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Manual de tiro com pistola

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Prefcio

O presente manual destina-se fundamentalmente aos Clubes, para apoio aos

seus atiradores, constituindo tambm um documento de apoio para a

formao de treinadores.

O texto de base da autoria do atirador olmpico e treinador alemo Hans

StandI. Dada a evoluo da modalidade, posteriormente sua publicao,

houve que proceder a nova traduo, atualizar alguns conceitos e integrar

certos aspetos que no foram considerados pelo autor.

O manual trata em separado todos os elementos que interessa considerar na

formao e treino dos atiradores, desde o treino fsico ao treino psicolgico,

passando pela tcnica de base e especfica das vrias disciplinas praticadas

sob a gide da ISSF, apresentados de uma forma simples e compreensvel - o

que no quer dizer que a ao do treinador possa ser dispensada. Espero que

seja til aos nossos atiradores, como o foi para mim enquanto atirador de alta

competio.

Bons tiros!


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Introduo

Contrariamente opinio do "cl anti-tiro", um atirador tem muito mais a ver

com um atleta do que pode parecer primeira vista. Basta pensar na fora,

endurance, esprito de competio e, acima de tudo, no treino tcnico que a

modalidade envolve.

Por outro lado, o atirador e o atleta diferem na distribuio dos elementos que

tm em comum. Um atirador de velocidade, por exemplo, necessita de uma

enorme fora mental para ter sucesso na sua disciplina, enquanto um corredor

s conhecer o xito se a sua fora for predominantemente fsica.

um facto que os desportistas cujas modalidades dependem principalmente

de aspetos de natureza fsica conseguem quase sempre melhores resultados

em competio. Eles conseguem dar o seu melhor, quer fisicamente quer em

determinao, porque, uma vez iniciada a corrida, a prpria ao faz com que

deixem de sentir nervosismo. Por outro lado, podem ver os seus oponentes e

avaliar o esforo necessrio para os vencer.

O atirador, pelo contrrio, est isolado e, usuaimente, nada sabe da sua

posio relativa. E no s tem de se concentrar para o equivalente a 60

partidas para os 100 metros, como tem de suprimir 60 vezes o nervosismo

que antecede a competio. Alm disso, diferentemente do corredor, ao

atirador no permitido repetir uma falsa partida... e esta pode custar-lhe a

vitria.

Parece assim claro que apenas os atiradores que tm a capacidade de reduzir

ao mnimo a diferena de prestao entre os treinos e as competies podem

aspirar ao sucesso e a ganhar ttulos e medalhas. Para um atirador ter esta

capacidade, a sua tcnica, ttica e nervos devem ser compatveis com a tarefa:

tem de ser fsica e mentalmente forte e ter um domnio absoluto sobre si

prprio e sobre a sua capacidade de execuo.

Outro aspeto importante sobre o tiro de competio reside na necessidade de

uma constncia de resultados elevados como condio para o sucesso:


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um "10" ocasional no far de si um campeo. E preciso manter um padro

elevado em todos os tiros de competio.

Um atirador que aceite isto deve concentrar a sua ateno exclusivamente

numa execuo tcnica perfeita da pontaria e do disparo, sem pretender

atingir o "10" a todo o custo. S evitando os tiros mal executados se consegue

o primeiro passo para um alto padro de desempenho e, subsequentemente,

bons resultados a longo prazo.

Estes aspetos tcnicos e psicolgicos, deliberadamente mencionados um

pouco prematuramente, devem servir para acentuar, mesmo nesta altura, a

atitude positiva e a determinao necessrias a um atirador que pretende

treinar seriamente.

Os atiradores com ambies devem capacitar-se de que s chegaro ao topo

se:

tiverem desenvolvido a sua tcnica

no derem demasiada ateno a recuos ocasionais, mas tirarem deles

ilaes para o futuro

mantiverem uma atitude correta em relao ao tiro e ao desporto em geral

forem equilibrados na sua vida quotidiana

possurem autoconfiana, acreditando nos seus grficos de resultados.

Concluindo esta introduo, gostaria de referir o longo caminho entre um

principiante e um campeo: trata-se de um longo e difcil percurso, maior do

que a maioria das pessoas imagina - mas no tanto como o pensam os

atiradores, se o seu treino for bem planeado e objetivo. A determinao, aliada

a um trabalho rduo, pode mesmo compensar um menor talento, e deve ser

sempre considerada na sua atividade. Espero que o que se segue, fruto de

uma experincia adquirida e testada em competies internacionais, tenha

algum valor para si.


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treino fsico TREINO FSICO

Um treino fsico adequado absolutamente essencial. Se no for fisicamente

ativo, no pode esperar que a sua pistola se mantenha estvel ao longo da

competio. Neste livro so apenas apresentadas algumas sugestes bsicas.

Os atiradores de competio devem pedir ao seu treinador um programa de

preparao fsica individual.

TREINO MUSCULAR

A capacidade de manter a pistola imvel adquirida atravs de:

treino fsico geral (TFG)

treino fsico especfico


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as mos com os braos estendidos em frente do corpo e apertar uma bola de borracha) contribuem igualmente para o treino especfico, tal como as extenses de braos nas pontas dos dedos e a rotao das mos em torno dos pulsos.

TESTES DE APTIDO FSICA

Os testes de aptido fsica, executados regularmente, do-lhe uma

informao valiosa sobre o progresso da fora muscular e da endurance. Uma

bateria de testes incluindo flexes e extenses de braos, abdominais,

dorsais e o teste de Cooper serve perfeitamente como avaliao. Os

treinadores devem aplicar os testes de acordo com o progresso do tremo

fsico, que deve ser conduzido ao longo da poca. O TFG deve estar concludo

em Maro, sendo posteriormente apenas de manuteno, enquanto o TFE se

deve manter ao longo de toda a poca de competio (Ver Plano Anual de

Treino).

TREINO DOS ORGOS

O treino cardiovascular e respiratrio deve ter um lugar importante na

preparao fsica, pois estes rgos perdem a capacidade to rapidamente

como os msculos se no forem usados, ou subutilizados. O efeito do treino

sobre os rgos torna-se evidente se compararmos o corao de um atleta

com o de um no-atleta. Um corao frequentemente sujeito ao esforo

bastante maior e consequentemente capaz de melhores "performances",

bombeando uma quantidade maior de sangue oxigenado com um menor

ritmo cardaco, ao contrrio de um corao no treinado, em que se verifica

um aumento rpido da pulsao para a mesma tarefa. Da mesma forma, os

pulmes de um jogador de polo aqutico tm uma capacidade vital muito

maior do que os de um jogador de golfe, porque ao primeiro so solicitados


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esforos de desempenho muito maiores. Assim, o corao e os pulmes

devem ser treinados simultaneamente. Para alm do que se disse

anteriormente, todos os programas do tipo "keep fit" servem para este fim. A

regularidade do treino conduz a melhores resultados.

TREINO INTERVALADO

um tipo de treino particularmente indicado para o desenvolvimento

simultneo da fora, da velocidade e da resistncia, caracterizado pela

alternncia do esforo intenso com o esforo ligeiro, sem descansar

totalmente.

Um "sprint" de 200 metros {180 ppm) seguido do regresso a "trote" (100/120

ppm) ao local da partida, com 5 repeties, um bom exemplo do que o

treino intervalado. Se forem observados estes ritmos cardacos, quaisquer

outras modalidades, como a natao ou o ciclismo (mesmo estacionrio)

servem perfeitamente a finalidade.

Como resultado, aumentar a capacidade de recuperao e uma melhor

oxigenao dos msculos, extremamente favorvel ao desempenho em

competio.

EXERCCIOS RESPIRATRIOS

Para concluir esta passagem pelo treino fsico, eis alguns exerccios

respiratrios publicados pela Associao Britnica de Medicina e Desportos,

que apareceram numa revista de tiro:

inspire o mais profundamente possvel e deite o ar fora gradualmente

depois de expirar, mantenha a respirao suspensa

coloque as mos nas axilas opostas e inspire o mais profundamente

possvel

inspire e expire o mais profundamente possvel, sem fazer o menor rudo.


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O ltimo exerccio particularmente difcil. Faa um intervalo se sentir

tonturas. Se a tontura persistir, no faa o exerccio.

Os exerccios descritos so mais eficientes se forem feitos de manh, diante

de uma janela aberta. Aumentam bastante a capacidade dos pulmes e, em

conjunto com outros exerccios como o treino intervalado, permitem um ciclo

respiratrio com maiores intervalos entre cada inspirao, sem efeitos

nocivos como deixar descair o ponto de mira durante uma mirada

prolongada. Para alm disso, melhoram a sade dos pulmes.

Em conjunto com os exerccios musculares especficos, o treino dos rgos

ajuda a aumentar a apneia at ao nvel desejado, particularmente importante

no tiro de preciso.

Tal como a posio e o ritmo de tiro, tambm a respirao tem de ser

aprendida, pois tem uma importncia decisiva no tiro


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treino tcnico

Por treino tcnico entende-se a tcnica de base do tiro com pistola, ou seja, o

tiro de preciso sem limite de tempo. Os atiradores de pistola livre e de ar

comprimido utilizam exclusivamente esta tcnica, enquanto os atiradores de

grosso calibre ou standard a usam parcialmente. contudo essencial nas

sries rpidas de standard ou de velocidade olmpica. As variantes da tcnica

de base utilizada nas vrias disciplinas sero descritas no final da seco

destinada tcnica, que dividimos em:

Posio

Respirao

Pontaria

Disparo

Seguimento (follow-through)

Enquanto na "posio interior" (ver adiante) todos os grupos musculares

devem estar descontrados, na "posio exterior" - o que inclui a posio do

tronco, dos ps, dos braos, da pistola e da cabea - importante encontrar a

posio mais racional e mais estvel para a sua constituio fsica. Pretende-

se com isto dizer que cada atirador deve procurar a sua posio ideal, e no

deve, em caso algum, copiar a de outro atirador, mesmo que seja um campeo.

A descrio seguinte deve ser entendida apenas como uma orientao que, como outros aspetos do tiro, deve ser posta em prtica individualmente.


