HRNIA DE DISCO, PROTRUSO OU ABAULAMENTO DISCALORIENTAOES PRVIASEste site, ricamente ilustrado, oferece conhecimento sobre hrnia de disco, protruso ou abaulamento discal.til para quem sofre de hrnia de disco, protruso ou abaulamento e para quem quer evitar este problema.Para o melhor conhecimento, leia todo o site, no apenas partes isoladas. Tive que explicar sobre anatomia da coluna, sem o que, seria difcil entender a hrnia de disco, protruso e abaulamento.Para os colegas, profissionais da sade, autorizo o uso deste site para ensinar seus alunos ou seus pacientes que sofrem de hrnia de disco, porm, peo a gentileza de que informe a fonte.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.html

ANATOMIA BSICA DA COLUNA PARA ENTENDIMENTO DA HRNIA DE DISCOA coluna vertebral tem as funes de proteger a medula espinhal e fornecer estrutura de apoio aos membros para nos manter em p. composta de 33 vrtebras: 7 cervicais (pescoo), 12 dorsais ou torcicas, 5 lombares, 5 no sacrais (so 5 vrtebras fundidas no sacro) e 4 ossos fundidos em um osso, o cccix.Entre uma vrtebra e outra existe o disco intervertebral (onde pode surgir a hria). O que segura as vrtebras empilhadas a soma de vrios msculos e ligamentos, em perfeito equilbrio biomecnico.

Cada vrtebra tem um buraco no centro, chamado de forame vertebral. As vrtebras ficam empilhadas uma sobre a outra, formando um tnel, chamado de canal medular.A medula fica protegida de impactos neste verdadeiro tnel, o canal medular.A medula espinhal feita da somatria de nervos que transmitem as informaes corporais. So inmeros nervos que nascem no crebro e se ramificam por todo o corpoEstes nervos passam pelo canal medular muito prximos entre si, desta forma, formam esta "corda" grossa, chamada de medula.

Os nervos transmitem informaes do crebro a todo o corpo.Para melhor compreenso podemos comparar os nossos nervos com os fios eltricos das nossas casas, que transmitem a eletricidade do poste para vrios pontos da casa.No to simples assim. Estou resumindo o assunto apenas para o entendimento da hrnia de disco, protruso (protuso) discal e abaulamento.

Entre uma vrtebra e outra, existe um disco intervetebral, onde surge a hrnia de disco.Cada disco serve como amortecedor de impactos verticais e ajuda a dar o espao entre cada vrtebra, o forame neural ( buraco em cada lado sob cada vrtebra).Este espao existe para os nervos da medula sarem livremente, se ramificando e seguindo seu trajeto para outras partes do corpo.

Veja a localizao deste ligamento, na figura ao lado.Em alguns casos, este ligamento se rompe e no consegue conter a presso exercida por uma hrnia de disco.No pargrafo sobre hrnia de disco seqestrada ou extrusa, aprofundo mais sobre as conseqncias do rompimento deste ligamento.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.html

COMO UM DISCO INTERVERTEBRAL SADIO, SEMHRNIA, PROTUSO NEM ABAULAMENTOOs discos intervertebrais tem a funo de evitar atrito entre as vrtebras e diminuir os impactos na coluna. Os discos so amortecedores da coluna. Cada disco possui uma parte exterior, o anel fibroso e a parte central chamado de ncleo pulposo, que macia.A presso que o ncleo pulposo recebe de 5 a 15 vezes maior que a presso arterial.O anel fibroso e ncleo pulposo so compostos de gua, colgeno e proteoglicanos (PGs), porm a quantidade de gua e PGs maior no ncleo pulposo. As molculas de PG so importantes porque atraem e retm gua. O ncleo pulposo contm um tipo de gel hidratado que resiste compresso.Cada disco tem alta capacidade em resistir s foras de compresso. Acredita-se que cada disco intervertebral pode absorver at 9 vezes o seu volume de fluido. (KAPANDJI, 2000).Mais abaixo, o leitor entender a utilidade destas informaes para o conhecimento da hrnia de disco, protuso discal e abaulamento.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.html

RAIZES DOS NERVOS EHRNIA DE DISCO, PROTUSO OU ABAULAMENTOTodos nossos movimentos e sensaes so transmitidas atravs dos nervos.Para voc fazer um movimento, primeiro seu crebro decide qual o movimento a ser feito, imediatamente esta deciso se transforma em sinal eltrico, chamado de impulso nervoso, que desce do crebro, por nervos especficos, at os msculos de destino.Resumindo: os nervos ligam o crebro ao resto do corpo.

