maneiras poderosas para afiar a memoria

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Maneiras Poderosas para

Afiar Sua Memria

Direitos autorais

Esse E-book voc pode usar a vontade, imprimir e

distribuir livremente, s no pode editar o contedo.


Contedo

Introduo ........................................................................ 5

H trs tipos de memria. ............................................. 6

Captulo 1: Fatores de Memria afiada ............................ 8

Voc o que voc come ................................................ 9

Reduzir o estresse ........................................................ 11

Msica e Memria ....................................................... 13

O sono e a Memria .................................................... 14

Aprendizagem e Emoes ............................................ 15

Captulo 2 - Ateno ...................................................... 18

Captulo 3: Ferramentas bsicas de Memria ................ 24

Visualizao e imaginao ........................................... 25

Agrupamento ............................................................... 28

Captulo 4: Superao do esquecimento ....................... 30

Captulo 5: A Memria e Seus Sentidos ......................... 38

Impresses Visuais ....................................................... 38

Impresses Auditivas ................................................... 39

Captulo 6: Como Lembrar Nomes e Rostos ................... 42

Captulo 7: Como Lembrar nmeros .............................. 46

Sentidos ....................................................................... 46

Associao ................................................................... 47

Converso de nmeros em palavras ............................ 47


O Cdigo de Imagem ................................................... 48

Lista de Memrias de Palavras .................................... 50

Captulo 8: Como Lembrar de Lugares ........................... 54

Lembrando-se de Direes .......................................... 55

Lembrando Endereos ................................................. 56

Captulo 9: Como Lembrar de Eventos ........................... 57

Captulo 10: Outras Ferramentas de Memria .............. 59

O Mtodo de Histria .................................................. 60

Associao de Fatos ..................................................... 60

7 Princpios da Memria .............................................. 62

Concluso ...................................................................... 64


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Introduo

Uma boa memria realmente importante de possuir. Sua

memria de rostos, nomes, fatos, informaes, datas, eventos,

circunstncias e outras coisas relativas sua vida quotidiana a

medida da sua capacidade de prevalecer no atual ritmo acelerado

de uma sociedade dependente de informao. Com uma boa

memria, voc no deve temer esquecer coisas importantes e voc

pode superar barreiras mentais que te impedem de alcanar

sucesso em sua carreira, vida amorosa, e vida pessoal..

Sua memria composta por complexas conexes neurais

em seu crebro que se acredita que seja capaz de guardar milhes

de dados. A capacidade da sua mente para reter as experincias do

passado de uma maneira altamente organizada te d o potencial

de aprender e criar diferentes ideias. As suas experincias so

trampolins para maiores realizaes e ao mesmo tempo seus guias

e protetores do perigo. Se a sua memria te serve bem, a este

respeito, voc est salvo da agonia de repetir erros do passado..

Lembrando as lies cruciais e as circunstncias, voc

poder evitar os erros e falhas cometidas por outras pessoas..

A no ser que voc tenha uma doena ou deficincia, uma

m memria muitas vezes atribuda falta de ateno ou

concentrao, a insuficiente capacidade de audio, e outros

inerentes aos maus hbitos; no entanto, pode ser aperfeioada e

desenvolvida utilizando os mtodos adequados..

Muitas pessoas acreditam que sua memria piora medida

que envelhecem. Isso s verdade para aqueles que no utilizam

sua memria corretamente. Memria como um msculo -

quanto mais usado, melhor fica. Quanto mais negligenciada,


pior fica. Esta a razo pela qual os idosos tm mais dificuldade

em lembrar que os jovens. No entanto, cada vez mais a populao

nessa idade pode superar esse dilema, e pode melhorar ainda mais

sua memria continuando sua educao, mantendo-se aberto a

novas experincias e, deixando sua imaginao trabalhar. Uma

coisa importante de entender que diferentes as pessoas tm

diferentes formas de aprendizagem. A forma como as pessoas

aprendem muitas vezes um fator que determina os temas que

escolhem para estudar, instrutores com quem se relacionam, e as

carreiras que escolhem.

A memorizao ou reteno de dados funciona com o

carregamento de imagens, sons, gostos, cheiros, e sensao (tato)

em uma muito organizada e significativa combinao em nosso

crebro.

H trs tipos de memria.

Memria sensorial onde as informaes temporrias

so brevemente gravadas.

As imagens, como uma foto em uma revista e o design do

vesturio de seu cliente esto momentaneamente armazenadas na

memria sensorial. Ela ser rapidamente substituda por outra

memria sensorial a menos que voc faa algo para ret-la.

Memria de curto prazo, caracterizada por 20 a 30 segundos

de reteno, envolve uma quantidade limitada de informao, e

necessrio no processamento tradicional de experincias e coleta

de dados comuns (todas as sensaes e percepes do dia-a-dia).

Por exemplo, voc foi ensinado por seu professor algumas

excelentes tcnicas para facilmente resolver problemas


matemticos complicados. A prxima vez que voc fizer uma

prova de matemtica, voc poder lembrar-se de algumas das

frmulas, mas duvidoso que voc estar apto para recordar e

aplicar todos os mtodos ensinados.

Memria de longo prazo envolve consolidao e

organizao de conhecimento complexo e informaes para

referncias futuras e outros processamentos cognitivos (mentais),

tais como a aplicao do aprendizado ou informaes em

significativas experincias. Como exemplos, podemos incluir a

sua data de nascimento, o nome de seu pai e a aparncia de sua

casa.

Memrias de Curto e longo prazo esto preocupadas

com a forma como voc continuamente organiza os dados que

esto armazenados em seu crebro. Em suma, memria humana

como uma vasta e complicada, mas organizada, biblioteca, ao

invs de uma lata de lixo ou uma sala desorganizada.

Para que voc possa continuar a desenvolver a sua

capacidade de memria em vrias tarefas, seria til se voc

examina-se os pontos e ideias para melhorar sua memria. Isso

tornaria as suas prticas de reteno mais eficientes e afiadas.


Captulo 1: Fatores de Memria afiada

Se algum estava a ler uma lista de palavras para voc,

mais provvel que voc no se lembre de todas as palavras desta

lista. Voc lembrar mais das palavras do incio, algumas do

meio, e um pouco do final. Esses efeitos so conhecidos como

primado (palavras do comeo) e novidades (palavras do final).

A nica maneira que uma pessoa normal pode efetivamente

recordar todas as palavras na lista, se ela aplicar uma tcnica

que a ajude a lembrar. Voc tambm encontrar que mais fcil

recordar uma palavra se ela se repete vrias vezes na lista, ou se

est relacionada com as ouras palavras em qualquer maneira, ou

se ela fica fora entre outras palavras (por exemplo, a palavra

"ruby" ficar fora de uma lista de vegetais).

Para tirar vantagem da sua primazia e recncia, voc deve

encontrar um meio-termo. Se voc estiver fazendo algo que exige

muita reflexo e voc faz isso sem pausa por horas, voc

perceber que o mergulho em primazia e recncia podem ser

bastante considerveis.

Se, por outro lado, voc pra para fazer pausas muitas vezes,

o seu crebro no ir realmente atingir a sua primazia porque voc

a mantm interrompido. Em uma aplicao mais prtica, ao invs


de ficar continuamente estudando ou trabalhando por horas, voc

pode querer tentar fazer uma pausa e descansar aps 30 - 50

minutos de trabalho, apenas para dar a seu crebro tempo para se

atualizar e para maximizar o tempo quando sua primazia e

recncia esto equilibradas.

Ao contrrio da crena popular, ser inteligente no

sinnimo de ter uma boa memria ou boa reteno. Voc no

deve se forar a estudar e aprender mais para melhorar sua

memria; a chave est, de fato, em seu modo de vida, sua atitude,

sua dieta e seus hbitos.

Voc o que voc come

Muitas vezes dito que o seu crebro provavelmente o

rgo mais gulosos em seu corpo, e ele requer um tipo muito

especfico de nutrio de sua dieta. No deveria ser uma surpresa

que sua dieta afeta o modo que seu crebro trabalha, e ele

trabalham bem com um suprimento constante de glicose. Antes de

sair de casa pela manh, seria timo se voc pode dar ao seu

crebro o combustvel de que necessita tendo um caf da manh

saudvel. Uma salada repleta de antioxidantes, incluindo

betacaroteno e vitaminas C e E, tambm deve ajudar a manter o

seu crebro em uma boa condio, ajudando a reduzir danos

causados por radicais livres (molculas prejudiciais). Enquanto

voc cresce, seu crebro tem menor capacidade de se defender de

ameaas dirias como radicais livres, inflamao e oxidao.


por isso que pessoas mais velhas precisam de mais nutrio que

os jovens.

Radicais livres so como as cries nos dentes; Eles surgem

lentamente se no so limpos. Quando as clulas cerebrais

envelhecem, elas, s vezes, param de se comunicar umas com as

outras. Como efeito, ele diminui processos importantes como

pensamento, recuperao da memria de curto prazo, e regenerar

novas clulas. Portanto, antioxidantes so essenciais no s para

manter uma boa sade, mas uma boa memria tambm. Boas

fontes de antioxidantes so:

Vitamina A e betacaroteno: cenoura, espinafre, melo,

Abbora do inverno.

Vitamina C: frutas ctricas, brcolis, morangos, tomates.

Vitamina E: nozes, sementes, leos vegetais, grmen de

trigo.

Estudos mostram que os cidos graxos provocam

aterosclerose (obstruo de artrias) tambm so o mesmo tipo de

alimento que atrapalha suas atividades neurais. Reduza a gordura

e troque-a por alimentos ricos em antioxidantes. Nada ir

substituir uma refeio equilibrada, mas para se certificar de que

no falta nenhuma de suas necessidades nutricionais, seria uma

boa ideia tomar suplementos alimentares.

Como o nome sugere, eles so suplementos e no substitutos.


Pesquisas cientficas tambm indicam que comer peixes

pode estimular sua memria. A maior parte da gordura de peixe

contm o cido graxo DHA poli-insaturada, que executa uma

parte significativa no desenvolvimento do crebro das crianas.

