livro - crenÇas positivas, você pode ser feliz - nei loja

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NEI LOJA Psiclogo Autor de Uma Nova Maneira de Ser Feliz Inclui tcnicas e exerccios inditos que levam a uma vida mais feliz Crenas Positivas 2004 Copyright by Nei Loja Editor Nissim Yehezkel Coordenadora Editorial Carla Clark Reviso Tucha Projeto Grfico & Capa Nilson Bispodejesus : [email protected] Edio para WEB Aldrin Fonseca Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP) (Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Loja, Nei Crenas positivas e exerccios psicolgicos/ Nei Loja. Belo Horizonte: Editora Leitura, 2004. Crenas positivas : Psicologia aplicada 158.1 ISBN 85-7358-585-4 Nenhuma parte desta publicao poder ser reproduzida sem a prvia autorizao da editora, por escrito, sob pena de constituir violao do copyright (Lei 5.988). Impresso no Brasil Todos os direitos reservados Editora Leitura Ltda. Rua Pedra Bonita, 870 Barroca Cep 30430-390 Belo Horizonte MG Brasil Telefax: (31) 3371-4902 www.editoraleitura.com.br e-mail: [email protected] Dedicatria: Dedico mais este livro aos seis grandes amores da minha vida: minhas filhas, Priscilla, Cinthia, Jlia e Paola Loja; e meus netos, Rei Arthur e Princesa Rebecca. Sei que vamos nos amar para sempre, e esta a mais positiva e feliz de todas as minhas crenas. Dedico-o tambm s minhas famlias Moraes e Loja, parentes queridos, e a Deus, pela inspirao de prosseguir desenvolvendo um projeto de apoiar positivamente as pessoas, buscando, assim, seu encaminhamento para o desejado Bem. Percebo que quando as pessoas chegam l sentem uma enorme paz e se tornam bem mais felizes. Tambm verdade que se todos forem encaminhados para o Bem a civilizao ter vencido! Devemos insistir, eternamente, cada segundo da nossa vida.

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Por que voc est lendo este livro? Estou convencido de que as pessoas verdadeiramente empenhadas podem mudar as crenas que as atrapalham, passando a ter uma vida mais leve e mais agradvel para si mesmas. Crenas so apenas pensamentos, e sabemos que pensamentos podem ser mudados de vrias maneiras. o que voc quer deste livro mudanas. E exatamente o que eu quero fazer por voc, ensinando-lhe , se voc quiser testar, as mesmas coisas que aprendi testando comigo mesmo e vendo que funcionam tanto para mim, quanto para todas as pessoas que usaram estes recursos, algumas lendo meus livros, outras em contato direto comigo ou assistindo a palestras e participando de treinamentos que realizo para difundir um conhecimento humano muito importante: VOC PODE SER FELIZ! Quero lhe mostrar recursos para deletar o negativo e manter o positivo que voc j tem, e ainda oferecer-lhe novas idias positivas para voc escolher apenas aquelas que quiser. Isso dar certo se voc for uma pessoa empenhada de verdade, como tenho certeza de que . Acreditar que capaz de qualquer coisa sempre timo comeo, para no cair na tentao de abandonar este seu excelente projeto de mudana no meio do caminho. Ento, a partir de AGORA, voc pode e deve acreditar que, lendo este livro, deixar muitos sentimentos negativos de lado, esquecidos e substitudos por sentimentos muito mais agradveis. Ocorreu com muitos e ocorrer do mesmo modo com voc, porque, antes de public-lo, seus testes e textos foram enviados a muitas pessoas, que me retornaram com suas opinies e resultados pessoais voc pode ler depoimentos no site www.neiloja.com.br, inclusive sobre meu outro livro: Uma Nova Maneira de Ser Feliz. Como as crenas se instalam em nossa mente? Principalmente por intermdio da comunicao. Somos o resultado do nosso meio social e das informaes e orientaes que recebemos, pois parece que nascemos apenas com nossos instintos bsicos, os de sobrevivncia mesmo! Ora, para no sermos apenas seres instintivos algo que poderia ser um grande desastre, pois retornaramos ao comportamento do tempo das cavernas , os adultos nos educam, nos ajudam a socializar e a conhecer as leis gerais de comportamento. Tambm nos do sua percepo pessoal sobre o que o mundo, a vida, opinam sobre o que devemos fazer, sobre o que certo ou errado, no que acreditar ou no acreditar e, naturalmente, nos transmitem tambm histrias que explicam pontos de vista, etc. Na primeira infncia, recebemos muitas orientaes sobre coisas prticas, tais como no subir em janelas ou no colocar qualquer coisa na boca, e assim por diante. Somos, ento, como que programados , recebendo muitas orientaes, principalmente as relacionadas sobrevivncia e ao comportamento. Depois vem o perodo escolar e surgem novos educadores, como os professores, que nos transferem novas crenas e valores, porm de acordo com o que aprenderam, tanto nos cursos


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que fizeram quanto das prprias famlias. Mas... e se forem crenas erradas? Isso o que no falta. Ao longo da vida, somos impactados por uma enormidade de crenas boas, mas tambm por crenas inadequadas que, dependendo de cada um, precisaro ser excludas ou rejeitadas, porm sempre em favor da prpria vida, do sucesso desejado em todas as reas, como a social, a do trabalho, a financeira, o que for. As crenas certas mudam tudo para melhor. A verdade que as pessoas, na sua maioria, se tornam pai e me bem jovens, e cheios de boas intenes; mas existe uma frase, bem interessante, que praticamente resume tudo: Todos somos vtimas de vtimas . Isso quer dizer que nossos pais e educadores tambm receberam orientaes bem- intencionadas, mas nem sempre adequadas a uma vida mais plena, e as transferiram para ns, que acabamos por transferi-las para os nossos filhos, assim por diante, gerao aps gerao. Esta tendncia a copiar os pais, inclusive em coisas bem ruins, mesmo um problema muito srio! E a religio? As crenas religiosas? Quando levamos nossos filhos a uma igreja e confirmamos para eles que devem ouvir e acreditar no que l dizem, estamos, ainda que pelas palavras de outras pessoas, programando a vida religiosa deles. Mesmo que mudem de religio algum dia, muito dificilmente deixaro de lado todos os conhecimentos adquiridos e enraizados em uma fase muito jovem da vida deles. As crenas religiosas tambm dependem da educao pessoal, de opinies e orientaes recebidas pelos lderes de mais de cinco mil doutrinas espalhadas pelo planeta. Dependendo muito de cada orientador, pois cada padre, pastor ou guru tem sua maneira peculiar de entender e ensinar, ele mesmo poder ser um problema na vida de quem est submetido a aprender crenas que repercutiro por toda sua vida. Tenho certeza de que voc sabe que nenhum lder religioso Deus, e por isso mesmo tambm erra. Agora voc vai comear a mudar as crenas que recebeu, mas s as que no quer. Gostaria, desde j, de esclarecer que acredito na liberdade em geral e que no pretendo atrapalhar as crenas que sejam boas e importantes para voc. Acredite nisso. Tambm no sou um telogo ou especialista em religio. Sou psiclogo e tenho imenso desejo de ajudar a construir valores positivos na vida de todos os que eu conseguir. Para mim, uma misso pessoal, a qual realizo sempre com grande alegria. Somos todos vulnerveis. O certo que ningum escapa , simplesmente porque quando jovens no podemos ter conhecimentos suficientes para discernir sobre o que melhor e mais acertado para ns, selecionando bem aquilo em que devemos acreditar. Realmente mais comum que s na vida adulta nossos questionamentos fiquem mais claros, sendo, ento, resolvidos ou no, dependendo do que cada um busque para se situar melhor. Depende do grau de satisfao que se tenha com a prpria existncia, coisa muitssimo individual. O fato real que os pais no conseguem controlar tudo o que est sendo ensinado aos filhos. impossvel, e no existe culpa alguma nisso. Mesmo as mais famosas e bem-sucedidas instituies de ensino so administradas por seres humanos. A grande comunicao Essa a rea mais complicada, porque a televiso, o rdio, o cinema, a mdia em geral, so orientados para seus prprios objetivos comerciais, incluindo, por isso, de tudo um pouco. Desse modo, acabam incluindo coisas muito ruins para a formao de jovens e at para os adultos. Existem ali coisas excelentes, sem dvida, porm outras definitivamente ruins! De todo modo, voc pode escolher ao que dar a sua ateno, a sua audincia. importante selecionar, pois ainda que no parea, as coisas vistas, mesmo em desenhos e filmes, se tornam parte da nossa memria e faro parte da nossa forma de lidar com o mundo, podendo atrapalhar muito. O resultado de tantas informaes vem a ser o seu sistema de crenas e valores Se voc nasceu em um lar catlico, acreditar em crenas catlicas. Se em um lar judeu, em