Na imagem acima, pode-se observar o nervo citico com suas razes saindo da medula na regio lombar.A medula (que a soma desses nervos) passa por dentro do canal medular, que como um tnel formado pela associao de vrios buracos (forames) existentes em cada vrtebra.O impulso nervoso sai de dentro deste tunel, canal vertebral, passando pelo forame intervertebral. Neste local a medula se ramifica e onde nasce a raiz nervosa. Cada nervo segue seu trajeto at o destino, levando ou trazendo informao ao crebro.Pela medula, passam as informaes e sensaes do nosso organismo.As sensaes, trafegam pelos nervos sensitivos, que passam pelo mesmo trajeto que os nervos motores. Quem sente as sensaes o crebro.

Ao aproximar a mo do fogo, ocorre um ato reflexo de retirar a mo e a informao para sentir dor sobe ao crebro, atravs de nervos sensitivos que, da mo vo ao crebro, passando pela medula espinhal.Quando algum nervo pinado em alguma parte do seu trajeto, por hrnia de disco, protruso, abaulamente, um tumor ou uma estenose, a pessoa poder ter sensao de dor em local do seu corpo onde o referido nervo passa.Por exemplo, uma pessoa com uma hrnia de disco pinando uma raiz de nervo citico, que emerge na regio lombar, pode sentir dor e/ou formigamento na perna, mesmo sem ter qualquer problema nela.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlHRNIA DE DISCO, PROTRUSO E ABAULAMENTO

ABAULAMENTO DISCALO QUE ABAULAMENTO DISCAL:Abaulamento a curvatura (convexidade,) que ocorre no disco com o ncleo pulposo permanecendo envolto no anel fibroso.O abaulamento disco no necessariamente um problema srio. So comuns entre grande parte da populao e muitas pessoas nem sentem quaisquer sintomas.O anel fibroso do disco intervertebral apresenta leve degenerao, no mais conseguindo conter a forma original do disco, surgindo o abaulamento discal.

CAUSAS DO ABAULAMENTO DISCALAcredita-se que o abaulamento ocorra devido ao processo de envelhecimento e degenerao de alguns discos.Esta degenerao, presente no abaulamento, pode ocorrer devido a vrios fatores:, movimento repetitivo, envelhecimento, uso incorreto da coluna, sobrecarga na coluna (ex. excesso de exerccios fsicos, levantamento de peso excessivo ) ou, at, um acidente.O abaulamento ocorre no estgio inicial da degenerao do disco, no sendo to agressivo quanto uma hrnia de disco.

SINTOMAS DE ABAULAMENTO DISCALO abaulamento discal torna-se sintomtico quando pina alguns nervos da coluna vertebral.Os sintomas de abaulamento discal, no so to severos quanto de uma hrnia de disco.O local do corpo onde ocorrer os sintomas depender da localizao do abaulamento na coluna vertebral.Se o abaulamento ocorrer na coluna lombar, poder causar lumbago ou lombalgia e, algumas vezes, dor em uma das pernas ou, at, leve parestesia (formigamento)Se o abaulamento estiver na coluna cervical, a dor ser na nuca e proximidades, podendo irradiar para um dos braos. Eventualmente a pessoa poder sentir parestesia (formigamento) no brao.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.html