Testes mostram que crianas que consomem alimentos adequados

contendo DHA tm pontuao mais alta em testes de IQ que

aqueles que tomam menor quantidade de DHA. Os peixes

tambm contm Omega-3 que abre novos centros de comunicao

nos neurnios do crebro. Isso permite que a sua mente funcione

no pico de seu desempenho.

Outro achado significativo sugere que o hbito de fumar

pode afetar a capacidade do crebro processar informaes

adequadamente. Os fumantes tm maiores riscos de prejudicar as

suas memrias visuais e verbais. Por isso, da prxima vez que

voc pensar em fumar, lembre-se que no s perigoso para sua

sade, mas voc est sacrificando funes de sua memria.

Cafena e lcool provocam ansiedade e nervosismo. Isso

pode dificultar as informaes de entrarem corretamente em sua

mente porque a memria funciona melhor quando voc est

relaxado e focado.

Reduzir o estresse

Pesquisas mdicas mostram que as pessoas que esto

sempre ansiosos produzem "hormnios do estresse" como


colesterol, que prejudica clulas cerebrais. Faa algo que vai

relaxar voc todos os dias. Tente meditar, ioga, beber ch, tomar

um longo banho... Tudo o que funciona para voc. Um mtodo

muito eficaz para reduzir o stress respirar fundo e visualizar o

resultado esperado de qualquer situao dar certo. No se esquea

de descansar o bastante.

Memria fraca muitas vezes resultado de uma m

autoimagem. Afinal de contas, tudo comea e termina na mente.

Assim, para ter uma mente s, acredite que voc pode conseguir

tudo o que deseja. Aumente a sua autoestima e seja confiante em

suas habilidades. A sua atitude deve ser o apoio de suas metas.

Exerccios cardiovasculares como a caminhada melhora a

circulao sangunea e so boas para o corao e o crebro.

Pesquisas tambm mostram que a caminhada ajuda a liberar

hormnios que ajudam a regenerar novas clulas cerebrais. Se

voc estiver entediado com apenas caminhar, pratique esportes

que voc goste. Jogar basquete, vlei, tnis, ou qualquer coisa que

te empolgue. Por se exercitar, voc pode reduzir as chances de

desenvolver presso arterial elevada que contribui para perda de

memria quando voc fica mais velho. Ento levante e se mexa.

Voc no estar apenas ganhando um corpo em sade e forma,

mas tambm estar melhorando sua memria e aperfeioando sua

criatividade. Sem mencionar a graa e camaradagem que voc

estar recebendo com seus colegas e concorrentes.


Assim como qualquer outro msculo, voc tambm

precisar exercitar seu crebro para que ele no deteriore. Engaje

em jogos que te ajudar a pensar. Converse com as pessoas, leia

livros informativos, oua as fitas educacionais, e torne isso um

hbito de continuamente aprender e experimentar coisas novas.

Lembre-se de que quando o seu neurnio morre, ele no volta

mais a vida. Ento melhor us-los do que perd-los.

Se voc sentir que sua memria realmente no como

costumava ser, v a um mdico.

s vezes, perda de memria pode ser um sintoma de

doenas mais graves e pode no ser detectado por anos porque

voc no sente nada alm de um perde de memria.

Msica e Memria

Foi dito que idosos que sofrem de demncia tm um melhor

raciocnio sobre as suas origens e histrias pessoais quando h

msica tocando na rea clnica do que em silncio, durante um

experimento conduzido por Elizabeth Valentine, um psiclogo da

Universidade de Londres e coautor de novas pesquisas sobre

msica e memria.

Cada vez mais, a msica tradicional

acompanhamento em tratamentos mdicos para ajudar as pessoas


curarem mais rapidamente. Os especialistas dizem que msica

tem o poder de acalmar e energizar o esprito.

Os pesquisadores britnicos realizaram um teste com

23 pessoas (com idades compreendidas entre 68 a 90) com

demncia leve. O teste foi feito com diferentes sons tocando ao

fundo.

Enquanto fazia perguntas, o pesquisador tambm tocava:

uma melodia familiar (Winter, de Vivaldi's Four Seasons),

Msica romntica (Hook, por Fitkin), ou rudos de cafeteria pr-

gravados - ou fez as perguntas em silncio. Ao longo de quatro

semanas, cada pessoa foi testada em todas as quatro situaes.

Os participantes responderam perguntas mais corretamente

com o som de fundo em vez de em silncio, e pontuaram mais

quando a msica estava tocando.

"Se a msica era familiar ou nova no pareceu importar. A

msica provavelmente incitou os participantes e os ajudaram a

focar", pesquisadores disseram.

O sono e a Memria

Pesquisa indica que voc pode melhor lembrar de informaes

que voc est lendo se voc vai dormir logo aps aprender sobre

ele. Mas h dois limites:


1. O material que voc pretende recordar deve ser de fcil

compreenso, ou voc j deve ter uma quantidade razovel de

conhecimento ou experincia no tema a ser discutido.

2. Voc no deve estar muito cansado ou exausto ao ler o

material.

A prxima vez que voc precisar aprender algo, tente esse

procedimento e veja se ele funciona pra voc. Ele funcionou para

mim!

Aprendizagem e Emoes

Como discutido anteriormente, as emoes e os sentimentos

desempenham um papel muito importante no processo de

aprendizagem e reteno de memria. Foi dito que a msica afeta

o aprendizado e a memria em pacientes psicologicamente

debilitados.

Por outro lado, fatores internos como, por exemplo,

sentimentos e as emoes tambm devem ser considerados na

recuperao de dados ou na decodificao de informaes

armazenadas no seu crebro.

A criao de um bom humor para produzir melhor

temperamento, perspectivas positivas, ou at mesmo no

relaxamento muito popular hoje em dia na criao de uma

abordagem holstica de bem-estar e sade mental. O equilbrio


entre corpo e mente e o condicionamento que acontece dentro do

seu crebro pode afetar a sua aquisio de conhecimentos e

informaes. por isso que muito importante ter um bom

humor em perceber, receber, e recuperar emoes, bem como

informao.

Aqui esto algumas das valiosas dicas ou tcnicas de humor

condicionado que ir certamente ajud-lo a melhorar a sua

capacidade mental.

1. Feche seus olhos e repita um canto que vai ajud-lo a se

lembrar de uma imagem, um cenrio ou uma experincia

relevante. Voc tambm pode fazer isso repetindo uma declarao

positiva como: "No importa o que voc fale ou faa para mim eu

continuo uma pessoa de valor!" Lembrando que palavras tambm

podem aumentar os nveis de confiana durante os exames ou em

perodos de aprendizagem ou at mesmo nas lutas dirias. Por

dizer coisas positivas em relao sua vida, voc estar

aumentando as chances de associar a sua experincia com uma

agradvel sensao, e isso iria ajud-lo a lembrar de mais das

coisas boas do que das ms que podem te deixar para baixo.

2. Imagine um rosto de algum que te deixou para baixo de

alguma forma no passado (por exemplo, um membro da famlia,

um professor, um amigo, ou uma ex-namorada). Depois de

imaginar sua face, digo, "No importa o que voc diz ou faa para

mim, eu ainda sou um bom homem!" Isso te aliviaria e colocaria


voc em uma conscincia positiva para lidar com pessoas ou

estranhos. Representaes mentais tambm podem alivia-lo do

stress provocado pelo mau ou experincias traumticas.

3. H maneiras psicolgicas de melhorar o humor ou o lugar

onde a aprendizagem tem de ter lugar. Velas perfumadas, objetos

aromticos, ou a criao da iluso de relaxamento (com o uso de

verdejante ou cores calmas como pastel, tons de terra, ou cores

no slidas) so algumas das maneiras prticas de ajud-lo a

relaxar durante o aprendizado ou aquisio de conhecimento ou

informao. Em ambientes incontrolveis que requerem reao

espontnea, ainda assim seria melhor criar representaes mentais

(imaginando o azul e a calma do mar, ou a muito refrescante cena

de paisagem verde) enquanto se compromete a aprender tarefas

ou aes.


Captulo 2 - Ateno

Antes que voc possa esperar lembrar-se ou memorizar uma

coisa, essa coisa deve ter sido claramente impressionante sobre

os registros do seu subconsciente.

E o principal fator de gravar impresses aquela qualidade

da mente que chamamos de ateno, que a capacidade de se

concentrar e dar um sentido a uma determinada informao ou

estmulo.

Nossa capacidade de processar informao um pouco

limitada. Portanto, temos que selecionar e decidir constantemente

quais dados so relevantes e quais no so. Estmulos ou

sensaes que voc percebe e organizar em pensamentos

significativos so seletivamente analisados pelo seu crebro. Se

os estmulos ou de dados so relevantes ou aplicveis para o uso

ou acesso, o crebro transfere esta informao para o centro de

longo prazo de armazenamento. No entanto, para que isso

acontea, a ateno deve tomar lugar.

Uma das causas mais comuns de ateno fraca a falta de

interesse. mais propcio voc ter ateno em coisas que voc

tem interesse, porque na medida em que h interesse foi mostrado


um alto grau de ateno. Uma pessoa pode ter uma memria

muito fraca para muitas coisas; mas, quando se trata de coisas em

que o seu interesse est envolvido, ele muitas vezes se lembra dos

mais nfimos detalhes. Isso chamado ateno involuntria. Este

tipo de ateno no requer ateno especial ou esforo fsico

porque ele segue com interesse, curiosidade, ou desejo.

O outro tipo de ateno chamado ateno voluntria. Esta

forma de ateno concedida mediante de objetos no

necessariamente interessantes, curiosos, ou atraentes. Isto exige o

esforo e o uso da vontade.

Toda pessoa tem uma ateno involuntria razovel,

enquanto que apenas alguns possuem ateno voluntria

desenvolvida. O primeiro iniciado pelo instinto, enquanto que o

ltimo s vem pela prtica e treinamento.

