livre para ser eu mesmo...esta cooperação nos ajuda a levar este mundo para o próximo nível. o...

Empoderando crianças por meio do aumento da confiança corporal e autoestima

Guia de Atividades para Líderes e Voluntários

Livre paraser eumesmo

Livre sendo eu mesmo | Guia de Atividades para Líderes e Voluntários página 3

Este guia ajudará a você e ao seu grupo a aproveitarem o máximo a sua experiência do Livre para ser eu mesmo. Ele delineia os antecedentes do programa e fornece a você as ferramentas para aplicá-lo com sucesso. Compartilhe este guia com todas as pessoas que irão aplicar o Livre para ser eu mesmo de forma que elas possam moderar as atividades de forma confiante.

Índice

Bem-Vindo ao Livre para ser eu mesmo Página 04

Dove e a Associação Mundial de

Bandeirantes trabalhando juntas para

capacitar os jovens Página 05

Autoconfiança Corporal Página 06

O que é oPágina 07

Como funciona o Página 08

Os Pacotes de Atividade Página 10

Conselho Prático Página 13

Coisas para se lembrar ao usar o

Página 14

Perguntas Frequentes Página 17

Como o utiliza o Método Bandeirante

Página 19

Glossário Página 20

Carta aos Pais Página 21

Desafios Pessoais versão 11-14 Página 22

Desafios Pessoais versão 7-10 Página 23

Livre para ser eu mesmo?

Livre para ser eu mesmo?

Livre para ser eu mesmo



O que é Dove?Dove é uma marca líder de cuidados pessoais com um compromisso duradouro de melhorar a autoconfiança corporal e a autoestima das mulheres. O Projeto pela Autoestima da Dove foi desenvolvido para fazer uma diferença real na forma como as garotas, a próxima geração de mulheres, percebem e adotam a beleza, aumentando a sua autoestima para ajudá-las a aproveitar todo o seu potencial na vida. O projeto realizou pesquisa extensiva sobre autoestima e já alcançou mais de 12 milhões de jovens com educação sobre autoestima.

O que é a Associação Mundial de Bandeirantes?Com dez milhões de membros em 145 países, a Associação Mundial é o maior movimento voluntário dedicado a garotas e jovens mulheres. A nossa missão é permitir que crianças, adolescentes e jovens desenvolvam seu potencial máximo como responsáveis cidadãos do mundo. Através das nossasOrganizações Membro e trabalhando diretamente com jovens, nós oferecemos educação não formal de alta qualidade e oportunidades internacionais que fornecem treinamento dinâmico, com base em valores de experiências de vida, liderança e cidadania.

Nossa ColaboraçãoA Associação Mundial e a Dove estão trabalhando juntas porque dividem a visão de um mundo livre de ansiedades para as crianças com relação à aparência. Nós queremos capacitar as meninas e meninos a alcançar todo o seu potencial, sem serem impedidos pela baixa autoconfiança corporal. Isso não é novo! A Dove e as organizações nacionais de Bandeirantes têm trabalhado juntas por mais de dez anos para ajudar a construir a autoestima das crianças. Esta cooperação nos ajuda a levar este mundo para o próximo nível.

O programa Livre para ser eu mesmo (Free Being Me)foi criado para nos ajudar a concretizar a nossa visão. Baseia-se na última pesquisa sobre como aumentar a autoconfiança corporal de jovens por meio de atividades divertidas e informais. O nosso objetivo é atingir 3,5 milhões de participantes até 2016. Ele foi criado para grupos só de meninas e para grupos de meninas e meninos. Ao realizar este programa com o seu grupo e alcançando outros com o projeto Tome a Iniciativa, você fará parte de um movimento mundial para causar uma mudança positiva e duradoura na autoconfiança corporal e na autoestima de uma geração.

Há um distintivo disponível para os participantes do seu grupo quando eles concluírem as atividades e o seu projeto Tome a Iniciativa. Dar o distintivo é uma forma excelente de reconhecer a realização, e ajudará a mostrar quantas pessoas estão participando do LivreLivre para ser eu mesmo, em todo o mundo! Os distintivos estão disponíveis em www.wagggs-shop.org

Não esqueça! Conte-nos sobre sua experiência Free Being Me via nossa pesquisa em www.free-being-me.com.

Dove e a Associação Mundial de Bandeirantes trabalhando juntas para capacitar os jovens

Bem-Vindo aoLivre para ser eu mesmo

Estou muito feliz em lhe dar as boas vindas neste emocionante e importante programa educativo.

A autoconfiança corporal bem construída é um passo importante em direção à capacitação dos líderes de amanhã.

No entanto, nas sociedades em todo o mundo, as crianças e jovens listam a aparência entre as suas principais preocupações. Eles se sentem sob pressão para mudar a sua aparência, para adequar-se à imagem de beleza quase sempre limitada e perfeita da sociedade que é apresentada na mídia e idealizada pelos seus colegas.

Pesquisas globais demonstraram que a baixa autoconfiança corporal impede que os jovens atinjam todo o seu potencial, com mais de 60% das meninas evitando atividades que adoram por não se sentirem bem com a sua aparência. Isso inclui atividades diárias importantes como entrar para equipes e clubes, levantar o braço na sala de aula, dançar e nadar, ir à festas e mesmo dar uma opinião. Quando meninas e meninos escolhem não participar inteiramente, eles estão perdendo oportunidades de crescer e de desenvolver as suas capacidades de outras formas, e nós, como uma sociedade, perdemos.

O programa Livre para ser eu mesmo aborda este problema diretamente, ajudando você a ajudar o seu grupo a adquirir mais autoconfiança corporal, não deixando que preocupações sobre a aparência impeça-os de se tornarem cidadãos do mundo mais ativos, responsáveis e confiantes. A autoconfiança corporal ajuda crianças e jovens a construir a base que eles precisam para serem exemplos e líderes nas suas comunidades.

Jovens em todo o mundo nos disseram que estão empolgados em falar sobre autoconfiança corporal e ansiosos para aprender e debater mais sobre este assunto que afeta diretamente a eles

e a seus amigos. Este programa foi desenvolvido especialmente para eles pela Associação Mundial de Bandeirantes, Projeto pela Autoestima da Dove e por especialistas em autoconfiança corporal. As atividades foram embasadas em uma pesquisa líder mundial sobre autoconfiança corporal, então você pode estar certo de que os benefícios deste programa de distintivo são reais e duradouros. Na verdade, os programas que usam as técnicas do Livre para ser eu mesmo demonstraram que 60% dos participantes sentem muito mais autoconfiança corporal pelo menos até três anos mais tarde. Este guia dará a você todas as ferramentas que precisa para desenvolver o programa.

Ao guiar o seu grupo através do programa Livre para ser eu mesmo, você está pessoalmente capacitando meninas e meninos a fortalecerem sua autoconfiança corporal, melhorarem a sua autoestima e aproveitarem todas as oportunidades para alcançar todo o seu potencial na vida…

Você está liderando um movimento que transformará uma geração. Obrigado.

Nadine El Achy Presidente do Conselho Mundial

Steve Miles Vice-presidente Sênior, Dove

1 An Effectiveness Trial of a Selected Dissonance-Based Eating Disorder Prevention Program for Female High School Students: Long-Term Effects, 2011, Eric Stice, Paul Rohde, Heather Shaw, and Jeff Gau


O que é?Quando nós temos autoconfiança corporal, nós aceitamos e ficamos felizes com a nossa aparência e com o que o nosso corpo pode fazer.

Como isso afeta as crianças e os jovens?As pessoas que têm autoconfiança corporal geralmente não pensam demais sobre a sua aparência. Em vez disso, elas estão ocupadas usando o seu corpo para coisas que as fazem felizes, como praticando esportes, conversando com seus amigos ou envolvendo-se em atividades positivas como o Bandeirantismo. A autoconfiança corporal também está ligada à alta autoestima. Jovens que têm autoconfiança corporal possuem relacionamentos melhores com os seus amigos e familiares, e são mais confiantes na escola e ao expressar a sua opinião.

As crianças com baixa autoconfiança corporal se preocupam muito com a aparência. Isso pode impedi-las de usar as roupas que gostam e de fazer coisas que envolvam mostrar o corpo em público (natação, dança, etc.) mesmo gostando de fazê-las. Impede-as mesmo de participarem de atividades importantes como ir à escola ou a uma consulta médica ou expressarem-se dando a sua opinião. Em um estudo da Associação Mundial com mulheres e garotas de 70 países, 45% das entrevistadas disseram que acham que as meninas são impedidas de assumir posições de liderança porque não se sentem confiantes com a sua aparência.

Um problema globalA falta de autoconfiança corporal é um problema mundial. Apesar de uma incrível diversidade de aparências e culturas em todo o mundo, muitas garotas e garotos se sentem inseguros sobre seus corpos e não possuem autoconfiança corporal. Somente 11% das garotas usam a palavra ‘bonita’ para descreverem a si mesmas3.

Com a crescente globalização, hoje há menos diversidade nos padrões de beleza em todo o mundo. Ao mesmo tempo, a beleza é vista como algo importante, assim como tentar ser perfeito, e as tecnologias como o retoque de imagens incentivam ideais de beleza irreais.

Ao desenvolver capacidades de autoestima e liderança, Livre para ser eu mesmo capacita crianças e jovens a reconhecer e contestar essa pressão de beleza global e a aumentar a autoconfiança corporal. Por meio da sua liderança do programa Livre para ser eu mesmo, você e seu grupo estão ajudando a criar uma revolução de autoconfiança corporal que irá melhorar a vida de 3,5 milhões de meninas e meninos em todo o mundo.

Autoconfiança Corporal

Autoconfiança corporal e liderançaDesenvolver aptidões de liderança é uma parte importante de ser Bandeirante, e a autoconfiança corporal é um passo importante para ser um bom líder. Para capacitar outras pessoas, você precisa se sentir capacitado! Para compartilhar a sua visão, e correr o risco de abrir as suas crenças para outras pessoas, você precisa de autoconfiança para falar e expressar as suas ideias. Com autoestima e autoconfiança corporal, um líder de desenvolvimento sente-se à vontade para se mostrar e expressar suas opiniões e está no caminho de fazer uma diferença real no mundo.

