HIGIENE PESSOALA higiene é o conjunto de meios para

manter condições favoráveis à saúde.É um conjunto de hábitos de limpeza e correcção do nosso corpo, por ser uma

importância no nosso dia-a-dia, acaba por dominar.

Higiene Dentária

Deve-se escovar os dentes logo a seguir a cada refeição e antes de deitar.

Nos dentes ficam restos de alimentos depois da refeição e se não forem escovados com regularidade, atraindo-se micróbios que se vão transformar em ácido.

Como escovar

Inicie a escovagem pelos os dentes molares, depois vai-se para os dentes da frente que são os dentes incisivos e caninos.

Realiza-se pequenos movimentos horizontais e circulares, no sentido da gengiva para o dente.

Comece pela parte superfície externa do dente e só depois passe para a parte superfície interna.

Termina-se com a escovagem das superfícies que mastigam oclusais com movimentos de vai e vem. Tem também de escovar a língua.

De seguida utiliza-se a fita ou o fio dentário. Os espaços interdentários devem ser higienizados com fio dentário ou a fita dentária.

Doenças

As principais doenças dos dentes: Cárie Doença periodontite Fluorose Halitose ou mal hálito Gengivite

Cárie

A cárie dentária é uma doença mais vulgar dos dentes, e deve ser tratada ao logo que surja.

Se deixar avançar com a doença pode causar graves e dolorosas infecções que podem levar á destruição do dente.

Doença periodontite Quando a doença deixa de estar restrita á gengiva

( gengivite ) e afecta as outras estruturas de suporte dos dentes, nomeadamente o osso e o ligamento que o liga ao dente, a doença passa a designar-se por periodontite.

Formam-se bolsas entre os dentes e a gengiva, as quais são muito difíceis de higienizar durante a escovagem. Este é um factor que permite a progressão da doença.

Fluorose

A Fluorose dentária são manchas, em geral claras, que aparecem nos dentes por excesso de flúor, geralmente de forma simétrica.

Halitose ou mal hálito

Halitose ou mau hálito é a exalação de odores desagradáveis oriundos da cavidade bucal ou estômago através da respiração, sendo que em 90% dos casos, a saburra lingual é a causa do problema.

Como o olfacto se adapta rapidamente a qualquer odor constante, o portador de halitose acostuma-se com o próprio hálito, não sendo capaz de perceber o seu problema.

Gengivite

A acumulação de placa bacteriana também tem efeitos na gengiva que se torna inflamada, inchada e, por vezes, com hemorragia.

A hemorragia gengival é um sinal de doença das gengivas.

Higiene Genital

Feminina Masculina

Feminina

As mulheres têm, na higiene genital, uma preocupação recorrente no seu dia-a-dia. No entanto, há cuidados que devem ser levados em consideração e produtos que não devem ser utilizados. Para protecção e limpeza íntima, recomenda-se duas lavagens diárias.

Masculina

A higiene íntima do homem deve ser diária. Devem sempre lavar a zona do orifício da uretra, porque normalmente contem restos de urina.

Depois de uma relação sexual do homem deve sempre limpa o orifício da uretra, porque pode contem muco feminino e restos de esperma.

Higiene Corporal

Cabelos Mãos Pele Unhas Postura Corporal Sono Alimentaçao Vestuário Exercício Físico Audição Visão

Cabelos

Os cabelos deve ser bem lavados, pois nele tem gorduras e poeiras.

Não se deve partilhar pentes, escovas ou bonés, pois podem transmitir parasitas. Se isso acontecer, deve ser usado um champôs desparasitante apropriado.

Como lavar a cabeça e o cabelo

Pode se lavar a cabeça sempre que for necessário. Recomenda-se usar o menos possível o secador e ao fazer regular numa temperatura que não seja excessivamente elevada, em vez de o calor secar o cabelo e pode quebrar.

O champô que se deve ter as seguintes propriedades: ser fácil de se aplicar, sair facilmente enxaguamento, não fazer demasiada espuma para poder facilitar para pentear o cabelo, para podemos dar brilho, para não irritar o couro cabeludo nem olhos e para ter um aroma agradável.