Para a ateno ter lugar, voc deve diligentemente praticar a

arte da ateno voluntria. Aqui esto algumas estratgias bem-

sucedidas para ajud-lo a adquirir esta habilidade essencial:

1. Se atente sobre alguns assuntos desinteressantes e estude todos

os dias at voc ser capaz de descr-los. Isso vai parecer chato ou

cansativo, mas voc deve manter-se fiel a isto. No estude por

muito tempo, na primeira vez; descanse e tente novamente mais

tarde. Voc vai perceber logo que ser mais fcil, e que um novo

interesse est comeando a manifestar-se na tarefa. Por exemplo,

escolha uma flor. Toque-a.


Cheire-a. Sinta sua textura. Quantas ptalas ela tem? Quo longo

o caule? Qual a cor e o formato das ptalas? Fazendo esta

tarefa simples, voc ir ser surpreendido na quantidade de coisas

que voc vai notar. Este mtodo, praticado em muitas coisas, em

poupar horas, ir desenvolver o poder da ateno voluntria e

percepo em qualquer um, no importa o quo deficiente, ele ou

ela nessas coisas. Comece a tomar nota das coisas sobre voc:

os lugares que voc visita, as pessoas nos quartos, etc. Desta

forma voc ir iniciar o hbito de "perceber as coisas," que o

primeiro requisito para o desenvolvimento da memria.

2. Elimine as distraes. Mesmo que voc pode ter ouvido falar

de multitarefas, muito difcil para as pessoas fazer mais de uma

coisa ao mesmo tempo. Por exemplo, voc um estudante de

direito estudando para o exame da Ordem dos Advogados. Voc

no seria capaz de absorver corretamente em sua mente o que

voc est estudando se o seu rdio est tocando rock, ou se voc

est ouvindo seu pequeno irmo jogar videogames. Evitar

eventuais distraes como TV, rdio, ou conversar pessoas.

3. Mantenha concentrao e foco no processo de aprendizagem ou

memorizao. Vamos dizer que voc est ocupado preparando-se

para uma importante apresentao amanh. Um novo funcionrio

foi introduzido para voc enquanto voc estiver trabalhando.

Neste caso, haveria menos possibilidade de voc para se lembrar

de alguma informao sobre esse novo funcionrio porque voc


est concentrado em algo que voc considera como mais

importante. Se voc quiser se lembrar de melhor de algo, mude o

seu foco para essa coisa e voluntariamente tente memoriz-la.

4. Manha o controle de todos os seus pensamentos. Sempre que

voc se torna consciente de que os seus pensamentos esto se

perdendo, gritar "PARE!" em sua mente. Isso vai redirecionar a

sua ateno para aquilo que precisa ser feito. Lembre-se que uma

boa concentrao gera uma boa memria. Se voc acha que seus

pensamentos esto viajando, saiba de que sua ateno est

deriva.

5. Se interesse. Para ter boas habilidades de memorizao, voc

tambm deve gostar do que voc est fazendo. Para memorizar

vividamente algo visual, uma imagem, ou at mesmo um texto,

envolva-se com ela. Voc deve usar seu corao em toda

atividade que voc estiver fazendo. Se voc no gosta de se

empenhar em determinada atividade, tem uma pequena chance de

voc se lembrar de aspectos sobre ela. Vamos dizer que seus pais

querem que voc se torne um engenheiro, mas seu sonho ser

msico. Se voc estudou engenharia porque seus pais te foraram,

voc no ter dedicao ou desejo de guardar informaes de seus

livros de engenharia. No force fazer algo que voc no tem

interesse. Como Leonardo Da Vinci disse: "Assim como comer

contra sua prpria vontade prejudicial para a sade, estudar sem

interesse estraga a memria, e no guarda nada sobre o que viu".


6. Motive-se. Agora vamos supor que voc quer se tornar mdico.

Porque voc est se familiarizando e decorando a ambgua mdica

ou termos biolgicos? Voc pode querer estar no topo da classe.

Ou voc quer ser popular em sua escola. Ou voc pode querer ser

um bom mdico um dia para ajudar a sua comunidade. Metas e

cronogramas alimentam a motivao. E motivao promove uma

forte memria. Para melhor se auto motivar, recompense-se para

as metas que voc tem atingido. Defina um incentivo particular

para cada objetivo. Por exemplo, mime-se com o seu restaurante

favorito depois de terminar um projeto. Quando voc tiver feito

uma importante tarefa, saia de frias. Basta definir algo

gratificante para mimar-se, aps a concluso de uma determinada

tarefa. Lembre-se: o homem por natureza um grande

trabalhador. Ele vai receber tudo o que ele aspira. Em um mundo

banhado por tecnologia e consumo, deve-se ter uma meta

simblica para alimentar o seu ego. Ao recompensar-se em todo o

sucesso que voc tem, voc ir querer mais e ir criar interesse em

sua atividade. No processo, o seu interesse vai torn-lo mais

produtivo e bem-sucedido.

7. D ao seu subconsciente um comando mental para ter em

mente o que voc deseja lembrar. Voc pode dizer: "Aqui, voc

tomar nota do assunto e lembre-se disto para mim!" Voc vai ser

admirado por aquilo que o subconsciente pode fazer por voc.


Antes que voc possa memorizar ou lembrar alguma coisa,

voc deve ser capaz de entend-la bem e com devida ateno.

Use os mtodos acima e voc estar no caminho para uma mente

afiada.

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Imagine poder potencializar o seu crebro

para entender contedos que vo mudar a

sua vida. Isso o Aprendizado Acelerado,

uma forma rpida, eficiente, e, sobretudo

possvel, de se aprender o que deseja.


Captulo 3: Ferramentas bsicas de Memria

Ningum nasce com uma m memria. A no ser que

fatores como seu estilo de vida, sade, ou outras condies tenha

afetado isso, voc pode afiar sua memria com o conhecimento

adequado e prtica. Nesse captulo, irei discutir o conceito bsico

de memria.

Associao

Se voc quer se lembrar de algo eficientemente, necessrio

que seja considerado em conexo, ou em associao com uma ou

mais coisas que voc j sabe. Quanto maior o nmero de outras

coisas com as quais ela est associada, mais chances voc ter de

se recordar. Duas tcnicas populares de associao so acrnimos

(siglas) e acrsticos.

Um acrnimo uma combinao inventada de primeiras letras

dos itens a serem lembrados. Por exemplo: um acrnimo

comumente usado para lembrar a sequncia de cores no aspecto

de uma luz o nome ROY G. BIV: vermelho (red),

laranja(orange), amarelo(yellow), verde(green), azul(blue),

ndigo(ndigo) e Violeta(violet). s vezes, o acrnimo pode ser

mais familiar do que o prprio nome completo, como DDD

(Discagem Direta a Distncia) e IBGE (Instituto Brasileiro de

Geografia e Estatstica).


Por outro lado, um acrstico uma frase onde a primeira

letra de cada palavra uma dica para a coisa que voc deseja

lembrar. Por exemplo, "Every Good Boy Deserves Fun", que em

portugus significa "Todo bom rapaz merece se divertir" um

acrstico para lembrar a ordem do G-clef, que so notas sobre

partituras musicais - E, G, B, D e F. Um acrstico para os nove

planetas do nosso sistema solar seria Minha Velha Tia Mandou

Jogar Sal mido Nas Plantas. (Mercrio, Vnus, Terra, Mar,

Jpiter, Saturno, Urano, Netuno E Pluto).

Visualizao e imaginao

Imagens so representaes sensoriais internas que so

tambm utilizados na criao da memria. Eles podem trazer

palavras de nossa mente, que podem suscitar outras imagens ou

fotos. A formao das imagens aparece para ajudar no

aprendizado e lembrar o que foi aprendido ou vivido no passado.

Imagens e palavras podem ajud-lo a lembrar das coisas, trazendo

imagens em sua cabea em vez de apenas palavras ou nmeros.

Vamos dizer, aprendendo o processo mitose de clulas ou diviso

celular, a maioria dos livros que contm conceitos ou ideias

cientficas tm imagens para descrever cenrios que so, por

vezes, difceis de ser visto pelo olho humano. Outro exemplo

seria a estrutura de uma bactria ou um vrus. Elementos Grficos

e ferramentas visuais, portanto, podem se tornar princpios


orientadores no aprendizado conceitual ou precisamente ideias

cientficas.

Outro exemplo seria na memorizao de letras de msicas ou em

lembranas de histrias que voc pode ter j lido antes. Nestes

dois exemplos, o processo de memorizao torna-se mais fcil se

voc imaginar imagens projetadas atravs da utilizao da letra da

msica ou se voc criar imagens vvidas em sua mente enquanto

voc l ou se lembra de uma narrativa ou conto. Imagine o

cenrio real descrito pelas sentenas ou pargrafos.

Para intensificar ainda mais a sua imaginao, voc tem que

realmente sentir o que o personagem est sentindo. Se voc

estiver lendo uma histria sobre um cavaleiro de armadura

brilhante lutando com o drago, ento sinta sua foram o poder de

sua espada, o calor do fogo vindo da boca do drago, e at o beijo

da princesa aps salv-la do monstro.

Imagens e a formao de que, no processo de aprendizagem ou

recordao, podem ajudar voc a melhorar a sua memria. Aqui

esto alguns dos mtodos que voc pode usar para alcanar uma

memria criativa:

1. Aprender a pensar tanto imagens e figuras. Por exemplo, na

leitura de um livro, seria til para parar por um tempo e

reconstruir o cenrio sugerido dentro da sua cabea. Desta forma,

voc tambm est aumentando as chances de no s gravar dados

lingusticos, mas tambm alguns dos principais aspecto cognitivos


de recordao, como a reconstruo de sentidos percebido ou

imaginados no seu crebro. O cheiro e o sabor do sorvete, a

vermelhido de um morango, ou a espessura de sangue descrita

em um romance criminal que no s d calafrio ou emoo na

leitura, mas tambm torna a sua experincia de leitura mais

memorvel.