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A POSIO DE TIRO

A posio dos ps deve ser escolhida de forma a que o atirador fique numa

posio confortvel. O espao entre os ps deve, por regra, corresponder

largura dos ombros. O peso do corpo deve estar distribudo uniformemente. A

posio do tronco deve ser direita ou, para compensar o peso da pistola,

ligeiramente inclinada para trs (avanando a bacia, mas no quebrando pela

cintura). O cotovelo deve ficar bloqueado, para que o pulso possa empunhar

com firmeza. Tambm o ombro deve ficar bloqueado, de tal forma que

qualquer movimento do brao s possa ter origem nas ancas, nos joelhos ou

nos tornozelos, mas nunca no ombro. Desta forma o brao s se movimentar

alterando a posio das pernas, para se centrar com o alvo (ou rodando o

tronco, o que apenas ocorre em "velocidade olmpica" para passar de alvo para

alvo). Abra ou feche a posio, mas no procure encontrar o ponto de mira

custa de movimentos do ombro.

Todas as tentativas de fazer correes a partir da articulao do ombro tero

um efeito negativo, pois em condies extremas de competio as articulaes

tendem sempre a voltar posio inicial. Para encontrar mais facilmente a sua

posio natural, pode ensai-la com os olhos fechados.

As alteraes da posio do pulso tambm tm efeitos negativos: os

ajustamentos horizontais ou verticais contrariam os nervos e os msculos e

impedem a estabilizao, que essencial para manter a pistola parada. Rode

ou incline a cabea, mas no o pulso.

Quanto ao empunhamento, a pistola colocada pela frente entre o polegar e o

indicador e empurrada firmemente para trs contra a "ma" do polegar pelos

outros dedos, de forma a ter um contacto efetivo com o punho em toda a sua

extenso. No deve haver contraes anti-naturais.


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O dedo indicador deve ter os movimentos livres, ou seja, no deve tocar no

punho exceto com a "ma" do indicador, ficando a ltima falange apoiada no

gatilho. O polegar deve ficar ligeiramente encostado ou assente no apoio do

polegar, mas sem fazer presso. Se o punho for demasiado liso, pode lix-lo

para diminuir o escorregamento. A cabea deve ficar nivelada com a linha de

mira. So aceitveis movimentos ligeiros para encontrar as miras centradas,

mas sem forar os msculos do pescoo ou de alguma forma que dificulte a

respirao. A cara deve ficar, tanto quanto possvel, voltada para o alvo. Se o

olho fizer grandes esforos para se manter nas miras, a posio deve ser

alterada e, em casos extremos, o prprio punho.

Todas estas aes devem ser praticadas repetidamente at que tenha

desenvolvido uma posio confortvel, sem esforo sobre os msculos e as

articulaes.

A POSIO EM RELAO AO ALVO

No sentido de definir a posio em relao ao alvo, faa o seguinte; Coloque-

se a 45 (posio intermdia) em relao ao alvo. Empunhe a pistola em baixo

(sem a preocupao do alvo) de forma a que o cano fique no prolongamento

do brao. Na maior parte dos casos, o punho tem uma inclinao de fbrica da

ordem dos 30 pelo que, quando levantar a pistola, o seu pulso vai ficar

ligeiramente inclinado para baixo. Levante agora a pistola para o alvo e veja o

que acontece. Se a mira anterior (ponto de mira) ficar descada, levante

ligeiramente a cabea, mas no o pulso. Verifique se consegue enquadrar a

mira anterior na mira posterior sem demasiado esforo. Se assim for, tem esta

parte do problema resolvida. Se o esforo for demasiado, o punho ter de ser

modificado, para uma menor inclinao.

Se a mira ficar encostada direita, rode ligeiramente a cabea para a esquerda

(ou vice-versa), mas no o pulso. Se esta correo no for


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demasiado incmoda, tem tambm este problema resolvido. Se esta correo

for demasiado penosa, em termos de esforo muscular, ter de alterar a

posio: sem rodar o pulso, experimente fechar mais a posio (fechar

corresponde a reduzir o ngulo do tronco com o brao). Por norma, os

atiradores com o pescoo mais longo conseguem atirar mais de lado (posio

mais aberta), o que se torna incmodo para os atiradores com o pescoo curto

ou muito musculoso.

Se atirar de lado, o seu brao fica "mais longo" e a pistola "mais pesada"

devido ao alongamento da alavanca. Tambm a mira anterior fica "mais

estreita".

Procure uma posio que no seja exageradamente aberta ou fechada, mas

tenha em ateno que estudos cientficos, parte dos quais decorreram no

CAAD com o apoio dos nossos atiradores, demonstraram que a posio que

confere mais equilbrio a posio aberta (de lado para o alvo), com a

vantagem adicional de reduzir a interferncia dos dorsais, que ficam em

estiramento nas posies mais fechadas. A ttulo de curiosidade, indica-se

que os atletas em que foi notada maior noo de equilbrio foram os

remadores, seguidos dos atiradores. E tome nota: os msculos radiais (do

antebrao, do lado do polegar) tendem a equilibrar-se com os cubitais quando

a mo fechada (ou o punho apertado). Uma inclinao exagerada do punho

pode dar origem a erros verticais, particularmente sob o stress de prova, em

que poder haver variaes da presso que provocam a contraco dos

radiais, fazendo subir o pulso.

POSIO INTERIOR

O desenvolvimento de uma posio interior correta tem como finalidade

reduzir qualquer esforo desnecessrio manuteno da posio exterior.

Quanto menor for a tenso dos grupos musculares e mais descontrada a

posio do corpo, mais firmemente a pistola ser mantida na posio de tiro.

Este processo bastante lento, podendo at prolongar-se por


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alguns anos, se o atirador no fizer muito tiro em seco e apenas quiser obter

bons resultados em prova, apesar de ainda no ter dominado todos os

elementos. Os mais importantes, apontar e disparar, sero tratados adiante,

no captulo dedicado coordenao entre os elementos estticos e dinmicos.

Posio aberta Posio intermdia Posio fechada


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A RESPIRAAO NO TIRODE PRECISO

Para o tiro de preciso, deve adquirir a seguinte tcnica de respirao: antes

de levantar o brao, inspire e expire repetidamente, mas no to

profundamente que eleve a pulsao. Ao mesmo tempo que inspira pela

ltima vez, levante o brao e, enquanto expira, aponte o mais rapidamente

possvel (isto , leve o brao para a posio de pontaria de uma forma mais

rpida). Levantar o brao exageradamente para alm da altura do alvo, com se

v fazer vulgarmente, no se traduz em qualquer resultado prtico nem

exequvel nas disciplinas ou sub-provas de velocidade. Como os movimentos

da caixa torcica, do estmago e dos ombros, devidos respirao durante o

processo de pontaria e de disparo, fariam mover consideravelmente a pistola,

a respirao deve ser suspensa completamente durante esse perodo. No

sentido de no provocar um esforo sobre o aparelho cardiovascular, os

pulmes devem conter uma quantidade mnima de ar. Muitos atiradores

preferem o esvaziamento gradual e descontrado dos pulmes.

Se no tiver disparado no perodo de 10 segundos, deve interromper o

processo e recomear depois de uma breve pausa, porque aps algum tempo

a apontar ocorrem os primeiros sinais de incerteza. Estes sinais indicam

claramente que o tempo durante o qua! o tiro devia ter partido se esgotou.

Lembre-se: nada de tiros em pnico! Tais tiros iro retirar pontos preciosos ao

resultado final, e ser particularmente aborrecido se lhe custarem uma vitria.

Os "ses" e os "mas" no ganham medalhas! Se tiver de respirar

conscientemente, a concentrao, to necessria para outros elementos, ficar

consideravelmente diminuda. Por isso, a respirao, tal como outros

elementos do treino tcnico, deve ser praticada at se tornar automtica.

Deve, em suma, ser correta e inconsciente. Tcnicas especiais para variantes

da tcnica de base do tiro de pistola


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(duelo, Standard, VO) sero explicadas em detalhe na descrio destas

disciplinas.

APONTAR E DISPARAR

H uma boa razo para considerar estes dois aspetos em conjunto: qualquer

atirador que tente esperar que as miras estabilizem antes de comear a

apertar o gatilho, descobrir que ou a falta de oxignio ou a falta de fora,

provocada por manter a pistola na zona de pontaria demasiado tempo, no

permitir a paragem das miras.

IMAGEM CORRECTA DAS MIRAS

Contrariamente ao que pensam muitos principiantes, o olho no deve focar o

alvo mas sim o aparelho de pontaria, em especial a mira anterior (ponto de

mira). Apontando corretamente, os mnimos erros sero facilmente

diagnosticados - o que se torna impossvel se o olho estiver focado no alvo.

que, se a mira se deslocar 1 mm, dependendo da distncia entre miras, o tiro

ser desviado do centro do alvo entre 11 e 16 cm, provocando impactos fora

da zona preta de referncia. Ora, como impossvel para o olho humano focar

nitidamente o aparelho de pontaria, a 70-90 cm do olho, e o alvo, a 25-50 m,

o atirador deve focar apenas a mira anterior. Em duelo e VO, em que o alvo

totalmente preto, esta ser a nica forma de ter os contornos do ponto de

mira bem definidos, apesar da falta de contraste. Se o atirador pensa que est

a focar simultaneamente as miras e o alvo, isso apenas significa que o seu

olho anda a vaguear entre dois pontos. Se o atirador no consegue focar

nitidamente nem as miras nem o alvo, isso significa que est a focar a "terra

de ningum", e que deve ir imediatamente ao oftalmologista. Leve a pistola e

diga que o que quer ver bem o ponto de mira. As graduaes so diferentes

para a utilizao normal e para atirar.


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AUXILIARES PARA APONTAR

Se o atirador no consegue atirar com ambos os olhos abertos, mas gostaria

de o fazer, recomenda-se o uso de culos de tiro. Alm de poderem aumentar

a viso, se dispuserem de um ris de abertura regulvel e de filtros para o

controlo da luminosidade, dispem de uma pala, que deve ser translcida para

que ambos os olhos recebam a mesma quantidade de luz, e que no permite a

interao dos olhos, por vezes difcil de controlar.