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crenas judaicas; se em um lar esprita, idem; se em um lar muulmano, idem. E, se for de qualquer outra ideologia ou religio, suas referncias de memria para decidir como agir e como se colocar diante de qualquer coisa estaro vinculadas ao aprendizado recebido. Um bom exemplo so os ndios, que nascem iguais a ns e com todas as nossas capacidades, porm vivem de acordo com o que aprendem em suas tribos, lembrando que cada tribo diferente da outra. Retomando os meus objetivos Ainda que vrias questes possam ser levadas em considerao sobre o que vou escrever agora, percebo que um dos focos mais importantes das terapias breves o de ajudar as pessoas a conhecer o funcionamento do sistema sociocultural no qual esto inseridas e tambm como a mente reage em 14 busca de tranqilidade, conforto material, afetividade, segurana, enfim, porque nosso principal programa biolgico o de sobrevivncia mesmo! Quanto mais seguros de que nossas opes nos levam a obter segurana, melhor a qualidade de cada dia vivido, que a nica coisa que realmente temos . Apenas um dia de cada vez, no verdade? Muitas das crenas positivas selecionadas neste livro so bastante difundidas pelo planeta por meio de diversas doutrinas, ditados populares, reflexes filosficas, mas no so importantes, aqui, as suas origens. O importante confirmar que so positivas e que tm a inteno de apoiar a felicidade humana. Repito que no pretendo esgotar o conhecimento de crena alguma nem o modo como difundida, nem debater tais questes com ningum. Deus uma experincia muito pessoal, que deve ser totalmente respeitada, e esta uma crena que tenho a do respeito humano. Sorria, agora, para suas novas perspectivas de felicidade.

Voc sabe que pode escolher ser feliz? Imagino sua dificuldade em acreditar que pode escolher no que acreditar para ser mais feliz. Mas verdade, meu amigo, a mais absoluta verdade! De fato um conhecimento milenar, descrito em todos os livros das boas religies do mundo, tambm em todos os livros de autoajuda, e um assunto constante nas declaraes de cientistas, mdicos, psiclogos, padres, pastores, espritas, budistas... inclusive nas terapias, realizadas por tantas diferentes teses, teorias e metodologias, o que se busca levar esta informao s pessoas: que todas podem ser mais felizes e devem aprender como fazer isso bem depressa! Doutrinas voltadas para o bem-estar humano nos avisam constantemente que podemos escolher ser positivos e bem- humorados, levando para nossa famlia e amigos a alegria contagiante que nos far, e a todos os que nos cercam, pessoas muito mais satisfeitas. Felizmente, at mesmo as estaes de TV fazem diversos anncios desse conhecimento, ensinando-nos a sorrir e a procurar o lado bom de todas as coisas, algo que devemos, inclusive, agradecer, j que nada alcana a tantos quanto a televiso. Eu mesmo j participei da alguns programas que tinham esta tima inteno de divulgar conhecimentos sobre a alegria e a


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felicidade e sempre vejo diversos colegas fazendo o mesmo. E voc? Que tal escolher s acreditar que tudo vai dar certo sempre, escolhendo, assim, ser positivo, acontea o que acontecer? Devemos tentar muito, at isso se tornar um hbito realmente consolidado em nossas mentes. Funciona! Ningum, mas absolutamente ningum, capaz de antecipar o futuro, coisa que todos gostaramos muito que fosse possvel. Tudo o que temos o presente e nossas expectativas de futuro, que podem ser positivas ou negativas, no ? Mas dados estatsticos confirmam: muito difcil uma pessoa enfrentar um problema achando que vai dar tudo errado e as coisas darem todas certo sozinhas. O pensamento positivo o que leva s melhores solues. O funcionamento do crebro, como parte do corpo, interfere na felicidade? Totalmente. O crebro um rgo delicado e sofisticado e merece receber apenas nossos melhores humores corporais. Mas, para voc conseguir fazer isso, necessrio conhecer algo muito simples sobre humores bons e humores ruins, respondendo s perguntas a seguir: Humor o riso? o choro? a raiva? a tristeza?

Voc sabe o que humor? Se acertar, ganha um prmio! Ento, o que seria o bom humor e o mau humor? Ser que acertou? Pois humor nada mais do que o nome do caldinho que sai de cada glndula de nosso corpo. Temos mais de 270 glndulas, portanto, mais de 270 humores que se misturam; uma qumica mesmo! Existem os humores bons , que nos fazem sentir timas sensaes, e os humores maus , que, logicamente, nos fazem ter sensaes e sentimentos negativos, levando a comportamentos dos quais muitas vezes nos arrependemos. Assim, quando um mdico lhe diz que voc est bem-humorado , est lhe dizendo que seus caldinhos positivos, os de alegria e de felicidade, esto circulando no seu corpo. Mal-humorado o oposto: quando se est repleto de caldinhos maus. Interessante, no ? Nossas glndulas segregam seus caldinhos no sangue, que chega ao nosso crebro, causando ali reaes. Lembrando que nada em ns realmente mau, pois a natureza extremamente sbia, certamente que todos os nossos humores, em quantidades corretas, tm funes benficas na nossa relao com a vida. Por exemplo, voc no conseguiria fugir ao perigo ou enfrentar uma luta fsica para sobreviver sem uma quantidade grande de adrenalina, de hidrocortizona e de outros humores que o ajudem quanto quela necessidade especfica. Os humores so parte da natureza. Para amar voc tambm libera muitos bons humores, sem os quais a reproduo ficaria


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complicada, pois como poderia ocorrer a continuao das espcies que dependem do amor dos pais para sobreviver? Logicamente, o amor tambm depende de uma qumica agradvel, que surge quando entramos em contato ou mesmo quando apenas nos lembramos de nossos amores. O problema concreto quando, por exemplo, utilizamos humores de briga para resolver questes muito mais simples, que nos levam a correr o risco de enfartar ou de ter um derrame cerebral. Excesso de adrenalina, ao longo de um tempo, provoca diversas seqelas no organismo, e a pessoa sequer percebe uma boa parte delas. Hipertenso, por exemplo. 22 S vale a pena se superexcitar quando isso for mesmo, com toda a certeza, uma questo vital, de defesa real.

Ora, que melhora! E como melhora! Uma orao intensa, agora, vai ajud-lo a retomar o lado mais positivo da sua mente, das suas crenas mais agradveis e a obter a sensao de que no est sozinho durante qualquer dificuldade. Comece agora mesmo! E vamos juntos! Inicie lembrando-se de alguma msica agradvel, que pode ser um louvor a Deus, uma prece musicada ou um mantra, um hino, enfim, o que voc preferir, mas que diga respeito a voc, e s a voc, na sua forma especial de se comunicar com Deus. Faa de conta que ligou um aparelho de som dentro de sua cabea, aumente bem o volume e, se puder, cante ou assobie junto, formando o circuito lembrar e ouvir. Respire sempre intensamente... Levante o queixo suavemente e consiga os efeitos que esses sons agradveis tm sobre voc, tranqilizando-o... pacificando-o... Faa isso por alguns minutos... Inicie a sua orao quando perceber que chegou o momento correto. Algumas doutrinas dizem que orar falar diretamente com Deus; outras dizem que se deve rezar. Rezar seria dizer alguma das oraes j conhecidas, como o Pai-Nosso, por exemplo, to conhecido por todos os cristos do planeta. Se lhe for possvel, ore junto com outras pessoas. Ore, mesmo que por telefone, com outras pessoas. possvel e faz muito bem! Ore com amigos e pessoas que pertenam ao seu grupo


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de relacionamento com Deus. Mas digamos que voc queira muito orar para melhorar e no tenha um grupo. Tudo bem! V a uma igreja qualquer uma ou a um centro religioso mais prximo e pea que orem com voc. As pessoas que l esto tm esse desejo e a tarefa deles. Elas crem que orando com voc esto cumprindo a senda pessoal delas. Gostam e querem fazer isso por voc e por todos os que pedirem, seja para pedir ajuda ou para agradecer, coisa que inclui tambm os praticantes do Johrei. Conheo pessoas que seguem para o trabalho rezando um tero (o tero catlico) pelo caminho, outras fazendo uma orao pela manh, outras, noite, e todas relatam que se sentem muito bem, principalmente porque conseguem reservar um tempo mais ou menos igual, todos os dias, para fortalecer os laos de suas crenas em um Deus de amor, que ampara, que est presente, sentindo-se, assim, menos vulnerveis, na verdade, bem mais fortes. algo muito individual. Se voc preferir seguir regras j fixadas por alguma doutrina de que goste, siga-as com prazer. Mas, se preferir criar as suas, estar tudo bem, tambm. O importante que, no final, se sentir muitssimo melhor. Ore agora. Ore com a certeza da melhora...