2. No aprendizado de novas ideias, associar esses conceitos com

uma imagem muito particular i ou uma foto que muito pessoal

ou relevante para voc. Coloque mais detalhes em coisas que voc

j conhece ou sobre aquilo que facilmente assimilado pelo seu

crebro ao se deparar com estas palavras (como na aprendizagem

de uma nova lngua ou assunto). Coloque alguma relao pessoal

como se conhecesse sua etimologia ou dando-lhes um smbolo

concreto em sua cabea.

3. Se voc est lendo um manual tcnico, o que voc pode fazer

imaginar-se fazendo o cenrio sugerido pelo livro. Isso tambm

o que chamamos de leitura vvida. Palavras e frases se tornam

vivas no com suas ligaes, mas com o seu valor relativo com a

realidade. Na verdade, escrever prosa ou poesia envolve grandes

habilidades de criar imagens na mente e mapeamento mental.

Poetas e escritores criativos so conhecidos no apenas como

serem bons em lembrar detalhes ou fatos, mas tambm na criao

de mundos ou situaes encontradas dentro da mente.


Agrupamento

Agrupamento de informaes e dados, em recordaes de

nomes ou nmeros muito essencial no processo de reteno. O

poder associativo sugerido por grupos ou itens agrupados ajudar-

nos a organizar ou dar direo na memorizao. O

emparelhamento palavras, por exemplo, tanto sinnimos ou

antnimos, como "Feira" e "Praa" ou "Homem" e "Mulher" nos

ajudam a se lembrar mais facilmente porque eles so relativos

coisas que ns j sabemos do passado.

Nmeros agrupados (tabuadas, telefone, nmeros em trs ou

quatro) ou em qualquer agrupamento relevante, uma tendncia

que leva ao fcil acesso a partir de estes nmeros ou mesmo

palavras agrupadas. Agrupar uma maneira para que possamos

melhorar ainda mais nossa memria. Exemplos destes incluem:

1. Agrupamento por nmeros, cores, ou sob a mesma categoria.

2. Agrupando as palavras e conceitos pelos opostos de seus

significados ou antnimos: (amargo e doce amor e dio)

3. Agrupando as palavras em imagens ou atravs organizao

subjetiva.

Organizao subjetiva depende da maneira como nos

recordamos ou organizar nossos materiais por nossas prprias

categorias ou dispositivos. Por exemplo, a memorizao de uma

lista de palavras novas ou vocabulrios podem ser desenvolvidos


atravs de interpretaes subjetivas destas palavras ou

agrupamentos. O melhor que organizamos ou tornam-se

conscientes de como construir um sistema de informao, melhor

ficaria na realizao de tarefas mentais ou cognitivas tais como a

memorizao ou aplicao de nossa memria.

Um exemplo deste cozinhar. Pode-se seguir uma regra ou

o procedimento ditado pela receita. Mas a maneira que

cozinhamos ou damos significado processo de cozinhar

diferente um do outro. Assim, o procedimento tambm

semelhante em obter informaes e conhecimentos. Seria melhor

se voc:

1. Pensasse no processo de como voc resolve seus problemas ou

obtm as informaes necessrias.

2. Conhecesse a sua capacidade no processo de aprendizagem e

memorizao. Voc o tipo de pessoa que facilmente recebe as

informaes atravs do agrupamento em categorias significantes,

ou voc o tipo da pessoa que aprende melhor se voc seguir uma

direo ou uma imagem dentro de sua cabea?

3. Analisasse a situao, os detalhes, ou experincias. Tente

lembrar-se dos fatos relevantes e remover informaes

desnecessrias.


Captulo 4: Superao do esquecimento

"a existncia do esquecimento nunca foi provado: S sabemos

que algumas coisas no vm na mente quando as queremos,"

disse Friedrich Nietzsche, uma vez.

Esquecer-se das coisas causa muita ansiedade nas pessoas

hoje em dia, especialmente com a crescente conscientizao de

doenas relacionadas com a memria, como Alzheimer. Por outro

lado, novos estudos mostram que a mente humana, no

traumatizada por ferimentos ou doenas, nunca se esquece.

Especialistas dizem que esquecer no comparvel perda de

informaes. Mas ento, se o problema est realmente no

recolhimento de informaes e recuperao, por que a maioria de

ns ainda tende a esquecer, no importa o quanto como foramos

nossos crebros? Esquecemos onde colocamos as chaves, aquele

item to necessrio na da lista de compras, ou, o que pior,

aquelas respostas importantes em um exame que pode representar

a diferena entre passar e repetir o ano.

Uma variedade de fatores contribui na forma como o nosso

crebro armazena e fornece informaes. Embora as escolas de

pensamento e a psicologia ainda esto discutindo sobre a forma

como a mente humana trabalha, eles concordam em uma coisa

que a memria afetada pelos nossas experincias gerais - a partir


de nossos genes, o tipo de infncia que tivemos, a comida que

comemos no caf da manh esta manh.

Alguns cientistas compararam a mente com uma cmera de

vdeo por causa de sua capacidade e natureza para gravar tudo o

que uma pessoa experimenta. Assim, olhando para um evento em

particular em seu passado, semelhante procura de uma cena

em uma gravao de vdeo: uma pessoa pode selecionar a cena

alvo, exibi-la em movimento lento ou rpido, at pausar ou dar

zoom em um detalhe em particular. a partir dessa viso que

tcnicas para recuperar memria utilizando a hipnose, o soro da

verdade, meditao, terapia e outras formas semelhantes

surgiram.

Por outro lado, a pesar do olho "vdeo grfico" da mente, foi

descoberto que a mente no tem propriedades de arquivamento

perfeito, semelhante a uma fita de vdeo que podem perder nitidez

e envelhecem com o tempo. O crebro tambm semelhante a um

chip de computador. Enquanto ele pode guardar uma grande

quantidade de informao, a sua capacidade de armazenar dados,

no entanto, tem suas limitaes. Para abrir caminho para "novos

dados", a mente reconstri a informao armazenada ao longo do

tempo. Assim, os eventos podem no ser lembrados

perfeitamente. Ao longo do tempo, alguns elementos podem ser

perdidos. Elementos como a msica, a fotografia, ou um tipo de

cheiro podem trazer de volta uma memria j esquecida por muito


tempo. Ainda alguns fragmentos do nosso passado podem

desaparecer para sempre.

Neste captulo, iremos discutir as formas e tcnicas de como

os seres humanos, de cientistas msticos, lidam com o atributo

do esquecimento.

Esquecer aquilo a que nos referimos como perda de

detalhes temporria ou de longo prazo, registro de estmulos, ou

materiais da memria que tenham sido aprendidos ou

armazenados em nosso crebro. Um item esquecido pode ser

armazenado na memria, mas no est disponvel para

recordao. Existem diversas teorias ou explicaes quanto ao

esquecimento.

1. Decaimento dos vestgios da memria - Esta a mais antiga

explicao quanto ao esquecimento. Diz-se que a memria tem

uma tendncia natural de degradao com o passar do tempo.

Quando uma palavra ou um nome de pessoa no mais

relevante, tal item pode acabar por perder o seu lugar

significativo dentro do nosso crebro.

2. Distoro de Memria - algumas experincias podem ser

aprendidas ou recuperadas de forma muito distorcida. Tal

inexatido pode levar a uma memria diferente ou uma falsa

memria ou pode at mesmo derrotar o processo de

recuperao desde o que est sendo acessado esteja errado.


3. Interferncia - esta experincia pode ter sido resultado entre as

situaes ou variveis incontrolveis durante a experincia da

aprendizagem ou memorizao. Isso inclui tambm o que

ocorre antes, durante ou aps a aprendizagem. Atividades

feitas antes de uma tarefa podem confundir o processo de

reteno ou o que psiclogos chamam de inibio proativa. As

tarefas aprendidas mais anteriormente so de maior

esquecimento de novas tarefas ou operaes. No entanto, o

material mais significativo a ser aprendido e retido, tem menor

efeito de tais tipos de inibio proativa. Por outro lado, um

efeito oposto ocorre durante a inibio retroativa, em que h

atividades interferindo durante um perodo de aprendizagem.

Geralmente, as pessoas que tm de aprender uma segunda

tarefa se esquecem mais da primeiro do que aqueles que s tm

apenas uma tarefa a fazer. por isso que, seria aconselhvel

dominar uma atividade em particular ou habilidade antes de ir

para a prxima atividade, porque reter muita informao exige

interaes complexas de sua memria e habilidades

psicomotoras. Como exemplo comprovado durante o perodo

de aprende a dirigir. As suas capacidades motoras e diversos

movimentos so necessrios e podem, s vezes, parecerem

confusos na primeira vez que eles exigem sincronia. No

entanto, medida que ns lentamente comeamos a aprender a

colocar tarefas corporais individuais em uma ao coesa,

comeamos a pensar em uma maneira muito precisa e


completamente organizada. Isso significa que ns j

aprendemos ou memorizamos diferentes tarefas e j as

colocamos em ordem. Portanto a fim de se lembrar de mais,

devemos dominar uma tarefa em particular ou habilidade antes

de se empenhar em outra atividade que requer uma

especializao particular.

4. Esquecimento Motivado - Esta uma varivel em

esquecimento que envolve uma motivao individual ou desejo

para lembrar ou esquecer. Pessoas parecem repreender

determinados tipos de memria ou suprimir o processo de

reteno ou recuperao da mesma. Lembranas mais

frequentes so aquelas agradveis do que as outras. Emoes

tambm tm um importante aspecto nessa explicao sobre

esquecimento. Algumas pessoas preferem esquecer

experincias que so ms ou traumticas. Isso pode ser uma

jogada inteligente. Se voc gastar menos tempo recuperando

seus fracassos e decepes, voc ter uma melhor capacidade

para reter a informao positiva e essencial na sua mente.

Porque pensamentos negativos agravam o estresse, voc deve

aprender a relaxar e esquecer os erros do passado. O passado j

foi. Foque e retenha apenas pensamentos positivos.

5. Falta de Pistas ou Guias - somos capazes de recuperar

material na medida em que temos dicas para lembrar-nos.