O APARELHO DE PONTARIA

A largura da mira anterior e a abertura da mira posterior constituem um

problema para muitos atiradores. A relao entre as miras, bem como a forma

e a largura das tiras de luz (janelas) de ambos os lados da mira anterior, tm

uma importncia decisiva na preciso do tiro. Dvidas provocadas seja pela

natureza do aparelho de pontaria, seja por deficincia de viso, provocaro

incertezas no atirador. Para obter rapidamente uma boa imagem das miras

com o menor esforo possvel, as miras devem ser largas e de seco

retangular, de forma a permitir que o atirador as possa alinhar numa frao de

segundo. Para o efeito, as "janelas" dos lados da mira anterior devem ser

suficientemente largas. As miras normais tm uma relao de 1:1, ou seja, a

soma da largura das janelas igual largura da mira anterior. Como regra,

suficiente. Quanto altura visvel da mira anterior, esta dever ser equivalente

sua largura. As alteraes a estes parmetros, no que se refere velocidade,

sero tratadas separadamente.

PROBLEMAS PROVOCADOS POR LUZ INTENSA

Se o alvo estiver iluminado, o olho levado automaticamente a focar o


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10, que est claramente visvel. As miras, que deviam ser controladas, ficam

assim desfocadas embora o atirador (erradamente) julgue ver os seus

contornos ntidos. Mais negativo ainda o facto de a concentrao se perder

se o olho andar da pistola para o alvo. Como o 10 claramente visvel, o

atirador acabar por fazer um tiro consciente, embora no d por isso.

Em contrapartida, com tempo chuvoso e condies de visibilidade difceis, o

atirador obrigado a focar as miras, colocando a mira anterior no centro da

mira posterior. A concentrao assim totalmente posta no processo de

apontar e disparar. Os atiradores so surpreendidos, frequentemente, com

bons resultados que no esperavam dadas as condies atmosfricas

desfavorveis, da mesma forma que com maus resultados com timas

condies de visibilidade.

Um outro aspeto da influncia da luminosidade (luz lateral ou varivel)

consiste no aparecimento de agrupamentos bons, mas fora da zona. Neste

caso devem ajustar-se as miras, o que prefervel alterao da zona de

pontaria.

ZONA DE PONTARIA (AIMING AREA)

Nenhum atirador consegue parar completamente a pistola durante um perodo

de tempo razovel, pelo que prefervel considerar uma zona de pontaria em

vez de um ponto de pontaria. Isto permite que haja uma zona de movimento

aceitvel, cujo tamanho depender da capacidade do atirador para manter a

pistola estabilizada.

A zona de pontaria no deve ser demasiado reduzida, mas os seus limites no

devem ser excedidos.

ESCOLHA DE ZONA DE PONTARIA

Para o tiro de preciso prefervel escolher uma zona abaixo do visual


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negro, de forma a deixar uma boa faixa de branco entre esta e as miras.

Se a zona de pontaria ficar junto "bola preta", o atirador fica sujeito a

iluses ticas, de que no se d conta, no encontrando explicao para

os erros verticais. Alm disso, o cruzamento da parte inferior do preto

com a linha vertical dos nmeros constitui um ponto de pontaria,

induzindo o atirador a fazer tiros conscientes. Use uma zona de

pontaria correta, deixando o equivalente a dois ou trs anis de branco

entre a zona preta e as miras.

ZONA DE PONTARIA PARA PRINCIPIANTES

Est fora de dvida que um atirador que, pela sua condio fsica e

treino tcnico, tem uma zona de pontaria reduzida, consegue mais 10

do que um principiante, cuja rea de movimento quase do tamanho do

alvo. Para conseguir reduzir a rea de pontaria, o principiante que ainda

no consegue parar o brao deve controlar os movimentos das miras

com cuidadosas correes. Os exerccios com a pistola, mantendo-a

apontada a uma zona cada vez mais reduzida, ajudam a reduzir este

excesso de movimento. Recomendo desenhar uma circunferncia com

2/3 cm de dimetro. A cerca de 2 metros, deve conseguir manter as

miras dentro do crculo durante 15 segundos. V aumentando a

distncia e o tempo


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de pontaria. Quanto maior for o afastamento em relao ao alvo, menor ser a

sua zona de pontaria. Dispare sempre no fim de cada levantamento, sem

apertar demasiado o punho, mesmo que a pistola esteja a tremer. Se apertar

mais, treme mais.

Para produzir o tiro, o gatilho tem sempre de ser apertado pela frente e

puxado em direo ao olho que aponta. O movimento do indicador no pode

ser irregular, deve ser uniforme a partir do momento em que o dedo

encostado ao gatilho.

O dedo deve contactar o gatilho com a parte mdia da almofada constituda

pela "cabea do dedo".

Apertar o gatilho com rudeza pode estragar todos os outros esforos do

atirador para executar um bom tiro. O aperto do gatilho uma das aes mais

difceis que o atirador tem de aprender. Como tal, deve ser praticada e

melhorada constantemente, mesmo fora da poca de competio.

A COORDENAO ENTRE A PONTARIA E O DISPARO

A melhor soluo para este problema, que o mais difcil de todos, iniciar

ambas as aes simultaneamente. Enquanto o atirador inicia a focagem final,

deixando as miras deslizar at atingirem a zona de pontaria, o indicador vai

apertando o gatilho em direo ao olho, gradualmente, at que o tiro surge,

surpreendendo o atirador, de preferncia dentro do

BEM

MAL

MAL


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perodo de tempo recomendvel, entre 5-8" mas nunca excedendo os limites

(3-1011). A diminuio do arco de movimento descrito pelas miras deve pois

coincidir com o momento em que o peso restante do gatilho suavemente

tirado. Esta tcnica conhecida por "tiro inconsciente" (veja adiante que no

tem uma aplicao linear em PL).

Se as miras estiverem alinhadas sobre a zona de pontaria quando o tiro for

disparado, o resultado no alvo deve estar de acordo. Se tal no aconteceu,

houve certamente um tiro consciente, provocado pelo atirador num momento

determinado por ele prprio.

A repetio frequente da coincidncia do disparo com um perfeito

alinhamento das miras na zona correta, sendo portanto um 10, tm dado a

muitos atiradores bons resultados ou mesmo ttulos inesperados. Mas no

deve aspirar a esta situao se ainda no cumpriu as etapas necessrias, isto

, uma prestao mdia elevada, que corresponde a um srio domnio da

tcnica e da capacidade de concentrao, apoiada numa boa forma fsica. O

desejo de ganhar muitas vezes posto frente da tcnica, o que

absolutamente errado.

Se o tiro inconsciente pode ser descrito como tecnicamente perfeito, o tiro

consciente exatamente o contrrio. Este ltimo mais fcil para o atirador, e

no exige virtualmente qualquer esforo interior. Se, durante o processo de

pontaria, o 10 passa no prolongamento vertical da mirada, o atirador pode

querer apertar o gatilho, receando que tal no volte a acontecer: ao fim e ao

cabo, espera-se que o atirador tenha reflexos rpidos! O pior se aparecer

um 7 em vez de um 10, que mais uma vez vai ser culpa das munies... Mas,

fora de brincadeiras, o almejado 1 0 nunca poderia ocorrer, porque o tiro

consciente afasta as miras do chamado ponto de pontaria. O que acontece

que o atirador "visualiza" um tiro que no pode corresponder realidade.

Quanto ao aperto do gatilho por fases, desaconselhado: se o atirador

comea a apertar o gatilho quando as miras esto sobre a zona de pontaria e

interrompe quando se afastam, fcil que seja induzido


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a fazer um tiro consciente, aumentando a presso at libertar o co quando as

miras voltarem zona de pontaria.

prefervel considerar uma zona de pontaria maior, suficientemente grande

para que as miras s se afastem dela em casos excecionais. Com tempo frio,

conveniente, antes do incio do tiro, fazer vrios tiros em seco ou apertar o

gatilho com muita fora, com o co desarmado, para tomar o indicador "mais

leve".

Sendo a ao de apontar (manter a pistola imvel) uma ao esttica e o

disparo uma ao dinmica, trata-se de coisas completamente diferentes e o

principal problema do atirador de pistola, que usa apenas uma das mos para

fazer tudo, coordenar as duas. Isto quer dizer que o atirador tem de praticar

estas aes com o maior cuidado, para que um dia as domine completamente.

A TEORIA DO DISPARO

A razo para que ocorram tiros conscientes e, portanto, para a incapacidade

de coordenar as aes esttica e dinmica, reside frequentemente na posio

instvel do atirador ou na sua forma negativa de encarar o tiro. Esta razo

suficiente para justificar uma abordagem mais profunda desta questo

extremamente difcil que o disparo.

Todos os atiradores, independentemente da sua categoria, esto de algum

modo sujeitos ao problema de manter o movimento das miras sob controlo.

Este problema ocorre normalmente quando o atirador comea a apontar,

diminuindo depois gradualmente at cessar, durante um curto perodo de

tempo. Depois desta curta paragem, o movimento comea lentamente a

aumentar e no pouco usual tornar-se mesmo num caso srio. Como j foi

dito, a diminuio do movimento das miras deve coincidir com o momento em

que o peso restante suavemente tirado. Na figura seguinte, isto ocorre entre

os pontos 3 e 5.


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Y

Embora ainda haja algum movimento, o seu efeito secundrio, como a

mesma figura indica, porque tem lugar dentro dos limites da zona de

pontaria. Consequentemente, o tiro pode ser produzido em qualquer

momento, dentro dos limites de tempo entre os 5 e os 8 segundos. Na pior

das hipteses, atingir a tinha do 10 ou o 9, mas com um pouco de sorte

ser sempre um 10. A questo fundamental a reter que, se o tiro no sair

inconscientemente nesse perodo, no deve for-lo a sair durante a fase de

paragem (5 a 8), antes que o movimento recomece (8 a 10). Isso significaria

produzir um disparo consciente. Depois de uma qualquer breve paragem da

pistola, h sempre uma fase de movimento, durante a qual os tiros sero

sempre executados puxando conscientemente o gatilho. Alm disso, h

sempre o perigo de, por estar espera de uma paragem completa, quando

ela ocorrer a pulsao aumentar de repente a um nvel tal que o disparo no

mais possvel ou que o tiro, disparado nesta fase, saia completamente para

fora da zona - o que acontece porque o atirador se v na perspetiva

(enganosa) de poder fazer um tiro mesmo no meio do 10.

