HIGIENE POSTURAL EN OFICINASDEPARTAMENTO DE SEGURIDAD INDUSTRIAL, SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTE

EN LA OFICINA

USO DEL TECLADO• Frente al usuario.• Distancia de 10 cm entre

borde y teclado.• Antebrazo y muñeca en

posición horizontal.• Brazo y antebrazo en ángulo

de 90°.• Digitación relajada.• Descansos: Pausa Activa.

USO DEL MOUSE

• Dimensiones tradicionales.

• Junto al teclado, usar pad mouse.

• Muñeca y antebrazo equilibrados.

• No flexionar ni torcer muñeca.

Descanso dirigido. Ejercicios de relajación y estiramiento.

• Objetivos y Beneficios:• Disminuir fatiga muscular.• Prevenir enfermedades.• Mejorar la circulación.• Salir de la monotonía.

Pausa Activa, un mecanismo saludable de autocuidado.

PAUSA ACTIVA

1 2 3 4

5

Manos - Brazos

Cuello y Hombros

1 2 3

4 5

Espalda y Caderas

1 2

43