natação
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Módulo NataçãoEducação FísicaTRANSCRIPT
Trabalho elaborado por:-
Disciplina - Professor:-
Natação
História da Natação . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 2
Estilos de Natação . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 5
Crawl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 5Técnica e Viragem do Crawl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 6Costas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 7Técnica e Viragem de Costas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 8Braços . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 9Técnica e Viragem de Braços . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 10Borboleta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 12Técnica e Viragem Borboleta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 13
Jogos Pré-Desportivos – Aquáticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 14
Pólo Aquático . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 14
Natação de Águas Abertas (Maratona) . . . . . . . . . . pág. 15
Saltos Ornamentais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 16
Natação Sincronizada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pág. 17
Conclusão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pág. 18
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Índice
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O surgimento da natação vem desde que o humano é
humano, ou seja, a acção de nadar é tão antiga quanto o
homem.
O movimento de braços e pernas dentro da água já era
praticado em comunidades primitivas, em que os homens
nadavam para fugir de predadores para garantirem a sua
sobrevivência e até mesmo por diversão.
De lá para cá, até se tornar um desporto, a natação passou
por muitas mudanças assim como o homem.
Na Antiguidade, a natação chegou a ser considerada um
pré-requisito fundamental na formação de jovens e dos
soldados gregos, ajudando na forma física da população.
Neste tempo, o exercício dentro da água funcionava como
um treino pessoal e não como uma modalidade desportiva.
Por volta do século XVII, a natação passou a ser tratada de
outra maneira. Historiadores mostram que a natação foi
adoptada como matéria obrigatória entre os estudantes
japoneses, por determinação do imperador Go-Yousei
(1586-1611).
Para nós, ocidentais, a natação só foi levada mais a sério
por volta do século XIX, quando Lord Byron teve a coragem
de atravessar o canal Dordanelos que liga a Europa à Ásia e
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História da Natação
tinha uma distância de 1,5 km.
Ele fez a travessia em aproximadamente uma hora,
provando que o trajecto era possível ser atravessado a
nado.
Tal proeza ficou famosa e foi um marco na época.
Os anos foram passando e a natação ganhava força como
uma modalidade desportiva. Com isso, algumas
competições foram organizadas em Londres, na Inglaterra,
onde em pleno século XIX já existiam seis piscinas, o que
para aquela época era um número bastante significativo.
Por volta de 1908 foi fundada a FINA (Federação
Internacional de Natação) e assim se tornou a Natação num
desporto praticado a nível mundial.
Crawl:
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Estilos de Natação
O Crawl é uma técnica de natação e também uma
disciplina olímpica.
É um estilo difícil que exige um bom controlo dos
movimentos.
O Crawl é, sem dúvida, o estilo mais utilizado e o mais
rápido.
Também conhecido por estilo livre, por ser o estilo de
escolha nas provas de estilo livre, foi desenvolvido em
1870 por John Arthur Trudgen.
Técnica e Viragem do Crawl:
Neste estilo, a pessoa vira-se de barriga para baixo. Um
braço move-se pelo ar, com a palma da mão virada para
baixo, pronta para mergulhar dentro de água, com o
cotovelo relaxado, enquanto o outro braço, debaixo de
água, propulsiona o corpo.
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Os braços entram e saem da água alternadamente,
enquanto as pernas executam movimentos verticais
alternados: permanecem esticadas no movimento
ascendente e ligeiramente flectidas no descendente.
A respiração, geralmente, é feita a cada 2 braçadas,
respirando sempre para o mesmo lado. Se for feita, a cada
3 braçadas, a respiração feita é alternada.
Ao aproximar-se da parede, o nadador inicia o processo de
viragem, ou cambalhota: o nadador roda sobre o seu corpo
e toca com os dois pés na parede, que depois o
impulsionarão para retomar o nado normal.
Costas:
É um
estilo que foi utilizado pela primeira vez nos Jogos
Olímpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.
É um estilo muito parecido com o Crawl.
O corpo deve estar o mais horizontal possível de
barriga para cima e os movimentos são muito
semelhantes.
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Técnica e Viragem de Costas:
O corpo deve estar o mais horizontal possível e os movimentos são muito semelhantes, as pernas batem em movimento alternado e os braços rodam um de cada vez.
Como se vai de costas é difícil ver para onde se está a ir, por isso é que existem bandeirinhas por cima das piscinas.
Na viragem, o nadador poderá tocar a parede mantendo a posição dorsal ou efectuar cambalhota, em que os ombros poderão rodar para além da vertical para bruços, após o que um movimento contínuo de um braço, ou um movimento contínuo dos dois braços pode ser utilizado para fazer a viragem.
Uma vez que o corpo tenha perdido a posição de costas, não poderá haver nenhum movimento de pernas ou braços, que seja independente do movimento contínuo da viragem.
Ao terminar a prova, o nadador deve tocar a parede na posição de costas.
Bruços:
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"Bruços" é o mais lento dos quatro estilos, porque é
baseado na rapidez dos movimentos efectuados com
os braços e com as pernas.
Ao nadar, o corpo fá-lo como uma rã: quando se dá o
movimento dos braços, as pernas estão esticadas e
quando os braços voltam, as pernas dão um
"pontapé", as duas ao mesmo tempo.