Para informações mais detalhadas sobre o assunto autoconfiança corporal visite:

www.free-being-me.com selfesteem.dove.com

2 Associação Mundial de, Pesquisa no Dia Internacional da Garota, outubro de 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg-survey-2013-en-web.pdf

3 Dove, A Verdade sobre a Beleza: Revisitado, 2011


O que é o Livre para ser eu mesmo?

Único e divertidoO Livre para ser eu mesmo é um programa único! Por meio de atividades divertidas e interativas, o Livre para sereu mesmo mostra aos jovens que autoconfiança corporal e autoestima vêm da valorização de seu corpo, da contestação das pressões da sociedade e de ajudar os outros a terem mais autoconfiança corporal! Os participantes do Livre para ser eu mesmo vão aprender aptidões de liderança e serão capacitados para fazer uma diferença na sua comunidade local e global.

Especialmente para Bandeirantes Para garantir que os líderes e participantes adorem o Livre para ser eu mesmo, e que este tenha maior impacto sobre a autoconfiança corporal e autoestima dos jovens em todo o mundo, ele foi criado pela Associação Mundial, pelo Projeto pela Autoestima da Dove e por especialistas em autoconfiança corporal especialmente para o Movimento Bandeirante.

Ele usa métodos educacionais não formais e reflete os valores da Associação Mundial de respeito por si mesmo e pelos outros, assumindo a responsabilidade por si mesmo, trabalhando com os outros e fazendo uma diferença para a sua comunidade.

Veja a página 19 para mais informações sobre como o Livre para ser eu mesmo usa o Método Bandeirante.

Baseado em pesquisa e especialização líder mundial Nós trabalhamos junto a líderes mundiais especialistas em educação de autoconfiança corporal para garantir que o Livre para ser eu mesmo cause um impacto real e duradouro sobre a autoconfiança corporal das crianças. Isso inclui o trabalho com The Body Project Collaborative, uma equipe de pesquisadores e psicólogos liderados pelo Dr. Eric Stice, Prof. Carolyn Becker, a pesquisadora líder de imagem corporal Dr Phillippa Diedrichs, representando o Conselho Consultivo Global do Projeto pela Autoestima da Dove.

O Livre para ser eu mesmo é baseado em mais de uma década de pesquisa e experiências de campo para melhorar a autoconfiança corporal de meninas e meninos de forma divertida e interativa.

Com base no conhecimento especializado da Associação Mundial em desenvolvimento de jovens, assim como pesquisa sobre autoconfiança corporal, nós desenvolvemos duas versões do programa: uma para crianças de 7 a 10 anos e uma para jovens de 11 a 14

anos. Leia mais sobre a diferença entre as duas versões na página 13. Os dois programas trabalham juntos para construir a autoconfiança corporal de jovens conforme eles progridem através do Bandeirantismo.

Atividades que fazem uma diferença duradouraEstudos dos pesquisadores do The Body Project e outros líderes demonstraram que participar de atividades como estas do Livre para ser eu mesmo possuem um impacto duradouro sobre o bem-estar das crianças. De fato, um estudo descobriu que mesmo até três anos mais tarde:

60% das garotas tiveram a sua autoconfiança corporal significantemente aumentada.

78% das garotas sentiram-se mais autoconfiantes e capazes na escola.

71% das garotas tiveram uma melhora no relacionamento com seus colegas.

53% das garotas tiveram uma melhora no relacionamento com seus familiares.

Baseado em aptidõesDurante o Livre para ser eu mesmo, as meninas e meninos desenvolvem as aptidões necessárias para resistir às pressões da sociedade sobre aparência, e encontraram formas criativas de promover as mensagens de autoconfiança na sua comunidade. No início de cada sessão há um planejador que mostra as aptidões que os participantes devem desenvolver nas atividades daquela sessão.

Um programa de distintivoPara ganhar o distintivo Livre para ser eu mesmo, cada membro do seu grupo deve:

Completar as cinco sessões do programa, incluindo as atividades do 'Desafio Pessoal' nas sessões intermediárias.

Planejar e realizar um Projeto 'Tome a Iniciativa' para fazer uma diferença real para os outros, alcançando pelo menos duas outras meninas ou meninos com uma atividade de uma hora de duração (ou mais!) que transmita as mensagens de confiança corporal e as habilidades aprendidas.

Para comprar seus distintivos, acesse www.wagggs-shop.org.

4 An Effectiveness Trial of a Selected Dissonance-Based Eating Disorder Prevention Program for Female High School Students: Long-Term Effects, 2011, Eric Stice, Paul Rohde, Heather Shaw, and Jeff Gau (Um ensaio de eficácia de um programa selecionado de prevenção de distúrbios alimentares baseado em dissonância para estudantes mulheres do ensino médio: efeitos em longo prazo)

O que é?Quando nós temos autoconfiança corporal, nós aceitamos e ficamos felizes com a nossa aparência e com o que o nosso corpo pode fazer.

Como isso afeta as crianças e os jovens?As pessoas que têm autoconfiança corporal geralmente não pensam demais sobre a sua aparência. Em vez disso, elas estão ocupadas usando o seu corpo para coisas que as fazem felizes, como praticando esportes, conversando com seus amigos ou envolvendo-se em atividades positivas como o Bandeirantismo. A autoconfiança corporal também está ligada à alta autoestima. Jovens que têm autoconfiança corporal possuem relacionamentos melhores com os seus amigos e familiares, e são mais confiantes na escola e ao expressar a sua opinião.

As crianças com baixa autoconfiança corporal se preocupam muito com a aparência. Isso pode impedi-las de usar as roupas que gostam e de fazer coisas que envolvam mostrar o corpo em público (natação, dança, etc.) mesmo gostando de fazê-las. Impede-as mesmo de participarem de atividades importantes como ir à escola ou a uma consulta médica ou expressarem-se dando a sua opinião. Em um estudo da Associação Mundial com mulheres e garotas de 70 países, 45% das entrevistadas disseram que acham que as meninas são impedidas de assumir posições de liderança porque não se sentem confiantes com a sua aparência.

Um problema globalA falta de autoconfiança corporal é um problema mundial. Apesar de uma incrível diversidade de aparências e culturas em todo o mundo, muitas garotas e garotos se sentem inseguros sobre seus corpos e não possuem autoconfiança corporal. Somente 11% das garotas usam a palavra ‘bonita’ para descreverem a si mesmas3.

Com a crescente globalização, hoje há menos diversidade nos padrões de beleza em todo o mundo. Ao mesmo tempo, a beleza é vista como algo importante, assim como tentar ser perfeito, e as tecnologias como o retoque de imagens incentivam ideais de beleza irreais.

Ao desenvolver capacidades de autoestima e liderança, Livre para ser eu mesmo capacita crianças e jovens a reconhecer e contestar essa pressão de beleza global e a aumentar a autoconfiança corporal. Por meio da sua liderança do programa Livre para ser eu mesmo, você e seu grupo estão ajudando a criar uma revolução de autoconfiança corporal que irá melhorar a vida de 3,5 milhões de meninas e meninos em todo o mundo.

Autoconfiança Corporal

Autoconfiança corporal e liderançaDesenvolver aptidões de liderança é uma parte importante de ser Bandeirante, e a autoconfiança corporal é um passo importante para ser um bom líder. Para capacitar outras pessoas, você precisa se sentir capacitado! Para compartilhar a sua visão, e correr o risco de abrir as suas crenças para outras pessoas, você precisa de autoconfiança para falar e expressar as suas ideias. Com autoestima e autoconfiança corporal, um líder de desenvolvimento sente-se à vontade para se mostrar e expressar suas opiniões e está no caminho de fazer uma diferença real no mundo.

Para informações mais detalhadas sobre o assunto autoconfiança corporal visite:

www.free-being-me.com selfesteem.dove.com

2 Associação Mundial de, Pesquisa no Dia Internacional da Garota, outubro de 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg-survey-2013-en-web.pdf

3 Dove, A Verdade sobre a Beleza: Revisitado, 2011


A jornada de aprendizagemO Livre para ser eu mesmo levará o seu grupo em uma jornada, incentivando-os a falar contra o Mito da Imagem Perfeita e assim desenvolverem mais autoconfiança corporal por meio de quatro etapas simples:

Identificar o Mito da Imagem Perfeita: Os participantes definem o Mito da Imagem Perfeita eles mesmos, refletindo a sua sociedade e o entendimento do problema, de forma que possam ver a sua relevância para suas próprias vidas.

Entender os custos de tentar se parecer com o Mito da Imagem Perfeita: Entender queo Mito da Imagem Perfeita é impossível de ser alcançado e acarreta muitos custos, capacita os participantes a se libertarem e a desafiar a sua influência nas suas vidas.

Aprender a desafiar e a se voltar contra o Mito da Imagem Perfeita: A maioria das atividades do Livre para ser eu mesmo concentra-se nesta etapa. Esta oportunidade de se expressar contra o Mito da Imagem Perfeita é que faz a maior diferença para a autoconfiança corporal, quando os participantes expressam a alternativa ao Mito da Imagem Perfeita, realçam como é louco deixar o Mito da Imagem Perfeita nos fazer infeliz, e compartilham a sua determinação em ser livre para serem eles mesmos.

Inspirar outras pessoas a contestar o Mito da Imagem Perfeita: Ao planejar e executar o seu projeto Tome a Iniciativa, os participantes irão contestar o Mito da Imagem Perfeita por eles mesmos e compartilhar esta mensagem com os outros, divulgando a sua própria revolução de autoconfiança corporal.