PROTUSO OU PROTRUSO DISCALO QUE PROTUSO OU PROTRUSO DISCAL:O termo, protuso discal, mais conhecido do que protruso discal, que o correto. Significa uma protuberncia, uma salincia, que ocorre no disco.Na protruso discal o ncleo pulposo permanece envolto pelo anel fibroso.O disco no est com o anel fibroso rompido. Est apenas esgarado e enfraquecido, no conseguindo segurar o contedo do disco, que forma uma proeminncia, uma protruso, no disco.CAUSAS DA PROTRUSO DISCAL (PROTUSO)A protruso discal (protuso) est associada a degenerao do disco e est numa fase mais avanada que o abaulamento discal, porm mais amena comparando com a hrnia de disco.A protruso (protuso) discal ocorre devido ao processo de envelhecimento e degenerao de alguns discos, da mesma forma que no abaulamento.A degenerao, presente na protruso (protuso) discal, pode ocorrer devido a: movimentos repetitivos, envelhecimento, uso incorreto da coluna, sobrecarga na coluna (ex. excesso de exerccios fsicos, levantamento de peso excessivo ) ou algum acidente.A protruso (protuso) discal est num estgio mais avanado da degenerao do disco. Se no tratada adequadamente, a protruso (protuso) pode piorar e progredir para uma hrnia de disco.Algumas pessoas, sentindo dor na coluna, se automedicam, usando antiinflamatrios. Sentem algum alvio das dores, porm esto mascarando a protruso (protuso) que est aumentando.E, o que pior, com sua dor sedada (e mascarada) pelo medicamento, estas pessoas continuam na pratica das atividades desencadeadoras da protruso discal (protuso), como p. ex. realizando exerccios fsicos muito intensos sem orientao profissional. Isto ir aumentar o tamanho da protruso (protuso), podendo chegar a uma hrnia de disco.

SINTOMAS DA PROTRUSO DISCAL (PROTUSO)Quanto a protruso (protuso) do disco, comprimir as razes de nervos que estejam prximos ou, at mesmo a medula, causar compresso nestas estruturas, ocasionando dor e/ou parestesia (formigamento). Em alguns casos a compresso causada pela protruso (protuso) poder resultar em diminuio de fora muscular em braos ou pernas.Quando a protruso (protuso) estiver na regio lombar causra os sintomas de dor / parestesia / fraqueza muscular na regio lombar e, poder tambm, alcanar uma das pernas.Quando a protruso (protuso) estiver na regio cervical causra os sintomas de dor / parestesia / fraqueza muscular na regio prxima a nuca e, poder tambm, afetar um dos braos.Em suma, a intensidade e tipo de sintoma sentido, depender de qual nervo est sendo pinado pela protruso (protuso).Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlHRNIA DE DISCO

O QUE HRNIA DE DISCO:A hrnia de disco um estgio mais avanado, em comparao ao abaulamento ou protruso discal.A diferena entre hrnia de disco e abaulamento ou protuso discal que, na hrnia de disco, uma parte do contedo do disco no contido pelo anel fibroso, saindo do referido disco.Eu defino, concisamente, a hrnia de disco como: uma protruso ou abaulamento, que teve seu ncleo pulposo empurrado entre as fibras muito fracas do anel fibroso. importante notar que na hrnia de disco o ligamento longitudinal posterior est ntegro, segurando a presso causada pela herniao sobre ele, veja na fig. ao lado.Mais abaixo, no prximo tpico, comento sobre hrnia de disco extrusa e hrnia de disco seqestrada. Nestes dois tipos de hrnia de disco o ligamento long. Posterior sofre uma ruptura, representando uma gravidade maior.

CAUSAS DA HRNIA DE DISCO:A hrnia de disco surge devido a um aumento na relao: presso intervetebral / capacidade das fibras do anel fibroso.Quanto maior a presso sofrida pelo disco, mais chance de sofrer de hrnia de disco.Quanto mais fracas as fibras do anel fibroso, mais perigo de sofrer com hrnia de disco.O surgimento da hrnia de disco, pode estar vinculado a apenas um fator acima descrito ou a ambos.Ento, para simplificar: a hrnia de disco, pode ser causada por degenerao do disco devido envelhecimento, acidentes causando compresso nos discos, alteraes posturais graves, excesso no esporte, fatores hereditrios, etc.

SINTOMAS DA HRNIA DE DISCOA hrnia de disco comprime razes dos nervos e medula, que esto prximas a ela.Toda rea prxima a hrnia de disco pode ficar comprometida, devido a reduo de espao. Se a hrnia estiver lateral pode comprimir os nervos no forame de conjugao.Se a hrnia de disco estiver posterior pode diminuir o dimetro do canal medular, comprimindo a medula naquele local. esta compresso dos nervos, causada pelo material exposto fora do disco, que resulta nos sintomas da hrnia de disco.Dependendo de sua localizao, a hrnia de disco causar sintomas diferentes.Quando a hrnia de disco ocorrer na regio lombar, causar os sintomas de dor lombar e/ou dor em pernas, e/ou parestesia (formigamento) em pernas e/ou fraqueza em pernas. A dor em pernas chamada geralmente de citico ou dor citica. A dor na lombar pode ser chamada de lumbago.Quando a hrnia de disco estiver na regio cervical causar os sintomas de dor na regio cervical (nuca) e/ou parestesia em braos e/ou fraqueza em braos. Poder, tambm causar cefalias (dor de cabea).HRNIA DE DISCO NA REGIO LOMBARO lumbago, resultante de uma hrnia de disco, significa uma dor sbita nas costas e violenta, que fora o paciente a inclinar-se, devido a dor forte. Esta postura chamada de posio antlgica e persiste por vrios dias, at a dor diminuir.Esta dor nas costas, muitas vezes precede a dor citica, que a dor descendo pela perna, com incio na regio lombar.O local da perna que ser afetado depender de qual altura da coluna lombar surgiu a hrnia de disco e, consequentemente, qual a raiz do nervo citico que est comprimido.

Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlDemonstro, acima, alguns exemplos de localizao da dor citica, causada por hrnia de disco. Na cor laranja, est desenhado o local que a pessoa sentir dor quando tiver uma hrnia de disco entre L3 (3 vrtebra lombar) e L5 (5 vrtebra lombar)Ento a pessoa que tiver uma hrnia de disco comprimindo raiz de nervo na altura da L4, poder sentir dor iniciando na cintura e descendo pela lateral e parte anterior da coxa e perna. A dor poder descer at o p, como poder ficar at o joelho apenas. Isto depender do tamanho da hrnia de disco e da presso que est exercendo sobre a raiz do nervo citico.Para saber a localizao completa dos sintomas causados por hrnia de disco, em toda a coluna, veja , abaixo, os mapas de dor irradiada:

HRNIA DE DISCO NA REGIO CERVICALHrnia de disco cervical geralmente se desenvolve faixa etria de 30 50 anos.A presso causada por uma hrnia de disco na regio cervical pressiona um nervo cervical, irradiando o sintoma ao longo do trajeto do nervo. A dor na cervical e/ou brao, a paresteria (formigamento) ou at a fraqueza muscular no brao so resultantes de pinamento em raiz de algum nervo emergindo na regio cervical.Por exemplo, uma hrnia de disco pinando raiz de nervo na C6 (6 cervical), causar dor e/ou parestesia irradiando pelo ombro, podendo descer pelo brao e antebrao e, at, chegar no dedo.Veja no mapa da dor irradiada, acima, todos os trajetos da dor, de acordo com o local da hrnia de disco.Como no abaulamento ou na protruso, a hrnia discal tambm poder no causar nenhum sintoma.Dependendo do local na coluna, poder haver espao no canal medular, ento a hrnia de disco no comprimir a medula nem nervos, no causando dor, nem outros sintomas.Outra fator varivel o tamanho da hrnia de disco. Algumas hrnias de disco so pequenas, no comprimindo nenhum nervo, ento ser despercebida.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlHRNIA DE DISCO EXTRUSAO QUE HRNIA DE DISCO EXTRUSAHrnia de disco extrusa uma situao mais grave, pois pode causar sria estenose (estreitamento) do canal medular.A hrnia de disco extrusa ocorre quando o ligamento longitudinal posterior no mais consegue conter a presso causada pela hrnia de disco e se rompe. O ncleo pulposo migra para o interior do canal vertebral, podendo comprimir drasticamente a medulaFelizmente a hrnia de disco extrusa uma situao menos freqente em relao a hrnia de disco simples.

CAUSAS DA HRNIA DE DISCO EXTRUSAA partir de uma hrnia de disco simples, no tratada adequadamente, o ligamento longitudinal posterior cede presso exercida pelo disco herniado e deixa passar parte deste material entre suas fibras.Esta poro da hrnia de disco que passou por uma brecha do ligamento longitudinal posterior, fica agora, em contato direto com a medula, comprimindo-a e diminuindo o espao destinado a ela.

