instituto espírita de educação - auto-estima - posso ou não posso pensar em mim

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Bem-vindos!Bem-vindos!

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SeminárioSeminário

Tema: AUTO-ESTIMA: AUTO-ESTIMA:

POSSO OU NÃO POSSO POSSO OU NÃO POSSO

PENSAR EM MIM?PENSAR EM MIM?

Autor: Irene Wenzel Gaviolle- Diretora do DOD do Inst. Espírita de Educação

- Psicóloga Clínica)

e-mail: [email protected]

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Ao término da palestra vocêAo término da palestra você

• Compreenderá o funcionamento de alguns dispositivos de auto-estima.

• Visualizará a auto-estima segundo a ótica espírita.

• Será capaz de avaliar conceitos próprios ou de outros relacionados à estima pessoal.

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Como?Como?

Analisar a auto-estima segundo:

• Aspectos psicológicos.

• Contexto espírita.

• Técnicas.

• Exercícios de auto-avaliação.

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DEFINIÇÃO E CARACTERÍSTICAS DA DEFINIÇÃO E CARACTERÍSTICAS DA AUTO-ESTIMAAUTO-ESTIMA

CAPACIDADE

• Confiar em si.• Enfrentar os desafios.

• Expressar de forma adequada para si e para os outros as

necessidades e desejos próprios.

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É saber que você tem o direito e merece mesmo ser feliz.


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A auto-estima compreende os aspectos:

• Cognitivo. Opinião que cada um tem de si mesmo. Aspectos físicos – Auto-realização- Moralidade.

• Emotivo. O que o indivíduo sente nos confrontos no social (agressividade – indiferença – inveja).

• Comportamental. Como o ser age diante de si mesmo (se tem respeito por si – como cuida de sua saúde).

• Espiritual. Vivência atual como reflexo do passado.

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• Acreditar em valores e princípios e ter flexibilidade para modificá-los.

• Agir de acordo com o que considera justo, sem sentir culpa.

• Viver o presente, não se preocupar excessivamente com o futuro.

• Confiar em suas capacidades e solicitar ajuda quando necessário.

• Evitar qualquer sentimento de superioridade ou inferioridade.

INDÍCIOS DE BOA AUTO-ESTIMAINDÍCIOS DE BOA AUTO-ESTIMA

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• Ser valioso em seu círculo de amizades, em suas

relações amorosas e não temer romper relações

insatisfatórias.

• Não se deixe manipular pelos outros. Busque

colaborar.

• Reconhecer e admitir ter emoções.

• Saber desfrutar de diversas atividades.

• Não carregar sentimentos de culpa.

INDÍCIOS DE BOA AUTO-ESTIMAINDÍCIOS DE BOA AUTO-ESTIMA

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• Tendência à auto-crítica. Necessidade de criticar.

• Sensibilidade às críticas.

• Indecisão.

• Necessidade de aceitação.

• Perfeccionismo. Insatisfação.

• Sentimentos de culpa “tempestade em copo d´água”.

• Irritação e hostilidade “pavio curto”.

• Dificuldade para expressar os sentimentos.

INDÍCIOS DE BAIXA AUTO-ESTIMAINDÍCIOS DE BAIXA AUTO-ESTIMA

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• Dificuldade para emitir opiniões, gostos e valores.

• Tendência à depressão.

• Temer riscos.

• Dificuldade para manter “olho no olho”.

• Pouca concentração.

• Dificuldade nos casamentos.

• Tendência a vícios.

• Tendência a manter-se fora do peso ideal.


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BAIXA VALORIZAÇÃO DE SI MESMO

AUTO-ESTIMA SUPERVALORIZAÇÃO DE SI MESMO

A PESSOA VÊ SOMENTE SEUS DEFEITOS

A PESSOA VÊ TANTO SEUS VALORES COMO SEUS DEFEITOS

A PESSOA VÊ SOMENTE SEUS VALORES

AUTO-ESTIMA - EQUILÍBRIOAUTO-ESTIMA - EQUILÍBRIO

Me amo pelo que sou, mas posso melhorar.

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POR QUE OCULTAR AS EMOÇÕES QUANDO O NATURAL É EXPRESSÁ-LAS?