Como Funciona o Livre para ser eu mesmo

(continuação)

1

2

3

4

Expressar-se: O principal ingrediente para o sucesso do Livre para ser eu mesmoExpressar-se contra o Mito da Imagem Perfeita no espaço seguro do seu grupo é a chave para melhorar a autoconfiança corporal dos participantes. O Livre para ser eu mesmo capacita os participantes a tomar a dianteira, apresentando as suas próprias palavras, ações e ideias, contestando o Mito da Imagem Perfeita. Quando os participantes se expressam e atuam contra o Mito da Imagem Perfeita, eles estão tomando o controle de suas ideias sobre aparência, e este é um dos primeiros passos em direção à autoconfiança corporal.

O seu papel Como um líder, o seu papel é guiar e incentivar cada pessoa a participar e desafiar o Mito da Imagem Perfeita por elas mesmas. Quanto mais eles se fizerem ouvir, mas autoconfiança ganharão em si mesmos e em espalhar a mensagem de autoconfiança corporal. O Pacote de Atividades fornecerá a você as ferramentas para fazer isso.

É também importante garantir que o foco de todas as discussões seja desafiar o Mito da Imagem Perfeita, e que não seja dado nenhum espaço para apoiá-lo. Pensar ou falar de forma positiva sobre o Mito da Imagem Perfeita reforça o mito e a pressão que ele apresenta. Se você ouvir comentários positivos sobre o Mito da Imagem Perfeita, desafie os participantes a pensarem nos custos do Mito da Imagem Perfeita e porque não faz sentido esforçar-se para segui-lo.


As principais mensagensO Livre para ser eu mesmo funciona para melhorar a autoconfiança corporal criando um espaço seguro onde os participantes são direcionados, contestando o ideal muito específico da sua sociedade do que é bonito ou atraente. No Livre para ser eu mesmo, nós chamamos este ideal limitadamente definido de Mito da Imagem Perfeita.

A sua jornada pelo Livre para ser eu mesmo levará o grupo através destes três pontos principais:

O padrão de beleza atual da sua sociedade é definido de forma limitada (há uma lista longa e muito específica de características que a ‘aparência perfeita’ deve ter) e é impossível de alcançar, por isso o chamamos de Mito da Imagem Perfeita.

Não vale a pena tentar parecer com o Mito da Imagem Perfeita - há diversas consequências negativas para os indivíduos e suas comunidades, incluindo os custos para sua saúde, amizades, vida escolar e para a sociedade como um todo.

Focando no que nós gostamos em nossos corpos e no que eles podem fazer, nas nossas personalidades, e em como mudando a nossa própria linguagem e atos iremos melhorar a nossa autoconfiança corporal e a dos outros ao nosso redor.

O Mito da Imagem PerfeitaTodos os dias, são enviadas mensagens para as crianças e jovens dizendo que se eles quiserem ter sucesso na vida, eles precisam ter uma determinada aparência. Embora este 'visual ideal' definido pela sociedade varie ao redor do mundo (por exemplo, em alguns países o ideal para as meninas é estarem bronzeadas, magras, tonificadas e com seios grandes; enquanto em outros o ideal é ser mignon e ter a pele clara), em todo o mundo garotas e mulheres, assim como garotos e homens, sentem uma forte pressão da mídia, dos amigos e da família para tentar se parecer com a versão deste visual da sua sociedade.

No Livre para ser eu mesmo, nós chamamos este 'visual ideal' da sociedade de Mito da Imagem Perfeita. É denominado um mito porque é impossível de

ser alcançado. No fim das contas, mesmo as fotos de celebridades e supermodelos são digitalmente alteradas e retocadas! Na realidade, há várias formas diferentes de ser bonito (algumas relacionadas à aparência e outras não), e nós podemos ser felizes e amarmos a nossa aparência sem tentarmos nos parecer com o Mito da Imagem Perfeita.

Nós sabemos, por meio de pesquisas realizadas em todo o mundo, que as meninas estão mais propensas a ter pouca autoconfiança corporal se seguirem o Mito da Imagem Perfeita. O objetivo do Livre para sereu mesmo é que os participantes reconheçam o Mito da Imagem Perfeita e então o desafiem, criando as suas próprias soluções para ajudar a eles e aos seus amigos a contestar e resistir a este mito.

Sentindo-se livre da pressão de se parecer com o Mito da Imagem Perfeita, os meninos e meninas têm a liberdade de aceitar seus corpos como eles são e valorizá-los pelo que podem fazer e atingir. O mundo torna-se um lugar muito diferente, onde meninos e meninas têm a capacidade de aproveitar a vida e apreciar e cuidar de seus corpos alimentando-se bem e se exercitando porque isso os faz se sentirem bem.

Você sabia? As modelos passam horas se maquiando antes de uma sessão de fotos e as suas fotos são depois alteradas no computador para fazê-las parecer ainda mais perfeitas. Precisam de cabeleireiros, estilistas, iluminadores, costureiros, maquiadores, câmeras assistentes, máquinas de vento e muito mais para conseguir aquele visual tão natural.

Os atores que fazem os super-heróis nos filmes aumentam seus músculos em regimes de treinamento e suplementos que, em longo prazo, podem prejudicar a sua saúde.

Muitos modelos não têm autoconfiança corporal e vão a extremos para mudar a sua aparência.


A jornada de aprendizagemO Livre para ser eu mesmo levará o seu grupo em uma jornada, incentivando-os a falar contra o Mito da Imagem Perfeita e assim desenvolverem mais autoconfiança corporal por meio de quatro etapas simples:

Identificar o Mito da Imagem Perfeita: Os participantes definem o Mito da Imagem Perfeita eles mesmos, refletindo a sua sociedade e o entendimento do problema, de forma que possam ver a sua relevância para suas próprias vidas.

Entender os custos de tentar se parecer com o Mito da Imagem Perfeita: Entender queo Mito da Imagem Perfeita é impossível de ser alcançado e acarreta muitos custos, capacita os participantes a se libertarem e a desafiar a sua influência nas suas vidas.

Aprender a desafiar e a se voltar contra o Mito da Imagem Perfeita: A maioria das atividades do Livre para ser eu mesmo concentra-se nesta etapa. Esta oportunidade de se expressar contra o Mito da Imagem Perfeita é que faz a maior diferença para a autoconfiança corporal, quando os participantes expressam a alternativa ao Mito da Imagem Perfeita, realçam como é louco deixar o Mito da Imagem Perfeita nos fazer infeliz, e compartilham a sua determinação em ser livre para serem eles mesmos.

Inspirar outras pessoas a contestar o Mito da Imagem Perfeita: Ao planejar e executar o seu projeto Tome a Iniciativa, os participantes irão contestar o Mito da Imagem Perfeita por eles mesmos e compartilhar esta mensagem com os outros, divulgando a sua própria revolução de autoconfiança corporal.


(continuação)

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Expressar-se: O principal ingrediente para o sucesso do Livre para ser eu mesmoExpressar-se contra o Mito da Imagem Perfeita no espaço seguro do seu grupo é a chave para melhorar a autoconfiança corporal dos participantes. O Livre para ser eu mesmo capacita os participantes a tomar a dianteira, apresentando as suas próprias palavras, ações e ideias, contestando o Mito da Imagem Perfeita. Quando os participantes se expressam e atuam contra o Mito da Imagem Perfeita, eles estão tomando o controle de suas ideias sobre aparência, e este é um dos primeiros passos em direção à autoconfiança corporal.

O seu papel Como um líder, o seu papel é guiar e incentivar cada pessoa a participar e desafiar o Mito da Imagem Perfeita por elas mesmas. Quanto mais eles se fizerem ouvir, mas autoconfiança ganharão em si mesmos e em espalhar a mensagem de autoconfiança corporal. O Pacote de Atividades fornecerá a você as ferramentas para fazer isso.

É também importante garantir que o foco de todas as discussões seja desafiar o Mito da Imagem Perfeita, e que não seja dado nenhum espaço para apoiá-lo. Pensar ou falar de forma positiva sobre o Mito da Imagem Perfeita reforça o mito e a pressão que ele apresenta. Se você ouvir comentários positivos sobre o Mito da Imagem Perfeita, desafie os participantes a pensarem nos custos do Mito da Imagem Perfeita e porque não faz sentido esforçar-se para segui-lo.


As principais mensagensO Livre para ser eu mesmo funciona para melhorar a autoconfiança corporal criando um espaço seguro onde os participantes são direcionados, contestando o ideal muito específico da sua sociedade do que é bonito ou atraente. No Livre para ser eu mesmo, nós chamamos este ideal limitadamente definido de Mito da Imagem Perfeita.

A sua jornada pelo Livre para ser eu mesmo levará o grupo através destes três pontos principais:

O padrão de beleza atual da sua sociedade é definido de forma limitada (há uma lista longa e muito específica de características que a ‘aparência perfeita’ deve ter) e é impossível de alcançar, por isso o chamamos de Mito da Imagem Perfeita.

Não vale a pena tentar parecer com o Mito da Imagem Perfeita - há diversas consequências negativas para os indivíduos e suas comunidades, incluindo os custos para sua saúde, amizades, vida escolar e para a sociedade como um todo.

Focando no que nós gostamos em nossos corpos e no que eles podem fazer, nas nossas personalidades, e em como mudando a nossa própria linguagem e atos iremos melhorar a nossa autoconfiança corporal e a dos outros ao nosso redor.

O Mito da Imagem PerfeitaTodos os dias, são enviadas mensagens para as crianças e jovens dizendo que se eles quiserem ter sucesso na vida, eles precisam ter uma determinada aparência. Embora este 'visual ideal' definido pela sociedade varie ao redor do mundo (por exemplo, em alguns países o ideal para as meninas é estarem bronzeadas, magras, tonificadas e com seios grandes; enquanto em outros o ideal é ser mignon e ter a pele clara), em todo o mundo garotas e mulheres, assim como garotos e homens, sentem uma forte pressão da mídia, dos amigos e da família para tentar se parecer com a versão deste visual da sua sociedade.