Quando nos lembramos de algo, como se procurssemos em

nossa memria com a ajuda de dicas ou guias que mostram o

caminho para o material desejado. Quando esquecemos,

porque provavelmente faltam guias ou dicas necessrias para

pegar a informao guardada na vasta conexo neural de nosso

crebro.

Aqui esto algumas tcnicas eficazes para superar o

esquecimento ou a distrao:

1. Escreva sua detalhada lista de "coisas a serem feitas".

Agrupe suas tarefas em categorias (e subcategorias se

possvel). Risque atividades que voc j fez e adicione novas

tarefas durante o processo. Se possvel, cole suas notas em

objetos que so familiares para voc (como televiso,

geladeira, porta etc.)

2. Use sua imaginao e humor. Vamos supor que voc tem

um compromisso com um forte cliente, Sr. Anderson, nesta

sexta-feira. Se voc ama assistir televiso todas as noites,

imagine o Sr. Anderson agindo como um palhao na televiso.

Voc pode at v-lo saindo da tela e dizendo, "Te vejo na

sexta!" Para lembrar-se do dia melhor, voc pode visualizar o

Sr. Anderson na tela de sua televiso vestido como o

chapeuzinho vermelho e segurando uma cesta de

piquenique(sexta) com comidas deliciosas. Imagine coisas

engraadas que vo ajudar voc a se lembrar de seu

cronograma.


Quanto mais engraado e exagerado, melhor.

3. Associe uma tarefa com uma atividade de rotina ou com

algo que voc geralmente faz. Suponhamos que voc sempre se

esquece de levar sua celular toda vez que vai trabalhar. Faa

com que voc coloque seu celular dentro de sua mochila antes

de escovar os dentes ou tomar banho. Apenas faa da tarefa

que voc mais se esquece de uma rotina diria.

4. Crie uma dica visual. Vamos dizer que voc convidou seu

chefe para jantar em sua casa na tera-feira noite, e voc deve

comprar algumas batatas para a sobremesa que voc vai cozinhar.

Com a sua agenda muito ocupada, voc pode facilmente se

esquecer de compra-la. Para ajud-lo a lembrar, voc pode

colocar um pacote de batatas fritas ou uma batata de brinquedo no

topo da sua TV ou no meio de sua mesa de jantar para lembr-lo

da tarefa que precisa ser feita.

5. Concentre-se em dizer a sua tarefa em voz alta. Voc j

experimentou chegar ao seu amigo por que voc quer perguntar

alguma coisa? A prxima coisa que voc sabe voc esqueceu

completamente as coisas que voc vai perguntar a ele. Bem, no

entre em pnico. Muitas pessoas tm estado na mesma situao e

voc no est sozinho. Com o estilo de vida agitado de hoje,

mesmo aqueles com boa memria podem esquecer o que eles

esto pensando em uma frao de segundo. A soluo aqui se

concentrar em uma tarefa de cada vez, e repetidamente dizer em

voz alta o que voc vai fazer: "Eu vou pedir ao John sobre as

regras para me juntar ao seu concurso." Se caso voc ainda

esquecer sobre o que voc vai fazer, tente voltar ao seu lugar de

origem onde voc disse a tarefa em voz alta. Muitas vezes, esse


lugar especfico ira ajud-lo a se lembrar de suas tarefas,

associando esse local com o que voc disse.

6. No procrastinar. Se voc tem uma determinada atividade que

precisa ser feita, acabe com isso o mais cedo possvel. Quando

voc precisa pagar suas contas, faa-o agora antes que o prazo

vena e antes de comear as cobranas de juros. Se voc

realmente no pode atend-la agora, ento use sua imaginao,

lembretes visuais, ou outras ferramentas teis para te lembrar.

7. Obtenha um companheiro. Algumas pessoas que vivem

solitrias podem se tornar distradas e podem sofrer perda de

memria. Isso porque ele no tem ningum para conversas, por

isso a sua capacidade mental limitada e mal utilizada. Ter um

companheiro inteligente para discutir vrios tpicos com ele e

compartilhar os seus conhecimentos e experincias pode aguar

sua memria. Eles podem at mesmo agir como seu back-up.

Basta diz-los para te lembrar de alguma coisa e voc ter outra

memria trabalhando em seu nome. Basta ser bom para o seu

amigo.


Captulo 5: A Memria e Seus Sentidos

Voc sabia que as impresses recebidas de seus cinco

sentidos de viso, audio, paladar, tato e olfato tm um papel

significativo na reteno de informaes em sua mente? Estes so

chamados de memria de impresses sensoriais. No entanto,

quando voc vem para baixo a uma anlise sistemtica do sentido

de impresses retidas na memria, voc ver que a maioria dos

tais impresses so aquelas adquiridas atravs dos dois

respectivos sentidos: viso e audio.

Impresses Visuais

Estamos constantemente exercendo nosso sentido da viso,

e recebendo milhares de impresses diferentes de viso a cada

hora. Mas a maioria destas impresses so insignificantemente

registradas na memria, porque damos lhes pouca ateno ou

interesse. Antes de a memria poder ser armazenada com as

impresses de viso, antes da mente poder recordar ou lembrar

tais impresses, o olho deve ser utilizado sob a direo da

ateno. Pensamos que vemos as coisas quando olhamos para

elas, mas, na realidade, vemos apenas alguns aspectos, no sentido

de registrar impresses claras e nicas delas sobre as profundezas

do subconsciente da mente. Ns olhamos para elas como um

todo, em vez de v-los em detalhe.

Por exemplo, houve um homem que foi atacado por um

assaltante. O homem teve uma viso prxima do rosto do ladro.

Quando a vtima procurou a polcia local para relatar o incidente

infeliz, ele foi convidado pelo policial para descrever o criminoso

em detalhes. A vtima, apesar de ter uma viso mais prxima do

rosto do homem, no foi capaz de dar uma descrio exata para o

policial. Ele foi incapaz de perceber bem porque ele estava em um

estado de nervosismo e choque enquanto o ladro o assaltava.


Este um caso de "olhar sem ver." A maneira de treinar a

mente para receber uma viso clara das impresses, e, portanto,

para ret-las na memria, simplesmente concentrar a vontade e

ateno sobre objetos da vista, procurando v-los claramente e

distintamente, e, em seguida, a prtica de recordar os detalhes do

objeto algum tempo depois.

Vontade e ateno no so eficazes se no forem

combinadas com interesse. Voc deve ter o desejo ou paixo para

realmente realizar a tarefa em mos. Mudar seu foco mental, por

meio de vontade e ateno, juntamente com interesse, para

superar os meros fenmenos "vendo e observando". A fim de

lembrar-se das coisas que passam diante de sua viso, voc deve

comear a ver com sua mente, em vez de apenas olhar com os

seus olhos. Deixe a impresso chegar alm de sua retina e ir at

sua mente. Se voc fizer isto, voc ir descobrir que sua memria

vai "fazer a coisa.".

Impresses Auditivas

Muitos sons atingem o ouvido, mas no so mantidos pela

mente. Podemos passar ao longo de uma rua barulhenta, com

ondas de muitos sons que atingem os nervos do ouvido, e ainda

assim a mente aceita os sons de apenas algumas coisas,

particularmente quando a novidade dos sons j passou. uma

questo de novo interesse e ateno neste caso. Para adquirir a

capacidade da audio correta e memria correta das coisas

ouvidas, a capacidade mental de audio deve ser exercida,

treinada e desenvolvida. fato que a mente ir ouvir os sons mais

fracos de coisas em que est centrada de interesse e de ateno,

enquanto que ao mesmo tempo ignorar coisas em que no h

interesse e que no est atenta. Uma me dormindo vai acordar ao

menor grito de seu beb, enquanto o crescente som de tambores

em um desfile, ou at mesmo o disparo de uma arma nas

imediaes pode no ser notado por ela. Um mdico especialista


ir detectar os sons fracos indicando uma doena respiratria ou

cardiovascular nos pacientes. No entanto, estas mesmas pessoas

que so capazes de detectar as diferenas tnues nos sons acima

mencionados, so muitas vezes conhecidos como "ouvintes

pobres". A razo porque eles ouvem apenas aquilo em que eles

esto interessados e para o que a ateno deles est desviada. Este

todo o segredo, e onde tambm se encontra o segredo de

formao da percepo do ouvido. O remdio para a "pobre

audio" e pobres memria de coisas ouvidas depende do seu

nvel de interesse e ateno.

A razo pela qual muitas pessoas no se lembram de coisas

que eles tm ouvido simplesmente porque eles no deram

ouvidos corretamente. No se pode ouvir tudo, pois no seria

aconselhvel. As pessoas que tm memrias negativas das

impresses de audio devem comear a "ouvir" com ateno.

Voc vai encontrar a seguinte tcnica til:

Tente se lembrar de palavras, frases ou sentenas que so

faladas para voc em uma conversa. Voc vai descobrir que o

esforo feito para imprimir a frase na sua memria vai resultar

numa concentrao de ateno sobre as palavras do orador. Faa a

mesma coisa quando voc estiver ouvindo um professor, cantor,

ator ou professor. Escolha as palavras para decorar e diga a sua

mente que sua memria receber a impresso facilmente e a

guardar bem. Oua minsculos pedaos de dilogo que vm

parar nos seus ouvidos ao andar na rua, e vise memorizar uma

frase ou duas, como se voc fosse relacion-las com outras

pessoas. Estude as expresses e inflexes nas vozes de pessoas

falando com voc. Voc ficar surpreso com os detalhes que esse

exame revelar.

Oua os tons de vrias pessoas e se esforce para distinguir as

diferenas de som entre eles. Pea a seu amigo que leia uma ou


duas linhas de poesia, e depois se esforce para memoriz-las.

Continue fazendo isso e voc vai desenvolver significativamente

o poder da ateno voluntria aos sons e palavras faladas. Mas

acima de tudo, a prtica de repetir as palavras e sons que voc

tenha memorizado, o tanto de vezes possvel. Ao fazer isso, voc

vai obter na mente o hbito de tomar um interesse em impresses

de som.