• Ambiente infantil de pouco amor e afeto em que não se encorajam a expressar emoções.

• Opção do indivíduo pelo receio de gerar brigas.

• Crença de que se as emoções forem reveladas poderão ser mal interpretadas.

• Medo de magoar alguém.

“Aquilo que vale a pena ser feito, faça-o, mesmo que imperfeitamente” (G . K . Chesterton)


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Skinner – paradigma de aprendizagem – Condicionamento Operante

situação comportamento efeitos: a) atenção, elogio, afeto b) alívio da aflição

c) punição d) indiferença

• Atenção – necessidade humana básica.• Alívio da aflição – falta de coragem para enfrentar responsabilidades da vida• Punição – Na punição a atenção fica voltada a quem pune e não ao punido. Não surte efeito.• Indiferença – Quando alguém se comporta bem não fez

mais do que deveria.NÃO CONFUNDIR AUTO-ESTIMA COM EGOÍSMO!

POR QUÊ A AUTO-ESTIMA ANDA EM BAIXA POR QUÊ A AUTO-ESTIMA ANDA EM BAIXA NA ATUALIDADE?NA ATUALIDADE?

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Perg. 133 – L.Esp. “Os Espíritos foram criados simples e ignorantes”

• Simples – estruturação fisiológicaIgnorantes – pouco saber

• Faculdades – aptidões inatas que se desenvolvem pelo uso e pelo treino. Os espíritos diferenciam-se um dos outros pelo nível de desenvolvimento de suas

faculdades

AUTO-ESTIMA NO SISTEMA EVOLUTIVOAUTO-ESTIMA NO SISTEMA EVOLUTIVO

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• Princípio Inteligente – Faculdades - Instinto – Inteligência – Irritabilidade – Percepção – Memória – Pensamento (descontínuo)

• Individualidade – particularidade que distingue um ser do outro da mesma espécie

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• Meio Ambiente Físico - Ação da Temperatura – Salinidade – Acidez – Teor de Oxigênio

• Primeiras Células – Amebas – Protozoários – sofreram inibições (suspensão dos movimentos)

Pode-se pensar que aí está “a primitiva raiz biológica do fenômeno emocional do medo”


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• Animais – Sistema Nervoso - Reflexo Condicionado – Impulsos compulsivos de fuga – ataque - posse

• Diante de um estímulo pode ocorrer uma reação inibidora (redução das manifestações vitais) – Medo nos vertebrados


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• Homem Primitivo – Homo Habilis (volume encefálico 650 cm3 – Há 2,5 milhões de anos

• Homem Primitivo reações medo – cólera – afeto(amor) chamadas de Emoções


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• Homo Erectus (volume encefálico 1000 cm3 – Há 2,0 milhões de anos – Corpo perispiritual delicadamente trabalhado pelos Espíritos Sábios.

• Espírito e não mais Princípio Inteligente – Faculdade Consciência passou a ser utilizada.


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• Homo Sapiens- sapiens• Espírito e não mais Princípio Inteligente – Faculdade Consciência passou a ser utilizada.


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A Terra: Planeta de Expiação e de Provas – Aprendizagem por erros e acertos – Memória arquiva as informações e emoções – sentimentos de insegurança – medos – culpas.


Espíritos Levianos = 25% = 5.500.000.000

Espíritos Im puros = 30% = 6.600.000.000

TOTAL 22.000.000.000

Espíritos Pseudo-Sábios = 20% = 4.400.000.000

Espíritos Neutros = 15% = 3.300.000.000

Espíritos Batedores = 7% = 1.540.000.000

Espíritos Benevolentes = 2% = 440.000.000

Espíritos Sábios = 1% = 220.000.000

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• A família. Oferece os modelos – as regras sociais.

• Os pais procurarão espelhar para a criança a maneira como o mundo é visto por eles.

• Criança constantemente criticada acaba construindo uma imagem ruim de si mesma.

• Criança excessivamente endeusada poderá não perceber seus limites e intolerará suas falhas.

• Família local em que nos reunimos com as nossas afinidades do passado.

• Famílias desestruturadas induzem à perda de auto-estima de seus componentes.

