incluindo pais e filhos na prÁtica de … de vida e prevenção de diversas doenças, ... mental é...
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INCLUINDO PAIS E FILHOS NA PRÁTICA DE
ATIVIDADES FÍSICAS E NA MELHORIA DA
QUALIDADE DE VIDA.
Liliane Gulin Paes Bomfim
1
Orientador: Marcelo Moraes e Silva 2
RESUMO
Atualmente existe uma necessidade de se levar a prática pedagógica
para além da sala de aula, e trazer mudanças na prática social, portanto o
presente estudo pretende através de revisão de literatura e mostrar a
importância, bem como incentivar a prática de atividades físicas entre pais e
alunos matriculados nas quintas séries do Colégio Estadual Professora Ângela
Sandri Teixeira, no ano letivo de 2009. Nesse trabalho foram relatados os
benefícios que a prática de atividade física como um hábito pode trazer ao dia
a dia, bem como os prejuízos à saúde causados pelo sedentarismo. Foram
propostas atividades as quais são possíveis de serem praticadas em casa ou
no bairro onde residem. Para tal foram realizadas palestras, atividades práticas,
bem como a aplicação de um questionário, e após a análise dos resultados,
trazendo para os envolvidos a consciência de que uma boa prática de
atividades físicas regulares pode estimular à criatividade, a convivência familiar
e comunitária, a saúde, melhorando a Qualidade de Vida como um todo.
Palavras-chave: Educação, atividade física, qualidade de vida.
ABSTRACT
Currently there is a need to take a pedagogical practice beyond the classroom,
and bring changes in social practice, so this study aimed, through literature
review and show the importance and encourage physical activity among
parents and students enrolled in the fifth series of the Colégio Estadual
1 Professora da Rede Pública Estadual do Paraná.
2 Professor do Departamento de Educação Física da Universidade Federal do Paraná.
Professora Ângela Sandri Teixeira, in school year 2009. In this work, was report
the benefits of physical activity as a habit can bring to everyday life and the
health hazards caused by inactivity. Has been proposed activities which are
likely to be practiced at home or in the neighborhood where they reside. For that
we lectures, practical activities, as well as a questionnaire, and after reviewing
the results, bringing those to involved to realize that a good practice of regular
physical activity can stimulate the creativity, family and community, health,
improving quality of life as a whole.
Key-words:. Education, physical activity, quality of life.
INTRODUÇÃO
O principal objetivo deste trabalho é mostrar à comunidade escolar a
importância da prática de atividades físicas no dia a dia, e, que esta pode se
tornar um hábito que poderá trazer diversos benefícios bem como afirmar o
importante papel que a realização de atividades físicas regulares tem na
qualidade de vida e prevenção de diversas doenças, buscando com isso
estabelecer vínculos entre a prática pedagógica em nosso dia a dia, dentro da
escola com a realidade social, com ações concretas que vão além dos muros
da escola, e ao encontro da “vida” dos nossos alunos. Através de atividades
dirigidas a alunos e pais, como palestras, caminhada ecológica, atividades em
sala de aula de conscientização, aplicação de questionário e análise dos
resultados obtidos Analisando também o Estilo de Vida através de resultados
da aplicação do Pentáculo do Bem Estar de Marcus Vinicius Nahas.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
Muito se vem relacionando a prática de atividades físicas com a
promoção da saúde, e muitos estudos estão sendo realizados neste sentido. A
revista Brasileira de Ciência e Movimento - jan./2000 Mostra a necessidade de
inclusão da prática de atividades físicas no cotidiano das pessoas de modo a
promover estilos de vida saudáveis rumo a melhoria da qualidade de vida.
A saúde é percebida como um dos aspectos primordiais para uma
qualidade de vida, pois de nada adianta moradia digna, acesso a cultura,
educação, emprego, entre outros, se formos ao longo do tempo adquirindo
problemas de saúde por um estilo de vida “errado”, com práticas alimentares
inadequadas e sedentarismo.