SINTOMAS DA HRNIA DE DISCO EXTRUSAOs sintomas da hrnia de disco extrusa so, relativamente,mais graves e severos em comparao com a hrnia de disco simples. Eu disse relativamente pois o limiar de dor de cada pessoa muito pessoal, dificultando uma comparao exata.As dores afetam de modo insuportvel tanto a regio da coluna afetada, como o membro (perna ou brao) correspondente aos nervos afetados.Na hrnia de disco extrusa, quase sempre, a parestesia (formigamento) est presente e de modo muito mais acentuado do que na hrnia de disco simples.Pode ocorrer tambm diminuio do tnus muscular correspondente ao local da hrnia de disco extrusa. Se ela ocorrer na cervical a pessoa ter fraqueza no brao, se a hrnia de disco extrusa ocorrer na coluna lombar, a dificuldade ser em caminhar.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.html

HRNIA DE DISCO SEQUESTRADA

O QUE HRNIA DE DISCO SEQUESTRADA:O ligamento longitudinal posterior tem algumas de suas fibras rompidas e no consegue mais segurar o desprendimento (pedao solto) da poro extrusa da hrnia de disco.Esta poro do disco, que j estava estrangulada, enquanto era hrnia de disco extrusa, no espao entre as fibras do anel fibroso, agora se rompe e se desprende, migrando pelo canal medular em sentido cranial ( para cima) ou sentido caudal (para baixo).Esta poro da hrnia que esta migrando pelo canal medular poder comprimir inmeras pores da medula.Este o pior tipo de hrnia de disco e, felizmente, o mais raro de ocorrer.

SINTOMAS DA HRNIA DE DISCO SEQUESTRADA:Os sintomas da hrnia de disco seqestrada so, tambm, muito mais graves e severos, tanto quanto na hrnia de disco extrusa.As dores, neste tipo de hrnia de disco, afetam de modo muito intenso, tanto a coluna, como o membro (perna ou brao) correspondente aos nervos pinados.Na hrnia de disco seqestrada comum estar presente a parestesia (formigamento).O tnus muscular, de pernas ou braos, poder estar afetado, diminuindo a fora. Depender de onde a frao herniada do disco se alogar. Se a hrnia for na cervical a pessoa ter fraqueza no brao, se o fragmento sequestradao da hrnia de disco ocorrer na lombar, a dificuldade ser em caminhar.Os sintomas da hrnia de disco seqestrada so muito variveis. Como a poro que se desprendeu pode migrar para qualquer regio da coluna, causar sintomas diversos, de acordo com a regio que estiver pinando.Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlTENHO HRNIA DE DISCO ? E AGORA, O QUE FAO?OBSERVAES GERAIS SOBRE HRNIA DE DISCO, ABAULAMENTO E PROTRUSOCaso voc leu esta pgina inteira, deve ter observado que dei muita importncia em explicar os MOTIVOS que levam uma pessoa a desenvolver hrnia de disco, protruso ou abaulamento. Meu intuito, com isto, foi ajudar o leitor na preveno, se no tiver hrnia de disco e entender como no piorar, se j estiver sofrendo com hrnia de disco, protruso ou abaulamento.Quem estiver sofrendo com esta patologia no tem motivo para desespero. Atualmente existem tratamentos maravilhosos para hrnia de disco, abaulamento ou protruso.A primeira atitude que deve ser tomada procurar ajuda profissional ao sentir dor. Nunca se auto medicar, pois apenas estar piorando seu abaulamento, protruso ou hrnia de disco.No comentei, at agora, sobre a relao do estresse ou ansiedade excessiva com hrnia de disco, abaulamento ou protruso, por no ser costumeiramente levado em conta este estado emocional e as hrnias de disco.

ANSIEDADE (ESTRESSE) E SUA RELAO COM A DOR NAS COSTAS E HRNIA DE DISCOExiste uma ligao importante entre dor nas costas e ansiedade.Todo nosso corpo formado por msculos, desde os grandes e conhecidos como os muito pequenos e desconhecidos por no profissionais da sade.Toda nossa coluna composta de inmeros pequenos msculos que a seguram firme e em p, em um intrincado trabalho de contraes e descontraes entre msculos agonistas e antagonistas.Qualquer alterao emocional, ansiedade e estresse por exemplo, podem causar um desiquilbrio no trabalho deste pequenos e importantes msculos da coluna.Ento, o estresse constante pode causar contraturas em regies da coluna, que, se persistirem durante muito tempo, podem comprimir perigosamente os discos. O Dr. Wilhelm Reich (1896 -1957) j estudava este assunto que chamou de couraas musculares. muito importante sempre manter o equilbrio emocional, tanto para evitar doenas, como para facilitar a cura das j existentes.Noto na prtica diria, tratando as pessoas com hrnia de disco, abaulamento ou protruso, que existe uma melhora mais rpida entre os que so mais tranqilos. Mesmo casos de hrnia extrusa, so facilmente recuperados nos mais calmos.Obviamente quem estressado tambm ter resultados com o tratamento, porm com um pouco mais de demora. O corpo trabalha melhor quanto mais equilbrio emocional houver. por este motivo que sempre recomendo tcnicas de relaxamento ou treinamento autgeno de relaxamento do Dr. Schultz