No Livre para ser eu mesmo, nós chamamos este 'visual ideal' da sociedade de Mito da Imagem Perfeita. É denominado um mito porque é impossível de

ser alcançado. No fim das contas, mesmo as fotos de celebridades e supermodelos são digitalmente alteradas e retocadas! Na realidade, há várias formas diferentes de ser bonito (algumas relacionadas à aparência e outras não), e nós podemos ser felizes e amarmos a nossa aparência sem tentarmos nos parecer com o Mito da Imagem Perfeita.

Nós sabemos, por meio de pesquisas realizadas em todo o mundo, que as meninas estão mais propensas a ter pouca autoconfiança corporal se seguirem o Mito da Imagem Perfeita. O objetivo do Livre para sereu mesmo é que os participantes reconheçam o Mito da Imagem Perfeita e então o desafiem, criando as suas próprias soluções para ajudar a eles e aos seus amigos a contestar e resistir a este mito.

Sentindo-se livre da pressão de se parecer com o Mito da Imagem Perfeita, os meninos e meninas têm a liberdade de aceitar seus corpos como eles são e valorizá-los pelo que podem fazer e atingir. O mundo torna-se um lugar muito diferente, onde meninos e meninas têm a capacidade de aproveitar a vida e apreciar e cuidar de seus corpos alimentando-se bem e se exercitando porque isso os faz se sentirem bem.

Você sabia? As modelos passam horas se maquiando antes de uma sessão de fotos e as suas fotos são depois alteradas no computador para fazê-las parecer ainda mais perfeitas. Precisam de cabeleireiros, estilistas, iluminadores, costureiros, maquiadores, câmeras assistentes, máquinas de vento e muito mais para conseguir aquele visual tão natural.

Os atores que fazem os super-heróis nos filmes aumentam seus músculos em regimes de treinamento e suplementos que, em longo prazo, podem prejudicar a sua saúde.

Muitos modelos não têm autoconfiança corporal e vão a extremos para mudar a sua aparência.


Os Pacotes de Atividades

Nós criamos Pacotes de Atividades do Livre para ser eu mesmo para crianças de 7 a 10 anos e para jovens de 11 a 14 anos de forma a tornar a sua experiência com o programa mais inspiradora, divertida e simples. Nós trabalhamos com especialistas para integrar as abordagens mais experimentadas e testadas para melhorar a autoconfiança corporal no Livre para ser eu mesmo. Logo, se você usar as ferramentas que nós fornecemos nos Pacotes de Atividades e seguir as dicas deste Guia, você pode ter certeza que irá fazer uma diferença real na autoconfiança corporal do seu grupo.

Grupos PequenosO principal ingrediente para o sucesso do Livre para ser eu mesmo é dar a cada participante muitas oportunidades de se expressar contra o Mito da Imagem Perfeita. Isso é muito mais fácil de administrar e muito mais divertido e confortável para os participantes se eles estiverem em grupos pequenos.

Para apoiar melhor os grupos pequenos e garantir que cada participante tenha a sua chance de se expressar, deve haver um líder adulto apoiando cada grupo pequeno (aproximadamente até oito participantes). Nós então incentivamos você a chamar outros líderes, colegas educadores e ajudantes adultos para ajudá-lo. Para que seus ajudantes possam se preparar, certifique-se de que todos leiam o guia e os Pacotes de Atividades.

A jornada Livre para ser eu mesmoO Livre para ser eu mesmo é uma jornada com cinco sessões. As primeiras quatro sessões fornecem aos participantes o conhecimento e as aptidões que eles precisam para contestar o Mito da Imagem Perfeita. A quinta sessão coloca em prática o aprendizado, planejando um projeto Tome a Iniciativa, que os grupos implementam após a sessão. Como as experiências de aprendizagem se desenvolvementre as atividades, e de uma sessão para a outra, é importante aplicar as cinco sessões em ordem. Intervalos entre as sessões criam um espaço para

absorção do aprendizado e para que possam refletir sobre os Desafios Pessoais.

Se você não tiver muito tempo e não puder realizar todas as atividades, nós marcamos as atividades essenciais com um símbolo de estrela nos pacotes de atividades. Para ter as melhores oportunidades de aumentar a autoconfiança corporal do seu grupo, você deve executar pelo menos essas atividades.

Formato da SessãoCada sessão do Livre para ser eu mesmo tem três elementos principais:

1) Compromisso de ParticipaçãoNo início de cada sessão, pede-se aos participantes que falem para mostrar que estão comprometidos em participar e se divertirem durante o Livre para ser eu mesmo. Esta é uma excelente forma de fazer com que os participantes envolvam-se em toda a sessão. Seja criativo e divirta-se com isso, contanto que os participantes tenham a oportunidade de se expressarem!

2) Desafiar o Mito da Imagem Perfeita e valorizar-se

A maior parte de cada sessão consiste de atividades que deem aos participantes o espaço que eles precisam para desafiar o Mito da Imagem Perfeita com suas próprias palavras e ações. Para ajudá-los a perceber todo o seu potencial, as sessões também incluem atividades que levam os participantes a valorizar e aceitar seus corpos e suas qualidades únicas.

3) Desafios PessoaisAo final de cada sessão, é dado a cada participante um Desafio Pessoal para ser concluído antes da próxima sessão. Esta é uma grande chance para os participantes mostrarem o que aprenderam e usarem o seu aprendizado em um ambiente diferente. Explique claramente cada Desafio Pessoal, e avise aos pais como eles podem apoiar os seus filhos a concluir os Desafios Pessoais.


Livre sendo eu mesmo | Activities para jovens de 11 a 14 anos página 36

ResultadoAo compartilhar seu desafio Espelho, espelho meu, os participantes aumentam a sua autoconfiança corporal praticando falar em voz alta as coisas que gostam sobre si mesmos e criando uma cultura de crianças orgulhosas de seus corpos e de quem elas são.

O que fazer Parabéns a todos por participar da atividade

Espelho, espelho meu e pensar sobre as coisas que gostam sobre si mesmos e seus corpos. Agora nós vamos compartilhá-las com os outros!

Lembre-se que pensar positivamente sobre seus corpos é muito importante e nós queremos criar uma revolução onde as meninas sintam-se confiantes para expressar o que gostam sobre seus corpos e quem elas são. Requer prática, mas lembrar a si mesmo das coisas que você gosta em você e no seu corpo é uma excelente forma de ajudar a vencer o Mito da Imagem Perfeita.

Jogo em grupo. Peça a todos que se movam rapidamente ao redor do local de encontro.

O objetivo é que os participantes formem grupos o mais rápido possível quando ouvirem o líder gritar um número. Por exemplo, o líder grita “três!” e todos forma grupos de três pessoas.

Nestes grupos, os participantes devem compartilhar uma das coisas que eles gostam em si mesmos da sua lista Espelho, espelho meu. Incentive-os a dizer: “Eu gosto do meu…”

Cada vez que novos grupos são formados, antes de eles começarem a compartilhar, diga a eles o que você gostaria que eles compartilhassem - algo de que eles gostam...

Suas personalidades.

A parte do corpo deles que os permite fazer coisas que gostam.

A parte do corpo cuja aparência eles gostam.

Faça pelo menos de três rodadas de grupo, de forma que todos possam compartilhar uma característica de cada lista. O jogo em grupo às vezes deixa pessoas sobrando uma vez que os grupos são formados - a tarefa delas é correr para qualquer grupo e dizer a sua coisa preferida primeiro! Os participantes devem dizer somente a característica que gostam - eles não precisam dizer por quê!

Muito bem, é ótimo ouvir tantas coisas positivas sobre você!

Compartilhe: Desafio Pessoal Espelho, espelho meu

Dicas: Se você estiver trabalhando com um grupo coeducativo, pode funcionar melhor colocar os garotos e as garotas em grupos separados. Certifique-se de que todos sejam positivos e solidários uns com os outros, reconhecendo que nem sempre é uma atividade fácil.

ResumindoOs participantes fazem um jogo em grupo para compartilharem suas ideias do Espelho, espelho meu.

Você vai precisar deFolhas preenchidas Espelho, espelho meu dos participantes.

Perguntas Como é ser positivo sobre si mesmo?

Por que é bom praticar pensar sobre isso e dizer o que você gosta em si mesmo?

15 mins

Sessão quatro

al

a

Resultado:o que os participantes aprenderão ao completar a atividade.

O que fazer:exemplos de como comunicar as mensagens chave em cada atividade.

Estrela: mostra que esta é uma atividade essencial para garantir que Livre para ser eu mesmo tenha um impacto positivo na confiança corporal de seu grupo.

Tempo: uma ideia de quantos minutos devem ser dados para a atividade. Dependendo do tamanho do seu grupo e número de Líderes disponíveis, você pode precisar dar mais ou menos tempo.

Resumindo: um breve sumário do que acontece na atividade.

Você vai precisar de: equipamento e recursos que você vai precisar ter em mãos para realizar a atividade.

Perguntas: ajudam os participantes a refletir sobre sua experiência e reconhecer o que eles aprenderam.

Dicas: alguns pontos para ajudá-lo a alcançar o resultado da atividade.


Conselho Prático

Tempo necessário Este programa consiste de cinco sessões com duração de 60 a 75 minutos cada, mais o tempo gasto em umProjeto 'Tome a Iniciativa', que é flexível. Livre para sereu mesmo terá um impacto maior sobre a autoconfiança corporal do seu grupo se você usar todas as atividades na ordem demonstrada. Não se esqueça de planejar algum tempo para a preparação com os outros líderes, antes de começar o programa.

Informando e envolvendo os paisTrazer os pais para a jornada Livre para ser eu mesmo com os seus filhos é uma boa ideia, assim eles ficam sabendo o que você fará e por quê. Os pais podem apoiar os Desafios Pessoais entre as sessões e mesmo dar suporte em uma das suas sessões. Continuar a conversa em casa pode realmente ajudar a contribuir para o sucesso do Livre para ser eu mesmo. Há uma carta modelo na página 20 que você pode adaptar para mandar ou enviar por email para os pais.