Quer aprender a administrar o seu humor? Nossos humores, positivos e negativos , so estimulados por muitas coisas diferentes, porm sobre uma boa parte delas voc pode ter razovel controle! Vamos l? 1. Audio O que voc ouve interfere. Por exemplo, as msicas em tons altos (no so msicas tocadas bem alto) liberam um humor muito agradvel a serotonina no crebro. Um exemplo muito conhecido aquela msica que diz assim: Moro num Pas tropical, Abenoado por Deus E bonito por natureza... Se voc conhece esta msica, sabe que ela para cima, levanta a mente e causa timas sensaes. Se estiver mal-humorado, ao ouvir msicas alegres, os maus humores sero trocados pela presena da serotonina no crebro. A serotonina considerada o humor da felicidade, da sensao de bem-estar, da alegria, portanto, um bom humor. Mas, se uma pessoa ficar ouvindo a marcha fnebre ou outras msicas deprimentes, ficar deprimida, porque seus caldinhos de depresso sero liberados no sangue! No simples? Significa, meu amigo, que devemos ter cuidado com o que ouvimos. Podemos escolher ouvir msicas felizes, mantendo os bons humores no nosso corpo. Algumas dicas: Deixe uma msica alegre gravada em um aparelho de som ao lado de sua cama. muito


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melhor acordar ouvindo msicas alegres, que, inclusive, conseguiro reverter as sensaes desagradveis, como as provocadas por pesadelos, por exemplo. Leve o aparelho de som para o seu banheiro, cante no chuveiro e tenha msicas alegres no seu carro ou em um pequeno walkman, que poder ouvir no nibus, seguindo para o trabalho. Seja l como for, procure ouvir msicas alegres o tempo todo. Fao isso nas minhas palestras e treinamentos. Toco msicas alegres e animadas, fazendo com que todos liberem suas sensaes de bem-estar e fiquem mais despertas e vigilantes, ainda mais quando provoco as famosas guerras de bolas de papel . Coloquei um trailer de dois minutos em meu site, no qual voc poder ver como acontecem essas festas interativas. Imagine a cena: mais de mil pessoas fazendo uma tima guerra de bolas de papel! Voc no se lembra de momentos felizes da infncia e da adolescncia? E beba muita gua para ajudar o organismo nas eliminaes, que tambm ajudaro a substituir os caldinhos indesejados. Mas... cuidado com o aluguel de ouvido. Ocorre que a fala teraputica, ou seja, falar do que se est sentido ajuda a pessoa a se sentir melhor. Isso, porm, pode ser um grande problema para quem escuta, j que existem pessoas que passam quase toda a existncia se lamuriando ou tendo uma viso muito negativa da vida. Acaba impregnando mesmo e coloca muitos pensamentos pssimos na mente do outro. A comunicao isto: a pessoa lhe conta uma desgraa, porque no tem com quem falar; por exemplo, um terapeuta profissional formado para isto e que acaba falando com voc, que no se preparou para no sofrer tanto com os dramas humanos. Voc tem o direito de no ouvir, principalmente em seu local de trabalho, que acaba sendo um centro teraputico muito pouco eficiente, com srios prejuzos aos objetivos humanos de trabalhar e crescer para ter as boas coisas da vida. Reconheo que fiz uma afirmao que leva a muita polmica, porque vrias pessoas acham que importante ajudar, e eu concordo. COMO ajudar, porm, essencial. muito mais fcil e adequado procurar ajuda profissional. O melhor orientar as pessoas para buscar ajuda, apoio, exatamente com quem vive estudando e se aperfeioando para realizar muito bem este trabalho. Voc no obrigado a ser terapeuta por tabela, definitivamente! Existem clnicas em todas as faculdades de psicologia que cobram baratssimo. So clnicas para a formao de terapeutas que contam com a superviso dos mestres. Caso prefira, existem os Neurticos Annimos, grtis, que pode ser freqentado com ou sem apoio teraputico. Trata-se de um mtodo que funciona na base da ajuda mtua. No precisa ser explicado, simplesmente funciona; no custa experimentar. Funciona, afirmo, pois as estatsticas de recuperao so timas. De todo modo, ali todos querem falar e ouvir. Para comear, cada um fala sem ser interrompido por dez minutos, todos os dias, se a pessoa quiser. Nesse lugar no existem terapeutas, todos esto no mesmo barco, significando que nada do que voc disser ser julgado ou comentado por absolutamente ningum! Mas voc sempre aplaudido pelos colegas e tambm os aplaude ao final de cada explanao. Basta ir l, dizer que quer falar nem isto obrigatrio , dar um nome, que pode ser falso (o lugar annimo), e falar quando chamado. Voc vai gostar muito de fazer isso. J visitei alguns desses grupos e fcil perceber que, mesmo sem inteno explcita, a situao que ocorre teraputica. As pessoas se sentem melhores por terem um grupo para falar tranqilamente sobre o que esto sentindo e ainda ganham, cada uma, um padrinho ou madrinha, que uma pessoa que ficar mais prxima, mais disposio para ajud-las a superar as dificuldades emocionais que um dia as levaram quela situao em andamento. Com certeza, melhor do que ficar falando a esmo, em qualquer lugar. Existem tambm os grupos NarAnon, muitssimo recomendveis, que funcionam do mesmo modo, mas para parentes e amigos. Se voc tem um parente, amigo ou namorado que usa drogas ou alcolatra, deve freqentar o NarAnon para tambm se compreender melhor naquela situao de ouvir outros parentes e amigos, conhecer o que fazer, o que os outros tm a dizer e, tambm, falar. Igualmente annimo. Acho que um ato de amor muito superior ajudar realmente as pessoas a encontrar o apoio especializado, que conseguir, em algum momento, mostrar um caminho libertador para a mente delas.


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2. Viso O que voc v interfere! Certo! Porm, como vamos resolver isso, se basta estar acordado para ver tudo o que se passa? Sinceramente, isso no bem verdade. Realmente, existem coisas que voc ver sem querer, mas poder escolher muitas delas. Por exemplo, filmes, peas de teatro, shows musicais, que podem ser de fossa ou, ento, orientados para danar, brincar e rir... Existem filmes terrveis que fazem muito mal s pessoas, provocam terrores, medos noturnos, entristecem, tornam as pessoas pessimistas com relao ao futuro... E as peas de teatro, que so mais ou menos como um filme, s que ao vivo? As novelas, ento? De fato tambm trazem muitas emoes, tanto positivas quanto negativas, no verdade? Novelas so como filmes ou peas teatrais apresentados aos poucos. Suscitam at grandes dios, infelizmente, tambm nas pessoas mais complicadas, que no deveriam ser estimuladas desse modo. As comdias fazem voc gargalhar, divertir-se, esquecer problemas, sendo que muitas delas tm extraordinrias mensagens positivas, relaxando as tenses. Rir mesmo muito mais importante. Para ajud-lo a ficar bem mais descontrado, assista a comdias, programas humorsticos e tenha discos de piadas. Rir libera endorfinas (grupo de humores) no sangue. As endorfinas e a serotonina so os humores responsveis por sensaes de bem-estar, alegria e felicidade. Voc quer agora? Pois comece a sorrir e veja! Sorria para algum e veja que a pessoa sorrir para voc. a melhor sensao do mundo. Eu mesmo gravo as comdias da TV e programas humorsticos, os quais guardo para as ocasies em que quero rir um bocado, desviando meus pensamentos para coisas divertidas, bem alegres. Na TV a cabo, existem inmeras minissries engraadas, e pelo menos trs noites por semana a TV tradicional oferece comdias, coisas engraadas... Veja como a TV importante: Assisti a um anncio no qual a esposa, grvida, um tanto pessimista, perguntou ao marido: E se eu ficar com depresso ps-parto? Ao que ele respondeu: Vou alugar todas as comdias do videoclube para voc, meu bem! Essa uma mensagem muito sbia. Parabns ao autor, que deu um belo sinal, um aviso importante para muita gente! Um caso real foi o de um casal, em que o marido adorava ver um seriado dirio na TV a cabo, com histrias de hospitais, naturalmente que com muitas mortes e desgraas, gritarias, tudo junto, antes de dormir com a esposa grvida ao lado. Como ela estava com depresso e considerando que as TVs a cabo tm muitas alternativas, agora assistem a outra srie diria, que uma comdia, por sinal excelente, do Sainfeld. Tenho certeza de que foi uma tima troca, e a mulher confirma. Para os naturalistas, o dia da adrenalina e a noite da serotonina. Se voc vai dormir aps rir um bocado, j estar muito endorfinado e serotonizado . grtis experimentar. Vale a pena cuidar dos quadros que voc tem em casa. Eles so felizes? Mostram coisas felizes? Tm cores alegres? Pois tambm so muito importantes, assim como o so as cores das paredes, tanto da casa quanto do seu local de trabalho. Existem cores que levam depresso e cores ou combinaes de cores mais felizes que liberam bons humores. As cores tropicais so as mais alegres: amarelo, vermelho, azul-claro, verdeclaro e as variaes, como o laranja... De fato, parte dessas cores so as da bandeira brasileira. Pode ser que voc tenha herdado um quadro com imagens muito tristes e deprimentes. Convm livrar-se deles! Selecione o que voc quer ver. Defensivamente mesmo! Se outras pessoas prximas querem assistir a programas e filmes sobre desgraas, sempre acompanhados daquelas msicas tensas, saia de perto e v ler um bom livro que no lhe far mal algum, bastando escolher bem o que vai ler.