Em alguns casos, as impresses de imagem e som so

unidas, como por exemplo, no caso de palavras, em que no

apenas o som, mas a forma das letras que compem a palavra, ou

melhor, a prpria forma da palavra, so armazenadas juntas e,

consequentemente, lembrada ou recolhida com muito mais

recolhidas ou lembradas eficcia do que as coisas das quais

apenas uma sensao de impresso registrada.

Professores usam essas informaes como um meio de

ajudar os seus alunos a memorizar as palavras, falando em voz

alta, em seguida, escrevendo-as embaixo. Muitas pessoas

memorizam os nomes deste modo. A impresso da palavra escrita

adicionada impresso do som duplica assim o potencial.

Quanto mais impresses que voc pode fazer em relao a

uma coisa, maior as chances de facilmente record-la. Da mesma

forma, muito importante ligar uma impresso de um sentido

mais fraco com o de uma mais forte, a fim de que a primeira

possa ser memorizada. Por exemplo, se voc tem uma memria

de viso boa, mas uma memria de ouvido pobre sugere-se ligar

as suas impresses sonoras com as impresses vista. E se voc

tem uma memria de olho pobre, mas um boa memria de ouvido

importante ligar suas impresses de vista a as suas impresses

de sons. Desta forma, voc tirar proveito da lei da associao.


Captulo 6: Como Lembrar Nomes e Rostos

Voc provavelmente j ouviu uma declarao semelhante,

que diz: "A palavra mais bonita que um indivduo pode ouvir o

seu prprio nome sendo chamado por outra pessoa. "No entanto,

esta uma grande ameaa para as pessoas que tm dificuldade

para lembrar nomes, especialmente aquelas que esto

frequentemente participando de importantes reunies de negcios

e encontros. Se algum se aproxima de voc e te chama pelo seu

primeiro nome, no seria embaraoso se voc no retribusse

dizendo o seu nome de volta? E, claro, mais humilhante

perguntar diretamente o seu nome quando a pessoa espera que

voc saiba disso.

A mesma coisa permanece para lembrar rostos. No

incomoda voc ter encontrado empresrios bem sucedidos em

uma reunio, apenas para esquecer como eles se parecem quando

chega em casa?

Na maioria das vezes, a dificuldade em lembrar nomes e

rostos causada pelo fato de que os nomes e rostos em si so

desinteressantes, e, portanto, no puxam ou prendem a ateno

como outros objetos apresentados ao mente.

Aqui esto as estratgias eficazes para ajudar voc a se

lembrar de nomes e rostos facilmente:

1 Em vez de apenas ouvir o som fraco de um nome, foque

em ouvi-lo claramente e se concentre na firmeza de implant-lo

em sua memria.

2. Dizer repetidamente o nome vrias vezes em sua mente.

Se possvel, use o nome o mais rpido que conseguir. Voc pode

dizer ao seu amigo agora, e depois a sua irm mais tarde: "Eu

acabei de conhecer Jonathan Nowitzki". Voc tambm pode


fazer um comentrio sobre o nome: Eu tenho um ex-colega

chamado Mark Nowitzki que muito bom em eletrnica. Voc o

conhece? "

3. Depois de ouvir o nome, anote-o vrias vezes. Fazendo

isso, voc est adquirindo o benefcio de uma impresso de duplo

sentido. Adicionando a impresso de viso a impresso de

audio.

4. Quando voc ouve o nome de uma pessoa que est sendo

falada, olhe propositalmente para a pessoa que o ostenta. Ao

fazer isso, voc est ligando o nome e o rosto junto em sua mente

ao mesmo tempo. A prxima vez que voc precisar obter o nome,

basta recordar o rosto e voc pode ter uma boa chance de se

lembrar dele.

5. Visualize o nome como um objeto em sua mente. Veja

letras do nome no olho de sua mente, como uma imagem ou foto.

Exagere o tanto quanto voc puder. Voc pode imaginar o nome

"Nowitzki" na sua mente como um grande objeto cabeludo com 3

olhos e com picos de tudo sobre ele. Para uma imagem mais clara,

visualizar o Sr. Nowitzki levantar a palavra gigante "Nowitzki"

sobre sua cabea, como um levantador de peso que levanta um

barbell(barra de peso). Quanto mais exagerado ou humorstico,

melhores as chances do nome ficar preso em sua mente.

6. Conecte uma nova pessoa com um indivduo bem

lembrado de mesmo nome. Associe um novo Mr. Copenhagen

com um cliente antigo de mesmo nome. Quando voc v o novo

homem, voc pensaria do antigo, e o nome seria flash em sua

mente. Pode ainda visualizar os dois Copenhagen ligados um ao

outro como gmeos siameses, para acionar o pensamento de que

eles tm o mesmo nome.


7. Relembre a atmosfera ou ambiente. Recordando o que

voc sentiu ou o que voc fez, quando conheceu uma pessoa,

poder desencadear lembranas de como ele ou ela foi

apresentada a voc, como ele ou ela se parecia, e outros aspectos

relativos pessoa.

8. Analise as caractersticas distintivas do rosto da pessoa.

Observe o que faz com que a pessoa se destaque ou se diferencie

do resto. Voc pode notar os olhos, nariz, orelhas, lbios, cabelo

ou outras partes do rosto. Tal notificao e reconhecimento

tendem a induzir um interesse no assunto de recursos. Esforce-se

a se concentrar no rosto da pessoa pela primeira vez que voc

conhece ele ou ela. Agora, voc sabe a importncia de ter

interesse para lembrar-se das coisas. Se voc foi apresentado a um

homem que iria pagar mais de R$ 500,00 em sua prxima

reunio, voc seria muito inclinado a memorizar o seu nome e

estudar seu rosto com cuidado para reconhec-lo, ao contrrio de

um homem que no tem nada para dar a voc.

9. Vincular um nome com um objeto visual. Digamos que voc

acabou de conhecer o Sr. Quinlan. Para lembrar o nome dele,

voc pode visualizar uma terra cheia de rainhas (Em ingls,

Queen land se pronuncia igual ao nome Quilan, e significa terra

da rainha). Imagine as rainhas vestidas com vestidos elegantes e

usando coroas brilhantes com grandes joias. Se o Sr. Quinlan se

interessa por basquete e voc quer se lembrar disso tambm, em

seguida, imagine as rainhas vestindo uniformes de basquete sobre

seus elegantes vestidos. E se o Sr. Quinlan tambm um mdico,

em seguida, visualizar as rainhas em uniformes de basquete. E se

o Sr. Quinlan tambm um mdico,em seguida, visualize as

rainhas em uniformes de basquete, com grandes estetoscpios em

torno de seus pescoos.


Quanto mais engraado, melhor. Aqui est outro exemplo,

mas desta vez com um nome mais. Vamos dizer que voc foi

introduzido a Maria Bennetton. Agora, como voc se lembra

"Bennetton"? Voc pode dividi-lo em "Bend-a-to)." Imagine uma

grande pea de metal com as palavras "uma tonelada" gravadas

em todos os seus lados de dobra como um travesseiro macio.

Voc pode exagerar um pouco, fazendo que o pedao de metal

grite de agonia enquanto a flexo est ocorrendo. Se Ms.

Bennetton um jogador de tnis, voc pode imaginar um pedao

de metal com raquetes de tnis presas no topo de sua cabea.

10. Visualize os rostos das pessoas que voc conheceu durante o

dia, de noite. Tente desenvolver a capacidade de visualizar suas

caractersticas para a prtica de sua habilidade. Desenhe-as em

sua mente e as veja com o olho da sua mente, at que voc possa

visualizar as caractersticas de alguns velhos amigos. Ento faa o

mesmo com conhecidos, e assim por diante, at que voc seja

capaz de visualizar as caractersticas de cada um que voc

conhece. Ento comece a adicionar sua lista, recordando as

caractersticas de estranhos que voc conheceu. Por um pouco de

prtica deste tipo que voc ir desenvolver um grande interesse

em rostos e sua memria deles, e o poder de recuper-los ser

incrivelmente rpido.

11. Faa um estudo de nomes e rostos. Comece uma

coleo, e voc no ter problemas no desenvolvimento de uma

memria para eles. Uma boa ideia seria analisar fotografias em

detalhes, e no como um todo. Se voc pode estimular o interesse

suficiente em nomes e rostos, voc estar mais propenso a se

lembrar deles.


Captulo 7: Como Lembrar nmeros

Em quase tudo o que fazemos, h nmeros envolvidos

telefone, nmeros de carto de crdito, CEPS, senhas, clculos, e

muitos outros! Se voc ama ou voc odeia, nmeros esto aqui

para ficar. A fim de lidar com o estilo de vida agitado de hoje,

voc tem que ser capaz de se lembrar de um monte de nmeros,

ou voc vai acabar ficando tudo confuso e desorganizado.

Ao contrrio das palavras que podem ser associadas a um

objeto, os nmeros so difceis de lembrar, porque eles so

abstratos. Se eu disser pensa em uma caneta, sua mente

imediatamente visualizar a caneta. Mas se eu disser 2473, voc

ter um tempo difcil comprometendo a sua memria.

Neste captulo, voc ser ensinado sobre vrias tcnicas de

memria para melhor lembrar nmeros para que voc possa

realizar suas transaes habituais mais rpidas e com mais

eficincia.

Sentidos

Seus sentidos, particularmente os ouvidos e os olhos, podem

revelar-se eficazes em nmeros que recordam. assim que

funciona:

Repita o nmero vrias vezes para si mesmo. Pode ser difcil

para voc se lembrar de um nmero, como "2895" como uma

coisa abstrata, mas fcil para voc lembrar o som de "vinte e oito

noventa e cinco."

Voc tambm pode visualizar o nmero. Escreva-o vrias

vezes para apresent-lo ao seu banco de memria. Uma ideia

ainda melhor criar uma imagem vvida desse nmero para

melhor reteno de memria. Visualize "2895" lindamente em

um outdoor em grandes tamanhos e cores luminosas, com peas


de joalheria ao redor. O nmero te segue aonde quer que v. Voc

v isso em todos os lugares. Est em seu espelho do banheiro, na

tela da TV, na lareira, ele s no vai deixar voc ir! Voc pode at

intensificar a imagem, fazendo um jingle ou slogan.