Segundo Allsen, Harisson e Vance - 2001 “A medicina vem vencendo
com o passar do tempo doenças antigas como a tuberculose, difteria,
poliomielite, entre outras. No entanto nossas vidas correm hoje mais riscos com
doenças chamadas doenças de escolha provocadas por álcool, cigarro, má
alimentação e sedentarismo, como alguns tipos de câncer, doenças cardíacas,
entre outras”. Podemos analisar que em alguns aspectos a Qualidade de Vida
pode ser determinada por atitudes e comportamentos, sejam eles: físicos,
psicológicos ou sociais, comportamentos estes podem influir positiva ou
negativamente em nossas vidas.
Podemos analisar que em alguns aspectos a Qualidade de Vida pode
ser determinada por atitudes e comportamentos, sejam eles: físicos,
psicológicos ou sociais, comportamentos estes podem influir positiva ou
negativamente em nossas vidas. O saber relacionado com a qualidade de
vida, incluindo sua relação com o exercício físico e o lazer, seus mitos e falsas
verdades (ideologia), faz-se necessário na escola, para que o aluno assuma,
com influência propositiva da formação escolar, uma vida pessoal e
comunitária pautada pela prática crítica e compromissada com a qualidade de
vida como um todo, para além da busca individual / individualista da saúde
orgânica.
Vale ressaltar a grande importância dessa temática para a educação
escolar, que se encontra refletida no Estatuto da Criança e do Adolescente,
onde se afirma que; “É dever da família, da comunidade, da sociedade em
geral e do Poder Público assegurar, com absoluta prioridade, a efetivação dos
direitos referentes à vida, à saúde, à alimentação, à educação, ao esporte, ao
lazer, à profissionalização, à cultura, à dignidade, ao respeito, à liberdade e à
convivência familiar e comunitária”. (Art. 4, ECA, 1990). Tais aspectos,
somados a necessidade de preservação do meio ambiente natural e social,
quando analisados dialeticamente, representam, justamente, uma noção
ampliada do termo qualidade de vida. Nesse sentido, a Escola torna-se uma
das instituições responsáveis pela promoção da qualidade física das crianças e
dos adolescentes, promovendo, na sua formação, o desenvolvimento de
propostas pedagógicas que garantam condições de acesso ao conhecimento
crítico, com ações práticas que contribuam, efetivamente, para a melhoria de
sua qualidade de vida e daqueles com os quais convivem. Para melhorarmos a
saúde e a qualidade de vida é necessário um caminhar constante, superação
de obstáculos, que exige paciência, perseverança, conhecimento e
planejamento. Sendo a prática de atividades físicas um dos aspectos muito
importantes nessa melhoria.
Sendo, área de conhecimento trabalhada pela Educação Física a cultura
corporal, precisamos dar a ela um “novo” significado, e que este venha das
necessidades de cada comunidade escolar, pois cada uma delas apresenta
suas peculiaridades , cultura própria e necessidades diferentes. Não se
podendo criar uma prática pedagógica padrão.
De acordo com Valter Bracht , l992 O movimento corporal que é o tema
da Educação Física não é um movimento qualquer, é o movimento humano
,carregado de significados e sentidos , a ele conferido pelo contexto histórico e
cultural. (Marcelino, 2003: 191.)
O homem sempre aspirou uma vida longa, com boa saúde e
autonomia até os últimos dias e um dos aspectos relevantes para essa
condição são mudanças positivas no estilo de vida, mais do que nunca nossas
escolhas tem afetado a maneira como vivemos e o tempo que vivemos. Uma
vida saudável se inicia na infância, com boa alimentação, atividades físicas
variadas e regulares, cuidados médicos e um ambiente familiar estimulante que
moldará um futuro adulto, nos aspectos morfológicos e funcionais. Sendo que
nesta fase a educação (em casa e na escola) pode ser uma aliada importante,
orientando para uma vida ativa e produtiva, preservando o ambiente e
promovendo a saúde individual e coletiva. Nahas . 2003: 217, 218.
Partindo-se da constatação deste fato, percebe-se então a necessidade
de utilizar o espaço escolar para desenvolver hábitos que levarão a uma vida
longa e saudável, através da prática prazerosa de atividades físicas.
