os 7 benefícios do atum para saúde

7/24/2019 Os 7 Benefcios Do Atum Para Sade

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19/03/2014

Os 7 Benefcios do Atum Para Sade

OAtum um alimento extremamente nutritivo. rica em Protenas de alta qualidade e uma excelente fonte de

nutrientes importantes, como o Selnio Minerais, Magnsioe Potssio, para no mencionar o Complexo de Vitamina

B, e claro, os mega-3 os cidos gordos essenciais maravilhosas. Aqui esto os 7 importantes benefcios do atum para

sade.

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Benefcios do Atum Para Sade

Cardiovascular: Os cidos graxos mega-3 nos

Atumso responsveis por uma longa lista de

benefcios cardiovasculares. Os mega-3 ajuda o

sistema cardiovascular, auxiliando na preveno

de ritmos cardacos irregulares, tornando-semenos provvel a formao de cogulos de

sangue e melhorar a razo de bom (HDL) para

colesterol (LDL), potencialmente nocivo.o mega-

3 reduz a inflamao e, assim, a converso do

colesterol em placas que entopem as artrias.

Isso no tudo: por facilitar uma maior variabilidade entre os batimentos cardacos, os cidos graxos mega 3 reduz o

risco de arritmia com isso a morte sbita.

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A elevada quantidade de Vitamina B6encontrado no Atum, juntamente com o cido flico, reduz os nveis de

homocistena, um composto subproduto do ciclo de metilao. Altos nveis de homocistena so muito prejudiciais

para as paredes das artrias, um importante fator de risco para aterosclerose.

Atravs dos seus elevados nveis de mega-3, Atumreduz os nveis de triglicridos, quantidades elevadas que esto

associados com um risco aumentado de doena cardiovascular. cidos graxos poliinsaturados e mega-3 ajudam aprevenir e controlar a presso arterial elevada, e pode reduzir o risco de fibrilao atrial, o tipo mais comum de

arritmia cardaca, especialmente em idosos.

Benefcios do Atum Para Sade dos Olhos: Os altos nveis de mega-3, que so os cidos gordos essenciais nos

Atumoferecem proteo substancial contra a degenerao macular (DMRI) do olho, uma condio na qual a viso fina

se deteriora, resultando em perda de viso central e a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 50.

Estudos sugerem fortemente que o aumento da ingesto de mega-3 que sao os cidos gordos, podem tambmreduzir o risco de sndrome do olho seco, uma causa importante e prevalente de queixas oculares.
http://www.saudedica.com.br/vitamina-b6/


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Benefcios do Atum na Preveno do Cncer: Estudos mostrou-se que o Atumprevenir contra o cncer nos ovrios,

pncreas, e todas as partes do aparelho digestivo, incluindo a boca, faringe, esfago, estmago e clon. Comer peixesricos em mega-3que so os cidos gordos, como o Atum, tambm pode ajudar a proteger contra o cncer de mama

e diminuir o risco de leucemia, mieloma mltiplo e linfoma no-Hodgkin. O consumo de peixes gordos, como o atum,

apresenta proteo substancial contra o carcinoma de clulas renais, a forma mais comum de cncer de rim.

Benefcios do Atum Para Crebro:Omega-3 cidos graxos, podem ajudar a diminuir o declnio cognitivo e doena de

Alzheimer atravs da promoo de um suprimento de sangue saudvel para o crebro e reduzindo a inflamao,

auxiliando a transmisso de sinais elctricos no crebro, e reduzindo os tipos de leses to comumente encontradosem pacientes que sofrem os estragos da doena de Alzheimer.

Beneficios omega 3

Beneficios do cenoura

Couve beneficios

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Pesquisa com clulas do crebro mostra uma omega-3 cidos

graxos chamada DHA pode ajudar a aumentar a produo da

protena LR11, que destri as placas de beta-amilide associadas

doena de Alzheimer. O Atumsendo Rico em niacina tambm

pode ajudar a proteger contra o declnio mental relacionado com a

idade e doena de Alzheimer. A pesquisa mostrou pessoas comdietas ricas em niacina tem 70% de menos chances de desenvolver

a doena de Alzheimer do que aqueles que sofrem de uma

deficincia, o seu nvel de declnio cognitivo que estar relacionado

com a idadetambem menor.

Benefcios do Atum Para o Humor: Uma dieta rica em Atumpode melhorar seu humor e poupar o stress. A EPA de

Omega-3 os cidos gordos melhora o fluxo de sangue e pode afetar os hormnios e o sistema imunolgico, cada umtem um efeito importante sobre a funo cerebral. DHA usado em canais inicos no crebro, ajudando transmitir

sinais elctricos, e est envolvida no metabolismo da serotonina, um fator chave na depressao.

Benefcios do Atum na Melhoria da Resposta Insulina: OAtum particularmente benfica para pessoas que

sofrem de diabetes tipo 2, devido ao seu alto teor de gorduras omega-3. A pesquisa sugere que, embora as gorduras

saturadas promove ganho de peso, as gorduras omega-3 encontrados em atum reduz as chances de se tornarem

obesos, juntamente com a melhoria da capacidade do organismo de responder insulina. A razo para esta

capacidade admirvel que o cido gordo mega 3 conhecido como EPA, que estimula a secreo da hormona

leptina, regulando assim o peso do corpo e do metabolismo.

Benefcios do Atum em Promove a Desintoxicao:Junto com seus mega-3, o selnio contido no atum um


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Receita de Sopa de Atum com Tomate

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Os 7 Benefcios das Fibras no Emagrecimento

elemento crucial para a produo de glutationa peroxidase. Este antioxidante importante fundamental para um

fgado saudvel, o rgo responsvel para desintoxicar e livrar o corpo de compostos nocivos, como pesticidas,

medicamentos e metais pesados. O selnio tambm conhecido por ajudar a prevenir cncer e doenas cardacas.

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As Fibras alimentares so encontradas principalmente em verduras, Frutas, Gros integrais e ..

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Graca Maria Gamas Dos Santos Feira de Santana

tima

Like Reply Mar 18, 2014 9:01pm

Dicas de Sade

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Like Reply 4 Mar 26, 2014 7:13am

Maria Luiza Moreira Works at Duloren

MUITO BOA PG E INTERESSANTEP/ NOSSA SADE.

Like ReplyApr 1, 2 014 5 :25pm

Nan Rochaissotambem vale para o atum enlatado?

Like Reply Jun 10, 2014 8:05am

Edmilson Nascimento Musician at Msico

Agoravou comer mais ainda o atum. Especial pra sade.

Like Reply Sep 23, 2014 5:20pm

Luciana GiseleAssistente Administrativo at Superior Tribunal de Justia (STJ)

Muitobom o artigo!

Like Reply Oct 27, 2014 6:26am

Voc Quer Emagrecer ?

Nossa Gostei muito das dicas!

Like Reply 1 Nov 12, 2014 1:10pm

Maurcio Romeiro Encontre A Felicidade Works at Viva Bem a Vida

Gostei da matria! Estou lanando um site com linguagem de blog, chamado viva bem avida e gostaria de conversar com o autor da matria. favor me adicionar no face para

que possamos nos falar. obrigado.Like Reply Nov 16, 2014 4:49pm

Lilian Lopes Works at Doce de Lili Bolos

Adoro atum , est sempre presente na minha alimentao

Like Reply Jan 9, 2015 4:03pm

Ana Cicero Costa Murici

eu adorei o atum .desde uando comecei a comer nunca mais uis ficar sem ela
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