Portanto, se a pistola parar e o tiro no sair, alivie imediatamente a presso

sobre o gatilho e baixe a pistola, por muito que isso lhe custe! Nestas

circunstncias, baixar a pistola um sinal de autodomnio e de prudncia, e

quase sempre encontra uma recompensa traduzida em melhores tiros, logo

em melhores resultados. Seria absolutamente errado forar-se a disparar o

tiro ou dispar-lo sob uma sensao de incerteza.

A- Tiro inconsciente. Ocorre entre os 5/8 seg.

ainda com movimento da pistola.

B -Tiro consciente. Gatilhada no momento em

que h menor oscilao da pistola.

X - Fita do tempo Y - Peso do gatilho M-

Movimento da pistola


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Se o tiro no se produzir "voluntariamente, deve interromper. De futuro, o

atirador deve exercer maior presso sobre o gatilho logo no incio do

processo.

Em todas as carreiras de tiro se podem ver atiradores abanando a cabea

depois de observarem os seus tiros, porque no so capazes de explicar

certos tiros fora da zona. So precisamente os atiradores que disparam

conscientemente, ou seja, que cometem os erros que foram anteriormente

descritos.

Espero sinceramente que no seja um desses atiradores que aceitam maus

tiros com se fossem uma coisa inevitvel e apenas sonham com bons

resultados (ver a seco dedicada psicologia). Se deseja vir a ter sucesso e

ganhar a admirao dos seus companheiros de tiro, na prxima sesso de

treino preste ateno para ver se os seus tiros so ou no disparados

conscientemente. Provavelmente o que tem vindo a fazer o tempo todo, sem

dar por isso.

TIRO EM SECO E ROLETA RUSSA

O tiro em seco (disparar sem munio) parece ser o melhor processo para

treinar o tiro inconsciente - e tambm para verificar se a pistola continua

imvel no momento do disparo, o que impossvel com tiro vivo. Faa pelo

menos 30 minutos dirio de tiro em seco, se quer ter sucesso.

Outra maneira excelente de verificar os seus tiros consiste em misturar

cartuchos carregados com cartuchos de treino (ou cpsulas vazias, no caso

dos revlveres). Chama-se a isso "roleta russa" e, utilizando ambos os

mtodos, ficar com a certeza de que, quando o percutor bate na cpsula, a

mira anterior se mantm em posio, sem se deslocar para um dos lados ou

para baixo.


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Este treino deve ser feito sobre um alvo em branco, porque neste caso o que

interessa a execuo e no o resultado.

Resumindo, pode dizer-se que a coordenao entre apontar e disparar,

embora difcil, pode ser aprendida com o treino adequado e constante. Como

muitas outras coisas, quanto mais praticado for mais simples se torna. Deve

ser dada a maior ateno para que seja apenas o dedo indicador a disparar, e

no a mo toda.

E lembre-se de que o tiro inconsciente s pode ser realizado se o indicador

fizer um movimento uniforme para trs, em direo ao olho.

O SEGUIMENTO (FOLLOW-THROUGH )

Enquanto muitos atiradores querem ver o resultado dos seus tiros o mais

depressa possvel, e baixam a pistola imediatamente aps o disparo, um

atirador experimentado continuar imvel - o que no quer dizer inativo

- durante alguns segundos, com a pistola empunhada. Durante este perodo

de seguimento, o atirador regista num quadro imaginrio a imagem das miras

sobre o alvo no momento em que o tiro partiu, impedindo que a sua

concentrao se dissipe prematuramente, ou que comece a imaginar coisas. O

disparo deve ser encarado como fazendo parte da global do processo, no

como o final da ao. H boas razes para isto: uma vez por outra o atirador

tende a fazer um tiro consciente, mas o dedo recusa-se a obedecer

imediatamente "ordem de fogo", eventualmente porque o alinhamento no

era correto, logo no correspondia imagem mental pr-adquirida, e sai um

pouco depois. Passa-se ento que o atirador pensa que fez um tiro correto,

mas quando este partiu j no havia concentrao para a sua execuo e a

posio relativa das miras j no era a mesma que o atirador tinha como certa.

E uma grande ajuda para o atirador imaginar que, como um "rocket", o projtil

s abandona o cano um par de segundos depois de ter sido disparado. Perca

pois o hbito de afastar os olhos das miras


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logo que o tiro sai para olhar pelo telescpio. Garanta tambm que a presso

sobre o punho no se altera: esta a maior causa de erro! Por outro lado, um

seguimento que planeado desde o incio pode impedir estes tiros

indesejveis e reduzir o tamanho dos grupos, desejo permanente de qualquer

atirador.

Durante o seguimento, o atirador campeo calcular a posio provvel do tiro

(anncio do tiro) e ento, calmamente, verificar se o seu prognstico foi

correto. Se, apesar da sua grande experincia, se tiver enganado, deve

imediatamente procurar a razo para o erro.

Um seguimento feito com a maior concentrao na imagem das miras no

momento do disparo ajuda a concentrar o tiro. Pense nisto quando no estiver

satisfeito com os seus resultados e no souber o que fazer para os melhorar.

PARTICULARIDADES DO TIRO DE PAC E PL

Ambas as disciplinas envolvem a mesma tcnica de base, mas os atiradores

vm-se confrontados com problemas que so diferentes.

PAC

muitas vezes apelidado de "tiro popular", mas no to fcil como parece.

Em consequncia da baixa velocidade inicial do projtil (V0), de um

empunhamento deficiente e, em especial, de erros no processo de disparo, os

efeitos negativos so enormes, sobretudo devido ao tempo durante o qua! o

projtil permanece no cano aps o disparo. Assim, quando so cometidos

erros de pontaria e de disparo, o projtil far um impacto no alvo que no

corresponde ao que se esperava, o que no acontece com o tiro de bala, que

abandona o cano quase imediatamente aps a percusso.


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* pistola AC

PISTOLA LIVRE

Esta designao no desajustada: certas regras impostas noutras disciplinas,

como a distncia entre miras, peso do gatilho, etc., no tm aqui aplicao. A

nica restrio diz respeito extenso do punho, que no pode bloquear o

pulso e, claro, forma como o tiro feito: a pistola no pode ser disparada da

algibeira esquerda das calas! Para dominar esta disciplina olmpica executada

a 50 m, necessrio um elevado sentido de perceo corporal e o treino que

isso naturalmente requer. Nos captulos seguintes sero dadas algumas

sugestes que devem ser tomadas em considerao, para alm do treino de

base.

Gatilho de cabelo

A funo do gatilho de cabelo, que uma das caractersticas destas pistolas,

facilitar a vida ao atirador. Contudo, a sua utilizao exige alguns

ajustamentos da tcnica de tiro. O menor erro no aperto do gatilho (depois de

armado) pode fazer o tiro sair prematuramente, podendo provocar um zero.

Por esta razo o gatilho deve ser ajustado de forma


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a que possa ser tocado pelo indicador sem receio e que no se dispare com o

seu prprio peso, se a pistola for voltada para cima. por isso que muitos

atiradores preferem gatilhos que tenham de ser "puxados", o que no elimina

as vantagens deste tipo de gatilho. A forma da cauda do gatilho pode ser

ajustada posio do indicador, encurvando-a, ligando-lhe um parafuso ou

um pedao de arame.

Durao da pontaria

A durao da pontaria deve mediar entre os 5 e os 1 5 segundos, dependendo

do local e das condies climatricas, entre outros fatores. Nos J.O. do

Mxico, por exemplo, a 3300 metros de altitude, quem no se preparou para

tempos de pontaria mais curtos - como fez o campeo mundial Stolypn -

teve problemas respiratrios devido rarefao do ar.

Se sente dificuldades em disparar ou se excede o tempo limite para apontar,

deve baixar o brao e recomear, com a prefigurao de um movimento

correto adquirida por autossugesto (V. Psicologia).

Largura da mira anterior e distncia entre miras

A largura da mira anterior deve ser escolhida individualmente pelo atirador, de

acordo com as condies de luz e com a sua experincia prpria. No h

restries para a distncia entre miras. Desde que no haja exageros, pode

dizer-se que quanto maior for, mais facilmente sero detetados os erros.

O punho

O punho pode ser completamente anatmico e, parte dos movimentos do

pulso serem livres, no tem quaisquer restries. O punho deve garantir


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uma posio estvel da pistola e no deve ser completamente fechado, o que

dificulta a circulao e se torna demasiado apertado com tempo quente.

prefervel no empunhar num ngulo muito direito, mas sim deixando-a cair

para a frente (posio descontrada do pulso).

O peso do cano

O centro de gravidade da pistola deve situar-se frente do indicador e de uma

forma geral estas pistolas dispensam pesos adicionais. Mas o balano da

pistola uma questo individual e os atiradores tm aproximaes diferentes.

pistola livre

No imperativo ter contrapesos

no cano. O polegar apoia-se no punho.


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Posio do polegar

tambm um ponto individual, dependendo frequentemente do tamanho e da

forma do punho, mas tambm do formato da mo. O polegar pode pois ficar

apoiado contra o punho, virado para baixo ou levantado. Porm, necessrio

ter muita ateno a um pormenor significativo: se o polegar fizer presso

sobre o apoio, designadamente no momento da partida do tiro, os tiros sairo

altos e direitos. E prefervel que o punho seja construdo de tal forma que o

polegar fique horizontal, sem que a ltima falange faa presso para baixo.

A execuo perseverante e com a mxima concentrao dos componentes

individuais (empunhamento, pontaria, respirao, disparo e seguimento)

uma caracterstica prpria dos atiradores de PL. O atirador de PL deve

convencer-se de que o valor dos tiros depende do tratamento individual de

cada um dos elementos considerados. No treino tcnico, porm, deve ser

posta maior ateno no elemento esttico - empunhar a pistola firmemente.