Associao

A Lei de Associao pode ser usada com vantagem em

memorizar nmeros. Por exemplo, pode-se lembrar do nmero

186000 (o nmero de quilmetros por segundo percorrida pela luz

ondas no ter), associando-o com o nmero de ex-local de

trabalho, "186" de seu pai. Outra pessoa pode lembrar seu cdigo

postal "1876", recordando a data da Declarao de.

Independncia.

Converso de nmeros em palavras

Uma tcnica muito comum, mas prtica para lembrar nmeros

transform-las em palavras. Provavelmente a maneira mais fcil

de fazer isso atribuir cada nmero de 1 a 9 a uma letra

equivalente: A = 1, B = 2, C = 3, D = 4, e assim por diante.

Usando esta tcnica, 742 se transformam em GDB. As letras

GDB no fazem muito sentido, ento voc tem que transform-las

em um acrstico. Como sobre Gotas de Brigadeiro. A prxima

vez que voc deseja chamar 742, apenas recordar Gotas de

Brigadeiro e converter as primeiras letras de cada palavra de

volta para seus equivalentes numricos. Se voc ainda acha que a

frase "Gotas de Brigadeiro" ainda pode deslizar em sua mente,

crie uma imagem de gotas de brigadeiro em um bolo.

Aqui est outro exemplo. Se voc precisa se lembrar de sua senha

de sistema, que 135 ento vocs pode imaginar o seu

computador "Achando Coisas Engraadas" para algum to

engraado como voc.


O Cdigo de Imagem

Usando esta tcnica, voc atribui uma imagem para cada nmero

de 1 a 9 que seja semelhante sua aparncia. Veja como os

nmeros abaixo parecem com os objetos que eles esto

representando:

0 = bola

1 = varinha mgica

2 = cisne

3 = garfo

4 = veleiro

5 = cavalo-marinho

6 = bomba

7 = p de cabra

8 = ampulheta

9 = balo

Memorizar todos os smbolos acima e seus equivalentes

numricos. Se achar que estes smbolos no ficam em sua mente,

em seguida, convert-los em algo que voc pode se lembrar

melhor. Depois de memorizar as imagens, voc pode comear a

usar este mtodo.

Vamos dizer que voc quer se lembrar do nmero da rua da casa

de seu amigo, que 289. Voc pode visualizar um cisne (2)

nadando com uma ampulheta (8) e amarrado a ampulheta um

grande balo vermelho (9).


Ou vamos dizer que voc quer se lembrar de 471. Voc pode

imaginar um veleiro (4) com um p de cabra (7) pendurado ao seu

lado; e colada ao longo do p de cabra h uma varinha (1).

O Principal Sistema de Memria

Este mtodo um pouco complicado e detalhado; mas quando

voc pegar o jeito dele, voc pode se lembrar de longas

sequencias de nmeros e voc ainda pode impressionar seus

amigos! Neste mtodo, cada nmero atribudo a uma consoante

ou ao som de uma consoante com base no seguinte:

0 = z ("z" a primeira letra do zero)

1 = t ("t" semelhante a um 1 com uma linha atravs dele)

2 = n ("n" tem duas barras)

3 = m ("m" tem trs barras)

4 = r ("r" a penltima letra de quatro)

5 = L ("L" numeral romano para 50)

6 = g ("g" 6 rodado 180 graus)

7 = k ("k" se parece com dois 7s rodados e colados)

8 = f ("f" na escrita cursiva tem duas voltas semelhantes a 8)

9 = p, b ("p" e "b" se parecem com 9 em ngulos diferentes)

Veja como funciona esse sistema. Obter os sons consonantais ou

consoantes dos nmeros, e adicionar vogais entre eles para formar

um grupo de palavras, frase ou sentena. Vamos dizer que voc

quer lembrar o nmero da sua matrcula que 61 -941. Converta-

o em "gt-prt." Adicione algumas vogais e voc chegar a algo

como "gato preto." A prxima vez que voc precisar acessar esse


nmero de telefone, basta lembrar "gato preto". Voc pode at

mesmo adicionar uma pitada de visualizao e humor,

imaginando um gato preto.

Lista de Memrias de Palavras

Vamos dar o sistema de memria principal para o prximo nvel

(Consulte a tabela na lio anterior). O que voc vai fazer com as

consoantes ou sons consonantais fazer uma lista de palavras que

se relacionam com eles. Deixe-me lhe dar alguns exemplos

abaixo:

1 = t = taa

2 = n = No

3 = m = Mato

4 = r = rato

5 = L = Lei

6 = j = jaula

7 = k = key (chave, em ingls)

8 = f = fcil

9 = p = preto

0 = z = zoolgico

E sobre os nmeros com dois dgitos? A palavra deve comear

com o consoante o que representa o primeiro nmero, e deve

terminar com a consoante representando o segundo dgito.

Exemplos a seguir:

10 = ts = tenso

11 = tt = tatu


12 = tn = tonto

13 = tm = Tom

14 = tr = tiro

15 = tL = tala

16 = tg = tanga

17 = tk = tack (aderncia, em ingls)

18 = tf = tofu

19 = tb = tubo

20 = ns = nossa

Esta lista de palavras de memria ir ajud-lo a algo associado

com um nmero. Por exemplo, voc fez uma lista de coisas para

fazer em sua casa e a tarefa de nmero 4 a limpeza da geladeira.

Ligue o rato (imagem atribuda de 7) com o aparelho. Voc pode

visualizar um grande rato preso na porta de sua geladeira. Se a

tarefa de nmero 9 limpar o banheiro, voc pode imaginar um

monte de pratos (atribudo imagem de 9) flutuando no vaso

sanitrio.

Esta ferramenta avanada pode ser bastante til em lembrar itens

que so dispostos em ordem cronolgica. Por exemplo, nos Dez

Mandamentos, voc quer saber o Mandamento de nmero 4

(Respeite a teu pai e a tua me). Ento voc visualiza seus pais

com roupas elegantes segurando ratos brancos em suas mos.

Uma vez que voc se familiarizar com as palavras que voc fez

para representar os nmeros, voc vai ser capaz de recuperar

qualquer item em uma lista s de ouvir seu nmero,

independentemente da disposio.


Mas quantas palavras voc deve criar? Isso depende da sua

necessidade. Muitas pessoas tm uma lista de cem palavras.

Embora isso possa parecer extenso, desde que voc saiba os sons

consonantais ou consoantes que representam cada nmero, voc

no tem nada para se preocupar.

Lembrando Datas

O sistema de memria principal, combinado com uma

visualizao espirituosa, tambm pode ser utilizado para lembrar

datas especiais.

Vamos dizer que voc precisa lembrar o aniversrio do seu

amigo, que em 11 de maio. Voc pode visualizar o seu amigo

com um chapu do aniversrio perguntando: "Posso caar tatus?"

("Tatu" representa o nmero 11, ver tabela acima).

Que tal se voc quiser lembrar-se de uma festa programada no

domingo, s 04:00? Para os dias da semana, voc pode atribuir

um nmero para cada um. (Domingo = 1, segunda = 2, Tera = 3,

e assim por diante).

Agora vamos fazer a traduo: 14 (sendo 1 domingo e 4 sendo

4:00). Para 14, atribumos a imagem de um tiro ao alvo. A

visualizao de uma festa com tiro ao alvo que est sendo jogado

por convidados seria um grande lembrete de que voc tem uma

festa no domingo s 16h00min.

E se for 04h30min? Ou 04h15min? Bem, basta usar as palavras

trimestres, metade, e trs quartos para representar as diferentes

partes de uma hora (15 minutos depois, 30 minutos depois, e 45

minutos depois). Ento voc pode adiciona-las em sua

visualizao.


Para o exemplo acima, voc pode incluir um bolo pela metade na

festa, se esta comea s 04h30min.

E se for 04h25min? Escolha o quarto de hora mais prximo, para

que no se atrase!

Voc pode, as vezes, acabar confuso ao longo dos muitos canais

de TV que temos hoje em dia; portanto, voc pode esquecer

alguns ou muitos deles. Veja como resolver esse dilema:

Vamos dar SBT (Sistema Brasileiro de Televiso, canal 4), por

exemplo. Voc pode ativar as letras SBT em um acrstico como

Sentindo Bastante Tontura. Visualize uma pessoa sentindo

bastante tontura depois de beber vinho, cambaleando pelos

cantos. Para lembrar 4, convert-lo em sua palavra equivalente

que "rato". Ento, para lembrar que o SBT o canal 4, imagine

uma pessoa com tontura tendo que desviar de ratos.


Captulo 8: Como Lembrar de Lugares Diferentes pessoas tm diferentes habilidades. Alguns so

agraciados com o dom da direo. Eles so os nicos que nunca

se esquecem de como chegar a um local de destino, no importa

se eles tm que passar por um caminho que parea um labirinto

para chegar l, e mesmo que tenham ido para aquele lugar apenas

uma vez.

No entanto, existem muitas pessoas que no possuem senso de

direo. Estas so as pessoas que simplesmente no conseguem se

lembrar dos lugares que tenham ido, mesmo se elas foram para

essas locais vrias vezes antes. Bem, no h necessidade de ficar

frustrado.

O primeiro conceito necessrio para desenvolver um bom senso

de direo ter um profundo interesse nos lugares. Voc deve

comear a "tomar nota" da direo das ruas ou estradas em que

voc viaja - os limites; as curvas da estrada, at mesmo os objetos

naturais ao longo do caminho. Estudar mapas pode ajudar a

despertar um novo interesse neles.

