qualificado como o médico e o fisioterapeuta.
FIM