SEDENTARISMO E SUAS CONSEQUÊNCIAS
Sabemos que o sedentarismo, hoje é considerado como um problema
de saúde pública e causador de diversas doenças. De acordo com Vitor
Matsudo. “As conseqüências da epidemia de sedentarismo para a saúde física
incluem, entre as doenças mais conhecidas, o diabetes, a hipertensão, a
hipercolesterolemia, a obesidade, diversas formas de câncer, a osteoporose,
calculose renal, biliar e até disfunção erétil. No entanto, o impacto para saúde
mental é pelo menos igualmente devastador, compreendendo: diminuição da
auto-estima, da auto-imagem, do bem-estar, da sociabilidade; aumento de
ansiedade, de estresse, de depressão, como também do risco para mal de
Alzeihmer e de Parkinson, de acordo com estudos mais recentes, e até
prejuízo da cognição”.
O corpo humano foi feito para o exercício. Quando nos tornamos inativos
as articulações incham, os músculos enfraquecem, o aumento de gordura afeta
o sistema circulatório, o coração perde a força e conseqüentemente, ficamos
Mais expostos a doenças dizem ALSSEN, HARISSON E VANCE. 2001: 9.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística 80% dos
adultos são sedentários. Em um estudo na cidade de São Paulo, percebeu-se
que o sedentarismo está presente em 68,7% dos adultos. Nos Estados Unidos
50% dos adolescentes e mais de 60% dos adultos são sedentários.
(OEHLSCHLEEGER, 2004: 32)
Para COHEN (1992) in PINHO (1999:110) O comportamento físico
sedentário é um dos principais causadores do excesso de gordura corporal em
crianças e adolescente. Segundo o autor os indivíduos obesos ou com
sobrepeso são fisicamente menos ativos que outros da mesma idade magros,
e ressalta sua preocupação com os níveis de gordura corporal e a quantidade
de atividade física diária, tanto para adultos como para crianças e
adolescentes. A prática de atividades físicas como um hábito, precisa ser
incentivada pelos adultos próximos às crianças, e deve iniciar o mais cedo
possível, para que esta prática possa acontecer por toda a vida. Tanto as
preferências alimentares, quanto as práticas de atividades físicas são hábitos
influenciados diretamente pelos pais, e que muitas vezes persistem até a idade
adulta, reforçando a idéia de que fatores ambientais também são decisivos
para a manutenção de hábitos saudáveis ( Oliveira, 2003 :47)
METODOLOGIA
Para a realização desta pesquisa, do tipo qualitativa foram realizadas
diversas ações. 1ª ação: Durante uma reunião pedagógica na escola, realizei a
apresentação do projeto para a direção, equipe pedagógica e professores da
escola. Os que estavam presentes acharam o tema pertinente alguns se
disponibilizaram a colaborar no que fosse necessário.
2ª Ação: Na primeira aula da implementação do projeto, conversei com os
alunos sobre a importância da prática de atividades físicas, perguntei se existia
alguma atividade com a participação de sua família, mesmo que fosse em
atividades de lazer, percebi que é uma coisa rara, mesmo com os meninos e os
pais que achei que deveria haver mais, em relação até do futebol, a conversa
foi empolgante, eles demonstraram interesse no assunto.
Cada grupo entregou um texto realizado por eles, sobre as causas e
conseqüências da obesidade. A aula foi proveitosa, houve interesse e
participação por parte dos alunos.
3ª Ação A Palestra com os alunos, neste dia iniciei com uma motivação,
mostrando um vídeo de um pais que leva seu filho tetraplégico a participar de
uma prova de triátlon, uma reportagem que passou no fantástico, mostrando a
importância da força de vontade, e a relação pais e filhos, depois segui com a
apresentação de alguns slides, não de todos, pois eles foram preparados para
os pais, mas percebi o interesse e muitos já haviam comentado com os pais
anteriormente, um até disse que começou a fazer atividade dom pai e irmão,
estavam pedalando nos fins de semana, após a apresentação inicial. A
Palestra foi boa e a participação bem interessante.