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3. A temperatura pode irritar muito! No a propaganda do ar-condicionado, mas realmente o calor sufocante que torna as pessoas mal-humoradas. Por isso esto at colocando aparelhos de ar-condicionado nos nibus, trens e txis, nas reas quentes, como o meu Rio de Janeiro. Simplesmente as pessoas se sentem muito bem, trabalham melhor, retornam para casa ainda bem-dispostas, como todo mundo sabe. Sentir frio irrita muito. Frio intenso por muito tempo desequilibra muito uma pessoa. 4. O tato O contato que sentimos na nossa pele interfere. Uma roupa que espete o corpo todo irrita muito. Imagine-se vestindo apenas l e seguir sob o sol do vero... D vontade de rir, no d? Seria um castigo! Mas as mos da pessoa amada e o carinho dos filhos so coisas que produzem sensaes de prazer e felicidade. 5. Os aromas Os aromas tambm interferem, com certeza! Ningum gosta dos cheiros chamados ruins, e todos gostam dos cheiros chamados bons! Trabalhar ou morar em um lugar com mau cheiro contnuo acaba provocando irritao e maus humores. Bons aromas so to importantes que vrias lojas e escritrios, de vrias partes do mundo, colocam excelentes perfumes em seus aparelhos de ventilao, exatamente para que as pessoas se sintam bem, gostem dali e queiram voltar. Bons aromas em casa, logicamente, so importantes. Existem produtos e plantas aromticas que deliciam as pessoas. Mas gostar de aromas muito individual, como se reconhece. As pessoas que moram em fazendas, em stios, como eu mesmo j morei, apreciam muito todos os odores da natureza, os cheiros dos animais, das rvores, da terra molhada... 6. O paladar O que voc come tambm muda seu humor. Tanto no momento em que voc coloca algo na boca, quanto durante a digesto, porque o alimento uma qumica mesmo, que pode incluir componentes capazes de excitar certas glndulas que voc talvez preferisse deixar quietas. Na lngua iniciam-se as sensaes. Sabemos que comer um doce ou um alimento bem temperado causa imediato bem-estar. Mas chupar um limo ou comer alimentos sem nenhum tipo de tempero, geralmente, no faz as pessoas muito felizes no! Agora... uma das coisas mais saborosas, que sempre faz todos se sentirem bem o chocolate. Acontece que o chocolate tem uma qumica prpria que libera serotonina no crebro. Por essa razo, as pessoas viciam-se em serotonina via chocolate e se tornam choclatras ! No proibido, s necessrio tomar cuidado com a quantidade, ou pode-se engordar muito. Basta uma pequena barra para que os efeitos da serotonina sejam sentidos. Sobre o chocolate, sempre me lembro de algo curioso. H muitos anos os homens presenteiam as mulheres com chocolates, e acabei desconfiando que o motivo seria este mesmo: liberar a serotonina, que um hormnio associado tambm aos afetos, ao amor. Nas minhas palestras, todos ganham chocolate, alm de medalhas de campeo, para sentirem, em grupo, o bem-estar que ele proporciona. Como voc notou, so cinco os sentidos que citei: viso, audio, tato, paladar e olfato. Se tomarmos cuidado com essas sensaes, j poderemos avanar muito em bem-estar. uma questo de prestar ateno e realmente seguir uma espcie de lista de providncias dirias, que voc pode criar de acordo com as coisas que achar mais importantes ou necessrias, no seu caso. Tratando agora das sensaes internas, no nosso corpo tambm existem terminais sensoriais que registram e avisam ao crebro quais os caldinhos que esto circulando. Por exemplo, a dor de barriga avisa que algo est errado ali. Quando nossas percepes so agradveis, circulam


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pelo corpo os humores positivos. Todos conhecem a sensao do amor, que mais bem percebida como algo localizado no corao. Realmente existem caldinhos passando, pois o corao bombeia o sangue, que est cheio de humores. No corao, que um msculo, tambm existem neurnios receptores de sinais, mas saiba que quem percebe realmente o crebro, que conectado, por nervos, a cada milmetro do nosso corpo. Seu crebro, portanto seu sistema nervoso central, que percebe e determina tudo: age, fala, movimenta o corpo... tudo! As glndulas podem ter defeitos de nascena? Sim. Pode ocorrer, e no raro, que nem todas as glndulas do corpo funcionem corretamente. Algumas podem no produzir suficientes caldinhos e outras produzirem demais. Isso ocorre pelo mesmo motivo que, s vezes, os olhos no funcionam muito bem, ou os ouvidos, ou, ento, uma perna mais curta do que a outra... As pessoas simplesmente nascem assim! razovel compreender que o desenvolvimento do ser humano, a partir de sua concepo dentro do tero da me, inclui a possibilidade de algumas coisas no ficarem perfeitas realmente s vemos o lado de fora, mas no temos uma avaliao fcil do funcionamento de cada glndula, de cada humor. O endocrinologista o mdico especialista no funcionamento das glndulas. Se voc lhe contar as coisas ruins que estiver sentindo, ele lhe dar os remdios para equilibrar o funcionamento desta orquestra de caldinhos que temos. Todos os mdicos conhecem o assunto muito bem, porm os psiquiatras e os endocrinologistas, em razo de suas especializaes, so os mais aprofundados. Para a depresso, por exemplo (que uma forte perturbao dos caldinhos), j existe grande quantidade de remdios que levantam rapidamente as pessoas, evitando-lhes muitos sofrimentos. A medicina natural tambm dispe de ervas especiais e produtos diversos que liberam nossa melhor sensao de bem-estar, ajudando essas glndulas que no esto cem por cento em ordem. s consultar os mdicos para obter os resultados que precisar! Alm disso, importante manter os bons humores utilizando recursos mais simples, tais como fazer exerccios fsicos, exercitar o riso, praticar Ioga e meditao, orar, ou seja, reunir as melhores capacidades para realmente lutar contra esta tendncia to comum de viver reclamando, olhando s o lado negativo da vida, coisa que apenas aumenta a quantidade de humores negativos no organismo, dificultando tudo! Mal-humorado, ningum resolve bem os problemas, porque a inteligncia fica embotada. Afinal, como j disse, os maus humores so usados para as aes mais violentas e radicais, e no para a criatividade, que depende do relaxamento. Bem-humorado, ento, relembrando, s isto: uma pessoa que est com caldinhos agradveis circulando no corpo. Mal-humorado o contrrio: a pessoa est cheia de caldinhos negativos, por assim dizer, sobretudo um perigo para si mesma! Pensar positivo salva vidas! A segunda possibilidade a que me referi, no incio deste captulo, est relacionada aos pensamentos, especificamente s escolhas sobre o que pensar, algo que tambm define os humores que iro circular. Por exemplo, lembrar de uma coisa que lhe d raiva, automaticamente, liberar adrenalina no sangue, como se aquela situao estivesse mesmo ocorrendo. Para confirmar, preste ateno nos detalhes do corpo de uma pessoa que esteja contando algo que ocorreu com ela e que gerou um grande sentimento de raiva ela ficar excitada, vermelha, com grande estresse, que ali, naquele momento, no tem nenhum motivo! Saiba que um treinamento e tanto falar das coisas que nos deixaram nervosos sem liberar adrenalina IOGA ajuda muito! Este livro contm, exatamente, pensamentos substitutos, positivos, que podem retira-lo deste mal-estar de imediato. Escolha ser feliz, meu amigo e minha amiga, sendo otimista o tempo todo, porque a nica coisa que resta alm da felicidade a infelicidade. No existe neutralidade. Aceitar uma posio mais ou menos feliz e mais ou menos infeliz permanecer em uma posio de infelicidade


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disfarada. Assim, como a vida muito curta para todos ns, apenas 70, 80 anos, se tantos, que tal fazer desta passagem pela Terra algo to agradvel, mas to agradvel mesmo, que no dia em que voc for para o cu vai querer dar um grande abrao em Deus? Agradecer pela vida que teve to alegre e feliz?... Talvez voc queira dizer: Esta uma boa idia, porm acontecem tantos problemas... claro que acontecem e, por acaso , com todo mundo, sem exceo. Deve fazer parte da vida, e deve ter uma lgica prpria que nem vale a pena tentar explicar. Seria teorizar.