Devo dizer que o tiro de PL diferente de todos os outros: nesta disciplina o

punho que agarra a mo e no a mo que agarra o punho, como acontece nas

outras. tambm a nica disciplina de preciso pura em que "permitido"

aumentar a presso sobre o gatilho de uma forma um tanto consciente, j que

o peso do gatilho quase nulo, a velocidade da reao do sistema de

percusso enorme e o movimento do percutor muito reduzido. Ou seja, com as

miras alinhadas e sobre a zona de pontaria, no de todo errado aumentar a

presso para provocar o disparo, ao contrrio do que acontece em PAC, PStd,

PSpt e PGC, em que o (a) atirador(a) espera que o tiro saia de uma forma

totalmente inconsciente ou por um reflexo condicionado, que corresponde ao

acionamento instintivo do gatilho


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ANLISE DOS AGRUPAMENTOS

Por vezes difcil avaliar corretamente os grupos que ocorrem durante a

execuo do tiro. S os observadores muito experientes (treinadores e

atiradores com elevado esprito de autocrtica) podem afirmar qual a causa de

um tiro ou de um agrupamento incorreto.

Em particular nos Clubes de menor dimenso, h uma grande falta de pessoal

qualificado para orientar os atiradores. Assim, tem de ser o atirador a avaliar

os seus grupos (15 tiros sobre a mesma zona de pontaria e com o mesmo

empunhamento) para determinar as causas provveis de erro. A explicao

para a ocorrncia de certos grupos tpicos poder ajudar o atirador a descobrir

as causas de erro.

Uma ligeira inclinao da pistola no uma coisa muito m, se essa inclinao

for constante. Contudo, tem de haver cuidado, porque se essa inclinao for

para a esquerda, um atirador com um pulso menos forte poder no ser capaz

de impedir que a mira anterior descaia para esse lado. Os tiros que ocorrem

entre as 6 e as 8 horas podem ter essa origem, pelo que prefervel que a

pistola fique horizontal. E no se esquea de que, se aumentar a distncia em

relao "bola preta", o ngulo tambm aumenta.

VARIANTE DATCNICA-BASE DO TIRO COM PISTOLA

Como j foi dito, a tcnica de preciso igualmente a tcnica de base para o

tiro de velocidade, com algumas modificaes. Vejamos agora as disciplinas

de tiro rpido (PStd e VO, sub-prova de duelo em PSpt e PGC).


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TCNICA DE DUELO

O duelo um tiro de preciso com limite de tempo, razo por que os erros se

tornam mais apreciveis. O treino sistemtico , portanto, imperativo.

Quando o alvo vira ou se acende a luz verde, o brao, que tem de estar

voltado para baixo a 45, deve ser levantado cerca de 5/6 do percurso at ao

centro do alvo, sem desvios laterais, enquanto a vista vai ao encontro das

miras, seguindo com elas na fase final at zona de tiro. Desta forma o

alinhamento das miras pode ser verificado mais rapidamente, poupando um

tempo precioso. medida que as miras entram na zona de pontaria a presso

sobre o gatilho deve ir aumentando, para tirar o peso restante com a pistola

"parada" na zona de tiro. Segue-se o seguimento, tal com nas disciplinas de

preciso.

Devo acrescentar o seguinte: quando dada a voz de "ateno", o brao tem

de vir para a posio a 45. Ora, imediatamente antes, o(a) atirador(a) deve

alinhar as miras sobre a zona de pontaria uma ltima vez, baixando

o brao lentamente e sem movimentos, particularmente sem movimentos

verticais do pulso, e ficar a olhar para a base do alvo, a fim de o ver comear a

rodar ou ver a luz verde aparecer. Estes 7 segundos devem ser usados para

preparar mentalmente a ao que vai ter lugar a seguir: vou levantar, alinhar

as miras, parar e apertar o gatilho seguido at o tiro


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Depois do 1 tiro, as miras so realinhadas em cima, voltando a pistola para a

posio a 45, como antes.

Muito importante: quando forem usados alvos de carto, o atirador tem de

superar a tentao de espreitar para o alvo, quer depois do tiro sair, quer

antes de executar o tiro seguinte.

Os atiradores que dominam perfeitamente a tcnica de preciso preferem, por

vezes, levantar a pistola rapidamente para a zona de pontaria e executar o

tiro como em preciso, usando o tempo que pouparam na subida. contudo

uma tcnica menos segura, pois as miras podem aparecer desalinhadas e

haver alguma preocupao em realinhar.

Movimento da vista em duelo 1.Olhos na zona de espera 2.Olhos ao encontro das miras 3.Olhos seguem com as miras para cima


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A RESPIRAAO NO DUELO

O atirador inspira e expira uma vez entre cada tiro e aguarda com os pulmes

quase vazios. Pode entrar algum ar durante o levantamento, correspondendo

expanso do trax, mas no deve ser uma inspirao consciente. A

respirao deve estar bloqueada durante o processo de pontaria.

As inspiraes no devem ser demasiado profundas, para no elevar

desnecessariamente a pulsao.

Resumo: olhos na zona de espera; expirar; olhos nas miras ao levantar o

brao; focagem exclusiva da mira anterior; apertar o gatilho at o tiro sair

inconscientemente entre os 2,5 e 2,8 segundos; seguimento; realinhamento;

baixar a direito; preparar o tiro seguinte.

SUGESTES PARA O TREINO

Preparar sistematicamente o levantamento para a zona de pontaria, primeira

fase rpida, "travagem" progressiva at parar.

Executar o duelo em seco, com a preocupao de verificar se as miras se

mantm alinhadas quando a pistola disparada, e depois com tiro vivo, mas

com o alvo estacionrio.

Quando a tcnica estiver dominada, passar a alvo mvel ou de semforo, mas

iniciar tambm com tiro em seco e s depois com tiro vivo. Na primeira fase

do treino, no se preocupe com os "zeros11 por falta de tempo: o que

interessa executar bem o tiro. A velocidade de execuo para chegar aos

desejveis 2,3 - 2,5 vir com o tempo. Qual a razo para atirar dentro destes

tempos e no esgotar o tempo regulamentar? Porque em condies de vento

forte pode ter de corrigir ligeiramente (e suavemente) as miras e ainda dispe

de 4 a 6 dcimos de segundo para isso. Em prova, o atirador deve manter-se

calmo e cumprir a sua tcnica, sem permitir que o seu tempo de tiro seja

perturbado pelos tiros dos vizinhos.


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Como outras tcnicas de velocidade, o tiro de duelo requer um treino

permanente, sem o qual impossvel adquirir qualquer consistncia. possvel

obter marcas pouco abaixo da pontuao mxima, e o duelo decisivo para o

resultado final.

VELOCIDADE OLMPICA (VO)

O tiro de velocidade, que integra o calendrio olmpico, extremamente

exigente em concentrao, autodomnio e rapidez de reflexos. Nenhum

atirador deve escolher esta disciplina para iniciar a sua carreira. Se quer

aprender a atirar, deve antes disso ganhar os seus conhecimentos tcnicos em

ar comprimido e depois em PSpt ou PGC. S quem tiver dominado

perfeitamente a tcnica de duelo poder aspirar a dominar a tcnica das sries

rpidas de VO, em que o atirador tem de pr a mxima concentrao no tiro

que est a disparar, embora j esteja a preparar os seus prximos tiros

(devido premncia do tempo nas sries de 4") de forma a garantir uma

imagem completa da srie.

TESTANDO A POSIO

A resposta para a pergunta "para qual dos alvos se deve preparar a srie" a

seguinte: se a pistola for levantada para o ltimo alvo ou para o alvo do meio,

o tronco rodar ligeiramente e o 1- tiro ter tendncia a ser esquerdo, porque

o atirador ter tendncia a rodar demasiado cedo. Mas se o atirador preparar o

primeiro tiro descontraidamente para o 1Q alvo pode ter a certeza de que o Ia

tiro da srie - o mais difcil de executar

- Ficar no centro do alvo, seguindo-se normalmente uma boa srie.

A RESPIRAO EM VO

Durante o tiro de VO a respirao deve cessar totalmente. O TFG de que


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j falmos possibilitar ao atirador suspender facilmente a respiraao durante

os perodos de tempo requeridos sem quaisquer consequncias negativas.

Uma inspirao e expirao profundas antes do primeiro tiro, como foi

explicado para o duelo, suficiente, enquanto o atirador "visualiza" a

sequncia de movimentos que vo ter lugar a seguir, pois para os executar

corretamente necessria uma conceo mental precisa desses movimentos

(levantar, disparar e passar de alvo para alvo, disparando e fazendo o

seguimento em cada um deles).

TCNICA DE PONTARIA

Quando os alvos se voltam para o atirador ou se acende a luz verde, o brao

deve ser levantado e parado gradualmente no ltimo sexto do movimento, de

forma a que as miras parem por um momento na zona de pontaria.

No incio do movimento os olhos devem baixar para as miras, como no duelo

(mira anterior focada). A partir da seguem em conjunto com as miras para a

zona de pontaria, j com o atirador a "sentir" o gatilho. O peso restante

retirado sobre a zona de pontaria. Atiradores muito experientes conseguem

retirar o peso restante exatamente quando a pistola pra, mas j vinham a

retirar parcialmente o peso na subida. De qualquer forma o importante parar

e disparar imediatamente no final do movimento para cima, apertando o

gatilho com um movimento seguido (aumento progressivo da presso) at o

tiro partir, no sentido de evitar a gatilhada.


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Quando o primeiro tiro parte, e aps um curtssimo seguimento, o 2- alvo

visado pelo atirador, que roda rapidamente mas sem estices, pelas

articulaes da anca, do joelho e do tornozelo, at parar gradualmente na

zona de pontaria. O tiro executado inconscientemente pela presso seguida

sobre o gatilho. Nas sries mais rpidas o tiro pode ser executado do lado

direito da zona, isto , admitindo-se uma quantidade restante de movimento,

o tiro executado por antecipao.

Esta ao repetida at ao final da srie.

Em caso algum se deve negligenciar a pontaria ou tentar "atirar passagem".

Esta situao torna-se particularmente crtica no ltimo tiro, pois uma certa

tendncia para descontrair pode provocar tiros baixos e esquerdos, razo

porque muitos atiradores imaginam um 6- tiro, que executam "em seco"

sobre um 6S alvo imaginrio.

Ao passar de alvo para alvo, o corpo roda, interrompendo a rotao em frente de cada alvo. O ombro

mantm-se bloqueado e sempre no mesmo ngulo com o corpo. Se, no movimento para o alvo

seguinte, o brao rodar sozinho (sem o corpo) a posio da mira anterior em relao mira posterior

altera-se, porque o tringulo pistola-ombro, ombro-olho e olho-mira tambm se altera. Os tiros

direitos so normalmente provocados por este tipo de erro.