Uma das primeiras coisas a fazer, depois de despertar um

interesse, observar atentamente os pontos de referncia e as

posies relativas das ruas ou estradas em que voc viaja. Ento,

muitas pessoas viajam ao longo de uma nova rua ou estrada de

maneira distrada, ignorando as caractersticas delas medida que

avanam. Isso fatal para a memria. Voc deve tomar

conhecimento das vias e as coisas ao longo do caminho. Pause no

acostamento ou nas esquinas e observe os marcos e as orientaes

gerais e as posies relativas, at que sejam firmemente mantidas

em sua mente. Quando voc vai correr ou andar, comear a ver

quantas coisas voc pode se lembrar. E quando voc voltar para


casa, passar por uma viagem em sua mente, e veja o quanto da

direo e quantos do marcos voc capaz de se lembrar. Pegue o

seu lpis, e tente fazer um mapa de seu itinerrio, dando as

orientaes gerais, e anotando os nomes das ruas, e as

caractersticas distintas de objetos ao longo do caminho.

Ento, enquanto voc faz essa viagem, compare lugares com seu

mapa, e voc ver que vai ter um novo interesse na viagem. Voc

vai ver que agora voc pode perceber coisas que no era capaz de

reconhecer antes.

Lembrando-se de Direes

Pode ser difcil de lembrar as direes por causa de muitos

pedaos repetitivos, de dados desconhecidos sendo alimentados

em sua mente. Se voc tenta se lembrar de um monte de

esquerdas e direitas, isso se transforma no meio de todas as

estradas e quarteires que voc vai viajar, e as chances so de que

voc ficar totalmente confuso. O que voc tem a fazer pedir um

marco. Se o seu amigo lhe diz para "vire direita, depois do

terceiro quarteiro," voc pode perguntar o marco que voc vai

ver quando voc virar direita. Se o seu amigo responder que

uma barbearia, ento voc certamente vai saber em que quarteiro

que voc vai virar para direita.

Outro dilema seria sobre como se lembrar de todas as "esquerdas"

e "direitas." A soluo simples. Voc pode converter "esquerda"

e "direita" para imagens ntidas que representam essas palavras.

Por exemplo, voc pode usar "lagartos" para "ratos" para a

esquerda e para a direita respectivamente. Ento, se o seu amigo

lhe diz para "vire direita depois do terceiro quarteiro," voc

pode imaginar grandes ratos peludos correndo em volta do

barbeiro. Voc pode exagerar ainda mais, se visualizar os ratos


em culos de sol e roupas de gangster, voc pode se lembrar de

ainda melhor.

Lembrando Endereos

Voc tambm pode usar os mtodos voc j aprendeu para

lembrar endereos. Por exemplo, voc quer se lembrar Avenida

Mestre, n 41. Voc pode transformar 41 em rato (1 = r, 4 = t, em

seguida, adicione as vogais). Ento, para Mestre, voc pode

visualizar um mestre de faculdade. Em seguida, ligar tudo junto,

visualizando ele fugindo de ratos. Voc pode v-los como se

unem e acabam parecendo um casal perfeito?

Para nmeros maiores, como 521, voc pode converter que para

lento (5 = L, 2 = N, 1 = T). Voc pode visualizar uma pessoa

andando lentamente na rua que voc deseja ir.

Viu? Estes mtodos no vo s ajudar a te lembrar, mas tambm

so muito divertidos de fazer. Apenas continue praticando. E no

pense que esta uma tarefa rdua. Divirta-se imaginando coisas e

voc vai acabar com uma memria melhor do que nunca.


Captulo 9: Como Se lembrar de Eventos

Voc ainda pode lembrar o que foi o seu caf da manh de 3 dias

atrs? Voc consegue se lembrar de o que seu chefe anunciou

ontem sobre a nova declarao de misso da empresa?

No se desespere se coisas como essas escapam de sua memria.

Voc no est sozinho. s vezes, ns nos tornamos muito

entretidos com as nossas responsabilidades dirias que ns

tendemos a esquecer eventos ou acontecimentos que no nos

chamaram muita ateno.

Se voc der para as ocorrncias de cada dia uma reviso mental

na noite, voc vai descobrir que o ato de reviso ir atrair a

ateno para registrar os eventos, de tal maneira que eles estaro

disponveis a qualquer momento para uma recuperao futura.

Deixe este trabalho para ser feito noite, quando voc se sentir

vontade. No faz-lo depois de se deitar. A cama feita para

dormir, no para pensar. Voc vai descobrir que o subconsciente

vai despertar para o fato de que ele vai ser chamado mais tarde

para os registros do dia, e vai "tomar nota" do que acontece de

uma forma muito mais inteligente e fiel.

Experimente este exerccio. Sente-se uma noite e passe apenas 15

minutos em silncio para tentar lembrar exatamente os

acontecimentos importantes do dia. Voc pode achar que voc

pode recordar apenas um pouco no incio. Voc pode at no se

lembrar de o que comeu no caf da manh. Mas depois de alguns

dias de prtica, voc vai achar que se lembrava mais. Eventos

vo voltar para voc mais precisamente e mais claramente do que

no incio. Se possvel, relate com as pessoas prximas a voc, os

eventos do dia, em vez de recolh-los para si mesmo. Se as


pessoas que voc est relatando os acontecimentos esto

interessadas neles tambm, voc ficara mais motivado para se

lembrar deles.

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Captulo 10: Outras Ferramentas de Memria

Outras ferramentas de memria

Justamente quando voc pensou que voc j sabe um monte de

ferramentas e tcnicas de memria, temos mais na loja para voc

neste captulo.

Organizao da memria

Ser desorganizado certamente pode ocupar muito de seu tempo, e

isso pode afetar negativamente a sua eficincia. Sua memria

funciona da mesma maneira. Muito parecido com pastas em um

armrio, voc tambm pode criar pastas mentais para reter

detalhes de forma organizada.

Como fazemos isso?

Criamos pastas mentais de aspectos que no podemos nunca nos

esquecer ou so armazenados em nossa memria de longo prazo,

como os dias da semana e as partes do corpo. Para este exemplo,

vamos tomar as partes do corpo que so os cabelos, olhos, nariz,

lbios, ombros, peito, barriga, coxas, joelhos e ps. Por favor,

tome nota que voc pode escolher outras partes do corpo que so

mais familiares para voc.

Vamos dizer que voc tem uma lista de tarefas para fazer. Se

tarefa de nmero 1 regar as plantas, voc pode imaginar o seu

cabelo com flores e folhas que crescem por toda parte. As flores

em seu cabelo esto felizes e esto desfrutando a sensao de

frescor da gua que est sendo derramado sobre eles. Se a tarefa

de nmero 2 cozinhar o frango frito para o jantar, voc pode

visualizar em seus globos oculares um frango. O frango parece

muito suculento enquanto est sendo frito com perfeio. Faa

isso com o resto de suas tarefas. Atribua uma tarefa para cada


pasta de arquivo e criar uma visualizao exagerada e bem-

humorada para ele. Divirta-se.

O Mtodo de Histria

Este mtodo requer a criao de toda uma histria, mas no tem

de ser extensa, desde que todas as coisas para ser lembradas sejam

includas na histria. Ele estabelece uma conexo entre todos os

objetos, onde a sequncia de eventos so mais fcil de lembrar.

Por exemplo, o seu melhor amigo lhe pediu para servir a estes 7

pratos em sua de casamento, so eles: camaro, caranguejo,

espinafre, salmo, carne assada, massas e pizza. Para record-los,

voc pode vir com uma histria parecida como esta: O camaro e

caranguejo foram caminhando lado a lado at que o espinafre veio

e gritou com eles para pagar suas dvidas. Salmo e carne assada

vieram para parar a briga, mas massas e pizzas molharam a todos

com uma mangueira de gua por causa do barulho que estavam

fazendo. No importa se a sua histria parecer bobagem. Voc

no vai escrever um livro ou relatrio de qualquer jeito. E lembre-

se, quanto mais estpida a histria, mais fcil para se lembrar.

Associao de Fatos

Estamos adquirindo continuamente itens de informaes sobre

todos os tipos de assuntos, e ainda quando queremos colet-los,

muitas vezes encontr-los tarefa bastante difcil, mesmo que as

impresses originais fossem muito claras. Isto acontece porque

eles no foram devidamente classificados e indexados em pedaos

de informaes, e no sabemos por onde comear a procur-los.

como a confuso de um empresrio que mantinha todos os seus

documentos em um armrio, sem ndice ou ordem. Ele sabia que

"eles estavam todos l", mas ele tinha um trabalho difcil em

encontrar qualquer um deles quando fosse necessrio.


Quando voc quiser considerar um fato, pergunte a si mesmo as

seguintes questes sobre isso:

1. De onde ele veio ou se originou?

2 O que causou isso?

3 Que histria ou registro tem isso?

4 Quais so os seus atributos, qualidades e caractersticas?

5. Que coisas podem mais facilmente associar a ele? O que que

gosta?

6 Onde bom para ser usado, o que posso fazer com ele?

7 O que pode ser deduzido a partir dele?

8 Quais so os seus resultados naturais que acontecem por causa

disso?

9 Qual o seu futuro e seu fim natural?

10 O que eu penso sobre isso, de modo geral, quais so minhas

impresses gerais sobre ele?

11 O que eu sei sobre ele, na forma de informao geral?

12 O que eu tenho ouvido falar sobre isso, e de quem, e quando?

Se voc se der ao trabalho de colocar qualquer "fato" atravs do

exame rgido acima, voc no s vai anex-lo a centenas fatos

convenientes e familiares, de modo que voc vai se lembrar de

facilmente em algumas ocasies, mas voc tambm vai criar um

novo objeto de informao geral em sua mente de que este fato

em particular ser o pensamento central. Se houverem outros

fatos que voc pretende associar com qualquer outro fato, voc

ter que puxar mais pregos no campo da sua conscincia e

com os ndices misturados que voc ter, voc poder "atropelar"

o fato com informaes quando voc precisar dele .


Sete Princpios da Memria

Os princpios abaixo podem ser aplicados a todos os aspectos da

sua vida diria: em casa, na escola, no trabalho, e em seu tempo

de lazer. Saiba que a memria definitivamente envolve

aprendizado, e amba

maneiras poderosas para afiar a memoria

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