lítia 2
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31/07/2012
DURANTE A
PROVA
Durante a prova, comporte-se como se estivesse estudando em casa; Caso queira levar comida para a sala, dê preferência para água, frutas e barras de cereais; Lembre-se de que, nos dias de calor in-tenso, o chocolate não é uma boa opção; Só não deixe de levar água, suco de frutas e isotônicos; Leia com muita cal-ma e atenção os enunciados das ques-tões; O êxito do vestibu-lando depende não só do conhecimento da matéria, mas também da capacidade de leitura e compreen-são do que está sendo solicitado; Use até o último se-gundo do tempo con-
DICAS PARA VÉSPERA DE PROVA
SEMANA DA PROVA
Estabeleça um período para estudar e outro para descansar;
Priorize atividades que lhe dão prazer e segu-rança;
Evite desavenças e conflitos com familiares;
Não tome decisões que possam comprometer outras escolhas em sua vida nessa semana;
Fique próximo de pessoas que torcem e acre-ditam em você;
Mantenha sua alimentação saudável, sem exageros;
Participe das aulas de revisão e véspera;
Mantenha-se bem informado quanto ao pro-cesso seletivo;
Repense os padrões comportamentais que sempre lhe ajudaram nas vésperas de prova;
Assista a filmes que lhe encorajem a crescer e vencer;
Identifique seus pontos positivos e negativos em relação ao processo;
Relaxe e descanse para repor as energias. MONTE SUA ESTRATÉGIA DE PROVA Visualize-se na prova, calmo e tranquilo;
Se for rever a matéria, use seus resumos e faça provas anteriores, mas tudo sem estres-se, porque já estamos em ritmo de concentra-ção para o jogo;
É importante fazer previamente um plano de prova, ou seja, definir com muita clareza co-mo irá fazê-la;
Calcule quanto tempo terá para cada questão;
Reserve tempo para marcar o cartão-resposta;
Outra boa estratégia é começar a resolver primeiramente as questões mais fáceis e so-bre os assuntos que mais domina;
Deixe as questões mais trabalhosas e as que não sabe para o final – porém não se esqueça de marcá-las, para que as possa identificar facilmente quando retomar a prova;
Sempre existirão questões abordando assun-tos que você não domina;
Em testes de múltipla escolha, use o bom senso para eliminar as alternativas.
UM DIA ANTES DA PROVA
Não estude ou, se estudar, que seja algo leve e sem pressão;
Não vá dormir tarde, não tente rever toda a matéria em um só dia;
Ritmo de concentração para jogo de Copa do Mundo;
Não invente nada de diferente; Comer, só em lugares conhecidos e comidas
conhecidas;
Evite esforços físicos (lesões); Lazer agradável. Relaxe! Faça uma caminha-
da leve. Espaireça!
Separe roupas (leve agasalho para a possibili-dade de o tempo esfriar; roupas confortáveis, não é dia de desfile: roupa compatível com o lugar);
Deslocamento. Condução ou carro estão ok? Prepare-se para imprevistos (ex: pneu fura-do);
Na hora de dormir, repita para você mesmo: amanhã é um grande dia!
NO DIA DA PROVA
Ao acordar
Faça um café da manhã reforçado e um almo-ço leve, caso o exame seja no período da tar-de;
Beba muito líquido; Os sucos de fruta são uma boa opção, pois,
além de água, fornecem uma boa dose de vitaminas. Refeição
Evite comidas “pesadas” como feijoada, chur-rasco e maionese;
Prefira carnes grelhadas, verduras, legumes e frutas, pois a gordura dificulta a digestão e pode causar desconforto e sonolência. Ao sair de casa
Não se esqueça do material separado para a prova;
Saia de casa com bastante antecedência;
O ideal é chegar ao local do exame pelo me-nos meia hora antes de fecharem os portões;
Manter a tranquilidade é fundamental para
ter um bom desempenho no vestibular;
Cuidado com o deslocamento: preveja engar-rafamento, pneu furado etc.
Sem pressa, sem estresse – E, mais uma vez, hoje não é dia para discutir com ninguém!
Ao chegar ao local de prova
É normal a pessoa olhar as outras e achar que é a única que vai ser reprovada;
Relaxe, isso é estresse de prova;
Evite companhias desagradáveis e assuntos de prova;
ATITUDE; ATENÇÃO; CALMA; TRANQUILIDADE; FOCO; ADMINSTRA-ÇÃO DO TEMPO; LER AS INSTRUÇÕES E A PROVA COM ATENÇÃO.
Fonte: William Douglas, livro “Como passar em provas e concursos”
Às vésperas da prova, é comum o aluno estar apreensivo e ansioso.