Equipamentos e instalaçõesLivre para ser eu mesmo foi criado para ser usado em várias configurações, incluindo reuniões semanais com o grupo e em diversos países. A maioria das atividades requer materiais muito simples - papel, canetas, etc., ou nenhum material. Foram incluídas algumas atividades opcionais que requerem o uso de um computador ou uma conexão de internet, para mostrar vídeos, etc. São úteis, porém não são essenciais.

Grupos só de meninas e grupos com meninos e meninas juntosLivre para ser eu mesmo foi criado para ser usado em ambientes somente com meninas e também coeducativos. Os problemas de autoconfiança corporal são mais amplamente reconhecidos entre garotas, mas muitos garotos também sofrem com a sua aparência e acham difícil aceitar a si mesmos do jeito que são. Muitas atividades podem ser realizadas com todos juntos e, em algumas, nós sugerimos que você divida o grupo em grupos de um mesmo sexo. Ter a oportunidade de debater questões corporais e de aparência em um grupo com integrantes do mesmo sexo pode ajudar os participantes a se sentirem mais à vontade para se abrir e compartilhar e para expressarem suas preocupações.

Compartilhe os seus Projeto 'Tome a Iniciativa' para criar uma revolução de autoconfiança corporal mundial!

Visite www.free-being-me.com para compartilhar as ações incríveis do seu grupo e se inspirar com outros em todo o mundo.

Orientações de ApoioPara fornecer a você o suporte e as ferramentas corretas para ajudar o seu grupo a desafiar o Mito da Imagem Perfeita e se libertar de sua influência, e assim aumentar a autoconfiança corporal, você verá que muitas atividades incluem orientações de apoio.

As orientações de apoio mostram o que você deve dizer para transmitir as mensagens principais do Livre para ser eu mesmo. Elas ajudarão você a entender o que precisa ser transmitido, e sugerem como tornar as mensagens claras para o seu grupo. Você pode ler as orientações de apoio em voz alta como elas são, ou dizer com outras palavras quando entender a mensagem a ser transmitida.

A experiência nos mostrou que as sessões são mais fáceis se você se reunir antes com seus líderes e assistentes para experimentar algumas das atividades e praticar dizer as principais mensagens com outras palavras.

Projeto Tome a IniciativaNo final do Livre para ser eu mesmo, o seu grupo tem a chance de compartilhar a mensagem do Livre Livre para ser eu mesmo planejando e implementando um Projeto 'Tome a Iniciativa'. Nós queremos espalhar a mensagem de autoconfiança corporal o máximo que pudermos! Para ganhar o distintivo Livre para ser eu mesmo, e causar um impacto real, o Projeto 'Tome a Iniciativa' de cada participante deve:

Alcançar duas outras pessoas da mesma idade que não participaram do Livre para ser eu mesmo.

Dar um entendimento significativo ao que o grupo aprendeu. Incentivar os participantes a serem exemplos de autoconfiança corporal, compartilhar o que descobriram sobre o Mito da Imagem Perfeita e desafiá-lo com os seus colegas e comunidade.

Ser participativo e divertido!

Incentive os participantes a serem criativos e a tomarem a liderança no Projeto 'Tome a Iniciativa'. Eles podem usar e adaptar as ideias na Sessão Cinco, ou apresentar as suas próprias ideias para realmente testar as suas aptidões! Os participantes podem desenvolver o Projeto 'Tome a Iniciativa' individualmente ou em grupo. Um Projeto 'Tome a Iniciativa' em grupo, deve ainda visar alcançar dois ou mais colegas por membro do grupo.


(continuação)

Livre para ser eumesmo


Livre para ser eu mesmo para crianças de 7 a 10 anos: construindo as fundações para autoconfiança corporal As pesquisas demonstram que até os sete anos, quase todas as crianças têm algum entendimento de que as pessoas ao redor delas estão tentando parecer de um determinado modo, e que este visual é incentivado na sociedade. Por exemplo, no Reino Unido, uma em cada quatro meninas de sete anos já tentou fazer dieta para perder peso. Ver revistas de vídeo games faz meninos de 9 anos quererem ganhar mais músculos.

Entretanto, eles ainda não começaram a sentir esta pressão em suas vidas. Livre para ser eu mesmo cuidadosamente criou as suas mensagens para serem adequadas a esta faixa etária. Embora as metas do programa sejam as mesmas para jovens de 11 a 14 anos, as principais mensagens focam em criar uma base sólida de autoconfiança corporal que capacitará as crianças mais jovens a desafiar o Mito da Imagem Perfeita enquanto crescem.

Coisas para se lembrar ao usar o Livre para ser eu mesmo

Líderes e questões de autoconfiança corporal O nível de autoconfiança que temos na nossa aparência muda ao longo da nossa vida, e nós sabemos que o problema de baixa autoconfiança corporal não desaparece quando crescemos! Você não precisa realmente ter muita autoconfiança corporal para realizar e desfrutar do Livre para ser eumesmo com o seu grupo. Porém, é muito importante que você dê o melhor de si, não só para falar sobre qualquer sentimento negativo que tenha, ou teve, sobre a sua aparência, porque o Livre para ser eu mesmo é para dar aos participantes um espaço longe do Mito da Imagem Perfeita de forma que eles possam desenvolver a confiança para desafiá-lo.

Se você realmente se envolver nas atividades, liderar o Livre para ser eu mesmo pode ser extremamente recompensador para você pessoalmente, assim como para os participantes. Os líderes nos disseram que se divertiram realizando as sessões e que sentiram um aumento de autoconfiança corporal neles mesmos! Apoiem um ao outro como uma equipe de liderança, compartilhando suas opiniões e sentimentos.

Visite www.free-being-me.com para obter mais suporte incluindo a oportunidade de participar de um programa de ensino à distância de autoconfiança corporal para adultos, criado pelos especialistas em autoconfiança corporal que ajudaram a criar o Livre para ser eu mesmo.

Incluir todo mundoNós gostaríamos de alcançar o máximo de crianças possível em todo o mundo com a mensagem positiva do Livre para ser eu mesmo. É importante considerar as diferentes necessidades daqueles do seu grupo antes de começar. Especialmente se os líderes não estiverem acostumados a trabalhar com as idades e diferentes capacidades que você tiver no seu grupo, aqui há alguns pontos que devem ser considerados:

Crianças de 7 a 10 anos... Estarão em diferentes estágios de consciência e

entendimento de questões sobre autoconfiança corporal, autoestima e a mídia.

Quase sempre há uma grande diferença com relação à experiência e conhecimento entre os participantes mais jovens e os mais velhos.

Tomarão consciência continuamente de como os outros os veem, e se preocupam como isso afeta a sua capacidade de fazer amigos e se integrarem.

Estão começando a aprender como seus corpos vão mudar e crescer, e alguns podem estar preocupados sobre se eles são 'normais' - está é uma excelente oportunidade de reconfortar meninas e meninos dizendo como eles são ótimos do jeito que são!

5 Reflexões sobre Imagem Corporal: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 2012 (Relatório do grupo parlamentar de todos os partidos sobre imagem corporal de 2012)

6 Prof. Kristen Harrison, Estudo da Universidade de Illinois, 2007, 181 Meninos, idade média 9.

5 Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 2012


Crianças de 11 a 14 anos... Provavelmente já têm o Mito da Imagem Perfeita

claro em suas mentes, embora nem sempre seja o caso de todos (especialmente os mais jovens) – se você está preocupado achando que as atividades não serão adequadas para todos no grupo, você pode usar algumas atividades do programa de 7 a 10 com os seus participantes mais jovens. Ou, você pode agrupar separadamente os participantes mais jovens e os mais velhos em determinadas partes do programa.

Provavelmente, eles já sofreram a pressão do Mito da Imagem Perfeita, e podem ter dificuldade em serem positivos sobre certos aspectos da sua aparência. Quando os participantes tiverem reconhecido o alto custo de seguir o Mito da Imagem Perfeita, eles podem julgar os que fazem isso. Enfatize que o Livrepara ser eu mesmo desafia a promoção do Mito da Imagem Perfeita pela sociedade, e que segui-lo é uma armadilha na qual caímos de uma forma ou de outra. Incentive o grupo a adotar uma postura positiva e colaborativa promovendo a alternativa.

Ele também prepara para o programa de 11 a 14 que faz parte da próxima etapa da sua experiência bandeirante.

A principal diferença é que o programa de 7 a 10 não menciona o Mito da Imagem Perfeita. Isso impede que as crianças menores foquem demais na ideia de beleza construída pela sociedade. Em vez disso, as principais mensagens para as crianças de 7 a 10 são:

“Não há um modelo único de beleza.”

“O que está no interior é o mais importante.”

“É importante ser você mesmo. Nós somos todos diferentes, e isso nos torna especiais.”

“As pessoas não decidem se elas gostam ou não de você com base na sua aparência.”

“É importante apreciar o que o nosso corpo pode fazer, assim como a sua aparência.”


(continuação)

Livre para ser eu

mesmo

Livre para ser eu mesmo para crianças de 7 a 10 anos: construindo as fundações para autoconfiança corporal As pesquisas demonstram que até os sete anos, quase todas as crianças têm algum entendimento de que as pessoas ao redor delas estão tentando parecer de um determinado modo, e que este visual é incentivado na sociedade. Por exemplo, no Reino Unido, uma em cada quatro meninas de sete anos já tentou fazer dieta para perder peso. Ver revistas de vídeo games faz meninos de 9 anos quererem ganhar mais músculos.

Entretanto, eles ainda não começaram a sentir esta pressão em suas vidas. Livre para ser eu mesmo cuidadosamente criou as suas mensagens para serem adequadas a esta faixa etária. Embora as metas do programa sejam as mesmas para jovens de 11 a 14 anos, as principais mensagens focam em criar uma base sólida de autoconfiança corporal que capacitará as crianças mais jovens a desafiar o Mito da Imagem Perfeita enquanto crescem.