Uma historinha sobre Jesus Um brilhante psiclogo, muito positivo Jesus vinha passeando por uma estrada com seus doze apstolos, conversando sobre diversos assuntos, quando os apstolos viram, frente, um grande cachorro morto, j apodrecendo, que por isso exalava um cheiro muito ruim. Querendo evitar aquele mal-estar, os apstolos avisaram a Jesus que deveriam se desviar da estrada, ao que, sorrindo, Jesus respondeu... Vamos ver mais de perto e prosseguiu em direo ao animal. Parando bem prximo ao cachorro, Jesus olhou demoradamente a cena e, finalmente, comentou: Que belos dentes ele tinha. Que belos dentes ele tinha Eu sei que no preciso lhe explicar esta histria, mas sei que boa idia escrever essa frase em vrios lugares, para lembrar que sempre possvel ver coisas positivas no meio de um verdadeiro caos, mesmo em coisas muito desagradveis. Este um exerccio a ser bem praticado, porque ver o positivo diminui bem depressa as sensaes desagradveis. Por exemplo, faa uma lista de tudo de bom, de positivo, que est lhe acontecendo agora e por estes dias. Escreva tambm suas boas expectativas sobre o seu futuro para fortalecer mais ainda a sua esperana, porque o futuro, que ningum pode conhecer ou antecipar, pode ser muito bom, na verdade, timo! Por que no pensar assim, se o contrrio, antecipar desgraas, pode resultar em doenas e perdas de capacidades? Existem vrias maneiras de se ver qualquer coisa, e diversas bem positivas. Lembre-se delas, anote-as e cole a lista em seu espelho do banheiro, para j comear o dia bem otimista. Coloque msicas alegres e animadas durante o banho e brinque com o presente da vida. Que belos dentes ele tinha.


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A sua atitude diante dos problemas determina como se sentir Se voc escolher ficar com uma atitude positiva, naturalmente que se sentir muito melhor, como voc j sabe. Mas tambm resolver os problemas bem mais depressa e eles sero mais rapidamente esquecidos. Esquecer mesmo, virar a pgina e minimizar a importncia das nossas perdas e das falhas, ainda por cima, determinar o humor de sua famlia, e ter a famlia bem-humorada se traduz em felicidade. Sua sade e a de sua famlia ficam melhores J ouviu a expresso sistema imunolgico? Pois saiba que um sistema complexo de nosso corpo que nos defende de todos os tipos de agresses da natureza. Por exemplo, vrus, micrbios, bactrias... Imagine, porm, que apenas algo como a qualidade do pensamento pode diminuir a resistncia imunolgica? J pensou nisso? Os pensamentos negativos e o estresse conseqente levam a uma reduo na competncia do sistema imunolgico, cuja funo de manter a vida, evitando a morte! Vale a pena morrer de amolaes? Para isso ficar muito claro e agradvel, quero lhe contar uma histria real, que apareceu em um programa de televiso, O Globo Reprter. A TV Globo fez um programa completo sobre a felicidade, o riso e a alegria na vida e no trabalho, do qual eu mesmo participei em uma das partes, falando sobre a felicidade nas empresas. Uma senhora tinha uma doena pouco conhecida, chamada distimia, que uma depresso leve, porm constante, que lhe trazia grande sofrimento. O reprter perguntou como ela via a vida, e ela respondeu que sempre era de modo negativo. Jamais achava que algo daria certo, que algo poderia ser positivo ou construtivo. O que solucionou a distimia daquela senhora foi exatamente procurar ajuda mdica. Ela passou a tomar remdios e ingressou em uma terapia. Estava muito melhor, sua vida passou a ser mais animada, pois aprendeu a importncia de se esforar para manter os pensamentos positivos e alegres, o que vai repercurtir muito melhor na qualidade de sua vida. O Bem, mal no faz.


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O Bem sedutor! E como! Sabemos disso pelo comportamento da superlativa maioria das pessoas de todo o planeta. O Bem o que queremos, como tambm queremos a paz, a possibilidade de viver nosso perodo na Terra com a tranqilidade do afastamento do mal da nossa vida. Bilhes de pessoas freqentam igrejas, templos, reunies de todas as naturezas, buscando encontrar um meio, uma maneira legtima e pessoal de se relacionar mais de perto com Deus e sentir esta to agradvel sensao de contato com Ele, de viver com Ele, de poder sentir o conforto das coisas que s Ele pode dar. Deus representa o lado bom de nossa mente, nosso melhor ser interno, por assim dizer, e certamente, conforme a maioria das crenas, tambm o que de melhor existe em todo o Universo. Deus o Bem; o Bem vem de Deus... Bem, eu sou seduzido pelo Bem. Este livro escrito para ns, que somos seduzidos pelo Bem. Como se pratica o Bem? Inicialmente comportando-se de modo bondoso, respeitando as leis, as normas sociais, os relacionamentos humanos, os espaos de cada um, jamais sendo agressivo ou descorts. Opa! j muita coisa boa. Desejar ser uma pessoa de bem e expressar isso na prpria vida um grande avano. E ainda melhor usar as regras sociais que j existem, sem cobrar de si mesmo ou dos demais determinadas aes, como seguir uma doutrina especfica ou fazer doaes, trabalhar em obras sociais, ecolgicas, etc., que so coisas timas para muitos, mas no necessariamente para todos. Cada pessoa tem seus prprios recursos para se resolver, e a felicidade j ser muito maior quando cada um seguir a simples regra do respeito mtuo. Ser respeitado um desejo humano importante, e saber respeitar um bom caminho para conseguir isso. As vantagens desses comportamentos so to grandes que, de modo natural, sem nenhuma presso, os novos comportamentos e sentimentos so introjetados, passando a fazer parte de voc. Se incluir amor... bom, tudo fica muito mais forte, verdade!


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Voc j acorda de manh perdoado de todos os seus pecados! Boa notcia! Todos os dias voc j est perdoado! Esta uma das crenas de que mais gosto. Acredite na fora desse pensamento to construtivo, pois certamente foi dado humanidade por algum muito sbio. Estaria escrito na Bblia, dizem, e talvez exista alguma discordncia interpretativa, mas a essncia disso o que importa! Eu realmente gosto dessa idia! Nem todos sabem disso, e muitos, dos que um dia aprenderam, esqueceram-se de que Deus perdoa, incondicionalmente. Lembra-se? Duas das caractersticas mais bem aceitas sobre Deus que Ele infinita bondade e amor por todos ns. Ento voc tambm est perdoado s por ser filho de Deus. No necessita de nenhum outro motivo. Quem tem filhos compreende logo: pois se ns, seres humanos de limitada compreenso de tantas coisas, perdoamos aos nossos filhos com imensa facilidade, o que dir Deus, que compreendido como o verdadeiro Pai, em sua infinita bondade! Uma bondade que jamais acaba! Logo Ele, que dono do amor, ou o prprio amor, algo to extraordinariamente grande que escapa nossa compreenso! Faz muito sentido acreditar nisso, e esta uma crena superpositiva: voc j est perdoado porque Deus sabe que errar humano, e os seres humanos no conseguem totalmente evitar errar por pensamentos, palavras e atos. Acontece! Ser um ser humano no muito fcil mesmo. Mas refletir sobre os erros e reorientar-se para o Bem so coisas que o faro ficar em paz, agora, e muito mais feliz... Vamos colocar certa lgica nisso. Se voc quer ser perdoado porque sua mente est incomodada com algum sentimento de culpa e acredita que Deus ir castig-lo. Essa uma das idias trazidas da infncia ou ouvida de alguma pessoa muito infeliz. Agora, a partir deste momento, voc j sabe que Deus no ir castig-lo, no. O seu Pai, o seu Deus est, a partir de agora, neste minuto, dando-lhe outra oportunidade, por amor a voc e sem ter que explicar suas razes. Se isso prprio de Deus, no existe como entender! Tome como verdade e fique em paz agora! uma tima crena que voc tem todo o direito de aceitar, sem nenhuma condio especial, retirando tantos pesos de seus ombros, alegrando-se, sorrindo e pedindo foras para no repetir os mesmos erros que voc compreende que interferem na sua relao pessoal com Deus. Sinta agora esta leveza extraordinria... Respire bem profundamente e sopre bem longe e bem forte o ar que antes estava preso dentro de voc. Suas chances, meu amigo, j esto renovadas. No timo? Recomece agora sua vida, mas com uma nova maneira de viver, de acordo com aquilo que voc acredita que o tornar mais prximo e mais feliz com o Deus da sua crena. Todas as formas de religio, de crenas, de associaes voltadas para o Bem vem o assunto de modo muito parecido. Todas so muito boas, no sentido da construo da felicidade mediante o perdo. No meu relacionamento com pacientes, com treinandos e nas reunies a que assisti de alcolatras ou drogados annimos, acabei me dando conta de que alguns acreditavam que, tendo usado drogas ou cometido atos desatinados, quando muito mal-humorados, jamais poderiam sonhar em retomar sua relao com Deus. Estavam errados, e aqueles que mudaram a vida esto realmente muito melhores e mais felizes. Porm... a maioria daquelas pessoas precisou que algum lhes dissesse que Deus lhes havia perdoado e que a relao com Ele estava presente. Algum como um padre, um pastor, um sbio... Por que no? Essa uma crena to boa, to importante que voc, se preferir, deve procurar um desses homens e pedir-lhe que lhe perdoe em nome de Deus! No obrigatrio,