Isto se dá por diversos fatores: educacionais, emocionais, comporta-
mentais, familiares, culturais e relacionais. O importante é o vesti-
bulando saber discernir os principais fatores que interferem direta-
mente em seus estudos, saúde e bem estar na reta final. Menciona-
remos a seguir os principais fatores que mais interferem no desem-
penho dos vestibulandos .
O que precisamos compreender é que a ansiedade não
aparece isolada, mas é multifatorial. Nessa reta final, precisa-
mos identificar cada fator que tem nos impedido de avançar.
Releia cada item, pegue uma folha de caderno em casa e
crie um plano de superação para cada fator, compreendendo
que você está elegendo esse momento e situação para se ven-
cer.
Compreenda que a maioria de seus concorrentes
vivenciam as mesmas contradições e dificuldades, não só por
serem características humanas e naturais, como também fre-
quentes na faixa etária da maioria dos vestibulandos.
A melhor forma de mudarmos essas percepções e
afetividade distorcidas é com ações práticas de mudança. Não
seja fiel a esses registros internos; coloque-se numa posição de
aprendizado e crescimento.
Caso consiga minimizar 60% desses fatores, com
certeza terá boa qualidade emocional e atitudinal para realizar
uma boa prova.
Cuidado com os ciclos repetitivos em sua vida. Você
lembra quando conversamos em sala sobre a autossabotagem?
Compreenda que está numa guerra e vencerá o mais
forte. Caso seus pensamentos destrutivos tornarem-se mais
intensos, com certeza irão convencê-lo de suas limitações e
fragilidades.
Nunca se coloque numa posição de desmerecimento
quanto a sua preparação, pois creio que nesse semestre fizera
coisas que nunca tinha feito antes em relação aos estudos.
Apegue-se aos recursos que tenha em mãos, isto é, a
matéria que conseguiu estudar e aprender como nunca havia
feito antes; aos listões que tentou resolver; aos simulados que
realizou; aos hábitos de estudos que adquiriu e outros.
Eles serão os propulsores de sua estima e auto-
confiança, por serem concretos e reais. Minimize as fantasias e
idealizações quanto ao seu desempenho. Sempre tenha expec-
tativas moderadas!
Compreenda em qual momento está em sua prepara-
ção. Não se compare aos demais e sim consigo, relembre o
quanto cresceu e avançou...
Crie uma atmosfera oportuna de desempenho vis-
lumbrando a probabilidade de aparecer na prova mais aquilo
que sabe. E a cada nova conquista uma vitória, ou seja, a cada
questão resolvida comemora-se, pois um dia nem isso conse-
guira.
Tire os olhos das circunstâncias e resgate os seus
sonhos, metas, alvos e ideais, pois serão eles que lhe darão
sustentabilidade para chegar ao fim de sua preparação.
Bons estudos.
Abraços, Lítia
COMO ESTUDAR AS VÉSPERAS DA PROVA
O QUE DEVEMOS FAZER DIANTE DE TODOS ESTES FATORES
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Preparação ineficiente;
Baixo domínio de conteúdo;
Técnicas inapropriadas na resolução de exercícios;
Falta de planejamento e organização de estudos;
Pouca informação sobre o processo seletivo;
Inexistência de técnicas e estratégia para resolução de pro-
vas.
Vergonha em não ter passado em outros processos (PAES,
ENEM, vestibulares) juntamente com os colegas do ensino
médio;
Sentimentos frequentes de inutilidade e improdutividade
em ser estudante e não estar ativo no mercado;
Imprevisibilidade e incerteza quanto às frequentes mudan-
ças nos processos seletivos.
EDUCACIONAIS
Falta de constância nos estudos;
Dificuldade em se organizar;
Perfeccionismo e autoexigência quanto ao desempenho;
Baixa capacidade de resolução de problemas e tomada de de-
cisão (no cotidiano);
Insegurança e indecisão (comuns na vida pessoal);
Elevado grau de estresse (natural da maratona de preparação);
Comparação excessiva com terceiros (concorrentes);
Níveis elevados de ansiedade, com prejuízo na atenção, con-
centração e memorização;
Subestimação da própria capacidade em aprender determina-
dos conteúdos;
Frustração em não ter concluído como proposto o cronograma
de estudos;
Baixa capacidade de superação individual;
Baixa tolerância ao estresse, pressão e tensão.
EMOCIONAIS E COMPORTAMENTAIS
Elevada expectativa de desempenho;
Excesso ou falta de apoio emocional;
Cobrança quanto ao investimento nos estudos;
Relacionamentos fragilizados;
Desconhecimento quanto ao processo seletivo;
Relacionamentos afetivos instáveis e perturbadores;
Dependência emocional.
FAMILIARES E RELACIONAIS