Líderes e questões de autoconfiança corporal O nível de autoconfiança que temos na nossa aparência muda ao longo da nossa vida, e nós sabemos que o problema de baixa autoconfiança corporal não desaparece quando crescemos! Você não precisa realmente ter muita autoconfiança corporal para realizar e desfrutar do Livre para ser eumesmo com o seu grupo. Porém, é muito importante que você dê o melhor de si, não só para falar sobre qualquer sentimento negativo que tenha, ou teve, sobre a sua aparência, porque o Livre para ser eu mesmo é para dar aos participantes um espaço longe do Mito da Imagem Perfeita de forma que eles possam desenvolver a confiança para desafiá-lo.

Se você realmente se envolver nas atividades, liderar o Livre para ser eu mesmo pode ser extremamente recompensador para você pessoalmente, assim como para os participantes. Os líderes nos disseram que se divertiram realizando as sessões e que sentiram um aumento de autoconfiança corporal neles mesmos! Apoiem um ao outro como uma equipe de liderança, compartilhando suas opiniões e sentimentos.

Visite www.free-being-me.com para obter mais suporte incluindo a oportunidade de participar de um programa de ensino à distância de autoconfiança corporal para adultos, criado pelos especialistas em autoconfiança corporal que ajudaram a criar o Livre para ser eu mesmo.

Incluir todo mundoNós gostaríamos de alcançar o máximo de crianças possível em todo o mundo com a mensagem positiva do Livre para ser eu mesmo. É importante considerar as diferentes necessidades daqueles do seu grupo antes de começar. Especialmente se os líderes não estiverem acostumados a trabalhar com as idades e diferentes capacidades que você tiver no seu grupo, aqui há alguns pontos que devem ser considerados:

Crianças de 7 a 10 anos... Estarão em diferentes estágios de consciência e

entendimento de questões sobre autoconfiança corporal, autoestima e a mídia.

Quase sempre há uma grande diferença com relação à experiência e conhecimento entre os participantes mais jovens e os mais velhos.

Tomarão consciência continuamente de como os outros os veem, e se preocupam como isso afeta a sua capacidade de fazer amigos e se integrarem.

Estão começando a aprender como seus corpos vão mudar e crescer, e alguns podem estar preocupados sobre se eles são 'normais' - está é uma excelente oportunidade de reconfortar meninas e meninos dizendo como eles são ótimos do jeito que são!

5 Reflexões sobre Imagem Corporal: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 2012 (Relatório do grupo parlamentar de todos os partidos sobre imagem corporal de 2012)

6 Prof. Kristen Harrison, Estudo da Universidade de Illinois, 2007, 181 Meninos, idade média 9.

5 Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 2012


CapacidadesÉ importante que todos tenham a chance de fazer o seu melhor para participar no Livre para ser eu mesmo Os membros de seu grupo estarão em estágios diferentes de desenvolvimento, e devem ter as necessidades especiais levadas em conta.

Muitas atividades no Livre para ser eu mesmo envolvem atividade física e requerem concentração por um curto período de tempo, usando capacidades como leitura, escrita e desenho. Você sabe melhor do que ninguém o que os membros do grupo podem fazer. Quando possível, tente encontrar maneiras de capacitar todos os participantes a falar, ajudando-os a ler e escrever, facilitando as conversas e incentivando participantes mais velhos a apoiar os mais jovens e qualquer um com necessidades especiais. Adapte qualquer atividade que acha que não funcionará no seu grupo, enquanto mantém os principais pontos o máximo possível.

Cultura e antecedentesOs seus participantes podem ter diversos antecedentes culturais, socioeconômicos e religiosos. Isso terá um efeito em como cada participante individualmente lida com certos problemas, incluindo seu próprio corpo. Para algumas crianças, conversar sobre o seu corpo em público (mesmo entre amigos e colegas) pode ser difícil.

Ter consciência das diferenças entre as culturas vai ajudar você a adaptar as atividades para garantir que todos no grupo sejam incluídos. Se não tiver certeza, consulte as famílias dos participantes, você pode descobrir que o que está planejando não é nenhum problema!

Criar um espaço de ensino seguroConfiança e senso de segurança são realmente importantes para o sucesso de todas as atividades Bandeirantes, incluindo o Livre paraser eu mesmo. Algumas das questões abordadas durante o programa podem ser sensíveis para alguns participantes. As crianças também precisam se sentir livres para se expressarem durante as atividades para que haja um impacto real na sua autoconfiança corporal. Estas dicas ajudarão você a criar um espaço seguro durante o programa.

a. Configurar as diretrizes do grupo e usá-las

Na primeira sessão, o seu grupo irá definir e rever algumas diretrizes do grupo. Isso funciona melhor se as ideias forem geradas pelos participantes e combinadas com todos os envolvidos. Alguns exemplos das diretrizes do grupo estão incluídos nos pacotes de atividades.

b. Criar uma zona de intervalo

Disponibilize uma área no seu local de encontro para os participantes irem se precisarem sair de uma atividade para fazer um intervalo. Todos devem sentir que a participação é uma escolha deles. Monitore o espaço para se certificar de que todos que usam o espaço tenham o suporte de um líder, se for necessário.


(continuação)


E se eu estiver realizando uma colônia de férias?

É possível fazer este programa em ambientes diversos ao Bandeirante?O Livre para ser eu mesmo foi criado para ser realizado em vários formatos. Preferivelmente, é realizado em cinco sessões, incluindo os Desafios Pessoais a serem concluídos entre as sessões e, em seguida, um Projeto 'Tome a Iniciativa'. Mas, se você está realizando este programa em uma colônia de férias, você deve criar um tempo para os Desafios Pessoais durante os intervalos. Por exemplo, você poderia realizar uma sessão ao longo de quatro dias ou duas sessões por dia, em dois dias e meio. Não cubra todo o material em um dia inteiro, e certifique-se de que pelo menos o material principal (com uma estrela nos pacotes de atividades) seja usado.

E se os participantes fizerem perguntas difíceis?

Exemplos de algumas perguntas que você pode ouvir:

“ As pessoas que seguem o Mito da Imagem Perfeita são ruins?”

“ O que há de errado em me cuidar, querer usar maquiagem, roupas da moda e ficar bonita?”

“ Eu sou magra e gosto de mim assim, isso significa que eu terei que engordar?”

“ O meu treinador esportivo me disse que é saudável treinar para desenvolver os meus músculos – por que você está me dizendo que não é?”

Livre para ser eu mesmo promove uma alternativa positiva ao Mito da Imagem Perfeita, em que você celebra o seu corpo pelo que ele pode fazer. Faz parte de um programa bandeirante mais abrangente

que promove estilos de vida mais saudáveis; exercício e vida ao ar livre para diversão e para adquirir aptidões, e uma dieta balanceada e saborosa para se manter saudável e aproveitar a vida.

Não há nenhum corpo ou visual que se queira conseguir. É importante promover uma dieta balanceada e exercícios para uma boa saúde e bem estar, em vez de tentar ter uma determinada aparência.

Livre para ser eu mesmo promove a diversidade de escolha, auto-aceitação e uma abordagem sem julgamento em relação aos outros. Usar maquiagem, seguir a moda e treinar duro pode ser divertido e uma forma de se expressar, é importante que você o faça porque quer, não porque acha que deveria. Aptidões, como alfabetização midiática, adquiridas no Livrepara ser eu mesmo capacitam as crianças a se sentirem livres para serem elas mesmas, tomando suas próprias decisões e ajudando os outros a fazerem o mesmo.

E se alguns participantes não quiserem falar?

Expressar-se é uma parte muito importante do Livrepara ser eu mesmo. Então, ajudar os participantes a falar é um papel fundamental do líder. Aqui estão algumas dicas para incentivar a participação ativa:

Faça perguntas abertas que não possam ser respondidas com um simples “sim” ou “não”, incentive os participantes a exprimirem suas opiniões. Por exemplo, não pergunte “Você gostou desta atividade?”, mas sim, “Como você acha que esta atividade pode ser útil para crianças mais novas?”

Lembre a todos sobre as regras básicas estabelecidas, tais como escutar o outro e falar só um de cada vez.

Enfatize que cada participante tem algo a contribuir para a atividade.

De forma amigável e positiva, peça a todos para comunicarem ou compartilharem as experiências.

Perguntas Frequentes


E se os participantes estiverem implicando uns com os outros?

As crianças frequentemente implicam umas com as outras como uma forma de fugir da insegurança ou vergonha. É possível que discutir questões sobre o corpo causem vergonha levando à provocação, especialmente se você estiver trabalhando com grupos mistos de meninos e meninas.

Não ignore as provocações. Enfrente a situação. Você pode precisar interromper uma atividade, mas tenha cuidado com os sentimentos de todos os envolvidos - você pode enfrentar a provocação em grupo, ou levar os envolvidos para um canto. Diga claramente qual parte do comportamento não é admissível e por quê. Você pode ajudar lembrar os participantes das diretrizes que eles concordaram em respeitar.

E se for feita uma revelação?

O seu espaço seguro pode dar aos participantes que estiverem enfrentando problemas relacionados à autoconfiança corporal e autoestima a coragem de contar o que está acontecendo na vida deles. Por exemplo, crianças podem revelar que estão sofrendo bullying ou que tem provocado outras crianças, que estão sofrendo de distúrbios alimentares, ou que estão tendo alguns problemas em casa, na família. A revelação é um grito de socorro e é muito importante oferecer suporte.

Não interrompa ou tente parar o participante, exceto se estiverem em grupo e você quiser sugerir continuarem a conversa juntos.

Ouça o participante até onde ele quiser ir – lembre-se de que não é o seu papel interrogá-los.

Registre a conversa em seguida, mas não investigue os fatos você mesmo. Não guarde segredos se a criança estiver em perigo e precisar de ajuda. Explique que você não poderá guardar segredo e por que, e a quem você vai comunicar. Lembre-se, confidencialidade é importante, e você deve contar apenas para as pessoas que precisam saber (isso nem sempre inclui os pais).