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mas pode ser muito teraputico para seu sofrimento, estando totalmente de acordo com o que voc acreditar. Bem, meu amigo, como sei que agora, neste exato momento, voc j olha com mais otimismo e alegria para o futuro, e como estamos falando de mudanas, de novas maneiras de viver, eu gostaria de conversar sobre mais alguns assuntos. Realmente, parte da nossa felicidade socializar, estar com outras pessoas de quem gostamos, ter amigos, enfim, participar do que as pessoas chamam, assim de brincadeira, de uma turma . S que algumas vezes a turma pode, digamos assim, no ser a melhor. Isso no sentido de que geralmente em grupos que usam drogas (que inclui o lcool). Visitando os grupos de apoio aos viciados em drogas e lcool, aprendi que a primeira recomendao que fazem que a pessoa troque de turma srio mesmo! At porque pode ter chegado o seu momento pessoal de mudana, mas ainda no chegou o dos outros, e voc no deve ficar ali lutando para mudar cada um. O que ajuda mesmo passar a ficar perto de quem j conseguiu superar a mesma dificuldade e que est pronto para aceit-lo em uma nova turma, todos os dias, se voc quiser ou precisar. Naqueles grupos de apoio, voc consegue um padrinho, lembra-se? Esse padrinho algum que estar ajudando-o mais de perto e ensinando-o a ser padrinho de algum algum dia, porque existem coisas que as pessoas querem tanto deixar, mas que, sem uma boa ajuda, muitas vezes no conseguem. Pode demorar um pouco, pode ser difcil, mas certamente conseguir outras turmas mais de acordo com seus novos pensamentos, e, ento, com os sentimentos e relacionamentos corretos, as culpas no retornaro. Pea ajuda para mudar, se precisar. Voc jamais se arrepender de pedir ajuda! E assim, tendo conseguido mudar, o perdo se consolidar totalmente em seu corao.

A suavidade leva ao sucesso! Se a histria humana serve de exemplo e til pensar nisso, Jesus, Ghandi, Buda, dentre outras personalidades que mudaram para muito melhor a vida humana, eram suaves e gentis. Jesus, talvez, em alguns momentos, tenha sido o menos suave de todos: uma vez, quando achou necessrio agredir os vendilhes do templo, ou quando discutiu com grande veemncia com os sacerdotes de sua poca. No vou debater esse tema, porque o importante o que veio depois. Multiplicando o que Jesus iniciou, com seus doze seguidores mais prximos, hoje existem dois bilhes de cristos no planeta. Entretanto, existem outros cinco bilhes que igualmente so filhos de Deus e que tm os mesmos privilgios de filhos, por outros modos de se relacionar com o Pai. No vamos nos fechar em clubes dizendo que Deus meu, no seu, pois isso contra a compreenso de Deus, que sempre reconhecido como o Pai de todos. O budismo tambm tem inmeros seguidores, e todos reconhecem que as pessoas que tm o hbito de meditar, e fazer exerccios especiais, como os da Ioga, so mais calmas, tranqilas e mais pacientes. Buda era muito calmo, meditava constantemente e retirava-se para seus encontros espirituais com Deus. Suas palavras e ensinamentos ainda circulam pela Terra, e creio que a bondade que expressou tambm jamais se apagar. No sou profeta, mas acho impossvel que o budismo deixe de existir, assim como o cristianismo e outras doutrinas que fazem tanto bem s pessoas... A cultura do Bem e a sabedoria caminham juntas h muitos anos, e um exemplo disso o livro I Ching, oriental, de sabedoria milenar, muito lido e pesquisado at hoje, por ser tambm um livro do Bem, sem ser um livro religioso. Dizem os especialistas que ele foi escrito h mais de trs mil anos. No espiritismo, referindo-me quele que percorre a corrente da iluminao, tambm vemos as


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mesmas orientaes para uma vida reflexiva em Deus, atitudes e comportamentos de amor e solidariedade com o prximo, tolerncia e busca da paz. Os muulmanos, que so a maioria na Terra, tambm so amantes da paz, e seus textos so de amor e solidariedade. Ghandi, que no originou uma religio, demonstrou o imenso valor da sua determinada mansido sobre toda a humanidade. Ora, deixando um pouco fora de questo tanto as crenas quanto os valores religiosos, por que no sermos suaves e gentis? Quando queremos mudanas em nossos filhos, nas nossas atitudes com relao a coisas que prejudicam e atrapalham, por que no usarmos a influncia suave e gentil, explicando, orientando, negociando os interesses e procurando avanar passo a passo? Uma vida apenas parece insuficiente para mudar totalmente uma histria, mas pode mudar a sua direo! Os homens que citei fizeram isso! Conseguiram mudar o rumo da histria de naes inteiras e moveram dificuldades inacreditveis em nosso planeta. Eram como voc, viveram e sofreram coisas que voc vive e sofre, riram e se divertiram tambm. Mas, quanto a ns que estamos conversando aqui neste livro, existe algo que voc gostaria de comear a mudar? Pois saiba que a influncia calma, bem explicada e suave tem o poder do tempo a seu favor. Em vez de querer uma mudana violenta e rpida, que poderia originar reaes iguais (ao provoca reao), experimente comear com aes suaves, que provoquem reaes tambm suaves, se for o caso. Comece por voc mesmo, pela sua famlia, pelos seus amados filhos... Isso seria o ideal, porque na famlia que est base da nossa vida. Nesse ambiente, mais do que em qualquer outro, existe o tempo, o encontro dirio, os momentos de reunio nos quais as palavras podem ser medidas, esperando momentos ideais para que sejam pronunciadas, sempre lembrando que a influncia positiva e benfica nunca traz o arrependimento. Mas a suavidade precisa de constncia. Precisa da crena de que, ainda que lenta e suavemente, os objetivos que realmente sejam de benefcio comum sero alcanados. Acreditar na fora da suavidade uma crena positiva. Experimente ser suave... mudar para suave, tolerante e calmo. Muitas pessoas precisaro de voc, de seu exemplo e de suas palavras. E, exatamente quando expressar seus pontos de vista, as suas opinies diferenciadas, que podero causar reaes, a mesmo que a sua suavidade dever brilhar mais. Quando falar, cuide que a suavidade esteja presente... Amor e suavidade andam juntos. Busque agora interiorizar a idia de que, sendo suave, voc, no final, chegar aonde jamais chegaria pela violncia, mesmo que os resultados maiores aconteam aps a sua despedida da Terra. Inspire e expire profundamente com essa tima idia em mente. Mas querer ver logo o resultado no est errado, algo muito humano. E o melhor resultado poder ser a sua prpria mudana, enquanto busca mudar algo em algum, em um grupo, no que for. Quer refletir sobre isso? Qual a mudana que voc quer conseguir? Quais as palavras suaves que usar? Qual a estratgia para chegar ao melhor resultado suavemente? Inspire e expire profundamente... No existe contradio no que vou lhe dizer agora. Realmente existem situaes nas quais uma grande energia inicial precisa ser utilizada para se conseguir uma mudana nescessariamente brusca. Caso isso ocorra, lembre-se de que logo aps a tempestade preciso vir a bonana, que restabelecer todos os conflitos e a harmonia novamente. Confie no positivo, na fora que o positivo tem para atrair as pessoas. Sorria, inspirando e expirando, profundamente... So pensamentos felizes... Positivos... Sorria mais, inspire e expire profundamente... Movimente suavemente o pescoo. Agora, sopre bem profundamente... Sorria sempre, todo o tempo.