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imagem das miras se o brao se mover sozinho sem rodar o tronco.

Se o atirador direito deve comear sempre a srie da direita para a esquerda,

para no esconder os alvos seguintes com a mo, pois devem estar claramente

visveis em frente do seu brao.

Assegure-se, portanto, de que o brao segue rigidamente ligado ao corpo e de

que o movimento lateral feito suavemente, parando, apertando o gatilho

entrada na zona de pontaria e disparando, para continuar depois de um

curtssimo seguimento.

O DISPARO EM VO

Ao contrrio' do que normalmente se v praticar, o indicador deve ser puxado

para trs depressa mas gradualmente, de forma a eliminar a possibilidade de

gatilhadas quando o tiro executado. Um curso de gatilho (travei) um pouco

maior vantajoso para este fim.

O peso do gatilho - o que no tem nada a ver com o curso - no deve ser

inferior a 150 gr, podendo mesmo ser de 200 ou 250 gr. Outro erro que

ocorre, para alm da gatilhada, uma quase impercetvel reduo da tenso

do cotovelo ou do pulso quando o gatilho acionado. Esta perda de tenso

provoca desvios laterais e uma das razes mais comuns para maus

resultados, principalmente nas sries de 4". Nunca tente atingir o centro do

alvo a todo o custo. O tiro de VO, particularmente nas sries mais rpidas, no

permite fazer correes sobre a zona de pontaria. Portanto, no hesite em

disparar " zona'1. Em muitos casos continuar a ser um 10. As correes s

podem originar maus tiros, por excessiva preocupao com o tempo para a

execuo dos tiros restantes, sobretudo para executar o ltimo tiro com

segurana.


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E prefervel puxar as miras (alinhadas!) para o centro do alvo e apertar o

gatilho ao mesmo tempo.

O RITMO DE TIRO (TIMING)

Um bom ritmo de tiro d ao atirador de VO a calma interior e a confiana de

que necessita para executar tiro aps tiro de uma forma equilibrada, precisa e

deliberada, sem estar preocupado com o tempo. Fazer o ltimo tiro com a

sensao de que ele pode apanhar o alvo em movimento, ou com a luz

vermelha acesa, pode destruir todas as sensaes positivas ao chegar ao

ltimo alvo, se no antes.

Trata-se de uma disciplina em que a automatizao dos gestos tcnicos

crucial. Se a tcnica e o ritmo no estiverem absolutamente automatizados,

no vale a pena pensar em resultados. Por outro lado, uma aprendizagem

correta e um treino consciente, incidindo sobre estes aspetos essenciais,

tornaro o tiro de velocidade mais fcil medida que for praticando.

O treino assduo, com particular ateno para a forma como divide o seu

tempo, absolutamente vital. O treino pode ser feito em seco, sendo

prefervel a utilizao de alvos rotativos. Neste tipo de treino deve-se enfatizar

a ateno posta no primeiro tiro, o movimento de alvo para alvo e o situar.

Como regra, os tempos de entrada devem ser 2 a 2.2 para as sries de 8'1, 1.6

a 1.8 nas sries de 6" e 1.1 a 1.3 nas sries de 4". Qualquer hesitao no

primeiro tiro, porque as miras no estavam alinhadas, ou num dos tiros

seguintes, por o gatilho no ser suficientemente aliviado depois do tiro

anterior, faro com que os tiros seguintes tenham de ser disparados muito

rapidamente. Assim, deve preparar-se para "mudar de velocidade" se tal

acontecer, e fazer os tiros restantes velocidade de 4". sempre prefervel um

8 do que um 0... Nas sries de 4", em que j


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no h muitos recursos, pode usar, se preferir, o "ritmo romeno", que consiste

em fazer o 19 e o 5Q tiros muito rpidos, aceitando dois 9, e fazer os trs tiros

do meio ao ritmo calmo de 6", sendo seguramente trs 10.

A PONTARIA EM VO

Em contraste com o tiro de preciso pura, em VO as janelas devem ser mais

largas, podendo ser de 2:1, ou seja, cada janela ter a largura da mira anterior.

Esta opo deve ser considerada porque, com janelas muito fechadas, mesmo

os pequenos erros so muito percetveis e provocam inibio do tiro, o que se

traduz numa perda de tempo negativa e numa preocupao com a preciso

que no deve existir, considerando a dimenso do 10.

POSIO DA MO EM VO

necessrio que as miras fiquem perto da mo, pelo que a pistola deve

permitir esta possibilidade, ou ser transformada nesse sentido (limar a carcaa

e subir o punho). Com as miras mais perto da mo a alavanca diminui, o que

importante, e os efeitos de uma possvel inclinao da pistola so menos

significativos.


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O RECUO

Enquanto alguns atiradores preferem que a pistola fique estabilizada durante

o tiro, de maneira a manter um percurso horizontal de alvo para alvo, outros

preferem um ligeiro recuo, considerando que isso ajuda o movimento de

rotao do corpo.

Atualmente, a corrente dominante vai para munies suaves e canos com

compensador de recuo. Mas no seja esse o problema: a maior parte dos erros

nascem na cabea do atirador...

SUGESTES PARA O TREINO

A transio do movimento vertical para o movimento horizontal

extremamente difcil e tem de ser praticada, principalmente nas sries rpidas

de 4". Para este efeito, pode-se pr o programador em duelo e disparar dois

tiros para o 1Be2s alvos nos 3" disponveis, como forma de praticar a transio,

de incio mais lentamente, aumentando depois a velocidade de execuo.

Para treinar o primeiro tiro rpido, o programador pode ser regulado para 1.2.

Ao princpio ser muito difcil, no dando tempo para alinhar as miras ou para

as colocar na zona de pontaria, mas com o tempo a tarefa torna-se mais fcil,

a ltima fase do movimento toma-se deslizante e j possvel disparar sem

gatilhadas e fazer um curto seguimento, porque as inibies foram

ultrapassadas. Se, pelo contrrio, houver hesitaes em disparar o primeiro

tiro, este ser quase sempre mau. As reaes tm de ser educadas.

Encontrar outras sugestes e a opinio do autor sobre a verificao das miras

na posio de "ateno" mais adiante.

O tiro de VO efetivamente difcil. Para um atirador chegar ao topo necessita

ter bases corretas para comear. Uma aprendizagem correta


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facilita a vida futura. O contrrio, "desfazer" erros que foram interiorizados

como aes corretas, sempre mais difcil e os atiradores tendem a rejeitar

tais correes, porque sabem que vo surgir recuos no seu desempenho.

Resolva se a sua escolha ser o melhor de um conjunto medocre, ou se

pretende bater-se com os "craques", mesmo que tenha de atravessar o

deserto! E lembre-se: s um grande volume de treino conduzir ao

automatismo que a disciplina requer. O improviso no se d bem com a VO.

PISTOLA STANDARD

O tiro de PStd, muito popular nos EUA e igualmente aceite na Europa, sendo

um misto de preciso e velocidade, sem sub-provas, o que torna a disciplina

atrativa para a maior parte dos atiradores. Por outro lado, usando o alvo de

preciso mesmo nas sries rpidas, por isso mesmo um bom treino para as

outras disciplinas.


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POSIO E TCNICA

Tudo o que j foi dito sobre a tcnica de base para preciso e sobre as suas

variaes para velocidade, como por exemplo o movimento vertical e a

execuo do primeiro tiro, tem aplicao nesta disciplina, particularmente nas

sries de 20" e 10. Tal como no tiro de preciso, a zona de pontaria abaixo

do preto, pois tambm neste caso h vantagem em ter as miras bem

recortadas no alvo. Alguns atiradores preferem atirar ao centro do alvo.

Em minha opinio, o tiro ao centro do alvo prefervel nesta disciplina, pelas

seguintes razes: no h uma desvantagem significativa em fazer as sries de

150" sobre o centro do alvo. Mesmo perdendo algum recorte das miras,

possvel um bom alinhamento e a preocupao com uma boa definio da

mira anterior tem vantagens, sobretudo para os atiradores com tendncia para

"espreitar" o alvo. Nas sries rpidas, mais fcil apontar ao centro: quando

se aponta ao branco, h sempre a tendncia de aproximar as miras do preto,

resultando tiros altos que estragam as sries.

As sries de 150" so disparadas como em preciso. Para no exceder o

tempo, deve evitar baixar a pistola repetidamente ou fazer grandes pausas

entre os tiros. De qualquer forma, o tempo tem de ser treinado at estar

interiorizado, sendo conveniente o recurso a um cronmetro digital.

Nas sries de 20", depois de disparado o Ia tiro, deve ser disparado um tiro em

cada 3 segundos. Se sentir necessidade, pode respirar uma vez entre o 3 e o

4 tiro, ou seja, deita o ar remanescente fora, inspira profundamente, expira,

suspende a respirao e continua a srie. Tambm aqui o seguimento no

pode ser negligenciado.

Nas sries de 10" a respirao antes do primeiro tiro como em duelo.


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Durante a srie no pode haver respirao. Estas sries so difceis de

executar, qualquer erro tem um efeito muito negativo. O tiro inconsciente

evita estes erros e mantm o resultado dentro de limites aceitveis. S com

uma extrema concentrao e com uma tcnica muito perfeita se podem atingir

resultados muito altos. Em compensao, uma disciplina em que se obtm

resultados aceitveis em menos tempo do que nas outras.

Grande parte dos erros deve-se a uma m gesto do tempo: h atiradores que

pensam (e dizem) que atiram melhor nos 10" do que nos 20". O que acontece

que nos 20", porque o tempo "muito", os atiradores distraem- se a fazer

correes, por vezes inteis, e esquecem o ritmo de tiro... at que o relgio

que tm na cabea dispara o alarme e os tiros restantes so feitos de qualquer

maneira, acabando por disparar em 14 ou 15", pensando estar no limite do

tempo. Como em qualquer outra situao, estas sries tm de ser treinadas

at este tempo - pouco usual, verdade - estar interiorizado.

Em relao s sries de IO11, e dado o aperfeioamento das pistolas e das

munies atuais, o tempo suficiente para conseguir muito bons resultados: o

segredo est, como em VO, em fazer um 1- tiro rpido e manter a cadncia,

realinhando as miras e apertado o gatilho seguido (aumento progressivo da

presso) at o tiro partir.