Se você sentir que o participante está em perigo imediato, aja imediatamente, p. ex. ligue para um órgão de proteção à criança ou para a polícia.

Se você achar que o participante precisa de mais ajuda e não souber o que fazer, o Conselho Diretor de seu Estado e Núcleo e as autoridades/organizações de proteção ao menor.

Se o participante compartilhar uma situação difícil com você, e você achar que não requer nenhuma atitude, conte a outro líder o que aconteceu, e acompanhe o participante para se certificar de que está bem.

Se a revelação tiver sido feita em um grupo, certifique-se de que o grupo se lembra de que concordou em apoiar os outros e em serem afetuosos - não fofocar sobre a pessoa, serem bons ouvintes e bons amigos. Lembre aos participantes que qualquer coisa privada compartilhada no grupo deve permanecer em sigilo. Tranquilize-os dizendo que o participante será cuidado e que eles podem falar caso tiverem alguma preocupação.

Perguntas Frequentes

(continuação)


Aprendizagem em pequenos gruposA aprendizagem é quase sempre mais divertida e participativa se for realizada em grupos pequenos. Muitos jovens se sentem mais confortáveis em se expressar em um ambiente com grupos menores. Grupos pequenos de participantes com idades mistas incentivam os participantes mais velhos a serem modelos positivos e desafia os participantes a participarem das atividades, apoiarem uns aos outros e tomarem as próprias decisões. Incentiva os participantes a praticarem trabalhar em uma equipe diversa, uma experiência de vida valiosa. Trabalhar em pequenos grupos é uma parte importante do Método Bandeirante e melhora o impacto do Livre para ser eu mesmo.

Meu caminho, meu ritmoTodos nós aprendemos de formas diferentes. Os programas da Associação Mundial usam várias atividades adequadas a diferentes estilos de aprendizagem. A consideração pelo próximo é importante para permitir que os Bandeirantes se esforcem para participar das atividades. Incentivando os grupos de colegas a apoiarem uns aos outros, e criando espaços para os indivíduos contribuírem para as atividades de maneiras diferentes, todos os Bandeirantes participando do Livre para ser eu mesmo devem ter a oportunidade de aprender da sua maneira, e cada conquista diferente deve ser celebrada.

Aprender fazendoAs pessoas aprendem melhor quando se sentem motivadas. Aprender fazendo permite aos participantes conectarem suas experiências na sua vida prática e os capacita a agir. É por isso que a Associação Mundial promove uma aprendizagem prática por meio de desafios, experiências, jogos, projetos e experimentos. Livre para ser eu mesmo tem uma abordagem ‘aprenda fazendo’, oferecendo aos participantes a oportunidade de usar diretamente

o material criando sua própria mídia, discutindo suas próprias questões e ideias e desenvolvendo projetos reais e ações para ajudá-los e a seus amigos a ter mais autoconfiança corporal.

Conectar-se com outrosLivre para ser eu mesmo incentiva os participantes a se conectaram uns com os outros e com seus colegas para explorar como eles podem causar um impacto positivo na autoconfiança corporal e autoestima dos outros. Durante o programa, os participantes primeiro fazem isso com o apoio uns dos outros, mas também são orientados por um colega mais velho ou líderes adultos. O Livre para ser eu mesmo foi criado para usar o potencial dos modelos para apoiar o desenvolvimento de liderança. Isso é feito através da conexão de pessoas de idades, gêneros, antecedentes culturais e sociais diferentes trabalhando juntas para construir as aptidões dos participantes.

Conectar-se com o meu ambienteNós aprendemos muito sobre o mundo ao nosso redor, e os programas da Associação Mundial promovem experiências de aprendizagem que levam isso em conta. As atividades da Associação Mundial incentivam os participantes a refletir o que significa ser um cidadão global defendendo as questões importantes e traduzindo-as em motivação nosprojetos da comunidade. Livre para ser eu mesmo aborda o fato de que pessoas de todos os tipos em todo o mundo se sentem pressionadas a ter uma determinada aparência porque a sociedade diz que é importante. Ao entender e contestar isso, os participantes assumem a responsabilidade por suas vidas e sobre o impacto que eles têm nas pessoas ao redor deles.

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Como outiliza o Método Bandeirante



Glossário

Autoconfiança Corporal:Autoconfiança corporal é como alguém se sente sobre a sua própria aparência. Quando nós temos autoconfiança corporal, nós aceitamos e ficamos felizes com a nossa aparência e com o que o nosso corpo pode fazer. Ter muita autoconfiança corporal é um fator que pode aumentar a autoestima.

Autoestima: Um sentimento de respeito por si mesmo e autovalorização. Alguém com alta autoestima acredita em si mesmo e no seu valor como pessoa. Ter alta autoestima ajuda as pessoas a alcançarem todo o seu potencial, e não serem impedidas por não acreditarem em si mesmas e nas suas capacidades. Como Bandeirantes, nós desenvolvemos a autoestima de garotas e garotos, capacitando-os a seguir os seus sonhos, servir às suas comunidades e fazer uma diferença no mundo.

Mito da Imagem Perfeita: A definição limitada do ideal de beleza na sociedade. O Mito da Imagem Perfeita é incentivado e comentado na mídia e pelos amigos e familiares em torno de nós. É um mito porque é um conceito muito limitado, com uma longa lista de características, e é impossível para qualquer um atingi-lo. Mesmos as modelos que achamos perfeitas, são normalmente retocadas digitalmente para parecerem mais perfeitas!

Pacote de Atividades: Estes são os conjuntos de atividades que fazem parte do Livre para ser eu mesmo. Há dois pacotes de atividades, um para jovens de 11 a 14 anos e um para crianças de 7 a 10 anos.

Orientações de apoio: São recursos de suporte dos Pacotes de Atividades, onde o texto é apresentado em negrito. Ajuda os líderes a transmitir as mensagens realmente importantes das atividades. É uma excelente ideia lê-las, e então colocá-las nas suas próprias palavras. Quando você entender a mensagem, torne-a relevante para o seu grupo.

AgradecimentosAgradecemos a todos que contribuíram para o Livre para ser eu mesmo.

Dr. Phillippa Diedrichs Conselho Consultivo Global para Autoestima da Dove

Prof. Carolyn Becker Colaborador do Body Project (Projeto Corporal)

Dr Eric Stice Colaborador do Body Project

Andii Verhoeven Associação Mundial de Bandeirantes

Jennifer Giangrande Associação Mundial de Bandeirantes

Paul Bigmore – Associação Mundial de Bandeirantes

Bandeirantes do Reino UnidoBandeirantes dos EUAMeaghan Ramsey Gerente Sênior de Missão Social, Dove Global Conselho Consultivo Global do Projeto para Autoestima da Dove

Bastian Küntzel Incontro Training (Treinamento)

Yael O‘Hanah Frankly Speaking (Falando Francamente)

Acesse www.free-being-me.com para obter mais suporte, ideias e inspiração para você e seu grupo, e para dar a sua opinião sobre o Livre para ser eu mesmo na nossa pesquisa global.


Carta aos pais

Prezado Pai/Mãe/Cuidador,

O nosso grupo de Bandeirantes vai iniciar um novo programa de atividades chamado Livre para ser

eu mesmo. Este programa único usa atividades divertidas para capacitar crianças e jovens a terem mais

autoconfiança corporal, enfrentar as pressões sociais, conectar-se com Bandeirantes em todo o mundo

e fazer uma diferença nas suas comunidades locais.

Pesquisas globais demonstraram que a baixa autoconfiança corporal impede que os jovens

atinjam todo o seu potencial, com mais de 60% das meninas evitando atividades que adoram por

não se sentirem bem com a sua aparência1. Incluindo importantes atividades diárias como, dar uma

opinião, dançar, nadar, ir a festas e levantar a mão na sala de aula. Um estudo global da Associação

Mundial de Bandeirantes com mulheres e garotas de 70 países descobriu que pelo menos 45%

acreditam que garotas e mulheres são impedidas de assumir posições de liderança por falta de

autoconfiança na sua aparência2.

Livre para ser eu mesmo foi criado especialmente para Bandeirantes pela Associação Mundial, Projeto pela

Autoestima da Dove e por especialistas em autoconfiança corporal. As atividades foram instruídas por

uma pesquisa líder mundial sobre autoconfiança corporal, que demonstrou que 60% das participantes

deste tipo de programa educacional não formal possuem maior autoconfiança corporal pelo menos até

três anos mais tarde. Opiniões de milhares de garotas em todo o mundo também demonstraram que

elas ficam empolgadas ao falar e aprender sobre autoconfiança corporal.

Mais de três milhões de crianças em todo o mundo participarão do Livre para ser eu mesmo, e a nossa

associação nacional se comprometeu a apoiar esta campanha mundial para fazer uma diferença

positiva e duradoura para a autoconfiança corporal de seus membros.

O Livre para ser eu mesmo é uma jornada com cinco sessões. As primeiras quatro sessões fornecem

aos participantes o conhecimento e as aptidões que eles precisam para terem mais autoconfiança

corporal. A quinta sessão coloca em prática o aprendizado, planejando um Projeto 'Tome a Iniciativa',

que implementaremos após a sessão. O nosso Projeto 'Tome a Iniciativa' precisa alcançar o máximo

de jovens possível com estas mensagens importantes!

Entre cada sessão, as crianças levarão para casa uma folha para completar um Desafio Pessoal. Isso

será explicado durante a sessão, e todas as instruções estarão na folha. Nós resumimos os Desafios

Pessoais abaixo.

Nós agradeceríamos muito o seu apoio para garantirmos que o Livre para ser eu mesmo tenha o melhor

impacto possível sobre o nosso grupo. Se você quiser saber mais, ou se estiver interessado em ajudar

como voluntário durante o programa ou com o projeto Tome a Iniciativa, entre em contato com um

dos nossos líderes.

Se você quiser saber mais sobre o projeto, acesse

www.free-being-me.com.