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Uma pessoa de bem no se prende a perdas e ganhos Bens materiais so apenas coisas que, se forem perdidas, sempre podero retornar com trabalho e perseverana. O que no poder jamais retornar uma vida perdida ou uma grave seqela no organismo! Acreditar que, a no ser a morte, tudo o mais tem soluo e que daqui a pouco tudo dar certo a medida exata para pacificar a sua mente agora! Relaxe... Respire fundo e solte o ar, mais de uma vez, sentindo certeza de que suas solues viro! Uma frase para ser repetida sempre, : Vai dar tudo certo! Respire profundamente, contando devagar, e dizendo, se puder, verbalmente, e se no puder agora, mentalmente: Vai dar tudo certo! Escrever essa frase em um papel, em uma etiqueta em seu computador, em sua mesa de escritrio, em sua p ou em qualquer que seja seu material de trabalho ir lembr-lo: Vai dar tudo certo! Respire mais profundamente agora... Sinta o bem-estar da confiana nestas palavras... Inspire profundamente e bem lentamente expire.... repetindo, suavemente: Vai dar tudo certo! Porque, no final, sempre, tudo dar certo!


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Exerccio sobre o perdo Este exerccio muito libertador, porque quem perdoa ganha a liberdade das sensaes provocadas pela raiva, pelas lembranas negativas que todos temos. Se voc repetir vrias vezes, poder, inclusive, libertar-se dos pensamentos negativos, porque simplesmente reduzir sua importncia no crebro. As tenses corpreas e psicolgicas provocadas pelos ressentimentos sempre acabam repercutindo de modo negativo na prpria vida. Curiosamente, muitas vezes guardamos ressentimentos at contra pessoas que j faleceram, mas nada se pode fazer! E de outras que jamais se lembram nem de ns, nem de qualquer coisa relacionada a ns. Somos os nicos a nos lembrar de coisas deixadas de lado pelos outros, mas precisamos aprender maneiras de nos libertar sozinhos! No podendo mudar o passado, que se compe apenas de lembranas e pensamentos, mas podemos mudar os pensamentos e mesmo as lembranas. Eu diria que se voc acredita em Deus, como 95% dos brasileiros, seus resultados sero muito libertadores mesmo! No importa qual a crena, porm importa definir que Deus pura bondade e perdoa sempre a seus filhos, dando-lhes sempre novas oportunidades de redirecionar seus rumos, podendo recomear mais uma vez... Certo? No obrigatrio, mas acrescenta um bocado de energia positiva. Use sua f! Primeiro, lembre-se de algum que o ofendeu de algum modo. Geralmente so vrias as pessoas e vrios os fatos que marcaram negativamente vidas, e essas pessoas mantm lembranas desagradveis e os conseqentes ressentimentos. Acredito que ser necessrio fazer uma lista para no se esquecer de ningum importante, j que voc vai se libertar disso tudo agora! Para comear, respire profundamente e sopre muito longe o ar, lembrando-se da primeira pessoa da lista e mentalizando o que ela fez ou lhe disse. Em seguida, faa de conta que se colocou dentro dela. Ateno agora... Voc est dentro dela, aquela pessoa... Mantenha a respirao relaxante e calma, inspirando e expirando muito profundamente... Agora, de dentro dela, comece a sentir o quanto ela se arrepende do que lhe fez... Deixe fluir esse sentimento, muito forte. Voc, dentro da pessoa, capaz de sentir aquele profundo arrependimento pelo que ela lhe fez um dia... Ainda nessa posio, de dentro dela, pea perdo a Deus pelo que lhe fez. melhor falar mesmo, no apenas pensar, mas falar. Por exemplo: Meu Pai, meu Deus, eu quero lhe pedir


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perdo por ter feito, ou dito... (relate o que foi) ao... (diga aqui o seu nome). Repita vrias vezes, incluindo expresses como: Eu lamento profundamente ter cometido esta loucura de ter feito ou dito (repita o que foi) para o... (diga novamente o seu nome) e peo-lhe que me perdoe, que me liberte e que o seu perdo seja to irrestrito que o que eu fiz jamais provoque qualquer efeito negativo na vida de... (diga o seu nome). Perdoe-me, Pai, eu imploro o Seu perdo pelo que fiz ao... (diga o seu nome). Esta pessoa est arrependida do que lhe fez e est perdoada por Deus, a seu pedido, de dentro dela, porque Deus lhe perdoou! Claro que perdoou! Diga agora, voltando a ser apenas voc mesmo: Em Seu nome, Pai, eu lhe perdo tambm! Quem sou eu para no perdoar, se vivo lhe pedindo perdo? Nunca mais sentirei ressentimentos contra... (diga o nome da pessoa)! Tambm aceito este pedido de perdo e sinto imenso alvio em saber que ambos ficamos livres de qualquer culpa, a partir deste momento. Respire profundamente e sopre longe e intensamente todo o ar de seus pulmes... Aguarde alguns segundos... Lembre-se da frase: Quem sou eu para no perdoar, se vivo lhe pedindo perdo? Continuando, diga: Deus, meu querido Pai, peo-Lhe que me perdoe tambm por eu ter, em meu ressentimento, sentido tanta raiva dessa pessoa. Nunca mais terei estes sentimentos negativos, agora que essa pessoa e eu estamos livres pelo Seu perdo incondicional. Continue falando: Sei, agora, que estou incondicionalmente perdoado e que perdoei incondicionalmente tambm. Respire e sopre vrias vezes... Perceba o alvio, sinta intenso alvio... Relaxe... Respire mais e concentre-se na respirao por alguns momentos... Sorria! Esse sorriso libertador est trazendo alegria para dentro de voc... Faa agora alguma coisa que o distraia; por exemplo, beba um copo de gua ou oua alguma msica agradvel... S retorne aps alguns minutos... preciso saborear este sorriso. Sorria mais, mais e muito mais... Bem forte, com muita felicidade e alegria da libertao deste peso nos ombros... Movimente o pescoo e relaxe-o muito bem... Agora ou, se preferir, mais tarde, ou em outro dia, lembre-se da prxima pessoa da sua lista e recomece o mesmo exerccio. Depois, a terceira, e assim por diante. Faa uma lista de nomes e escreva tambm o seu perdo. Deixe-o escrito em uma folha de papel, mais ou menos assim: Pai querido, meu grande amigo. Estas so as pessoas s quais perdoei incondicionalmente e que, por Seu intermdio e por Seu amor, tambm me pediram perdo. Assim, estamos todos perdoados. Quem sou eu para no perdoar? Fulano... Fulana... Ciclana... Ciclana... Etc. Etc. Etc. Etc Esse papel deve ficar colado em uma parede que voc veja muito. Em sua casa, talvez em seu quarto, mas em um lugar no qual, mesmo sem prestar ateno, voc ler de vez em quando. Os sentimentos positivos retornaro, e os ressentimentos continuaro se dissolvendo. Se algum dia voc sentir necessidade, repita o exerccio com uma ou com todas as pessoas. A vantagem toda sua! Repita sempre que quiser! Quanto mais perdoar, melhor! Quer um exemplo? Uma moa dando um depoimento em um programa de TV, disse que tinha vrias feridas por todo o corpo, que s desapareceram depois que ela tomou um banho de perdo.


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Interessante, no ? Mas real. O corpo (e a mente) pode no s fazer feridas, como causar muitas doenas complicadssimas, chegando at o cncer, segundo relatam vrias correntes mdicas. Perdoe depressa!