4ª Ação A Palestra com os pais, havia sido marcada desde o início do
período letivo com a supervisão da escola para um sábado letivo no dia 18/04,
e neste dia a participação seria maior, mas por motivos de força maior este
sábado letivo foi alterado para o mês de maio, e ficou então marcado para dia
23/ 05, alterando então meu cronograma de ação. Neste dia após ter sido
enviado convite aos pais, foi realizada a palestra, a participação não foi tão
grande, pois como sabemos os pais não participam muito de atividades na
escola, mas foi melhor que eu esperava. Teve a presença de 15 pais, os quais
participaram ativamente. Mas pude perceber que a pratica de atividades físicas
praticamente não existia e muitos não tinha consciência desta necessidade, e
só por isso valeu, nossa conversa foi produtiva, eles perguntaram bastante
sobre os aspectos físicos, pontos positivos. Então expliquei sobre o
questionário o qual enviei aos alunos para ser respondido.
5ª Ação Aplicação do Questionário , com os alunos das 5ª séries, expliquei a
resolução do questionário PENTÁCULO DO BEM ESTAR , questão por
questão e eles levaram para responder com seus pais.
6ª Ação Caminhada Ecológica, feita com os pais, foi promovida em parceria
com a associação de Pais e Mestres do Colégio, e teve uma boa participação
também foi num sábado letivo, por este motivo alguns professores também
puderam participar, foi num percurso de 4 quilômetros até uma chácara
próxima a escola, lá chegando realizamos algumas brincadeiras, fizemos um
lanche e voltamos ao Colégio, mas pretendo continuar a implementação no
segundo semestre , pois ainda será realizado um passeio ciclístico e uma
gincana de atividades entre pais e filhos para o dia dos pais.
7ª Ação análise dos resultados.
ANÁLISE DOS RESULTADOS.
Com base nos dados coletados através da aplicação onde participaram
62 alunos de duas quintas séries do Colégio Estadual Professora Ângela
Sandri Teixeira, no turno da manhã e a participação efetiva de 15 pais, que
participaram de todas as fases do projeto, sendo que todos foram convidados.
A primeira etapa foi uma palestra a qual obteve a presença de 18 pais, e
houve dos presentes uma participação significativa durante a palestra com
questionamentos demonstrando algum interesse pela qualidade de vida de sua
família, porém foram notados problemas que dificultam a prática de atividade
física, como a infra estrutura no bairro e o tempo disponível.
A Atividade prática, que foi a caminhada Ecológica teve a participação
de 15 pais e integral dos alunos, cujo objetivo era mostrar que podemos
efetivar a prática de atividades físicas no bairro apesar da infra estrutura
deficiente e incentivar a prática.
Em relação ao questionário aplicado, o Pentáculo do Bem Estar de
Nahas, foram obtidos os seguintes dados, os quais serão analisados a seguir:
QUESTÃO A – Nutrição
QUESTÃO B - Nutrição
QUESTÃO C - Nutrição
0
5
10
15
20
frutas e verduras diariamente
nunca
as vezes
quase sempre
sempre
0
2
4
6
8
10
12
14
16
Evita alimentos gordurosos
nunca
As vezes
Quase sempre
sempre
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
Faz 4 a 5 refeições diárias
Nunca
Às vezes
Quase Sempre
Sempre
Das 49 famílias participantes na questão a – Uma nunca come frutas e
verduras, 14 às vezes, 19 quase sempre e 16 sempre utilizam frutas e verduras
em sua alimentação. Na questão b- 16 famílias nunca evitam alimentos
gordurosos, 14 às vezes, 15 quase sempre e 4 sempre evitam a ingestão de
alimentos gordurosos no seu dia a dia. Para a questão c- 3 famílias fazem entre 4
e 5 refeições diariamente , 4 as vezes 1 quase sempre e 40 famílias sempre
realizam entre 4 e 5 refeições diárias, o que nos mostra uma diversidade grande
em relação ao hábitos alimentares e pouca consciência em relação ao risco de
ingestão de alimentos gordurosos.