Muito obrigado pelo seu apoio,

Líderes do grupo X


Os quatro Desafios Pessoais que o seu filho(a) trará para casa são:

Modelos Reais Esta atividade pede que os participantes

identifiquem um modelo da vida real, alguém que eles conhecem pessoalmente, de quem realmente gostem, e achem inspirador. Pode ser um amigo ou membro da família. Pedimos a eles que encontrem uma foto ou façam um desenho desta pessoa para compartilhar com o grupo na próxima sessão. Daremos a eles uma folha com algumas sentenças para serem completadas.

Oráculo de papel Eu gosto de mim O seu filho ou filha trará para casa um modelo

de oráculo de papel. Eles devem escrever oito coisas sobre si mesmos nas caixas conforme mostra o modelo, e podem decorar seu oráculo de papel como quiserem. Por que não brincar com o seu filho ou filha e pedir que leiam em voz alta seus enunciados Eu gosto? Praticar dizer coisas positivas sobre si mesmos ajuda-os a desenvolver a autoconfiança corporal.

Você é a minha estrela Após a sessão três, o seu filho(a) voltará para

casa com uma mensagem positiva escrita em uma estrela. Eles foram desafiados a compartilhar esta mensagem o máximo possível. Seria ótimo se você pudesse ajudar o seu filho ou filha a compartilhar a mensagem na estrela de forma segura e abrangente.

Compromisso Livre para ser eu mesmo O seu filho ou filha trará um cartão de

compromisso para casa no final da sessão quatro, no qual eles se comprometeram a fazer duas coisas; uma é melhorar a própria autoconfiança corporal e a outra é capacitar outras pessoas a terem mais autoconfiança corporal. Eles podem implementar essas ações de forma independente, ou podem querer alguma ajuda.

Desafios Pessoais versão de 7 a 10

Em cada sessão, o seu filho ou filha terá um Desafio Pessoal divertido para fazer entre as sessões.

Os Desafios Pessoais funcionam melhor quando o seu filho ou filha apresenta suas próprias ideias e conclui o desafio de forma independente. Entretanto, eles podem valorizar o seu incentivo e apoio. Também é enriquecedor para eles conversarem com você sobre o que estão aprendendo no Livre para ser eu mesmo. Após cada sessão, incentive-os a debater o Desafio Pessoal com você.

Por favor, lembre seu filho ou filha de trazer o seu Desafio Pessoal na próxima sessão do Livre para sereu mesmo, já que será usado em uma atividade.

Os Desafios Pessoais focam em capacitar o seu filho/filha a entender que não há uma única forma de ser bonito(a), e que o que está no interior é mais importante que a aparência. Essas atividades desenvolvem a flexibilidade para ajudá-los a contestar as pressões da sociedade durante o seu crescimento.

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Desafios Pessoais versão de

7 a 10


Detetives da mídia Pedimos ao seu filho/filha para encontrar um

exemplo do Mito da Imagem Perfeita. Esta atividade pede às crianças que 'exponham' o Mito da Imagem Perfeita anexando o seu exemplo à folha fornecida, e completando algumas sentenças sobre por que elas não concordam com o Mito da Imagem Perfeita.

Bilhete de amizade Este Desafio Pessoal pede que a criança escreva

um bilhete para um amigo Bandeirante, explicando por que tentar parecer com o Mito da Imagem Perfeita possui desvantagens e como ela pode lutar contra a pressão de se parecer com o Mito da Imagem Perfeita.

Espelho, espelho meu Este Desafio Pessoal incentiva as crianças a se

olharem no espelho e celebrarem as coisas positivas que elas amam em si mesmas, em vez de ser um lugar de autocrítica. Elas escreverão uma lista de características que gostam em si mesmas, então praticarão repetindo-as em frente ao espelho.

Espalhe a mensagem Pedimos às crianças que compartilhem uma

ou mais mensagens positivas que desafiem o Mito da Imagem Perfeita para outras pessoas. Pode ser para a família, amigos ou na comunidade local. Com quanto mais pessoas elas compartilharem a mensagem, mais inspiradas vão se sentir. Elas levarão para casa um cartão de compromisso com “Uma coisa que eu farei para contestar o Mito da Imagem Perfeita para mim” e “Uma coisa que eu farei para contestar o Mito da Imagem Perfeita para outras pessoas”.

Desafios Pessoais versão de 11 a 14 anos



Por favor, lembre-o(a) de trazer o seu Desafio Pessoal na próxima sessão do Livre para ser eu mesmo, já que será usado em uma atividade.

Os Desafios Pessoais incentivam o seu filho ou filha a desafiar o Mito da Imagem Perfeita. O Mito da Imagem Perfeita é como a sociedade nos diz que a garota ou mulher com 'aparência perfeita' deve parecer. É um mito porque, na verdade, é impossível para qualquer pessoa ser assim na vida real, mesmo as celebridades e modelos são digitalmente alteradas antes de aparecer em muitas imagens na mídia. Praticar desafiar o Mito da Imagem Perfeita desenvolverá a autoconfiança e flexibilidade dos seus filhos, permitindo que eles rejeitem o Mito da Imagem Perfeita e impeçam-no de influenciar as suas vidas. Em vez disso, eles podem se concentrar em curtir uma vida saudável e feliz onde se sentem à vontade com a sua aparência e cuidam bem de seu corpo.

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Desafios Pessoais

versão de 11 a 14 anos



Modelos Reais Esta atividade pede que os participantes

identifiquem um modelo da vida real, alguém que eles conhecem pessoalmente, de quem realmente gostem, e achem inspirador. Pode ser um amigo ou membro da família. Pedimos a eles que encontrem uma foto ou façam um desenho desta pessoa para compartilhar com o grupo na próxima sessão. Daremos a eles uma folha com algumas sentenças para serem completadas.

Oráculo de papel Eu gosto de mim O seu filho ou filha trará para casa um modelo

de oráculo de papel. Eles devem escrever oito coisas sobre si mesmos nas caixas conforme mostra o modelo, e podem decorar seu oráculo de papel como quiserem. Por que não brincar com o seu filho ou filha e pedir que leiam em voz alta seus enunciados Eu gosto? Praticar dizer coisas positivas sobre si mesmos ajuda-os a desenvolver a autoconfiança corporal.

Você é a minha estrela Após a sessão três, o seu filho(a) voltará para

casa com uma mensagem positiva escrita em uma estrela. Eles foram desafiados a compartilhar esta mensagem o máximo possível. Seria ótimo se você pudesse ajudar o seu filho ou filha a compartilhar a mensagem na estrela de forma segura e abrangente.

Compromisso Livre para ser eu mesmo O seu filho ou filha trará um cartão de

compromisso para casa no final da sessão quatro, no qual eles se comprometeram a fazer duas coisas; uma é melhorar a própria autoconfiança corporal e a outra é capacitar outras pessoas a terem mais autoconfiança corporal. Eles podem implementar essas ações de forma independente, ou podem querer alguma ajuda.

Desafios Pessoais versão de 7 a 10



Por favor, lembre seu filho ou filha de trazer o seu Desafio Pessoal na próxima sessão do Livre para sereu mesmo, já que será usado em uma atividade.

Os Desafios Pessoais focam em capacitar o seu filho/filha a entender que não há uma única forma de ser bonito(a), e que o que está no interior é mais importante que a aparência. Essas atividades desenvolvem a flexibilidade para ajudá-los a contestar as pressões da sociedade durante o seu crescimento.

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Detetives da mídia Pedimos ao seu filho/filha para encontrar um

exemplo do Mito da Imagem Perfeita. Esta atividade pede às crianças que 'exponham' o Mito da Imagem Perfeita anexando o seu exemplo à folha fornecida, e completando algumas sentenças sobre por que elas não concordam com o Mito da Imagem Perfeita.

Bilhete de amizade Este Desafio Pessoal pede que a criança escreva

um bilhete para um amigo Bandeirante, explicando por que tentar parecer com o Mito da Imagem Perfeita possui desvantagens e como ela pode lutar contra a pressão de se parecer com o Mito da Imagem Perfeita.

Espelho, espelho meu Este Desafio Pessoal incentiva as crianças a se

olharem no espelho e celebrarem as coisas positivas que elas amam em si mesmas, em vez de ser um lugar de autocrítica. Elas escreverão uma lista de características que gostam em si mesmas, então praticarão repetindo-as em frente ao espelho.

Espalhe a mensagem Pedimos às crianças que compartilhem uma

ou mais mensagens positivas que desafiem o Mito da Imagem Perfeita para outras pessoas. Pode ser para a família, amigos ou na comunidade local. Com quanto mais pessoas elas compartilharem a mensagem, mais inspiradas vão se sentir. Elas levarão para casa um cartão de compromisso com “Uma coisa que eu farei para contestar o Mito da Imagem Perfeita para mim” e “Uma coisa que eu farei para contestar o Mito da Imagem Perfeita para outras pessoas”.

Desafios Pessoais versão de 11 a 14 anos



Por favor, lembre-o(a) de trazer o seu Desafio Pessoal na próxima sessão do Livre para ser eu mesmo, já que será usado em uma atividade.

Os Desafios Pessoais incentivam o seu filho ou filha a desafiar o Mito da Imagem Perfeita. O Mito da Imagem Perfeita é como a sociedade nos diz que a garota ou mulher com 'aparência perfeita' deve parecer. É um mito porque, na verdade, é impossível para qualquer pessoa ser assim na vida real, mesmo as celebridades e modelos são digitalmente alteradas antes de aparecer em muitas imagens na mídia. Praticar desafiar o Mito da Imagem Perfeita desenvolverá a autoconfiança e flexibilidade dos seus filhos, permitindo que eles rejeitem o Mito da Imagem Perfeita e impeçam-no de influenciar as suas vidas. Em vez disso, eles podem se concentrar em curtir uma vida saudável e feliz onde se sentem à vontade com a sua aparência e cuidam bem de seu corpo.

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Desafios Pessoais

versão de 11 a 14 anos

livre para ser eu mesmo...esta cooperação nos ajuda a levar este mundo para o próximo nível. o...

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