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50% 1 RM PEITO OMBROS TERRA COSTAS OCCLUSION 30 + 3X15 PERNAS COSTAS PERNAS PEITO OMBROS OCCLUSION 30 + 2X15 PERNAS PERNAS PERNAS PERNAS OCCLUSION CAMINHADA CAMINHADA CAMINHADA CAMINHADA CC STRENGTH BAR HANGS OMBROS BRIDGES PESCOÇO ABS GEMEOS COSTAS PERNAS ANTEBRAÇO PEITO CC POWER PUSH UPS JUMP PUSH UPS JUMP PUSH UPS JUMP

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Treinamento.

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Page 1: Occlusion

50% 1 RM PEITO OMBROS TERRA COSTAS

OCCLUSION 30 + 3X15

PERNAS COSTAS PERNAS PEITO OMBROS

OCCLUSION 30 + 2X15

PERNAS PERNAS PERNAS PERNAS

OCCLUSION CAMINHADA

CAMINHADA CAMINHADA CAMINHADA

CC STRENGTH

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