QUESTÃO D – Atividade Física
QUESTÃO E– Atividade Física
0
5
10
15
20
Atividade física 5x semana
nunca
Às vezes
Quase Sempre
Sempre
0
5
10
15
20
25
Exercícios de alongamento e força
Nunca
Às vezes
Quase sempre
Sempre
QUESTÃO F – Atividade Física
Em relação ao componente Atividade Física, nas questões d, e , e f, foram
obtidos os seguintes dados, de acordo com o gráfico acima:
d. Você realiza ao menos 30 minutos de atividade físicas moderadas ou intensas,
de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana.
Alternativa Freqüência
Não
às vazes
quase sempre
sempre
20
12
11
6
Total 49
e. Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e
alongamento muscular.
Alternativa Freqüência
não
às vazes
quase sempre
sempre
21
11
9
8
Total 49
f. No seu dia-a-dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e
preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador.
Alternativa Freqüência
não
às vazes
11
13
0
5
10
15
20
25
Caminha/pedala como meio transporte
Nunca
Às vezes
Quase Sempre
Sempre
quase sempre
sempre
4
21
Total 49
Ao analisar o segundo componente do questionário, a atividade física
realizada no dia-dia dos alunos e pais, foram devolvidos 49 questionários e
obteve-se o seguinte resultado: Primeiramente foi perguntado se existia a pratica
atividade física ao menos 30 minutos, , de forma continua e acumulada, e 20
disseram que nunca realizam, 12 pessoas responderam que às vezes, 11
responderam quase sempre e 6 dizem que existe a pratica de atividades físicas
sempre. Ao responderem a questão E que tem por objetivo saber se pais e alunos
realizam exercícios de forças e alongamento,e 21 pessoas disseram que nunca
realizam,11 disseram que às vezes, 9 quase sempre e dizem sempre praticar
exercícios de força e alongamento muscular e 8 sempre realizam esta atividade.
No entanto ao responder a questão F que buscou saber pais e alunos se no dia-
dia ele caminham ou pedalam como meio de transporte e utilizam escadas ao
invés de elevadores a resposta foi um pouco diferente , pois , 11 pessoas
responderam nunca , 12 responderam que às vezes, 4 disseram quase sempre e
21 pessoas afirmaram que sempre buscam meios de locomoção que favorecem a
saúde , mas resta a dúvida se por uma questão de consciência ou de economia.
QUESTÃO g – Comportamento Preventivo
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Controla PA/Colesterol
Nunca
Às vezes
Quase Sempre
Sempre
QUESTÃO h – Comportamento Preventivo
QUESTÃO I – Comportamento Preventivo
Quanto ao componente comportamento preventivo os resultados foram muito
preocupantes, na questão g- 11 famílias não possuem o hábito de fazer
acompanhamento de pressão arterial , bem como colesterol, 10 às vezes, 11
quase sempre e 15 sempre realizam este acompanhamento, em relação a
questão h- em 18 famílias ocorre a ingestão de fumo e/ ou bebidas alcoólicas com
freqüência, em 7 às vezes, 6 quase sempre, e 18 famílias evitam sempre este
consumo. As respostas para a questão i- quanto ao uso do cinto de segurança 7
famílias nunca costumam utilizar o cinto de segurança, 8 às vezes, 3 quase
sempre e 21 famílias sempre utilizam este equipamento de segurança, nesta
questão 10 famílias não responderam pois não possuem carro.
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Fuma ou ingere alcool
Nunca
Às Vezes
Quase Sempre
Sempre
0
5
10
15
20
25
Usa cinto de segurança
Nunca
Às Vezes
Quase Sempre
Sempre
QUESTÃO J – Relacionamento Social
QUESTÃO K – Relacionamento Social
QUESTÃO L – Relacionamento Social
0
5
10
15
20
25
30
Cultiva Amigos com Satisfação
Nunca
As vezes
Quase sempre
0
5
10
15
20
Reuniões com amigos
Nunca
Às vezes
Quase Sempre
Sempre
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Ativo na comunidade
Nunca
Ás vezes
Quase sempre
Sempre
Podemos analisar que no componente relacionamento social das 49
famílias que participaram da pesquisa 30 disseram cultivar amigos , 20 se
reúnem com amigos para atividades de lazer, existe uma bom nível de amizade
e envolvimento na comunidade, e isso se deve ao fato de ser uma comunidade
de área rural, num bairro onde muitos se conhecem e residem a bastante
tempo.