Direito autoral: Permitido copiar este site sobre hrnia de disco, protuso (protruso) e abaulamento discal, desde que informe a fonte: www.drgilberto.com/hernia.htmlPOSTURA E HRNIA DE DISCO, PROTRUSO (PROTUSO) OU ABAULAMENTOOutra causa de hrnia de disco a postura, pessoas que ficam muito sentadas de forma errada, desleixada.Exerccios de forma errada, como o iniciante em musculao, que no desejo de criar msculos rapidamente exagera na carga, fazendo os exerccios sem orientao profissional poder ser vtima de uma hrnia de disco.Algumas pessoas, devido a esforos constantes repetitivos, tem um leve rompimento no anel fibroso, sem saber nem sentir nada. Porm, um dia faz um esforo maior e o anel fibroso abre uma fenda e sentido a dor forte da hrnia de disco.Outro exemplo que posso citar a pessoa que tambm j possui um esgaramento no anel fibroso, sem dor nem sintoma algum, passa por um acidente de impacto na coluna. Esta pessoa ter uma hrnia de disco imediatamente tambm.No dia a dia, carregar peso de forma inadequada tambm pode causar hrnia de disco, citarei como exemplo a dona de casa que exagera nas suas atividades domsticas, arrastando os mveis, carregando botijo de gs, sacola de feira, tudo de forma errada.Quem possui desvios posturais deve tomar cuidado a mais na prtica de atividades fsicas intensas.Como por exemplo, uma pessoa que tenha escoliose e inicia um determinado esforo fsico regularmente, sem orientao profissional, de forma inadequada ou sem observar a devida ergonomia, poder apresentar, aps meses, uma protuso discal que caminhar para hrnia de disco.Os discos j sofrem diariamente esforo perpendicular, devido a fora da gravidade na nossa postura ortosttica. Agora, some a isto o sobreesforo em um dos lados dos disco causado pela compresso de duas vrtebras no paralelas entre si (devido uma escoliose ou hiperlordose ou hipercifose, como exemplos). O disco ser empurrado lateralmente no sentido oposto ao da compresso, causando uma protruso ou hrnia do disco.

CUIDADOS POSTURAIS PARA PREVENIRHRNIA DE DISCO.Para evitar hrnia de disco necessrio manter sempre uma postura correta.Ao transportar algum peso, faz-lo de modo a distribuir o peso de forma mais uniforme para os dois braos, ou melhor ainda, carregar em mochila presa s costas de modo a evitar o aparecimento de hrnia de disco.Outro modo de preveno da hrnia de disco ao caminhar manter sua cabea erguida, os olhos olhando para frente e no para baixo, de modo que o pescoo fique reto e o peso da cabea uniformemente distribuda em toda a coluna, os ombros devem ser mantidos em linha reta. A plvis deve ser um pouco empurrado para a frente com a barriga levemente contraida.Quando sentir dor nas costas depois de uma longa permanncia em p, deve agachar-se sobre as pernas para alongar os msculos da coluna lombar, pois tais dores podero ser um alerta para o surgimento de uma futura hrnia de disco.Ao caminhar manter a postura como descrito acima e evitar sapatos com saltos altos, onde seu uso contnuo pode contribuir para o aparecimento de hrnia de disco.Sentar corretamente pode evitar dor nas costas e conseqentemente a hrnia de disco, pois a coluna deve ficar ereta. A mesa de trabalho deve ter altura ideal para no obrigar a inclinao para frente ou para trs. A cadeira deve ser regulvel em altura para permitir os ps alcanarem o cho, e deve ter uma leve curvatura para trs na coluna lombar.Aqueles que lem por muito tempo devem descansar o livro em uma mesa e quem permanece por um longo tempo com o computador precisam ajustar o monitor a uma altura que possa manter a cabea numa posio confortvel, nem para baixo nem para cima uma medida preventiva contra a hrnia de disco.Em qualquer caso, para quem mantm uma mesma posio demorada interessante que adote intervalos regulares de descano, se levantando, andando, esticando os braos e curvando as costas para frente, movimentos simples que visam evitar a ocorrncia de hrnia de disco.Finalmente, lembrar que ao levantar um objeto pesado, dobrar os joelhos para usar os msculos das pernas e o mnimo da colulna. O peso deve ser erguido colado ao corpo, poupando a coluna vertebral do desconforto de uma hrnia de disco.Realizar atividade fsicas leves, como caminhar, nadar, alongamentos e exerccios teraputicos leves, sendo tudo realizado com moderao, acompanhamento correto, ou seja, sem excessos, pode poupar-nos do males causados pela hrnia de disco.VEJA MINHA OUTRA PGINA COM MAIS DETALHES DEPREVENO DE DOR NAS COSTAS