Aconselho a no ter o parafuso de paragem do gatilho (back-lash) apertado:

dada a velocidade de execuo, pode haver desvios da pistola.

INDICAES IMPORTANTES PARA TODAS AS DISCIPLINAS DE VELOCIDADE:

PERCEPO DO MOVIMENTO DO ALVO

Para se aperceber do movimento do alvo (no caso dos alvos rotativos) o

atirador no pode estar espera de um sinal acstico, pois pode


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acontecer no se aperceber do "clic11 da mquina ou confundi-lo com outro

som. Um erro deste tipo pode dar origem a maus tiros ou mesmo a "zeros11,

por falta de tempo ou pressa escusada.

Aperceba-se visualmente do movimento dos alvos ou da luz verde. boa ideia

manter os olhos um pouco mais baixos do que o centro do alvo, por forma a

encurtar o percurso entre a posio de espera e as miras quando estas so

movimentadas para cima.

Errado! O olho est preso ao 10.

5e a vista est "presa" ao 10, no se move ao encontro das miras quando a pistola levantada, ficando na

zona onde supostamente o tiro vai atingir o alvo. Desta forma as miras no so verificadas, no havendo a

garantia de que apaream na posio correcta, nem permitindo comear a "espremer o gatilho entrada

na zona de pontaria.


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VERIFICAAO DAS MIRAS NA POSIO DE ATENAO

absolutamente errado "alinhar" as miras quando o brao est a 45. Quem o

faz de certeza no pensou seriamente no facto de que, quando o brao

levantado, o ngulo formado pelo olho, pistola e ombro vai ficando cada vez

maior. Se as miras forem alinhadas em baixo, ao levantar a mira anterior

aparece muito acima da mira posterior! J foi dito: antes do primeiro tiro de

velocidade (ou antes de cada tiro de duelo) alinhe as miras em cima e baixe o

brao a direito, com o pulso bloqueado. Ao levantar, as miras estaro quase

alinhadas entre si, e evita ter de fazer movimentos verticais do pulso, o que

inevitavelmente acontece se alinhar as miras em baixo.

REPARTIRAS SRIES

Este outro problema a ultrapassar, um problema de natureza psicolgica,

mas que deve ser tratado neste captulo pela sua relao direta com as

disciplinas de velocidade.

Nunca considere uma srie como um todo: divida-a em cinco tiros individuais,

cada um dos quais deve ser disparado suavemente e com a atitude mental

correta. Ou seja, embora os tiros tenham de ser executados muito

rapidamente a seguir uns aos outros, cada um deles tem de ser um tiro bem

executado, para que o resultado final seja bom. No procure portanto o 50,

mas sim uma execuo correta repetida 5 vezes. Quando o conseguir, ter os

seus 50 pontos; se o no fizer, no os ter.

PREPARAO DAS MIRAS

Se as miras no contrastam claramente com o preto do alvo ou se aparecem

cinzentas, devem ser escurecidas com velas ou dispositivos


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prprios para o efeito. Ateno s miras plsticas ou de carbono, no as

queime. No use miras coloridas de vermelho ou branco, isso leva a que o

atirador se distraia e olhe para o alvo. Isto aplica-se a todas as disciplinas.

NOTAS NO FINAL DESTE CAPTULO

Para evitar carregar ou introduzir incorretamente o carregador, ou para ter a

certeza de que liberta a segurana ou o detentor da corredia na altura certa,

o atirador deve habituar-se a repetir para si prprio estes procedimentos,

como se de um "check-list" se tratasse, para no ser eliminado da competio

pelas suas prprias mos.

Dependendo do gosto ou das possibilidades econmicas, pode escolher ente

diversos modelos para cada disciplina. prefervel aconselhar-se com o

treinador do Clube ou com um atirador mais experiente. Acautele-se com os

vendedores altamente entusiastas, e lembre-se tambm que ningum gosta

de dizer mal da sua prpria pistola, admitindo que errou ao compr-la.

Para concluir; pratique seriamente e conscientemente a disciplina que elegeu,

se quer atingir um objetivo. No se disperse por muitas disciplinas, mesmo

que seja "empurrado" para isso: s um atirador extremamente dotado pode

"tocar vrios instrumentos" capazmente. Nos treinos, corrija os aspetos fracos,

depois de identificar os erros que os esto a provocar. No se importe com um

recuo temporrio, se o objetivo corrigir a tcnica: "d-me mais jeito assim"

uma frase que se ouve repetidamente. Pois , d mais jeito, mas no d mais

pontos.


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treino psicolgico

nossa vida emocional no se confina aos limites da nossa conscincia. A

conscincia apenas a superfcie sob a qual residem foras muito fortes. O

conhecimento do nosso subconsciente est intimamente ligado com o nome

de Sigmund Freud, o primeiro homem a descobrir o caminho para a soluo

dos conflitos do inconsciente. A partir da desenvolveu a sua prpria

psicologia (psicanlise) provando cientificamente que o corpo e o esprito

constituem uma unidade. A depresso, por exemplo, tem um efeito adverso

sobre o corpo, da mesma forma que uma pessoa sensvel que apanha uma

gripe pode ficar psicologicamente diminuda pelo facto de no poder cumprir

as suas obrigaes, ficando doente mais tempo do que uma pessoa animosa.

Resumindo, as doenas ou deficincias fsicas podem ter um efeito deprimente

sobre o esprito. Com frequncia, podem mesmo provocar dependncias e

complexos de inferioridade. S atravs do tratamento dos problemas

psicolgicos (psicoterapia) se podem diminuir ou eliminar os sintomas

patolgicos, mas cuja origem psicolgica. Os mtodos utilizados na

psicoterapia so a sugesto, a hipnose e a psicanlise. Estes mtodos so

muitas vezes usados para o tratamento de doenas orgnicas cujas origens

so de carcter psicolgico, quando todos os outros mtodos falham. Desta

forma certas lceras e problemas de pele, como a acne, podem ser curados

atravs da psicoterapia.

A fora e o efeito da prtica da psicologia so particularmente claros neste

ltimo exemplo. Porque no havemos de usar uma forma de tratamento

(terapia) que pode prevenir as nossas doenas mentais (psicoses), reduzir os

nossos estados de ansiedade (neuroses) e remover os nossos conceitos falsos

(complexos)? que desta forma podemos ser ajudados a mostrar a nossa

capacidade fsica e tcnica sem inibies, de forma a poder atingir as nossas

prestaes mximas, O atirador deve, portanto, prestar a melhor ateno ao

treino psicolgico


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como o elemento base mais importante do treino do tiro, por forma a poder atingir as pontuaes mais altas.

necessrio um estudo profundo da literatura que se dedica a esta matria para obter uma perspetiva correta deste assunto complexo a fim de que, apesar de todas as emoes negativas, o atirador possa encontrar a atitude certa para as situaes de competio, mesmo sob o stress mais intenso, mantendo uma atitude positiva.

Parece apropriada uma elucidao acerca dos termos que vo aparecer a seguir, para que a ideia possa ser apreendida. A "psicologia prtica orientada para o tiro" utilizada pelo autor foi testada e considerada suficiente para dar ao atirador o "equipamento" mental necessrio para atirar ao mais alto nvel.

NERVOS PR-COMPETIO E STRESS DE COMPETIO

O stress mental do atirador por vezes pior antes da prova do que durante a sua execuo. Muitos dias antes, a ateno expectante do atirador comea a provocar o stress do seu sistema nervoso, nalguns casos impossibilitando mesmo qualquer tipo de autossugesto. Para alm disso, uma tenso mental deste tipo provoca muitas vezes estados fsicos desagradveis como consequncia. A tenso arterial, a pulsao e o ritmo respiratrio aumentam, o atirador comea a transpirar, a cor das faces altera-se, os msculos provocam a tremura das articulaes, particularmente do pulso, e uma sensao de presso no estmago ou na bexiga.

Os nervos pr-competio so pois uma clara indicao, para o atirador, das exigncias de uma elevada prestao no s mental como tambm biolgica.

O GRAU DE STRESS DEPENDE DE:

dimenso e importncia da competio autoconfiana na sua prpria capacidade


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preparao para a competio (treino fsico e orgnico) sensaes positivas como a alegria, o equilbrio e a autoconfiana

sensaes negativas como falsas ambies, descontentamento,

irritao, recordao de erros passados.

Frequentemente, os nervos pr-competio diminuem consideravelmente, ou

desaparecem mesmo, depois de disparado o primeiro tiro de competio,

devido total ateno dedicada (concentrao) que se inicia nesse momento.

Nesta altura, alguns atiradores conseguem mesmo ultrapassar as suas

limitaes normais e atingir resultados que at a no tinham sido obtidos.

Infelizmente, contudo, muitos atiradores continuam a permitir que a

atmosfera de competio os conduza a aes impulsivas ou a perderem o

domnio sobre si prprios e, consequentemente, sobre as suas pistolas. O

problema principal consiste, portanto, em aproximar os nossos resultados em

competio dos "resultados11 obtidos nos treinos. Isto poder acontecer mais

facilmente se tivermos uma atitude correta perante a competio, os nossos

adversrios, e os nossos objetivos. Livres de todas as sensaes indesejveis,

no nos podemos permitir quaisquer dvidas acerca da nossa capacidade.

Devemos ser capazes de nos sobrepor a tudo, de outra forma no possvel

obter resultados de acordo com a nossa capacidade e de nos mantermos a par

dos melhores atiradores.

S procedendo gradualmente e numa ordem cronolgica poderemos ser

capazes de utilizar os conceitos referidos aqui de uma forma positiva para ns

e para a modalidade. Para alm disso, devemos fazer um esforo para nos

educarmos sistematicamente em reao a uma forma positiva de pensar.

Assim, quando tivermos atingido a necessria capacidade de auto

descontrao (treino autgeno), poderemos armazenar no subconsciente

todos os elementos essenciais e positivos para enfrentar a competio atravs

da autossugesto, sem que para isso seja necessrio um esforo consciente.