Técnica e Viragem de Bruços:
Quando acontece a Acção Lateral Exterior as pernas vão em
recuperação, de modo a puderem realizar uma nova
pernada. Após isto, nos membros superiores, ocorre a
Acção Descendente, em que os braços estão a impulsionar
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a água de forma a avançar na água, enquanto a pernada
começa o movimento de subir as pernas de modo a
empurrar depois a água.
Numa terceira fase, os braços encontram-se já sem
efectuar impulsão, é nesse momento que as pernas
empurram a água de forma a dar ao atleta força para se
mover na água.
Já no final, os braços retomam a posição da primeira fase
dos membros superiores enquanto as pernas efectuam um
deslize.
A respiração decorre após cada braçada, sendo que acaba
por ser o momento em que o atleta recupera a posição
inicial para iniciar um novo movimento.
Assim, a cada respiração, o atleta coloca os braços
esticados “à frente” da cabeça, de modo a puder fazer mais
uma braçada.
A viragem de bruços é feita através de
uma técnica com uma realização
razoavelmente fácil de fazer.
O nadador, ao aproximar-se da parede,
toca com as duas mãos na mesma. Depois disso, solta uma
das mãos de modo a efectuar uma rotação do corpo. Os pés
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depois encontram-se na parede, e aquando a realização da
rotação, vão impulsionar o nadador de modo a iniciar o
nado “normal”.
O nadador pode ainda fazer uma braçada subaquática.
Borboleta:
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A "mariposa" é o mais recente dos quatro estilos e
pensa-se que é o segundo mais rápido.
Foi desenvolvido nos anos 30 por Henry Myers, mas
apenas foi considerada um estilo oficial e de
competição na década de 50.
Técnica e Viragem Borboleta:
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Ao contrário de Crawl, na mariposa, os braços efectuam o
mesmo movimento ao mesmo tempo e as pernas efectuam
o denominado batimento de golfinho, isto é, batem como se
fossem apenas um.
A respiração, em regra, é feita a cada braçada. No entanto,
pode ser feita a cada duas, três ou mais braçadas,
conforme o atleta se sentir mais à vontade.
O nadador toca na parede com as duas mãos ao mesmo
tempo. Solta uma, iniciando a rotação do corpo.
Os pés apoiados na parede, provocam uma impulsão.
O nadador após alguns batimentos de pernas subaquáticos
inicia o nado normal.
Pólo Aquático:
O Polo Aquático é praticado em piscinas que devem ter
entre 20 a 30m de comprimento, entre 10 e 20m de
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Jogos Pré-Desportivos - Aquáticos
largura e, no mínimo, 2 metros de profundidade.
Em cada extremidade da piscina é colocado um gol (meta)
de 3m de largura e 90cm de altura.
As equipas são formadas por sete jogadores de linha (que
atuam na partida) e seis suplentes (reservas). As tocas são
usadas para diferenciar cada equipa.
Os guarda-redes devem usar tocas vermelhas.
A bola de Polo Aquático deve ter entre 400 e 450 gramas
de peso. O diâmetro deve ficar entre 68 e 71 centímetros.
Natação de Águas Abertas
(Maratona):
Designa-se por natação de águas abertas, natação de alto
mar, natação de águas livres, natação de longa distância
ou natação de fundo a natação de grandes distâncias,
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realizada em lagos, rios ou mar aberto. Normalmente,
toma a forma de travessias ou provas de mar.
Dadas as grandes distâncias percorridas, é por vezes
designada por maratona aquática, embora não sejam
disputadas distâncias iguais à longa corrida terrestre de
mais de 42 km.
A Federação Internacional de Natação define "natação de
longa distância" e "natação maratona", segundo os seus
regulamentos, como:
OWS 1.1.1 Natação de longa distância - prova em
local aquático natural cobrindo um máximo de 10 km.
OWS 1.1.2 Natação maratona - prova em local aquático
natural cobrindo um mínimo de 10 km.
Saltos
Ornamentais:
Salto Ornamental é um desporto individual que consiste
em saltar de uma plataforma elevada, fixa ou não
(trampolim), em direcção a uma piscina, realizando uma
série de movimentos acrobáticos e estéticos. Tem uma
certa semelhança com a ginástica olímpica.
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A altura da plataforma, em competições, chega a 10
metros. Os saltos são avaliados por sete juízes, que
atribuem notas de 0 a 10 considerando a dificuldade nas
manobras e o posicionamento do atleta ao cair na água.
Cada atleta salta três vezes, sendo que são descartados
o melhor e o pior salto. A sua nota é a média das notas
dos sete juízes.
Os saltos podem ser: para
frente, para trás, reversos, para
dentro, parafusos e equilíbrio do
braço.
Natação Sincronizada:
A Natação Sincronizada é um desporto que mistura
elementos da natação, dança e ginástica.
Ela consiste na execução, dentro de uma piscina, de uma
rotina de movimentos ao ritmo da música.
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Esta modalidade desportiva pode ser disputada
individualmente, em casal ou equipa.
Esta envolve o uso de várias habilidades por parte do
atleta como, por exemplo, força física, arte, precisão,
flexibilidade, controle de respiração dentro da água e
graciosidade.
Com a realização deste trabalho aprendi mais sobre a
natação. Inclusive sobre as suas 4 modalidades: crawl,
bruços, costas e borboleta/mariposa. A perfeita execução
técnica, as viragens e a espiração de cada estilo.
Fiquei também a conhecer alguns dos jogos pré-desportivos
– aquáticos mais conhecidos, como pólo aquático, natação
em mar aberto, saltos ornamentais e natação sincronizada.
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Conclusão