MEIO AMBIENTEMEIO AMBIENTE

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• Esforço mental do indivíduo para o positivo = aumento na produção dos neuropeptídeos = melhoria no

metabolismo realizado pelas enzimas.

• Maus hábitos – queixas - pessimismo = estímulo na redução de neuropeptídeos = desorganização das neurotransmissões nas sinapses = prejuízo da saúde emocional e conseqüentemente a disfunção metabólica.

J. Ângelis: “ As experiências proveitosas e positivas levam a um crescimento moral e ressurgem como aspirações de beleza, de sentimentos nobres, que fortalecem o caráter”.

EFEITOS DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS EFEITOS DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS NO CORPO FÍSICONO CORPO FÍSICO

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• Trabalhar 4 características.

O APREÇO DE SI;A ACEITAÇÃO DE SI MESMO;O AFETO SINCERO EM RELAÇÃO A SI MESMO;A ATENÇÃO ÀS PRÓPRIAS NECESSIDADES.

APREÇO DE SI

• Ter apreço por nossos talentos.• Reconhecer nossas qualidades físicas e mentais.• Alegrar-se pelos sucessos.• Apreciar o que há de bom nos outros.• Sentir-se bem quando recebe elogios.

TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA ADQUIRIR TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA ADQUIRIR AUTO-ESTIMAAUTO-ESTIMA

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A ACEITAÇÃO DE SI MESMO

• Reconhecimento das características físicas e psíquicas que nos limitam.

• Sempre seremos seres humanos falíveis.• Aceitar as próprias fraquezas.• Não reprimir e aceitar as emoções negativas.• Não colocar a culpa nos outros.• Promover um diálogo interno construtivo.


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AUTO-ACEITAÇÃOMASLOW


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REAÇÃO USUAL NEGATIVAEXEMPLOS:

• Ouvi dizer que meu filho foi reprovado na escola.Senti o coração apertado (o que senti)“Como mãe sou um desastre” (pensamento)

• No trabalho me dei conta de que errei um cálculo e temo ser repreendida pelo chefe. (situação)

Começo a sua frio (o que senti)“Sou uma grande idiota” (pensamento)

• Minha sogra desaprova o modo como trato meu filho.Senti raiva“Ela está de marcação comigo”.


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SUBSTITUIÇÃO DA REAÇÃO NEGATIVA POR POSITIVA EXEMPLOS:

• “Como mãe sou um desastre” (automensagens-eu negativas)

“Apesar da boa vontade, agi como uma mãe normal que comete erros” (automensagens - eu positivas)

• “Se não quero passar por idiota, não devo cometer erros” (automensagens - eu negativas)

“Na condição de pessoa humana, posso errar e isso não é motivo para me desvalorizar”

(automensagens – eu positivas)


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O AFETO SINCERO EM RELAÇÃO A SI MESMO

• Sentir-se em paz, não fazer guerra com seus

pensamentos e sentimentos.

• Usufruir da própria solidão quando necessário.

• Estar de bem com a vida.

• Não desprezar a companhia dos outros.


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ATENÇÃO ÀS PRÓPRIAS NECESSIDADES

• Procurar não deixar de atender as necessidades

próprias para contentar aos outros.

• Reserve um dia para você. Faça o que mais lhe

agradar.

• Um prêmio cotidiano. Faça algo que o satisfaça

realmente.

• Abraços - Abraçar e ser abraçado é uma prática de

grande terapêutica.


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• Aceitação de nossos valores positivos.

• Estabelecer a confiança em si mesmo em pequenas doses.

• Valorizar a honra da reencarnação.

• A prece auxilia a nossa ligação com Deus.

• Resgatar os nossos desacertos ante a consciência Divina produzindo o bem.

• Só nos acontece o que é melhor para nossa evolução.

TÉCNICAS ESPÍRITAS PARA ADQUIRIR TÉCNICAS ESPÍRITAS PARA ADQUIRIR AUTO-ESTIMAAUTO-ESTIMA

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• Tornar as dores menos sofridas, colocar o sol da alegria de estar vivo.

• Não usar mecanismos de fuga.

• Hábito saudável da meditação.

• Passe – antídoto para fortalecimento e troca de energias.

• Assumido o compromisso conclui-lo sem hesitação.

