guia do estudo perfeito...guia do estudo perfeito o primeiro cientista a observar e testar de...
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GUIA DO ESTUDO PERFEITO8 passos infalíveis para alcançar a aprovação \o/
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Terças e Quintas
21h às 22h
3 motivos para acreditar que o vai mudar a sua vida:
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIAFOCO / CONCENTRAÇÃO
DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA
FOCO / CONCENTRAÇÃODISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA
FOCO / CONCENTRAÇÃO
DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Em ações positivasHábitos negativos
Transforme:
“Somos o que fazemos repetidamente.Por isso, o mérito não está na ação,mas no hábito.”
Aristóteles
Já parou para pensar o que é hábito?
Reação adquirida
Relativamente invariável
Frequente repetição de um ato
GUIA DO ESTUDO PERFEITO
Características de cada um não mudam?
Hábitos são traços de personalidade?
Adia as tarefas difíceis no lugar das fáceis?
Errado!
é um padrão de comportamento criado
pela repetição.
Não tem como fugir!
É a lei do sistema neurológico humano.
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Exemplo:Sujeito mora sozinho, trabalha longas horas e é um ativo gênio dos negócios financeiros, mas não consegue manter a sua própria casa organizada e limpa. Sua mente o definiu como um bagunceiro.
Desleixado?
Nop! Sem rotina!
Acordar mais cedo + arrumar a “bagunça” + toda manhã por 20 minutos.
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Sem rotina! Com rotina!
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Adote uma rotina!
Tarefa 1
Acordar mais cedoArrumar a cama
Guardar o pijama
Tarefa 2
Tomar o café da manhãFazer o exercício matinal
Ler as principais notícias do dia
Ler o cronogramade estudos
Tarefa 3
Arrumar a mesa de estudosJogar os rascunhos de contas e
textos no lixoSeparar os cadernos e livros
necessários
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Sem organização não se cria uma .A faz o hábito.
Segundo cientistas, os hábitos surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de
poupar o esforço.
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Nosso cérebro Ações sequenciadas Rotinas automatizadas
(Você toma banho todo dia, né?)
Hábito é todo dia!
Você conhece o Loop de 3 estágios?
Deixa: É um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático – indica qual hábito ele deve usar
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Rotina: Pode ser física, mental ou emocional
Recompensa: Ajuda o cérebro a saber se vale a pena memorizar esse loop específico no futuro.
DEIXA
ROTINA
RECOMPENSA
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Vídeo: O poder do hábito. http://migre.me/oOfjqAssista depois :)
Exemplo 1:
Estamos trabalhando sem parar por um tempo e nosso celular toca com achegada de uma mensagem. Nossa rotina é revisar o que chegou e arecompensa é a sensação de descontração pelo trabalho, mas o querealmente nos motiva é o anseio de distração.
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Exemplo 2:
Imagina que cada vez que você está estudando e, no meio da tarde, sempresai para comer alguma coisa na cafeteria, motivado por um anseio deestímulo. No entanto, qual seria a verdadeira recompensa desse hábito?Satisfazer sua fome ou interromper o tédio?
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Que tal desenvolver bons hábitos?
Bons Hábitos
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Maus Hábitos
“Mas eu preciso estudar tudo de novo, professor?”
Claro! Você vai estudar TUDO o que cai no ENEM.
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“E como eu vou saber o que cai?”
O Descomplica vai te mostrar! ;)
PREGUIÇOSO
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SUPERNERDPERFORMANCE
REAL
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Quer se tornar um monstro no estudo?
NO PAIN, NO GAIN:
Faça exercícios (treine) todos os dias!
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Cole na sua geladeira hoje (diga que seu professor pediu):
TREINAMENTO INTENSO
Enquanto estiver estudando, nada de distrações! Você vai
ficar imerso no treino.
RELAXAMENTO PROFUNDO
Quando for descansar, desligue-se de tudo que
está à sua volta. Você vai recarregar suas energias de
forma completa.
Você quer resultados positivos?
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TREINO INTENSO RELAXAMENTO PROFUNDOALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Faça sempre o mais difícil no início.
DIA
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SEMANA
Faça o mais cansativo na segunda, terça, quarta e quinta. Comece a diminuir o ritmo gradativamente e assim você terá mais tempo livre na sexta e no fim de semana. Assim, rola até uma saída com os amigos (YES)!
Faça o mais esgotante na parte da manhã. Quem pensa que rende melhor na parte da noite está enganado: invista em acordar mais cedo e faça o seu dia render.
MÊS
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ANO
Estude mais em março, abril e maio. Assim você já estarácraque na rotina quando chegar a véspera do Enem. Nessahora, o mais importante será a disciplina e concentraçãonecessárias para a realização da prova – vale lembrar das 10horas de cansaço físico e mental que o exame trará aocandidato.
Faça o mais importante no início do mês, ou seja, programe-separa estudar mais nos primeiros dias, quando você está maisfocado.
Você vai estabelecer uma
#VemMonstro!
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Estabeleça metas de desempenho que você irá quebrar ao longo do ano.
Lembre-se: Estudar é desenvolver músculos (você só não vai ficar
sarado)
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O primeiro cientista a observar e testar de maneirasistemática os limites da força de vontade foi Roy Baumeister,psicólogo da Universidade da Flórida. Em vários estudos feitos emseu laboratório sobre força de vontade, ele convidou pessoas arecusar biscoitos, evitar distrações, conter a raiva e até a manter osbraços na água gelada. Com isso, pôde perceber que cada ato deforça de vontade se abastece na mesma fonte que a força, ou seja,as pessoas ficam mais fracas a cada ato bem-sucedido deautocontrole. Então, chegou à seguinte hipótese: o autocontrole écomo um músculo. Ao ser usado, ele fica cansado. Se não repousaro músculo, você poderá perder completamente a força, como umatleta que exige de si mesmo até a exaustão.
- DUHIGG, Charles. O poder do Hábito: porque fazemos o quefazemos na vida e nos negócios. Editora Objetiva. 2012.
- CHANDLER, Steve e RICHARDSON, Scott. 100 Maneiras demotivar as pessoas. Editora Sextante. 2008.
- McGONIGAL, Kelly. Desafios à força de vontade. EditoraFontanar. 2013.
- LOEHR, Jim e SCHWARTZ, Tony. The Power of FullEngagement. Editora Free Press.
Fica um para a próxima semana:
Preste atenção nos momentos em que você tem maior força de vontade, bem como aqueles em que tem mais facilidade em ceder a tentações.
Assim, vai ser fácil montar sua rotina! \o/
Até a próxima aula! #EstudanteDescomplica