QUESTÃO M – Controle de Stress
QUESTÃO N – Controle de Stress
0
2
4
6
8
10
12
14
16
tempo para relaxar
Nunca
Às vezes
Quase sempre
Sempre
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Discute sem se alterar
Nunca
Ás Vezes
Quase sempre
Sempre
QUESTÃO O – Controle de Stress
Já no componente controle de Stress, não existe uma grande
preocupação referente a esse aspecto da vida familiar, da mesma maneira
como não existe uma preocupação de forma geral com a questão qualidade de
vida entre as famílias que participaram do projeto.
Portanto podemos analisar que foram atingidos os objetivos propostos
pelo presente projeto, o de mostrar os benefícios e incentivar alunos e pais a
pratica habitual de atividades físicas, através de palestras com slides e leituras,
atividades com os alunos em sala de aula e atividades práticas com alunos e
pais, foi lançada uma semente e sua germinação poderá ser verificada no
decorrer do tempo pela mudança ou não de atitude das pessoas envolvidas no
estudo.
CONCLUSÃO
Salienta-se que a intenção deste trabalho é despertar os sujeitos nele
envolvidos a uma conscientização da importância de ter o hábito saudável da
prática de atividades físicas para uma vida saudável, e partindo daí buscar
formas de se tornar mais ativo em sua vida diária, praticar atividades como
jardinagem, passeios no parque, trocar escadas pelo elevador, entre outras,
uma prática de exercícios regulares aumenta a longevidade, a disposição e a
saúde de um modo geral.
0
5
10
15
20
25
30
Equlibra tempo de trabalho com de lazer
Nunca
Ás vezes
Quase sempre
Sempre
Além de propiciar um melhor desenvolvimento físico e mental e de
garantir o equilíbrio do organismo, uma boa prática de atividades físicas
regulares pode estimular a criatividade, a convivência familiar e comunitária,
melhorando a Qualidade de Vida como um todo. Levando em consideração o
corpo humano em suas dimensões cultural, social, política, psicológica, afetiva,
além da biológica. Vemos este corpo como o meio de transporte da vida, que
se emociona, muda continuamente, conforme sua religião, maneira de pensar,
costumes, regras de comportamento, então precisamos pensar numa
educação física que torne as pessoas conscientes de seu corpo e aptas a lidar
com ele para serem felizes, integrando a todos sem preconceitos. (Sabá.
2008.p.60)
Com esse intento, portanto, quer-se finalizar este trabalho mostrando
que ainda existe uma grande dificuldade em relação ao despertar desta
consciência, mas estamos a caminho e em busca de mudanças, mudanças
estas que iniciam em nossa prática pedagógica Assim observa-se a
necessidade de reforçar as informações constantemente, fazendo com que
alunos e familiares compreendam a importância de valorizar o hábito da prática
de atividades físicas como um elemento indispensável a uma vida com
qualidade.
ANEXOS
ANEXO 1- QUESTIONÁRIO PENTÁCULO DO BEM ESTAR
MARCUS VINIVUIS NAHAS
Nutrição a) Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções de frutas e verduras. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre b) Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre c) Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manhã completo. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre Atividade Física d) Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas ou intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana.
Sempre até o
final
Nunca
Em branco
Quase sempre
1º circulo
As vezes 2º
circulo
[0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre e) Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre f) No seu dia-a-dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas em vez do elevador. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre Comportamento Preventivo g) Você conhece sua pressão arterial, seus níveis de colesterol e procura controlá-los. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre h) Você não fuma e ingere álcool com moderação* (menos de 2 doses ao dia). [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre *Se você nunca fuma ou ingere álcool com moderação, deve escolher a opção 3 – sempre i) Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o faz respeitando as normas de trânsito, nunca ingerindo álcool, se vai dirigir. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre
Relacionamento Social j) Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre k) Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo ou participação em associações.
[0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre l) Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre
Controle do Estresse m) Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre n) Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre o) Você procura equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. [0] nunca [1] às vezes [2] quase sempre [3] sempre
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