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EXERCCIOS TERAPUTICOS PARA AJUDAR A PREVENIR HRNIA DE DISCOOBS: ENSINO ESTES EXERCCIOS PARA QUEM NO SOFRE DE PROBLEMAS NA COLUNA. SE TIVER QUALQUER DOR, PROCURE UM PROFISSIONAL PARA ORIENTAOSe voc sente dor nas costas, dever consultar seu mdico antes de fazer estes ou qualquer outro exerccio que vise ou no prevenir a hrnia de disco.Estes exerccios podem ajudar a evitar hrnia de disco, desde que, associados a cuidados de AVDs (Atividades de Vida Diria), posturas adequadas, evitar excesso de esforo fsico e procurar sempre lazer para relaxar do estresse mental. No so destinados a resolver, muito menos, curar uma hrnia de disco. Infelizmente no existe nada simples para se fazer em casa, para curar a hrnia de disco depois de instalada, apenas o tratamento adequado.Estes exerccios teraputicos podero aliviar alguma leve dor nas costas, desde que no haja hrnia de disco, nem ostefitos ou outro problema mais srio na coluna. Nestes casos necessrio tratamento e, somente depois que houver melhora, iniciar exerccios especficos.Deite em uma superfcie reta (colcho firme, colchonete ou mesmo cobertor no cho). Puxe, inicialmente, uma das pernas e segure por 20 segundos. Depois faa o mesmo com a outra perna. Por ltimo puxe as 2 pernas juntas e segure pelo mesmo tempo.Muito til para alongar regio posterior, relaxando a coluna lombar. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento j existente.

Faa um movimento para frente e para baixo. Desta forma, estende-se nas ndegas e um msculo chamado leo-psoas. Este msculo muito forte e puxa demasiadamente a coluna lombar. Quanto mais deix-lo alongado melhor para evitar hrnia de disco e outros problemas na coluna vertebral. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento j existente.

Em uma cadeira, abaixe o peito e abrace os joelhos. Desta forma estar empurrando a plvis e conseguindo alongamento da regio posterior das costas e, conseqente, alvio da compresso dos discos, podendo evitar hrnia de disco, protuso ou abaulamento discal. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento j existente.

Sente-se no cho e com as mos toque os dedos dos ps. Este exerccio clssico perfeito para alongar as costas e, em especial a regio lombar. Descomprimindo os discos. til aps trabalhar o dia todo sob estresse. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento j existente.

Muitas vezes, este exerccio til para fortalecer os msculos das costas e facilitar o movimento correto da pelve e coluna vertebral. Na posio observada na fig. 5 expire e abaixe a regio da cintura, fique alguns segundo. Inspire e eleve a cintura, ficando alguns segundos. Repita 10 vezes, sempre muito lentamente. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento j existente.

Deite em uma superfcie reta (colcho firme, colchonete ou mesmo cobertor no cho).Puxe com a mo esquerda o seu joelho direito para o lado esquerdo, segure por 20 segundos.Depois inverta, ou seja, a mo direita puxar o joelho esquerdo para o lado direito. til para alongar toda musculatura posterior desde a lombar at a coxa. Lembrando que este exerccio no para curar hrnia de disco, protuso ou abaulamento.

Forar levemente a cabea para o lado esq. com a mo esq. segurando por 20 segundos. Depois inverta o lado e segure por mais 20 segundos.No faa este exerccio, em hipte alguma, se estiver comhrnia de discoou ostefito cervical, pois seria muito perigoso. Lembrando que este exerccio no para curarhrnia de disco, protuso ou abaulamento.

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