• Quanto mais se foge do problema mais difícil equacioná-lo.

TÉCNICAS ESPÍRITAS PARA ADQUIRIR TÉCNICAS ESPÍRITAS PARA ADQUIRIR AUTO-ESTIMAAUTO-ESTIMA

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Usar mensagens diretas (1a. Pessoa). O outro não advinha nossos pensamentos.

• Saber exprimir elogios. Você é excepcional (Mensagem Indireta).Eu acho que você desempenhou muito bem o seu

trabalho (especificar qual).

• Saber receber elogios.Realmente não é importante... Não se incomode...Penso que desempenhei bem meu trabalho, mas o que você acha se....

• Saber exprimir os próprios desejos.Os bons maridos sempre presenteiam suas esposas

com flores.Desejaria que, de vez em quando, me mandasse flores.

HABILIDADES ASSERTIVASHABILIDADES ASSERTIVAS

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• Saber desarmar a cólera.Não concordo! Há gritos e exaltação de ambos os

lados.Neste momento estou sentindo muita raiva e não estou em condições de me comunicar satisfatoriamente com você.

• Saber se proteger da cólera.Se não fizer o que eu estou dizendo...Falaremos disso em outro momento quando você

estiver mais calmo.


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• Saber fazer uma crítica.Não se deve e não é justo se comportar de tal

forma...(mensagem indireta)Quando você chega atrasado ao jantar, sinto uma

grande irritação. Quando lhe acontecer novamente, gostaria que telefonasse avisando

• Saber receber uma crítica.Você só vive me criticando!(mensagem indireta). Pensarei em tudo o que você me disse... Refleti muito, contudo, mesmo respeitando seu ponto de vista eu

penso de outra maneira.


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PENSAMENTOS GERAM NOSSOS ATOS E NOSSOS ATOS GERAM PENSAMENTOS NOS OUTROS.

A FELICIDADE ESTÁ EM NÓS.

NOSSA AUTO OU BAIXA ESTIMA DEPENDE EXCLUSIVAMENTE DE NÓS.

AMOR E SABEDORIA – ASAS QUE NOS LEVAM AO CRESCIMENTO ESPIRITUAL.

SABER – QUERER – AMAR.

USO DAS FACULDADES USANDO DISCERNIMENTO, VONTADE E PERSEVERANÇA.

CONCLUSÃOCONCLUSÃO

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PENSAR EM NÓS – MANTER A ESTIMA ELEVADA PARA ESTAR EM CONDIÇÕES DE AMAR AO PRÓXIMO.

“Em todo ato de iniciativa há uma verdade elementar, o desconhecimento destrói muitas idéias e planos esplêndidos. Comece tudo o que possa fazer ou que sonha fazer. A ousadia traz em si o gênio, o poder e a magia” (Johann W. von Goethe)

AUTO-ESTIMA: POSSO OU NÃO POSSO AUTO-ESTIMA: POSSO OU NÃO POSSO PENSAR EM MIM?PENSAR EM MIM?

JESUS - “AMAR AO PRÓXIMO COMO A SI MESMO”.

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BIBLIOGRAFIA ANGELIS, J; Triunfo Pessoal; 1a. Edição, Ed. Alvorada---------------- Nascente de Bênçãos; 1a. Edição; Ed. AlvoradaBRÓLIO, R; Psicologia da Alma; 2a. Edição;Editora FECABALLO, V; Técnicas de Terapia e Modificação do Comportamento; 1a. Ed; Santos Livraria e EditoraCYMROT, P; Ninguém escapa de si mesmo; 1a. Edição; Casa do PsicólogoKARDEC,A; O Livro dos Espíritos;132a. Edição; IDERIZZINI, C; Psicologia e Espiritismo; 1a. Edição; O Clarim SANCHEZ,W; A Influência dos Espíritos no Nosso dia a Dia; 1a. Edição; USE------------------; Desmistificando o Dogma da Reencarnação; 1a. Edição; IPECE

AUTO-ESTIMA: POSSO OU NÃO POSSO AUTO-ESTIMA: POSSO OU NÃO POSSO PENSAR EM MIM?PENSAR EM MIM?

instituto espírita de educação - auto-estima - posso ou não posso pensar em mim

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