Voc jamais excludo do amor de Deus! Deus sempre est com voc, se voc acreditar nEle! Ningum realmente honesto pode dizer o contrrio, mas j ouvi pessoas, de cujas intenes duvido muito, afirmar coisas absurdas, tais como: Para termos o amor de nosso prprio Pai preciso at pagar por isso. So afirmaes absurdas, que devem ser imediatamente esquecidas, simplesmente porque so incompatveis com a viso de um Deus de infinita bondade e amor. Se o amor de Deus incondicional, ento tais condies materiais no vm dos cus. Para se sentir melhor agora, basta se lembrar de que acordou hoje perdoado e que quer muito retomar a trilha que voc acha ser a mais correta, para que todas as coisas retornem a sua ordem e os seus sentimentos tambm. Se voc est lendo este livro, sei que isto o que sinceramente deseja. Mesmo quando voc pensa que se afastou de Deus, ao pensar nisso j se aproximou dEle. Apenas se lembrar de Deus j fortalece sua conexo. Dizendo de outra forma, vamos supor que voc esteja fazendo ou vivendo algo que de vez em quando o faz lembrar de que poderia ter motivos de arrependimento diante de sua conscincia. Isso depende de suas crenas, ou seja, das coisas nas quais voc acredita serem certas ou erradas, porm existem coisas erradas mesmo, que no devem ser feitas de modo algum. De todo modo, basta que lhe venha mente um desconforto com o que est vivendo que a sua opinio pessoal j estar dada. quando se vive esta situao de se perceber errando que se inicia a sensao de afastamento, de solido e de tenso, porque, na nossa cultura, Deus muito importante! Sendo assim, mude o rumo dos acontecimentos. De todo modo, a ligao no se desfaz. E est pronta para voc reatar, porque Deus jamais o deixou de lado! Est com voc o tempo todo! Se estiver sozinho agora e souber que no vai ser interrompido, que tal retomar, fortalecendo o relacionamento? Fale com Deus agora, pedindo Lhe orientao e ajuda para pensar mais tranqilamente. ConteLhe seu arrependimento e sua dor. Faa desses momentos de orao um hbito! Se lhe fizerem bem, por que no? Que mal fariam?


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Deus nos reaproxima do Bem, porque em nossa mente esta a sua maior verdade. Deus nosso Positivo, nosso melhor pensamento, o mais completo. Por intermdio de Deus perdoamos a ns mesmos, perdoamos os erros de nossos filhos e de todas as pessoas, passando para outro estgio mais bonito da nossa vida com grande paz interior. Vamos fazer exerccios respiratrios agradecendo a Deus? Inspire e sopre longe, o mais longe e profundamente que agentar. Repita isso pelo menos trs vezes... Longamente... Medite sobre o bem-estar que surgiu e como mant-lo para sempre em sua vida. Falar importante; escrever, tambm. Ento diga: Tenho mais oportunidades, novas oportunidades, agora... No estou abandonado... Sou filho tambm, e diante do nosso Pai todos somos iguais, com os mesmos direitos... Repita essas frases e crie outras para tambm repetir. Escreva-as. Escrever sempre melhor.

Exerccio sobre a auto-estima! Se a nossa auto-estima ficar pequena, nada mais dar certo, no verdade? Veja bem que a maior lio produzida por situaes crticas podermos descobrir se conseguimos ou no revert-las, deixando as crises para os outros. Crise para os pessimistas! No sei de onde saiu uma frase, muito repetida, que torna as pessoas conformadas e indecisas, fazendo-as aguardar em vez de agir. a seguinte... As dificuldades existem para a nossa evoluo, para o nosso aprendizado ... E a paramos tudo, s vezes dizendo frases como: Estamos aprendendo e temos de esperar a crise se resolver . Mas a simples espera traz grandes sofrimentos, na maioria das vezes. Lendo o texto a seguir, talvez voc possa encontrar uma fonte de energia, algo que vai recoloc-lo entre os que quererem se divertir com a prpria capacidade de sempre se resolverem: Auto-estima s gostar de si mesmo. Nada mais do que isso, e voc no vai deixar a sua


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desabar se fizer a sua lista de xitos. Isto mesmo! E vou lhe ensinar como faz-la. Primeiro relaxe, para pensar melhor, e comece a anotar todos os xitos que voc j teve na sua vida, de qualquer natureza, tais como: Terminei o primrio. Ganhei uma medalha de primeiro lugar em desenho. Terminei o segundo ciclo. Pratiquei os esportes tais fiz um gol da vitria. Completei o terceiro ciclo. Passei pelo funil do vestibular. Consegui me casar com a pessoa que amo. Comprei meu primeiro carro, o segundo, o vigsimo (depende da idade). Ganhei dois filhos. Consegui passar na prova tal. Entrei na empresa tal... Entrei na outra empresa tal... J passei pelas crises tais, tais e tais (dependendo da idade, so muito tais). Comprei minha primeira bicicleta aos 14 anos... Comprei meu apartamento no ano tal... Depois troquei por um maior no ano tal... Depois vendi na crise tal e comprei outro entre as duas crises tais e tais... Publiquei o livro tal. Fui promovido de tal para tal no ano tal... Assim sucessivamente, de modo que voc possa visualizar, em uma folha de papel, a pessoa especial que voc , a qual no tem nada a ver com o momento externo, que s deve preocup-lo medida que produzir uma ao de sua parte. Voc a sua lista de sucessos! Coloque-a em uma parede, no seu quarto, no computador, na pasta, na carteira, para ficar tropeando nela o tempo todo. Agora, a segunda etapa Faa alguns cartazes para sua casa, para seu quarto, para o espelho de seu banheiro, com frases motivacionais muito fortes. Por exemplo, se voc se chama Manuel, escreva: Manuel, eu o admiro muito... E cada vez que ler, diga: Eu tambm o admiro muito! Bem alto, claro! Outros exemplos Eu sou mesmo o maior! Ao ler, diga bem forte: Com certeza! Sou muito independente, forte, corajoso... Claro que sou! Sou capaz de realizar qualquer coisa importante para minha vida e para as dos meus... Sou totalmente capaz! Tenho absoluto equilbrio... A, respire profundamente e diga: Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim! Complete o exerccio dizendo, mesmo que mentalmente, timoooooooo! trs, quatro, cinco vezes, at perceber que seu estado mental mudou. Mudar. A qualquer momento, em qualquer situao, se voc disser timooooo, o mais longo possvel, vai se sentir muito melhor. No desista. Insista em dizer timoooooooooooooo.


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Medo do futuro pensar negativamente no futuro! acreditar que vai dar tudo errado! Ora, a vida est em andamento, desenvolvendo-se a cada segundo. Por que, ento, o pensamento de muitas pessoas antecipa tantas vezes que coisas ruins vo acontecer? Que o final ser infeliz? Voc percebe como pensamentos assim so paralisantes? Ento, nunca tenha medo do futuro, porque o medo diminuir seu amor pela sua vida e a sua paixo pelo trabalho. Queira viver mais e mais esta maravilhosa e inexplicvel vida, lembrando que se algum lhe oferecer um bilho de dlares por ela, nunca os aceitar. Nenhum dinheiro serve para quem j partiu! Assim, para no perder este presente de viver feliz, com ou sem um bilho de dlares, lembrese de que mau humor, depresso e tristeza podem provocar problemas orgnicos! Observe que nosso organismo sempre d sinais de que est sentindo algo errado. Respeite isso, por sobrevivncia! Faa de tudo para se afastar da origem do problema imediato e restabelea, com mais calma, o seu equilbrio, ainda que tomando um remdio, um copo de gua (nada de caf ou cigarro) e, tambm, mudando de assunto por alguns minutos. Se estiver com pessoas prximas ou trabalhando e no puder desaparecer totalmente, d alguma explicao para sair um pouco e v molhar bem o rosto, distraindo-se, respirando profundamente, recuperando, assim, os bons pensamentos. Nunca deixe que a tenso seja excessiva, porque o risco grande Pode ser que o medo lhe diga que se voc mudar completamente, at mesmo de emprego, coisas ruins podem ocorrer, o que no tem de ser verdade. Ficar em um lugar contra sua sade e por medo que representa um risco real. Todos podem mudar e recomear, em favor da vida, do amor, da paz e da alegria. Vamos nos alegrar agora com essa idia, porque muitas pessoas que acreditaram nisso iniciaram a vida universitria aos sessenta anos e a completaram, e diversas outras pessoas


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conseguiram realizar seus sonhos que muitos diziam ser tarde demais para realizar. Voc tem sonhos ainda no realizados? Que tal fazer uma lista? Pois faa a lista e cole-a na sua geladeira, no espelho do seu banheiro... Ver o efeito mgico que seus sonhos tero sobre suas novas aes para realiz-los. Recebi um texto que diz assim: Mesmo que voc esteja se sentindo dentro de um grande buraco, lembre-se de que ainda no esto jogando terra sobre voc. Claro que, havendo vida, h esperana, que uma ncora importante de uma vida feliz. Continua...


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