Doenças

Alopecia Alopecia Androgenética Alopecia cicatriciais Alopecia Areata.

Alopecia

A Alopecia é a queda e perda de volume é um problema de cabelo mais frequente e mais preocupa a população.

Não é nenhuma doença ao certo perante uma queda de cabelo repentina que não se consegue controlar, para se saber controlar a opção mais certa que a pessoa deve de tomar é consultar um especialista.

Alopecia Androgenetica

A doença Alopecia Androgenética é mais conhecida por calvície quer dizer que é um sinal de envelhecimento, e pelo que se sabe desde dos tempos se tem tentado encontrar um remédio.

Alopecia Cicatriciais

  A doença Alopecia Cicatriciais é uma doença são

aquelas em que se observa um desaparecimento dos folículos pilosos pelo que a sua cura é impossível.

Alopecia Areata

A doença Alopecia Areata é uma perda de brusca em áreas dispersas ( pelada ). Pode afectar todas as zonas pilosas do corpo, e também as unhas, que se tornam muito delgadas, com sulcos e covinhas ( em 10 por centro dos casos ).

Mãos

A mão é a parte final de cada extremidade superior ( ou braço ), principalmente nos mamíferos bípede. A mão divide-se geralmente em três regiões : carpo, metacarpo e dedos, nos restantes órgãos pares, as mãos são simétricos.

Como lavar?

Molhar muito bem as mãos e os antebraços com água potável corrente e quente.

Ensaboar bem as mãos com sabão líquido, lavando bem os espaços interdigitais, as palmas da mãos, os polegares e os antebraços ( até ao cotovelo).

Lavar as unhas com escova própria ( que deverá ser mantida limpa e seca entre as utilizações).

Passar por água potável corrente e quente, de modo a remover todo o sabão.

Deitar solução desinfectante nas mãos e antebraços, espalhando bem ( esta operação deve demorar 20-30 segundos).

Passar abundantemente por água potável corrente e quente.

Secar as mãos com toalhetes descartáveis de papel.

Pele

A pele( epiderme ou derme ), em anatomia, é o órgão integrante do sistema tegumentar é ( junto ao cabelo e pêlos, unhas, glândulas sudorípara e as glândulas sebáceas). Que tem as principais funções e protecção do tecidos subjacentes, regulação da temperatura , somática, reserva de nutrientes e

ainda conter terminações nervosas sensitivas.

Unhas

As unhas são formações de queratina presente na ponta dos dedos, sofrem de mudanças de idade. É produzia por glândulas em sua base que secretam grossas camadas de queratina, que se mantêm aderidas á pele até a sua extremidade.

É muito importante usar luvas para trabalhar com água, substâncias tóxicas ou terra.

Cuidados a ter

Os cuidados que se deve tomar com as unhas devia ser em basear-se na higiene e limpeza, essencial para muitos aspectos da saúde do organismo, através das unhas se podem transmitir infecções, produtos tóxicos e alergenios capazes de provocar doenças. As pessoas que têm uma destas doenças deve habituar-se a usar luvas se trabalha amiúde em contacto com substâncias tóxicas, terra, pó.

Doenças

Traumatismo na base das unhas, são quando pontos esbranquiçados aparecem na ponta e são bem comuns.

Unhas encravadas, são também relativamente comuns, as causas normalmente são por causa dos sapatos apertados, traumatismos e dedos grandes (hálux) do pé. São muito dolorosas, e é recomendável a procura de um dermatologista ou podólogo para evitar infecções.

Hemorragias subungueais, são rupturas dos vasos sanguíneos nas unhas que podem causar linhas verticais ou manchas arroxeadas.

Infecções por fungos(micoses) ou por bactérias, as causadas por fungos causam deformidades nas unhas, já a por bactérias causa vermelhidão e inchaço em volta delas.

Postura Corporal

Postura ou atitude corporal é a posição relativa da cabeça, do tronco e dos membros, quer em repouso quer em movimento.

O desenvolvimento da tua estrutura óssea, deves preocupar-te em manter uma postura corporal correcta.