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PENSAMENTO POSITIVO

Para atingir mais rapidamente o nosso objetivo, temos de aprender a pensar

mais positivamente do que negativamente, mesmo em relao a aspetos

aparentemente sem importncia. Quer isto dizer que nos devemos referir a

aspetos desfavorveis sempre no pretrito: "eu estava a tremer..." ou, no caso

de haver uma diferena muito grande entre o estado atual e o desejvel,

"estou a tremer cada vez menos... estou a atirar cada vez melhor... j estou

mais calmo". Exprimindo-se dessa maneira, o atirador est a considerar o

estado atual, que desfavorvel, como no sendo uma situao permanente, e

a determinar-se para fazer melhor a seguir.

TREINO AUTOGENO E AUTO-SUGESTO

O treino autgeno um bom mtodo para diminuir o estado de excitao,

tornando o corpo e o esprito mais recetivos para a autossugesto, e

atingido tentando tornar-se o mais vazio e descontrado possvel. to difcil

atingir um estado de descontrao total como fingir-se de morto quando est

terrivelmente excitado. Porm, quando se tiver libertado de todas as

influncias negativas, as ideias positivas podero ser absorvidas como a gua

por uma esponja. Da mesma forma, estas ideias podem ser postas de lado

quando for necessrio.

Isto acontece muitas vezes subliminarmente (sem chegar ao limiar do

consciente) e o atirador dificilmente se aperceber disso no estado de

nervosismo, de pouca concentrao, ou de distrao anormal em que se

encontra. Por esta razo, absolutamente necessrio que certos

procedimentos, como a posio, sejam desenvolvidos inconscientemente, pois

assim sero executados corretamente.

A melhor altura para o treino autgeno e para a autossugesto o perodo

antes de deitar ou pouco depois de acordar, preferencialmente o primeiro,

pois as influncias positivas recebidas iro ocupar o sono e


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sero armazenadas no subconsciente. O perodo aps acordar tem tambm

vantagens, designadamente por se estar mais descansado e recetivo do que

noite.

Entre outras coisas, a autossugesto provoca o chamado sentido inconsciente

de finalidade, porque todas as aes e pensamentos so tomados com um

objetivo. Se um atirador consegue melhorar a sua prestao atirando contra

fortes oponentes, certamente que a sua preparao para a competio foi

orientada para uma boa execuo. Mas o sucesso deve ser atribudo, sem

dvida, sua preparao no campo da autossugesto. O atirador, porm,

quando lhe for perguntado a que atribui o sucesso, provavelmente responder

apenas que "estava em dia sim".

Para que o desejo de ter sucesso no fique apenas pelo desejo, necessrio

diligenciar nesse sentido. No tiro, nada lhe servido numa bandeja de prata. A

prestao com base numa boa preparao fsica, tcnica e psicolgica a

nica coisa que conta e que pode levar ao sucesso.

A FORMAO DE COMPLEXOS E AS CONTRA MEDIDAS POSSVEIS

Os atiradores so extremamente suscetveis de ganharem certos complexos,

provavelmente porque a modalidade comporta vrias possibilidades de erro.

Os exemplos seguintes so apresentados para mostrar at que ponto os

nossos esforos tm de ser intensos se pretendemos ser capazes de contrariar

com sucesso as perturbaes provocadas pelos complexos. Gostaria de

acrescentar que estes complexos, a que podemos chamar os nossos

complexos-padro, perdero gradualmente os seus efeitos negativos uma vez

que forem expostos:

Um atirador faz sempre um 8 nas provas. Ele diz ento para si - e passa a

acreditar - que lhe h-de aparecer um 8 e, mais tarde ou mais cedo, ele vai

fazer esse 8. Quanto mais cedo melhor, porque a partir da ir


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atirar mais vontade, uma vez que esteve inibido at ao seu aparecimento. E

possvel omitir esse 8 aparentemente obrigatrio. Se, depois de uma

autossugesto positiva, a puder levar prtica, ele estar curado desse

complexo.

Se o atirador pretende melhorar a posio da mo, deve alterar o punho. Mas

se estiver permanentemente a alter-lo, nunca ter a segurana, em prova, de

que o punho est efetivamente to bom como parecia nos treinos.

Este complexo tem tendncia a propagar-se, porque frequentes alteraes nos

punhos no se traduzem em segurana e o atirador embirra com o punho

exatamente porque no se sente seguro. No havia, de facto, nada to bom

como um punho que disparasse sozinho e fizesse sempre 10!

Para um atirador, o alvo est demasiado alto, para o outro demasiado baixo.

Tambm pode ser o vento, a luz ou mesmo o companheiro do lado que

protesta quando faz maus tiros. Tome cuidado! Estas desculpas, se forem

repetidas, acabaro por se transformar em complexos. Se o atirador diz

"sempre que o vento vem da esquerda atiro mal", ento o complexo j existe

de facto e impede-o de atingir um bom resultado, porque parte para a prova

com um sentimento negativo de que vai atirar mal por o vento estar da

esquerda {ou porque a carreira de tiro tem uma porta que abre e fecha, ou

porque est um dia de calor, etc.). A formao de complexos deste tipo pode

ser evitada se o atirador se criticar a si prprio de uma forma verdadeira e no

da altura do alvo, do vento, do punho ou das munies. Uma atitude mental

correta vital para o sucesso e ajuda-o a vencer o medo, porque o torna mais

confiante em si prprio.

difcil fazer o esforo necessrio para se livrar dos complexos atravs de

uma alterao paciente da maneira de pensar. Mas se a sua prestao comea

a estagnar e no chega a lado nenhum pelos processos habituais, ento deve

fazer um esforo ou a situao vai piorar ainda mais.


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TREINO MENTAL

O Professor Gerschler (psiclogo alemo) diz o seguinte: "A qualidade da

prefigurao de um movimento influencia a execuo desse movimento".

Assim, se o atirador se concentrar na execuo perfeita de um tiro de duelo,

pode estar certo de que o vai executar de acordo com o conceito que fez

desse tiro anteriormente, mesmo que no tenha preenchido totalmente todos

os requisitos. Por outro lado, a mera ideia de um movimento sem

concentrao pode ser a causa de um movimento descoordenado durante a

execuo, mesmo tratando-se de um atirador experiente.

Por exemplo, se um atirador pensa na possibilidade de uma gatilhada ou de

uma tremura do pulso quando estiver a apontar, muitas vezes acontecer essa

falha ocorrer imediatamente. Uma m prefigurao ou uma m conceo do

movimento que se ir seguir, levar tambm a que o brao descreva uma linha

ondulante quando for levantado, ou a deixar passar as miras para alm da

zona de pontaria, e provavelmente a uma gatilhada. E portanto absolutamente

essencial um pensamento positivo, livre de todas as dvidas, para o treino

mental. A resoluo pela negativa, "no devo dar uma gatilhada", deve ser

substituda por uma positiva, "tenho de puxar o gatilho progressivamente",

para que o atirador no seja recordado de um erro, mas sim de uma ao

correta.

No sentido de se preparar convenientemente para uma competio futura e

para o clima de competio, de todo o interesse "fazer" a prova

mentalmente, pelo menos uma vez, com todas as eventualidades possveis e

concebveis, sem quaisquer concees de classificaes ou de resultados, mas

sim com uma atitude positiva permanente, centrada na boa execuo de cada

tiro de prova. As avarias tambm devem ter lugar nesta competio simulada,

porque se estiver preparado para elas menos de surpresa ser colhido se

efetivamente ocorrerem, e poder remedi- las calmamente. D um bom uso

sua capacidade imaginativa. Mas re


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pare que, se o seu pensamento for negativo, a sua imaginao pode ter um

efeito igualmente negativo. Se falhar, no entre em pnico: procure a causa do

erro. A razo da escorregadela pode ser encontrada imediatamente.

INFLUNCIAS NEGATIVAS

O medo sempre negativo. Uma pessoa nervosa nunca perder o medo se se

considerar a si prpria uma pessoa nervosa, porque est permanentemente

sujeita influncia da sua autossugesto negativa. O medo originado por

uma certa insegurana, a dvida acerca das suas prprias possibilidades. O

medo provoca habitualmente um estado de agitao incontrolvel, cujo efeito

visvel a tremura. O atirador no deve pretender eliminar a tremura a todo o

custo, mas procurar razes para que isso no acontea. S quando for capaz

de identificar a falha que provoca o seu nervosismo, estar em condies de o

eliminar atravs de um pensamento positivo e de no voltar a sentir o seu

efeito perturbador. Experimente esta frmula tranquilizante: "O tempo est

bom; eu estou de sade; estou aqui a atirar porque gosto de atirar..." Ou

ento esta: "H pessoas ali atrs que esto espera de que eu me "espalhe".

Ser que lhes vou fazer a vontade, ou que lhes vou mostrar que h mais

qualquer coisa dentro de mim do que lhes parece?".

No se deixe esfarelar: lute dentro de si mesmo e ponha c fora o que capaz de fazer.

Se o atirador ainda no conseguiu ultrapassar os seus medos, no deve

convencer-se de que j no tem medo. O que parece estar mais prximo da

verdade que ele foi perdendo um pouco de medo depois de cada prova.

As crianas nervosas transformam-se muitas vezes em adultos corajosos.

Esta transformao tem lugar, parcialmente, no subconsciente, devido a

sentimentos, desejos e aspiraes, e muitas vezes so tambm


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experincias com sucesso que reduzem o medo.

Se uma criana tem de fazer um salto de plinto perante toda a classe e falha,

provavelmente ficar sempre com medo deste salto, a menos que rena toda a

sua coragem e repita o salto. Esta experincia dar-lhe-o a certeza de que as

coisas podem ser feitas se houver coragem para se arriscar a faz-las. A partir

daqui, ela ir treinar o seu salto at o fazer na perfeio e nunca mais ter

medo dele.

Aplicando isto ao tiro, h alguns atiradores que tm de demonstrar a sua

coragem. Se, por exemplo, um atirador est quase a disparar um tiro e, por

qualquer razo, comea a duvidar se ser ou no um bom tiro, mesmo que o

deseje ardentemente nunca far um 10. O estado de dvida torna-o indeciso e

desconcentrado. Nesta situao, o atirador demonstra coragem se baixar o

brao e retomar a posio depois de um momento de descontrao. Se ele no

for capaz de baixar o brao, quer dizer que no se importa de fazer um mau

tiro, e no deve ficar surpreendido de lhe aparecer um 8 ou um 7. Um atirador

que hesita nunca s

manual tiro pistola fpt word

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