Uma postura corporal correcta contribui para o nosso bem-estar e evita que surjam, futuramente, deformações na coluna vertebral. Como consequência podemos ter dores no pescoço e nas costas.

Doenças

Hiperlordose: desvio acentuado da curvatura convexa da coluna lombar e cervical.

Escoliose: desvio lateral da coluna. Hipercifose : desvio acentuado da curvatura côncava

da coluna na região torácica (corcunda)ou sacral.

Sono

O sono é a forma que o nosso organismo tem de descansar. O sono assegura o repouso do cérebro.

As horas de sono variam de pessoa para pessoa e são diferentes conforme a idade, sexo, etc.

Deitar e levantar sempre à mesma hora ajudam a criar um ritmo de sono regular.

Alimentação

Todos os dias são necessários cerca de 40 nutrientes diferentes para um boa saúde, não existindo nenhum alimento que seja capaz de ao organismo tudo aquilo de que ele precisa .A selecção diária dos alimentos deve incluir pão e cereais inteiros, frutos, hortaliças e legumes, produtos lácteos, peixe, carne e outros fornecedores de proteínas. Quando se deve comer depende das necessidades energética, respeitando as proporções indicadas na roda dos alimentos.

Cuidados

Sopa muito bem passada, rica em legumes e hortaliças, com pouca gordura.

No prato, o peixe, por exemplo, cozido, grelhado ou assado no forno, sem gorduras.

Sobremesa possíveis, para alguém da fruta, leite-creme, arroz doce, aletria ou creme de frutos.

A bebida pode ser água, chá, batido de fruta bem líquida, adoçado suavemente.

Vestuário

A roupa e o calçado devem estar sempre limpo e devem ser adequado ao tempo que faz: frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáveis nos dias de chuva.

O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Temos de mudar diariamente as roupas interiores.

Exercício Físico

São muitos os benefícios para a saúde resultantes de hábitos de actividade física moderada e regular.

Ser activo ao longo da vida é uma forma de promover a saúde e evitar muitas doenças.

O ideal para a saúde é que a actividade física se torne um habito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integra-la à vida adulta.

Riscos

Dores nas Costas Diabetes tipo 2 Doença cardíaca Morte por ataque cardíaco, ou acidente vascular

cerebral Cancro do cólon

Audição

A audição é um dos cinco sentidos básicos cuja função é captar os sons existentes no meio em que vivemos e enviá-los ao córtex cerebral.

A audição pode ficar afectada quando se ouve música excessivamente alta.

Reduzir o volume do som favorece a audição e causa menos poluição sonora.

Visão

A Visão é a considerada pela Ciência, um dos cinco sentidos que permitem inúmeros seres vivos a aprimorarem suas percepções do mundo, dentre os seres humanos.

Doenças

Presbiopia ( ou a vista cansada ) Hipermetrapia Astigmatismo Miopia

Presbiopia ( ou a vista cansada )

Dificuldade de visão ao perto, que é, normalmente, sentida por volta dos 45 anos. Deve-se à perda da elasticidade progressiva do cristalino fruto da idade.

Hipermetropia

É um defeito refractivo caracterizado por dificuldade de visão ao perto. O trabalho mais minucioso ou a leitura aumentam a exigência de focagem, provocando fadiga ocular e até dores de cabeça. Pode ser a causa do mau aproveitamento escolar de uma criança.

Astigmatismo

Corresponde a uma qualidade visual desigual consoante o eixo visual em causa. Resulta, na maioria dos casos, de uma curvatura desigual da córnea, provocando uma visão distorcida. Pode ocorrer isoladamente ou associado aos outros defeitos refractivos.

Miopia

A imagem é focada à frente da retina e traduz-se por uma dificuldade de visão ao longe. Um olho míope é normalmente maior que o normal e é mais propenso a algumas doenças (ex. glaucoma, descolamento de retina, etc.). Requer atenção especial por parte do médico oftalmologista.

Trabalho Elaborado por:

Diana Carreira Nº6 Fernando Norte Nº11 Jéssica Pereira Nº17 Micaela Fonseca Nº21 Pedro Carvalho Nº22 Rodrigo Branco Nº23